Кевин Козицки / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Сексуальная близость подразумевает совершение сексуальных действий с человеком, с которым вы чувствуете связь.
Возможно иметь одно, но не иметь другого (секс, но не эмоциональную близость или наоборот), но сексуальная близость обычно подразумевает ощущение и того, и другого.
Узнайте, как стать более близкими в сексуальном плане — со своим партнером (и с собой!) — с помощью таких стратегий, как планирование секса, более прямые просьбы о том, чего вы хотите, и выделение времени для самоудовлетворения.
Содержание
Как стать более сексуально близким
Многие пары начинают нервничать, когда теряют сексуальную искру и близость, но это довольно распространенное чувство, особенно если отношения длятся дольше, и есть множество способов вернуть эту искру.
Займитесь самоудовлетворением
Быть сексуальным и быть сексуально близким не просто связано с прелюдией и половым актом. Выделение времени на то, чтобы самостоятельно узнать, что вам нравится, может помочь вам и в партнерстве.
«Почувствуйте себя комфортно, получая удовольствие, и не просто мастурбируя, а скорее познавая его посредством изучения чего-то нового, например, прослушивания аудиоэротики или чтения эротических текстов», — говорит сексопатолог Кэндис Купер-Ловетт, доктор философии, дипломированный специалист по лечебной физкультуре .
«Если вы не знаете, что ищете, начните с книг о любопытстве и эротике», — говорит Купер-Ловетт. «Они также могут дать вам идеи о том, чем заняться с партнером».
Не говоря уже о том, что мастурбация может помочь вам почувствовать себя сильнее и помочь вашему психическому здоровью. И самоудовлетворение также не обязательно должно включать прикосновение к гениталиям или оргазм. Оно может включать просто прикосновение и получение комфорта с собственным телом.
Расписание секса
Вы вносите в свой календарь другие приятные вещи, например, свидание с партнером или занятия в спортзале, на которые хотите пойти, — почему бы вам не внести туда и секс?
«Многие люди считают, что секс всегда должен быть спонтанным, но иногда его приходится планировать », — говорит Купер-Ловетт. Это может показаться банальным, но иногда иначе и не бывает. На самом деле, это может даже сделать секс более важным, если включить его в свой календарь.
Испытывайте вещи вместе
Поскольку эмоциональная близость также является частью сексуальной близости1, поощрять сексуальную близость посредством занятий, которые находятся за пределами спальни.
«Получайте опыт, который принесет вам эмоциональную близость», — говорит Купер-Ловетт. «Например, если вы оба любите путешествовать или ходить в театр, такие вещи могут завести людей».
Особенно если вы долго находитесь в отношениях, занятия, выходящие за рамки ваших обычных повседневных дел, могут быть освежающими. Плюс, что-то вроде того, как ваш партнер осваивает новый навык или носит что-то другое, может быть сексуальным.
Иметь наружный половой акт
Вы могли знать это как “сухое совокупление” в подростковом возрасте, но аутсорсинг (сексуальная активность, которая не является проникающим сексом) может быть отличным способом облегчить себе возвращение к более сексуальной близости. Кроме того, аутсорсинг может быть способом создать некоторое сексуальное напряжение, когда вы и ваш партнер возбуждаетесь, не доходя до полового акта.
Определения того, что включает в себя внешний половой акт, широки, поэтому используйте свое воображение. Это также может быть шансом окунуться в вещи, которые вы, возможно, захотите попробовать в качестве части полового акта, но вы хотите построить доверие со своим партнером.
Изложите это в письменной форме
Купер-Ловетт говорит, что ей нравится идея чего-то вроде грязных разговоров через текстовые сообщения. «Проще, если вы пишете текстовые сообщения , сказать, что вы хотите», — говорит она. «Часто нам бывает трудно выразить то, что мы хотим, вслух, и это проще сделать в письменном виде».
Исследования показывают, что более 50% взрослых людей занимаются секстингом, и многие воспринимают это как забавный способ начать контакт со своим партнером.
Характеристики сексуально близких людей
Знание некоторых характеристик сексуально близких людей может помочь вам увидеть, что вы, возможно, хотели бы включить в свою жизнь, в отличие от некоторых характеристик, которые вы, возможно, уже воплощаете.
-
Чувствуйте себя в физической и эмоциональной безопасности
-
Чувствуют, что их потребности удовлетворяются
-
Четкое сообщение о потребностях и желаниях
-
Может быть сексуально близким без физического контакта
-
Чувствовать себя в безопасности в собственном теле
-
Чтобы заглушить эмоции, займитесь сексом
-
Заниматься сексом в состоянии алкогольного опьянения
-
Трудно сказать «нет» сексу
-
Используйте секс для манипуляции
-
Отсутствие границ
Преимущества большей сексуальной близости
Установление сексуальной близости может сблизить пары эмоционально4, также дает следующие преимущества:
- Улучшение психического здоровья: исследования, проведенные среди пар, которые были сексуально активны во время карантина из-за COVID-19 , показали, что те, кто был более сексуально активен, демонстрировали меньшую тревожность и депрессию, чем те, кто этого не делал.
- Более эмоциональная близость : улучшение сексуальной близости может сблизить пары, но эмоциональная близость не всегда переходит в сексуальную близость.
- Более высокий уровень удовлетворенности отношениями: неудовлетворительная сексуальная жизнь часто усиливает напряженность в парах, но сексуально близкие отношения приводят к более высокому уровню общей удовлетворенности отношениями.
- Лучший сон: После хорошего потного секса, кто не спал немного лучше? Повышенный уровень окситоцина, который появляется во время оргазма, помогает вам уснуть более спокойно.
Потенциальные ловушки, связанные с меньшей сексуальной близостью
Вы только что прочитали о причинах большей сексуальной близости. Вот некоторые из потенциальных опасностей, которые таит в себе уменьшение сексуальной близости.
- Негативные чувства по поводу секса: Это может привести к циклу избегания, когда если вам не нравится секс, зачем он вам? Это только усугубляет проблему.
- Снижение функции иммунной системы: да, недостаток секса может привести к увеличению числа простудных заболеваний!
- Атрофия влагалища: отсутствие половых актов или мастурбации может привести к уменьшению притока крови к влагалищу, что может привести к атрофическому вагиниту6, может сопровождаться болезненными ощущениями во время секса, инфекциями мочевыводящих путей или недержанием мочи.
Часто задаваемые вопросы
Слово от Verywell
Если вы находитесь в отношениях, в которых вы чувствуете, что потеряли эту сексуально интимную связь с партнером, знайте, что вы не одиноки. Почти 50% людей сообщают о таких чувствах, особенно после того, как они были в отношениях долгое время.
Попробуйте некоторые из этих советов, возможно, они окажутся полезными — и рассмотрите возможность медицинского осмотра для себя и/или вашего партнера, если вам действительно трудно быть более сексуально близкими. У одного из вас может быть депрессия и/или какие-то проблемы со здоровьем.