Что сказать тому, кто потерял любимого человека

Может быть трудно знать, что сказать человеку, который потерял любимого человека. Вы можете захотеть показать ему свою заботу, но вы можете не захотеть сказать что-то неправильное и расстроить его. Однако важно помнить, что в такой ситуации нет «правильных» слов. 

«Каждый человек переживает потерю по-разному, и не существует универсального сценария, который поддержит каждого человека. Используйте свои отношения с человеком, чтобы понять, как он принимает поддержку, и встречайте его там, где он находится», — говорит Анджелина Фрэнсис , LMHC, исполнительный директор AMFM Healthcare.

В этой статье предлагаются некоторые способы поддержки человека, потерявшего близкого человека, а также некоторые высказывания, которые ему может быть полезно услышать во время скорби.

Что сказать тому, кто потерял любимого человека

Вот несколько способов выразить свою поддержку человеку, потерявшему близкого человека.

Выразите свои соболезнования

Признайте потерю человека и выразите свои соболезнования. Например, вы можете сказать: «Мне очень жаль вашу потерю, примите мои соболезнования», — говорит Фрэнсис.

Или вы можете сказать: «Я знаю, как много они для тебя значили, это, должно быть, трудное время», чтобы признать чудовищность их утраты и помочь смириться с ней, говорит Фрэнсис.

Покажите им, что вы заботитесь

Обратитесь к человеку и дайте ему знать, что вы заботитесь. Вы можете просто сказать: «Я забочусь о тебе, и я здесь для тебя».

Вы даже можете показать им свою заботу без слов. Просто быть рядом с ними, обнять их, держать их за руку или слушать их может быть именно тем, что им нужно в момент скорби, говорит Фрэнсис.

Другой способ показать им свою заботу — принять участие в ритуалах скорби. Например, вы можете присутствовать на похоронах или поминках, чтобы поддержать человека и показать ему свою заботу.

Предложите свою помощь

Горе часто может ощущаться как изолирующее и подавляющее. Может быть полезно предложить свою поддержку, чтобы человек чувствовал себя менее одиноким.

По словам Фрэнсиса, вы можете предложить определенные формы поддержки, например, помочь с уходом за детьми, питанием, логистикой или даже позвонить другим от их имени.

Например, вы можете сказать:

• «Могу ли я принести вам запеканку на ужин сегодня вечером?»
• «Вам нужно, чтобы я присмотрела за детьми, пока вы отдыхаете?»
• «Мне пойти с вами в похоронное бюро, чтобы помочь с организацией?»
• «Хотите провести некоторое время в компании?»

Или, по словам Фрэнсиса, вы можете просто предложить безусловную поддержку, сказав: «Я здесь, чтобы поддержать вас любым возможным способом», — чтобы человек мог дать вам понять, в чем именно ему нужна помощь.

Они могут принять вашу поддержку, а могут и отклонить ее. «Не принимайте это на свой счет, если они откажутся; лучше оставайтесь доступными и дайте им знать, что дверь открыта», — говорит Фрэнсис.

Слушайте, если они хотят говорить

Спросите человека, хочет ли он поговорить. Выслушайте то, что он скажет, с сочувствием и эмпатией .

Не перебивайте их и не пытайтесь давать им нежелательные советы. Как бы вам ни хотелось все исправить, иногда просто выслушать их и быть рядом — это лучшее, что вы можете сделать. Позволяя им высказаться, вы можете помочь им справиться со своим горем.

Горе часто преходяще, поэтому человек может колебаться между моментами грусти из-за потери любимого человека, страха остаться в одиночестве, моментами принятия потери и даже чувством счастья от того, что он жив. ​​Важно предоставить ему безопасное пространство, чтобы он мог поделиться с вами своими мыслями и чувствами без осуждения.

Дайте им знать, что вы понимаете

Хотя каждый человек переживает горе по-своему , вы, возможно, чувствовали то же самое, если тоже потеряли любимого человека. 

Может быть полезно дать человеку понять, что вы понимаете, что он переживает, поскольку сами пережили нечто подобное.

Однако важно делать это таким образом, чтобы признавать и подтверждать их горе, а не преуменьшать его или игнорировать.

Поделитесь своими воспоминаниями

Если вы знали человека, который тоже умер, поделитесь с ним своими воспоминаниями о нем, если он захочет поговорить об этом. Осознание того, что у вас тоже есть приятные воспоминания о нем и вы скорбите по нему по-своему, может помочь ему чувствовать себя менее одиноким в своем горе. 

Не говорите им быть сильными

Мы часто утешаем других, говоря: «Ты сильный» или «Будь сильным». Хотя эти заявления на первый взгляд кажутся поддерживающими, подразумевается, что они должны оставаться сильными , что, согласно общественным нормам, подразумевает, что они не должны плакать или открыто выражать свои чувства, говорит Фрэнсис.

Вместо этого, если человек проявляет эмоции, она рекомендует оказать поддержку, дав ему понять, что это безопасное место, чтобы плакать, кричать или выражать гнев или другие эмоции. «Ключ к этому процессу — осознать наш собственный дискомфорт от этих эмоций и намеренно оставаться рядом с нуждающимся человеком, не переводя разговор немедленно на что-то другое».

Будьте понимающими и прощающими

Если слова или действия человека кажутся вам необычными, не обижайтесь. 

Горе может вызвать острую эмоциональную и физиологическую реакцию, вызывая сильную печаль, гнев, беспокойство, потерю сна и аппетита, а также другие симптомы. Напомните себе, что человек переживает что-то трудное и болезненное, что не имеет к вам никакого отношения.

«Не принимайте общение на свой счет, когда кто-то переживает горе. Будьте прощающими и проявляйте милосердие и понимание», — говорит Фрэнсис.

Дайте им время

Помните, что процесс скорби занимает время. Дайте человеку возможность пережить стадии скорби в своем темпе и в свое время, говорит Фрэнсис. Регулярно общайтесь с ним и предлагайте свою помощь и поддержку, чтобы человек знал, что может рассчитывать на вас.

Поощряйте их обращаться за помощью, если это необходимо

Если человеку трудно справиться со своим горем и принять потерю, ему может быть полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью для консультирования по переживанию горя . Также может быть полезно присоединиться к группе поддержки людей, живущих с горем.

Если человек высказывает мысли о самоубийстве и вы беспокоитесь за его безопасность, посоветуйте ему немедленно обратиться за помощью.