Как найти терапевта для высокочувствительного человека

Быть высокочувствительным человеком (HSP) — это не плохо. Это просто означает, что вы склонны более глубоко обрабатывать эмоции и переживания. Вы хорошо осведомлены о своем окружении и обладаете острым даром улавливать тонкие сигналы в своем окружении, которые другие могут не заметить.

Поскольку высокочувствительные люди склонны улавливать эти тонкие сигналы и обрабатывать их глубже, чем другие люди, неудивительно, что они обычно чувствуют себя подавленными во время событий, которые не являются столь тонкими. Такие вещи, как громкие звуки, резкие перепады температуры, толпы или эмоционально заряженные ситуации, могут вызывать у высокочувствительных людей стресс , поскольку система становится чрезмерно стимулированной. Высокочувствительные люди также могут обнаружить, что им сложнее исцеляться после событий, связанных с предательством, потерей или отвержением .

Понимание высокочувствительного человека

Помните, что быть HSP — это просто способ существования в мире. Многие люди, которые идентифицируют себя как HSP, могли иметь опыт в своей жизни, когда другие люди говорили им, что они «слишком чувствительны» или «не могут отпустить ситуацию». Это может быть болезненно слышать, особенно от людей, которые вам дороги, и может оставить у вас чувство, что вас не понимают или, что еще хуже, вы слабы или неспособны.

Как ясно заявляет доктор философии Элейн Арон в своей работе с высокочувствительными людьми: «Нет ничего плохого в высокой чувствительности. Чувствительность является преимуществом во многих ситуациях и для многих целей, но не в других случаях. Как и определенный цвет глаз, это нейтральная, нормальная черта, наследуемая большой частью населения, хотя и не большинством». Доктор Арон подсчитала, что эта черта высокой чувствительности встречается у 15–20 % населения.

Обращение за помощью как высокочувствительный человек

Как HSP, вы могли сталкиваться с ситуациями и людьми, которые заставляли вас сомневаться в себе, своих восприятиях и способностях, что могло заставить вас чувствовать себя ущербным в некотором роде. Мы склонны избегать впускать людей, боясь предательства, потери или отвержения.

Когда у нас есть особенно глубокие раны, требующие исцеления, например, травмы или насилие, нам может быть невыносимо думать, что нам придется доверить кому-то свои истории и опыт, чтобы он помог нам обрести исцеление и покой.

Ниже приведены несколько советов, как обратиться к психотерапевту, который поймет, как работать с высокочувствительным человеком.

Начинаем поиск

Доктор Арон описывает конкретные шаги по поиску терапевта в своей книге «Рабочая тетрадь высокочувствительного человека: практическое руководство для высокочувствительных людей и групп поддержки высокочувствительных людей». Одно из первых предложений, которое она делает, — «осознать, что это решение окажет глубокое влияние на вашу жизнь».

Примите решение близко к сердцу и потратьте время на изучение вариантов, прежде чем принять решение. Ваш терапевт будет тем, кого вы включите в свою жизнь на определенный период времени, постоянно предлагая вам безопасное пространство для обмена опытом и обработки сложных эмоций.

Поиск лицензированного терапевта

Хотя многие предлагают услуги коучинга, важно искать поставщиков, которые имеют соответствующее образование, подготовку и лицензию для практики в своей области. Примерами этого могут быть:

• Психиатры
• Психологи
• Лицензированные терапевты
• Социальные работники

Для этих профессий существуют правила государственного совета, и хотя поставщики услуг сильно различаются, выбор человека, который официально обучен и аккредитован государственным советом, подтвердит, что он соответствует определенным критериям для работы в выбранной им области.

Где искать 

Вы можете найти много информации о терапевтах в Интернете. Существует множество сайтов со списком и других веб-сайтов, посвященных обмену информацией о доступных терапевтах, и их можно искать по местоположению, чтобы вы могли увидеть, какие варианты доступны рядом с вами.

Помните, что вы, скорее всего, будете регулярно видеться с этим человеком в течение некоторого времени, поэтому учитывайте это при планировании встреч и поездок на работу.

Примеры онлайн-объявлений включают в себя:

• Хорошая терапия
• Психология сегодня
• Теравив
• Сайт высокочувствительного человека

Свяжитесь и соберите информацию

Некоторые терапевты предлагают бесплатные краткие консультации лично или по телефону. Если вы нашли поставщика, который, как вам кажется, подойдет вам, и он не заявляет, что предлагает бесплатную консультацию, не бойтесь спросить.

Имейте в виду, что время консультации, возможно, придется бронировать заранее, и некоторые специалисты могут предпочесть, чтобы вы пришли в офис для личной консультации.

Доктор Арон предлагает, чтобы HSPs уделили внимание предоставлению достаточного количества информации во время консультации или первого сеанса, чтобы собрать информацию о том, как терапевт реагирует на сеанс. Вопросы, которые следует задать себе, могут включать:

• Доступны ли они для общения и вовлечены ли в беседу?
• Кажутся ли они сострадательными и понимающими?
• Разрешают ли вам делиться информацией во время первого сеанса?
• Считаете ли вы, что они содержат полезные идеи?
• Разрешают ли они вам задавать вопросы об их обучении или квалификации?

Хотя некоторые терапевты сами по себе являются высокочувствительными людьми, другие — нет. Не обязательно, чтобы выбранный вами терапевт был ВЧЛ, как и вы, но у вас может быть такое предпочтение.

Позвольте себе собрать необходимую информацию, чтобы определить, является ли эта среда безопасной для вас и понимает ли терапевт таланты и проблемы высокочувствительных людей.

Дайте себе время принять решение

Поговорив с несколькими терапевтами, уделите немного времени обдумыванию своих вариантов. Подумайте о таких вещах, как их стиль взаимодействия и даже обстановка в их офисе. Для высокочувствительных людей может быть легко усомниться в себе или усомниться в своем восприятии.

Помните, что у вас есть дар хорошо читать сигналы, поэтому дайте себе время обдумать информацию, которую вы собрали в ходе поиска, и примите твердое решение о том, кто может вам лучше всего подойти.