Что делать, если вы переживаете из-за отмены обязательного ношения масок

COVID-19 сделал ношение масок нормой в качестве профилактической меры по всей территории США, однако в большинстве штатов обязательный масочный режим все чаще отменяется.

Несмотря на это, Управление транспортной безопасности (TSA) продлило действие директивы по безопасности, касающейся использования масок в общественном транспорте и транспортных узлах, до 18 апреля 2022 года, основываясь на рекомендациях Центров по профилактике и контролю заболеваний (CDC).

После многих лет борьбы с рисками, связанными с COVID-19, могут возникнуть противоречивые мнения и чувства по поводу отмены обязательного ношения масок, но полезно помнить, что ваш уровень комфорта и безопасности может быть уникальным для вас, и это совершенно нормально.

Продолжать носить маску — это нормально

Психотерапевт  Мэтт Гловяк, доктор философии, сертифицированный практикующий врач-консультант , говорит: «Пациенты неоднозначно относятся к отмене обязательного ношения масок. Некоторые чувствуют, что их свобода восстановлена, а другие напуганы».

Гловяк объясняет: «Объем неоднозначной и дезинформации в СМИ привел к массовой путанице и даже истерии. В регионе, где я работаю, большинство поддерживали масочный режим, особенно в наиболее заразные периоды вируса».

Таким образом, Гловяк отмечает, что есть облегчение в связи с отменой масочного режима, но это происходит с осторожностью. «Многие все еще носят маски, но используют их с осторожностью, особенно в многолюдных помещениях», — говорит он. 

Гловяк подчеркивает: «Тем, кто обеспокоен отменой масочного режима, знайте, что вы не одиноки. Многие этим встревожены».

Хотя масочный режим, возможно, уже закончился, Гловяк подчеркивает, что люди могут продолжать принимать соответствующие меры предосторожности для удовлетворения своих потребностей. «Вы по-прежнему можете носить маску, когда считаете нужным», — говорит он.

Гловяк рекомендует избегать населенных пунктов и советует проявлять осмотрительность в управлении рисками COVID-19. «Если страхи усилились после отмены масочного режима, то могут быть приняты дополнительные меры предосторожности», — говорит он.

Гловяк отмечает, что именно потому, что «все остальные» не носят масок, людям следует думать о своих индивидуальных потребностях, но он не рекомендует снисходительно разговаривать или вступать в препирательства с теми, кто может чувствовать иначе.

Гловяк далее поясняет: «Как и вы, они вольны принимать собственные наилучшие решения. Возможно, такой же тревожной проблемой, как и сама пандемия COVID-19, является то, как противоборствующие стороны относятся друг к другу».

По словам Гловяка, преодоление опасений в отношении людей без масок может начаться с использования эффективных навыков преодоления трудностей. «Это может включать полезный внутренний диалог и минимизацию автоматических негативных мыслей», — говорит он.

Гловяк рекомендует глубоко дышать в безопасном месте, чтобы успокоить нервы перед входом. «Если эти личные стратегии кажутся недостаточными, примите дополнительные меры предосторожности, например, наденьте высококачественную маску N-95, носите с собой дезинфицирующее средство для рук и соблюдайте физическую дистанцию», — говорит он.

Управление критикой для сохранения маскировки

Главный врач и практикующий психиатр LifeStance Health, доктор остеопатии Аниша Патель-Данн , говорит: «Люди определенно обеспокоены. Многие из моих пациентов обеспокоены и задают вопросы о рисках отказа от ношения масок, поскольку это уже давно стало обычной практикой». 

Поскольку маски становятся необязательными, доктор Патель-Данн рекомендует людям делать то, что заставляет их чувствовать себя наиболее комфортно. «Мы знаем, что если на вас надета маска KN95, это поможет предотвратить некоторые заболевания, передающиеся воздушно-капельным путем», — говорит она.

Доктор Патель-Данн также советует делать выбор, чтобы по возможности минимизировать попадание в неудобные положения. «Важно осознавать, что есть еще много вещей, которые помогут предотвратить распространение болезни», — говорит она.

Доктор Патель-Данн отмечает, что у людей все еще есть выбор: от мытья рук до отказа от совместного питания и поддержания социальной дистанции. «Может быть полезно подумать о том, что вы контролируете, и подумать о том, как противостоять своим страхам очень методично и вдумчиво», — говорит она.

Хотя поначалу это может быть некомфортно, доктор Патель-Данн говорит: «Вы можете попробовать выйти на улицу на короткое время, например, на 15 минут, или побыть в общественном месте с кем-то, кто, как вы знаете, был вакцинирован и привит и у кого нет симптомов». 

