Как поддержать жертву сексуального насилия

Когда кто-то из ваших знакомых подвергся сексуальному насилию, может быть сложно понять, что сказать или сделать. Часто лучшее, что вы можете сделать, это просто быть доступным. Также важно активно слушать то, что они говорят, если они хотят поговорить.

Постарайтесь быть поддерживающими и не осуждающими и заверьте их, что вы им верите. Также важно напомнить близкому человеку, что произошедшее произошло не по его вине, и что он не сделал ничего, чтобы заслужить то, что с ним произошло. Часто жертвы сексуального насилия винят себя в случившемся.

Вы также должны дать им знать, что вам жаль, что это с ними произошло. Поступая так, вы показываете, что сопереживаете их ситуации и способны признать, как нападение повлияло на их жизнь.

Наконец, напомните им, что они не одиноки и что если им понадобится ваша поддержка, вы будете рядом. Вот несколько дополнительных способов, которыми вы можете поддержать жертву сексуального насилия.

Сохраняйте спокойствие

Нормально чувствовать себя возмущенным или даже шокированным из-за того, что пережил ваш друг или член семьи, но выражение этих эмоций может заставить вашего близкого человека испытать еще большую боль или даже замешательство. Слушайте то, что говорит ваш близкий человек, не допуская больших эмоциональных всплесков.

Спросить разрешение

Большинство людей хотят протянуть руку и обнять человека, подвергшегося нападению. Но важно помнить, что этот человек может не хотеть, чтобы его трогали. Поэтому обязательно спросите разрешения, прежде чем обнимать своего друга или члена семьи.

Вам также следует воздержаться от того, чтобы положить свою руку на его руку или держать его за руку, пока вы не спросите разрешения. Просто спросив «Могу ли я тебя обнять?», вы в значительной степени восстановите у близкого вам человека чувство безопасности и контроля.

Затем, если ваш друг откажется, уважайте его решение. Никогда не пытайтесь заставить любимого человека обнять вас. Это нарушает его чувство автономии и лишает его контроля.

Дайте силу любимому человеку

Помните, когда ваш друг или член семьи подвергся нападению, они были лишены контроля над ситуацией. По этой причине вы хотите предоставить им возможность принимать решения о том, какие шаги предпринять дальше. Избегайте давать слишком много советов или пытаться исправить ситуацию. Вместо этого, если они хотят пройти медицинское обследование или сообщить об инциденте в соответствующие органы, предложите пойти с ними.

Сохраняйте конфиденциальность

Помните, что это сексуальное насилие — не ваша история, которую нужно рассказывать. Поэтому не делитесь подробностями опыта вашего близкого человека без разрешения. Позвольте жертве самой решить, кому рассказать о насилии.

Большинство жертв сексуального насилия борются с большим стыдом и смущением. Рассказывая другим подробности опыта жертвы, вы только усугубите эти раны. Дайте любимому человеку возможность решить, кто знает, что произошло.

Спросите, как вы можете помочь

Человеческой природе свойственно хотеть взять ситуацию под контроль, когда кто-то, кого ты любишь, страдает. Но это может быть очень обессиливающим для жертвы. Вместо этого спросите, что ваш друг или член семьи хотел бы, чтобы вы сделали. Иногда ответ будет таким же простым, как просто быть рядом.

Например, близкие иногда боятся оставаться одни. Поэтому они могут захотеть, чтобы вы остались с ними на несколько ночей. Или они могут захотеть, чтобы кто-то пошел с ними в отделение неотложной помощи, потому что сама мысль о физическом осмотре пугает.

Вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, что нужно вашему другу или члену семьи, спросите их об этом. И если это то, с чем вы можете помочь, обязательно сделайте это.

Установить границы

Хотя важно поддерживать и быть хорошим слушателем, вы не можете делать это в ущерб собственному здоровью или обязанностям. Например, не пропускайте занятия и не отменяйте работу каждый раз, когда звонит ваш близкий человек. Вместо этого выберите время для разговора, которое устроит вас обоих.

Помните, вы можете быть поддержкой и другом, но вы не являетесь советником для своего близкого человека. По этой причине вам нужно быть уверенным, что вы по-прежнему заботитесь о себе и выполняете свои обязательства на работе, в школе и в семье.

