Что такое план профилактики рецидивов?

План профилактики рецидивов используется для того, чтобы помочь человеку воздержаться от употребления вещества после того, как он решил бросить . Это один из многих инструментов, используемых людьми, восстанавливающимися после расстройства, связанного с употреблением вещества .

План профилактики рецидивов включает в себя различные стратегии и методы, такие как выявление особенностей личного поведения, которые помогают снизить риск рецидива после лечения расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Что такое рецидив?

Рецидив происходит , когда кто-то начинает повторно употреблять наркотик после периода воздержания. Перед рецидивом обычно есть предупреждающие знаки. Это процесс, который часто начинается с чувств и мыслей и может включать тягу. Три стадии рецидива включают:

• Эмоциональный
• Умственный
• Физический

«Рецидивы могут возникать по многим причинам. Иногда они вызваны провоцирующими событиями или ситуациями, такими как стресс или важные жизненные события. В других случаях рецидив может быть результатом того, что люди не относятся к своему выздоровлению серьезно и не принимают надлежащего лечения», — говорит Бритт Готтлих, доктор психологии, лицензированный клинический психолог в Fifth Avenue Psychiatry . 

Чтобы предотвратить рецидив, вам нужно будет устранить триггеры, включая места, людей или покупки, которые могут вызвать желание снова употребить. Некоторые предупреждающие признаки потенциального рецидива, по словам Готтлиха, могут включать скрытность , отказ от лечения и чрезмерное высокомерие в отношении трезвости.

Что включено в план профилактики рецидивов

План профилактики рецидивов должен быть составлен с учетом индивидуальных особенностей человека, его конкретных потребностей, предпочтений, а также имеющихся ресурсов и системы поддержки.

В своем плане вы должны ответить на следующие вопросы:

• Какие вещества вызывают у вас наибольшее беспокойство?
• Почему вы прекратили употреблять эти вещества и почему вы хотите избежать рецидива? Держите свое «почему» перед глазами.
• Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные цели? Они могут быть личными, профессиональными или связанными с вашим выздоровлением.
• Какие места или люди ассоциируются у вас с употреблением психоактивных веществ? Подумайте, насколько легко или сложно их избегать. Есть ли ситуация, в которой встреча с человеком или посещение места неизбежны? Если да, как вы планируете справиться с этой ситуацией?
• Какие чувства или мысли могут привести вас к рецидиву? Какие из них вам трудно переварить? Это может быть гнев, разочарование, страх. Подумайте, какие чувства вызывают тягу или желание употребить.
• Какие здоровые стратегии преодоления трудностей вы считаете наиболее полезными? Это могут быть утренние прогулки, медитации, растяжка, регулярные звонки другу или долгое принятие ванны. У вас должен быть полный список вещей, из которых вы можете черпать.
• Как избежать скуки, одиночества или импульсивности? Как справиться с пристрастиями?
• Как выглядит ваша система поддержки? Каким людям вы доверяете помощь в преодолении трудных мыслей или чувств? Как вы можете построить более крепкие связи с друзьями, семьей или обществом? 
• Каковы последствия рецидива?
• Какие восстановительные процедуры или программы вы предпочитаете?
• Если вы думаете о том, чтобы действовать в соответствии с мыслью или чувством, кому вы можете позвонить? Это может быть друг, но это может быть и горячая линия.

«Всегда должен быть план и навыки», — сказал Готтлих. Как только вы составите свой план профилактики рецидивов, поделитесь им с друзьями, семьей и людьми, с которыми вы живете, чтобы они могли оказать поддержку , но также убрать триггеры из дома. Поделитесь им с людьми, с которыми вы проводите много времени, включая тех, кто употреблял с вами вещества в прошлом, чтобы они могли быть в курсе. 

Другие шаги, которые следует предпринять

В дополнение к разработке плана профилактики рецидивов, люди с расстройством, связанным с употреблением наркотиков, должны иметь план лечения. Лечение может включать индивидуальную терапию , групповую терапию, например, встречи АА , и/или психиатрию, сказал Готтлих. 

«Важнейшим аспектом лечения наркомании является подотчетность, поэтому лечение так важно», — сказал Готтлих. «Злоупотребление наркотиками — это пожизненная болезнь. Первые несколько месяцев или год могут быть самыми тяжелыми, но со временем становится легче».

Вы можете не планировать рецидив, но это не значит, что вы не подвержены ему. Если вы восстанавливаетесь после расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, важно иметь план, записанный и предоставленный другим, например, друзьям, членам семьи или членам вашей профессиональной команды по уходу.