Чтобы противостоять автоматическим негативным мыслям, доктор Патель-Данн рекомендует выявить страхи и провести обсуждение на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). «Вы боитесь, что сами заболеете? Или, может быть, вы беспокоитесь о том, что можете подхватить что-то и передать это другим?» — спрашивает она.

Таким образом, отмечает доктор Патель-Данн, разговор о страхах и их анализ могут быть полезны, особенно если рассматривать наихудший сценарий, а не придерживаться рекомендаций и фактов, основанных на доказательствах.

Доктор Патель-Данн подчеркивает: «В настоящее время CDC по-прежнему рекомендует, чтобы маски помогали защитить вас и других от COVID-19. Я думаю, что если кого-то критикуют за его выбор носить маску, он всегда может сослаться на научные данные, основанные на фактических данных, и на то, что говорят эксперты». 

Отклонение приглашения к дебатам

Лицензированный профессиональный консультант  Mindpath Health , Бренди Порче, LPC , говорит: «Мои клиенты больше не чувствуют себя в безопасности с отменой обязательного ношения масок».

Порше отмечает, что клиенты уже пострадали. «Молодая клиентка заявила, что большинство учеников и учителей в ее школе не носят маски, и из-за этого пошла волна положительных результатов тестов на COVID», — говорит она.

В этот момент Порче подчеркивает, что все, что может сделать каждый, — это быть лучшим в защите себя. «Носите маску независимо от того, что делают все остальные. Двойная маска, если это заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности», — говорит она.

Порше также рекомендует: «Продолжайте дезинфицировать руки и различные поверхности, к которым вы можете прикасаться. Позаботьтесь о себе и своей семье, соблюдая те же меры предосторожности. В общественных местах не бойтесь оказаться единственным человеком в маске. Не позволяйте никому срывать с вас маску».

По словам Порче, может быть даже полезно разыгрывать роли. «Практикуйте уверенность в своем праве защищать свое здоровье и здоровье тех, кого вы любите. Обязательно практикуйте то, что проповедуете, и ваша семья последует вашему примеру», — говорит она.

Порше отговаривает людей от ощущения, что они должны кому-то что-то объяснять по поводу ношения масок. «Есть много людей, которые любят спорить. Вам не обязательно принимать приглашение ходить туда-сюда», — говорит она.

Независимо от того, вежливо ли вы извиняетесь или просто не отвечаете, Порче отмечает, что иногда молчание говорит громче, чем слова. «Скептики устанут от попыток сорвать вашу программу, и они оставят вас в покое. Каковы бы ни были обстоятельства, придерживайтесь своих принципов, и то, что другие думают о вас или вашей семье, не ваше дело», — говорит она.

Лучше всего отдавать приоритет собственной безопасности

Директор поведенческого здоровья в  Community Health of South Florida Inc. , психиатр,  доктор остеопатии Говард Пратт,  говорит: «Когда речь заходит о том, как пациенты реагируют на отмену обязательного ношения масок, реакция была неоднозначной».

Доктор Пратт объясняет, что некоторые сообщают о чувстве облегчения, в то время как другие выражают сомнения относительно того, защищены ли они от COVID-19 без масок, поэтому люди могут чувствовать себя неловко как при ношении маски, так и при ее снятии.

Учитывая эти противоречивые чувства, доктор Пратт говорит: «Снятие маски после того, как ему пришлось носить ее в течение почти трех лет, может заставить человека почувствовать себя неловко и уязвимо, особенно в социальной обстановке».

Доктор Пратт подчеркивает: «Настоящая проблема заключается в том, увидим ли мы повторное появление COVID-19 или что-то подобное. Если кто-то обеспокоен окончанием мандатов, я призываю его действовать соответствующим образом».

В качестве примера доктор Пратт приводит недавнее событие. «Мы видели это на Суперкубке, где присутствовали десятки тысяч людей, некоторые из которых были в масках, а некоторые — нет. Конечно, многие планировали заранее, думали о своей безопасности и безопасности других и брали с собой маску, даже когда в этом не было необходимости», — говорит он.

Доктор Пратт рекомендует: «Во-первых, не принимайте медицинских советов от политиков. Большинство из нас не идут к своему механику, когда нам нужна юридическая консультация, или к юристу, чтобы узнать, что не так с трансмиссией нашего автомобиля».

Если у вас есть сопутствующее респираторное заболевание или что-то, что может подвергнуть вас риску серьезных осложнений из-за COVID-19, доктор Пратт рекомендует поступать максимально безопасно, независимо от того, что говорят другие.

Доктор Пратт подчеркивает, что разногласия порой могут быть сильнее всего внутри семей. «Мы должны помнить, что даже если это наши собственные члены семьи критикуют наше использование масок, мы действительно должны поставить свое здоровье на первое место и действовать соответствующим образом, чтобы обеспечить собственную безопасность», — говорит он.