Что такое паническая атака?

У женщины паническая атака

Пол Виант / Caiaimage / Getty Images


Что такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапное и сильное чувство ужаса, страха или опасения без присутствия реальной опасности. Симптомы панической атаки обычно возникают внезапно, достигают пика в течение 10 минут, а затем стихают. Однако некоторые атаки могут длиться дольше или могут происходить последовательно, что затрудняет определение того, когда заканчивается одна атака и начинается другая.

Паническую атаку может испытать каждый. Иногда приступ может быть спровоцирован определенным событием, но эти приступы также могут быть симптомом тревожных расстройств, таких как паническое расстройство или агорафобия .

Симптомы панической атаки

Панические атаки обычно возникают внезапно и приводят к сильному чувству страха. Они обычно длятся около 10-20 минут, но в некоторых случаях могут длиться дольше. Ощущения могут различаться у разных людей, но некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  • Боль или дискомфорт в груди
  • Озноб или ощущение жара
  • Чувство удушья
  • Ощущение головокружения, неустойчивости, предобморочного состояния или обморока
  • Страх смерти
  • Страх потерять контроль или сойти с ума
  • Чувство нереальности (дереализация) или оторванности от себя (деперсонализация)
  • Тошнота или расстройство желудка
  • Ощущения онемения или покалывания (парестезии)
  • Сердцебиение, учащенное сердцебиение или ускоренный сердечный ритм
  • Ощущение нехватки воздуха или удушья
  • Потоотделение
  • Дрожь или тряска

Диагностика панических атак

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), паническая атака характеризуется «всплеском сильного страха или сильного дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут» и включает четыре или более из вышеперечисленных симптомов. Наличие менее четырех симптомов можно считать панической атакой с ограниченными симптомами .

Важно отметить, что многие люди могут испытывать паническую атаку один или даже несколько раз в течение жизни, но не получить диагноз психического расстройства. Например, для того, чтобы был поставлен диагноз панического расстройства , человек должен испытывать повторяющиеся, неожиданные панические атаки, которые не вызваны воздействием наркотиков, алкоголя или другим медицинским или психологическим состоянием.

Возможно иметь несколько изолированных панических атак без рецидива. Но поскольку панические симптомы могут имитировать многие другие медицинские и психологические расстройства,  важно обсудить свои симптомы с врачом.

Причины панических атак

Точные причины панических атак неизвестны, но считается, что существует ряд различных факторов, которые играют роль. К ним относятся:

  • Химия мозга
  • Генетика и семейная история
  • Жизненный стресс
  • Личность и темперамент

Если вы склонны быть более чувствительными к стрессу или часто испытываете негативные эмоции, вы можете быть более склонны к паническим атакам. Люди, у которых есть родственники с тревожными расстройствами, также могут быть более склонны к паническим атакам, что предполагает наличие генетического компонента. 

Женщины также более склонны, чем мужчины, к развитию тревожных состояний, таких как паническое расстройство. В результате эксперты рекомендуют женщинам и девочкам в возрасте 13 лет и старше проходить скрининг на тревожные состояния. 

Типы панических атак

Один из способов классификации панических атак по типам заключается в следующем:

  • Спонтанные или неконтролируемые панические атаки происходят без предупреждения или «из ниоткуда». Никакие ситуационные или внешние триггеры не связаны с атакой. Эти типы панических атак могут происходить даже во время сна.
  • Ситуационно-связанные или вызванные панические атаки происходят при реальном или ожидаемом воздействии определенных ситуаций. Эти ситуации становятся сигналами или триггерами для панического эпизода. Например, человек, который боится замкнутых пространств, может испытать паническую атаку, когда входит или думает о входе в лифт.
  • Ситуационно предрасположенные панические атаки не всегда происходят сразу после воздействия пугающей ситуации или сигнала, но человек с большей вероятностью испытает приступ в таких ситуациях. Например, человек, который боится социальных ситуаций , но не испытывает приступ паники в каждой социальной ситуации, или который испытывает отсроченный приступ после пребывания в социальной среде в течение длительного периода времени.

