Раду Бигиан / EyeEm / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Содержание
Предупреждение о срабатывании триггера
В этой статье содержится информация о сексуальном насилии и изнасиловании, которая может стать триггером для некоторых пострадавших.
Решение о том, стоит ли рассказывать другу, члену семьи, романтическому партнеру или даже работодателю о сексуальном насилии, полностью зависит от вас. Не существует правильного или неправильного решения о раскрытии информации, и не существует универсального ответа. Фактически, травма может сыграть значительную роль в раскрытии информации после события, и многие случаи остаются нераскрытыми в течение многих лет.
Вам решать, что лучше для вас. В этой статье содержатся некоторые вещи, которые могут помочь вам принять решение о том, что вы можете раскрыть и кому вы хотите это раскрыть.
Кому следует рассказать, если вы подверглись сексуальному насилию?
Прежде чем рассказать кому-то о сексуальном насилии, важно подумать, можете ли вы доверять этому человеку. Вот несколько способов узнать:
- С ними легко общаться.
- С ними чувствуешь себя в безопасности
- Они относятся к вам с уважением
- Они делают то, что говорят, что собираются сделать.
- Они помогали вам в прошлом.
- Они показывают, что заботятся о вас
Также подумайте, скорее всего, этот человек отреагирует на это с поддержкой. Скорее всего, он поверит вам? Может ли он быть тем, кто окажет вам эмоциональную поддержку ?
Знают ли они преступника? Это может повлиять на то, как они отреагируют на ваше раскрытие информации.
Если вы стали жертвой сексуального насилия, вы можете позвонить на Национальную горячую линию RAINN по вопросам сексуального насилия по телефону 1-800-656-4673, чтобы получить конфиденциальную поддержку от обученного сотрудника местного филиала RAINN.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Что следует сказать?
Насколько подробно вы расскажете свою историю, решать вам. И то, что кто-то может задавать вопросы, не означает, что вы обязаны на них отвечать.
Вы можете сказать: «Мне сейчас некомфортно рассказывать вам все подробности. Но я хотел, чтобы вы знали, что это произошло со мной…»
Или вы можете выбрать, чтобы рассказать им подробности того, что произошло. Вам решать, насколько вам комфортно делиться сейчас.
Как сказать кому-то, что вы подверглись сексуальному насилию
Вам не обязательно делиться своей историей лично. Возможно, вы предпочтете сделать это по телефону, письмом или по электронной почте. Вы можете сделать это так, как вам будет удобнее.
Если вы обеспокоены тем, что человек задаст много вопросов, письмо может быть лучшим вариантом. Телефон все еще может быть хорошим вариантом, если вы хотите поговорить, но не хотите видеть реакцию на лице другого человека.
Если вы решите поделиться этим лично, подумайте, где и когда вы будете об этом говорить. Скорее всего, вам понадобится полное внимание человека, и вам понадобится уединенное место, где вас вряд ли будут прерывать.
Вы можете решить, где вам будет удобнее всего делиться: дома, в кафе, во время прогулки в парке или даже во время поездки на машине.
Установить основные правила
Прежде чем признаться в том, что вы подверглись сексуальному насилию, вы можете установить некоторые основные правила обсуждения. Национальная сеть по вопросам изнасилования, насилия и инцеста (RAINN) предлагает сказать что-то вроде: «Я хотел бы рассказать вам о чем-то, о чем мне трудно говорить, и это будет для меня очень важно, если вы просто выслушаете и не будете задавать никаких вопросов».
Вы также можете установить правила конфиденциальности, например, попросить человека не рассказывать об этом никому другому. Или вы можете попросить другого человека не давить на вас, чтобы вы обратились в правоохранительные органы, если вы еще не решили, собираетесь ли вы сообщить об этом.
Подумайте, какой тип ответа вы бы оценили, и попросите человека дать его вам. Они могут приветствовать ваши указания о том, как реагировать на вашу историю, поскольку они могут испытать различные эмоции, услышав ее, и застрять на том, что сказать дальше или как помочь.
Разговор с романтическим партнером
Вам не обязательно рассказывать своим романтическим партнерам, что вы подверглись сексуальному насилию. Но вы можете захотеть, чтобы они знали, почему вы иногда испытываете воспоминания или кошмары. Вы также можете решить рассказать им, если хотите, чтобы они лучше поняли, почему вам некомфортно с некоторыми вещами.
Вам не обязательно делиться подробностями произошедшего, если вы этого не хотите. Вместо этого RAINN предлагает вам сказать что-то вроде: «Я не готов говорить об этом слишком подробно, но я хочу, чтобы вы знали, что я не люблю делать ____ и предпочитаю вместо этого ____ из-за чего-то действительно трудного, что случилось со мной в прошлом».
Как справляться с неподдерживаемыми ответами
Было бы замечательно, если бы все поддержали вас, когда вы расскажете, что подверглись сексуальному насилию. К сожалению, не все отреагируют полезным образом.
Они могут задавать вопросы или давать комментарии, которые бесполезны, например:
- Во что вы были одеты?
- Что вы сделали, чтобы попытаться этого не допустить?
- Почему ты не сказал мне раньше?
- Я не думаю, что это действительно произошло.
Если человек, которому вы это рассказали, отреагирует таким осуждающим или бесполезным образом, помните, что это не ваша вина. И вы не одиноки.
Кроме того, если кто-то не оказывает вам поддержки, это не значит, что все остальные в вашей жизни отреагируют так же.
Как получить помощь в раскрытии вашей истории
Если вы не уверены, как рассказать свою историю своей семье, или вам нужна поддержка после того, как кто-то вам не поверил, профессиональная помощь доступна. Вот несколько вариантов:
- Поговорите с терапевтом . Свяжитесь с местным терапевтом, чтобы записаться на прием, или получите помощь через онлайн-терапию .
- Позвоните на Национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия . Позвоните по телефону 1-800-656-HOPE (4673) и поговорите с кем-то, кто обучен помогать людям справляться с сексуальным насилием.
- Пообщайтесь в чате с RAINN . Зайдите на сайт online.rainn.org и пообщайтесь с обученным специалистом, который может вам помочь.
Слово от Verywell
Решить, кому рассказать свою историю, нелегко. И даже если вы осторожны в том, кому ее раскрываете, вы, скорее всего, обнаружите, что не все способны оказать поддержку.
Обращение за профессиональной помощью может помочь вам справиться со своими эмоциями и принять наилучшие решения после сексуального насилия.
Помните также, что нет четких сроков, когда вам следует рассказать свою историю. Вам решать, когда вы готовы, кому рассказать и насколько вы хотите поделиться.