Не позволяйте кризису близкого вам человека поглотить вашу собственную жизнь, поскольку это нездоровый вариант для вас обоих.

Получите образование

Лучший способ поддержать жертву сексуального насилия — это просвещение по этому вопросу. Изучите ресурсы вашего сообщества и предоставьте информацию близкому человеку. Кроме того, узнайте, что вы можете, о том, что могут чувствовать жертвы сексуального насилия.

Эта информация поможет вам лучше понять опыт вашего близкого человека, а также то, как может проходить его восстановление. Она также поможет развеять любые заблуждения, которые у вас могут быть относительно сексуального насилия.

Поощрять консультирование

Переход от жертвы к выжившему требует много тяжелой работы и часто лучше всего достигается с помощью консультирования. Поощряйте близкого человека рассмотреть возможность консультирования, но не настаивайте на этом. Консультирование не будет эффективным, если ваш друг или член семьи не открыт для него и не хочет работать над исцелением.

Кроме того, вы не хотите лишать близкого человека контроля. Вместо этого, мягко предложите ему консультацию и предложите несколько вариантов групп поддержки. Вы также можете предложить индивидуальную терапию, а затем отстраниться, чтобы ваш близкий человек мог принять решение о том, как исцелиться от нападения.

Будьте в курсе красных флажков

Люди, подвергшиеся сексуальному насилию, испытывают целый спектр эмоций. Фактически, нет двух людей, которые будут думать или чувствовать одинаково. Следовательно, важно, чтобы вы знали, как распознать любые красные флажки у вашего любимого человека. Эти индикаторы могут быть признаком того, что ваш друг или член семьи находится в кризисе.

Например, если они все время плачут, говорят о желании умереть или потеряли интерес к любимым занятиям, они могут быть склонны к суициду или находиться в депрессии . Другие вещи, за которыми вам нужно следить, включают изменения в привычках питания и сна, кошмары и флэшбэки.

Если ваш близкий человек испытывает что-либо из этого, немедленно обратитесь за помощью. Поощряйте его поговорить с консультантом или обратиться за медицинской помощью. В чрезвычайной ситуации не бойтесь звонить по номеру 911.

Продолжайте рассылать приглашения

Не удивляйтесь, если ваш близкий человек откажется от ваших приглашений посмотреть фильм, выпить кофе или сходить на ужин. Жертвы сексуального насилия нередко изолируют себя. Но не сдавайтесь.

Продолжайте приглашать их делать что-то вместе с вами. Даже если они откажутся, большинство людей все равно оценят приглашение. Это помогает им чувствовать, что их все еще ценят и любят — особенно в то время, когда они чувствуют себя такими одинокими .

Будьте терпеливы с любимым человеком. В конце концов, он примет ваши приглашения. Просто не сдавайтесь и не переставайте спрашивать. Им нужно знать, что вы рядом, даже если они откажутся от предложения.

Отдайте дань уважения их выздоровлению

Исцеление от сексуального насилия — это долгий процесс, который никогда по-настоящему не заканчивается. Более того, путь к выздоровлению выглядит по-разному для каждого. Но в большинстве случаев выжившие научатся осознавать, что с ними произошло, одновременно разрешая свои чувства и эмоции.

Им также нужно будет разобраться с любым негативным поведением или привычками, которые они развили, чтобы справиться со своей ситуацией. Наконец, многие жертвы сексуального насилия также сосредотачиваются на восстановлении своей личной силы и решении любых интимных проблем . Пока ваш близкий человек проходит через этот процесс, важно, чтобы вы были терпеливы и поддерживали его.

Слово от Verywell

Поддержка друга или члена семьи, подвергшегося сексуальному насилию, — это не разовая ситуация. Процесс исцеления продолжается, и вы хотите оказать максимальную поддержку. Периодически связывайтесь со своим другом или членом семьи. Даже если нападение произошло некоторое время назад, это не значит, что боль ушла.

Напомните им, что вы по-прежнему заботитесь об их благополучии, и спросите, нужно ли им что-нибудь. Будьте готовы выслушать, если им нужно выговориться, и укажите им соответствующие ресурсы, когда это необходимо. Помните, вы можете поддержать своих близких в процессе исцеления, но вы не можете исцелить их.