Лечение панических атак

Лечение панических атак может включать психотерапию, медикаментозное лечение или их комбинацию. Варианты лечения направлены на снижение частоты и интенсивности этих атак. Варианты лечения, которые рекомендует ваш врач, могут зависеть от различных факторов, включая ваш диагноз, вашу историю болезни, ваши предпочтения и тяжесть ваших симптомов.

Психотерапия

Существуют различные виды терапии, которые можно использовать, но подход, известный как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), часто рекомендуется при панических атаках и тревожных расстройствах. КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь людям определить мысли, которые способствуют возникновению чувства страха и тревоги, и заменить их более полезными, реалистичными. Благодаря этому процессу люди могут узнать, что вещи, которые вызывают эти атаки, не так пугающи, как они считали раньше.

Медикамент

Ваш врач также может назначить определенные лекарства, чтобы помочь лечить некоторые симптомы, которые могут быть связаны с вашими паническими атаками. Некоторые из лекарств, которые вам могут назначить, включают:

  • Антидепрессанты , такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Золофт (сертралин) и Прозак (флуоксетин), если вы также испытываете симптомы депрессии
  • Противотревожные препараты , действующие как депрессанты на центральную нервную систему, включая бензодиазепины, такие как Ксанакс (алпразолам)

Как справиться с паническими атаками

Есть также шаги, которые вы можете предпринять, если у вас паническая атака или вы боитесь, что она у вас может быть. Некоторые полезные стратегии, которые вы можете попробовать, включают:

  • Глубокое дыхание : это может помочь предотвратить учащенное дыхание или гипервентиляцию , которые часто случаются во время панической атаки.
  • Осознанность : это подразумевает заземление и более глубокое осознание того, что происходит с вашим телом в данный момент.
  • Прогрессивная мышечная релаксация : это включает в себя напряжение и последующее расслабление мышц по всему телу; при регулярной практике вы можете научиться вызывать реакцию расслабления, когда вы испытываете беспокойство или стресс.
  • Визуализация : это подразумевает представление чего-то, что вы находите успокаивающим и расслабляющим; представление этой сцены в уме может помочь вызвать реакцию релаксации, которая поможет вам бороться с чувством страха.

Слово от Verywell

Панические атаки могут быть мучительными, но помощь доступна. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения и изучите некоторые методы релаксации, которые вы можете использовать, чтобы сохранять спокойствие, когда сталкиваетесь с ситуацией, вызывающей тревогу.

Если вы или кто-то из ваших близких страдаете от панических атак, позвоните на  Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA)  по телефону 1-800-662-4357, чтобы получить информацию о поддержке и лечебных учреждениях в вашем районе.

Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей  Национальной базе данных телефонов доверия .

2 источника
MindWell Guide использует только высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Ознакомьтесь с нашим редакционным процессом, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и сохраняем точность, надежность и достоверность нашего контента.
  1. Локк А. Б., Кирст Н., Шульц К. Г. Диагностика и лечение генерализованного тревожного расстройства и панического расстройства у взрослых . Am Fam Physician . 2015;91(9):617-24.

  2. Gregory KD, Chelmow D, Nelson HD и др. Скрининг тревожности у подростков и взрослых женщин: Рекомендация Инициативы по профилактическим услугам для женщин . Ann Intern Med . 2020. doi:10.7326/M20-0580

Дополнительное чтение

  • Американская психиатрическая ассоциация.  Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам.  5-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: 2013. doi:10.1176/appi.books.9780890425596

Шерил Анкром, магистр наук, дипломированный специалист по психиатрии


Шерил Анкром — клинический профессиональный консультант и сертифицированный на национальном уровне клинический консультант по психическому здоровью, специализирующийся на тревожных расстройствах. 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top