Zero Creatives / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Некоторые исследователи разбивают память на процесс, включающий пять основных стадий: кодирование, хранение, припоминание, извлечение и забывание. На каждую стадию могут влиять различные факторы, которые могут влиять на то, насколько хорошо запоминается информация. Ниже давайте подробнее рассмотрим каждую из стадий памяти.
Содержание
Этап 1: Кодирование
Кодирование — это первый этап памяти, который представляет собой процесс преобразования информации в формат, который может быть сохранен в нашей памяти:
- Кодирование происходит, когда мы обращаем внимание на информацию. Например, если вы пытаетесь запомнить список продуктов, вам нужно будет обратить внимание на пункты в списке, чтобы закодировать их в своей памяти.
- Информация кодируется в формат, который может храниться в нашей памяти. Например, когда мы видим новое слово, мы часто кодируем его, произнося его вслух или записывая.
- Кодирование позволяет нам получить доступ к информации позднее. Например, если вы закодируете список продуктов, вы сможете получить эту информацию, когда она вам понадобится.
- На процесс кодирования могут влиять внешние факторы, такие как стресс или усталость . Например, если вы пытаетесь закодировать список продуктов, но чувствуете стресс, у вас могут возникнуть трудности с запоминанием пунктов в списке.
- Кодирование является необходимым шагом в формировании долговременных воспоминаний. Например, если вы хотите запомнить список продуктов дольше, чем на несколько минут, вам нужно будет закодировать эту информацию в долговременной памяти .
Этап 2: Хранение
Хранение относится к процессу сохранения информации в нашей памяти, чтобы мы могли получить к ней доступ в более позднее время. Когда мы сохраняем информацию в нашей памяти, мы по сути создаем ментальное представление этой информации. Это ментальное представление может быть в форме изображения, звука или чувства.
- Существует два типа памяти: кратковременная память (КВП) и долговременная память (ДВП) . Эти два типа памяти служат разным целям.
- STM — это место, где информация хранится только в течение короткого периода времени. Например, если вы пытаетесь вспомнить номер телефона, вы сможете сохранить эту информацию в STM только в течение короткого периода времени, прежде чем она будет забыта.
- LTM — это место, где информация хранится в течение более длительного периода времени. Например, если вы закодируете рецепт в своей LTM, вы сможете извлечь эту информацию через несколько недель или даже месяцев.
- Емкость STM ограничена, но емкость LTM практически безгранична. Например, вы можете запомнить только несколько пунктов из списка покупок, если сохраните эту информацию в STM, но вы можете хранить неограниченное количество пунктов в LTM.
- Информацию можно переносить из STM в LTM, но этот процесс не всегда идеален. Например, вы можете попытаться запомнить список покупок, повторяя его про себя, но вы все равно можете забыть некоторые из пунктов в списке.
Этап 3: Припоминание
Воспоминание относится к процессу извлечения информации из нашей памяти. Чтобы извлечь информацию из нашей памяти, мы должны сначала закодировать и сохранить эту информацию в нашей памяти.
- Воспоминание — это процесс извлечения информации из наших хранилищ памяти. Когда мы вспоминаем информацию, мы «заново переживаем» событие, изначально закодированное в нашей системе памяти.
- Существует два типа вспоминания: свободное вспоминание и вызванное вспоминание. Свободное вспоминание — это когда мы вспоминаем информацию без каких-либо подсказок или подсказок. Вызванное вспоминание — это когда мы вспоминаем информацию с помощью подсказок или подсказок.
- На способность к запоминанию может влиять ряд факторов, включая настроение или эмоциональное состояние человека.
Этап 4: Извлечение
Извлечение похоже на припоминание: извлечение — это процесс активного поиска информации в наших хранилищах памяти, тогда как припоминание — это процесс пассивного запоминания информации.
- Извлечение — это процесс доступа к информации из нашей памяти. Например, если вы пытаетесь вспомнить имя человека, с которым познакомились на вечеринке, вам нужно будет извлечь эту информацию из своей памяти.
- Мы часто используем подсказки для поиска нужной нам информации. Например, если вы пытаетесь вспомнить имя человека, с которым познакомились на вечеринке, вы можете использовать уникальный аспект его внешности.
- На извлечение информации могут влиять такие факторы, как беспокойство, стресс или усталость . Например, если вы пытаетесь вспомнить имя человека, с которым познакомились на вечеринке, но чувствуете стресс, у вас могут возникнуть трудности с извлечением этой информации.
- Процесс извлечения информации часто начинается с внимания: если мы не обращаем на что-то внимания, то вероятность того, что мы извлечем это из памяти, снижается.
- Извлечение — необходимый шаг в формировании долговременных воспоминаний.
Стадия 5: Забывание
Забывание относится к неспособности извлекать информацию из памяти. Существует ряд причин, по которым мы можем что-то забыть, включая неспособность адекватно закодировать информацию изначально или эмоционально мотивированные трудности с извлечением информации, когда она нам нужна.
- Забывание — это процесс потери информации из нашей памяти. Например, если вы забыли имя человека, с которым познакомились на вечеринке, вы потеряли эту информацию из своей памяти.
- Существует множество причин, по которым мы можем что-то забыть. Например, мы можем забыть имя человека, с которым познакомились на вечеринке, потому что в тот момент не обратили на него внимания.
- Существует два основных типа забывания: ретроактивное вмешательство и проактивное вмешательство. Ретроактивное вмешательство — это когда новая информация мешает нашей способности запоминать старую информацию. Проактивное вмешательство — это когда старая информация мешает нашей способности запоминать новую информацию.
- Забывание — это нормальная часть памяти; это не обязательно признак проблемы.
В целом, память — это сложный процесс, включающий несколько различных стадий. Понимая, как работает каждая стадия, вы можете лучше понять, как работает наша память в целом.
Слово от Verywell
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память. Во-первых, обращайте внимание на то, что вы хотите запомнить. Это поможет с кодированием. Во-вторых, попытайтесь создать мысленный образ того, что вы хотите запомнить. Это поможет с хранением в вашей долговременной памяти. Наконец, практикуйте извлечение, проверяя себя на том, что вы хотите запомнить. Это поможет укрепить связи между информацией в вашей долговременной памяти и вашим процессом извлечения.