Закрыть этот видеоплеер
Verywell / Брианна Гилмартин
Если вы обнаруживаете, что спите до последней секунды, прежде чем вытащить себя из постели, вы, возможно, задаетесь вопросом: «Почему я всегда устаю ?» Или, может быть, у вас просто нет энергии, чтобы делать дела так, как раньше.
Усталость может быть вызвана различными факторами, включая заболевания, проблемы с психическим здоровьем, нарушения сна, дефицит питательных веществ и прием некоторых лекарств.
Содержание
Недостаток сна
Недостаток сна может показаться очевидной причиной хронической усталости, но это удивительно распространенная причина чувства усталости. Многие люди проживают жизнь, чувствуя себя слишком напряженными или слишком занятыми, чтобы замедлиться и выспаться столько, сколько им нужно для хорошего самочувствия.
Около 30% взрослых в США испытывают проблемы с засыпанием или сном. Помимо того, что недостаток сна способствует дневной усталости, он может повлиять на ваше психическое здоровье . Перепады настроения, раздражительность и беспокойство — вот лишь некоторые из последствий, которые вы можете испытать.
Хотя недостаток сна сам по себе не является заболеванием, врач может помочь вам узнать о способах снижения уровня стресса или выписать лекарства, которые помогут вам справиться с периодической бессонницей.
Полезно начать с определения ваших потребностей во сне. «Среднему» взрослому человеку нужно около восьми часов в сутки, но мало кто обладает средними показателями. У вас также может быть накопленный дефицит сна, и для его восполнения требуется дополнительный сон.
депрессия
Депрессия — это состояние, которое, как полагают, возникает из-за нарушений в работе химических веществ, регулирующих настроение, называемых нейротрансмиттерами в мозге.
Люди с депрессией, как правило, имеют проблемы со сном и уровнем энергии. Они могут испытывать трудности с засыпанием или пробуждением ночью. Некоторые люди с депрессией также могут испытывать трудности с пробуждением по утрам и спать слишком долго . Депрессия часто заставляет людей чувствовать себя вялыми и немотивированными.
К другим симптомам депрессии относятся чувство грусти или опустошенности, потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились, изменения аппетита или веса, чувство никчемности или вины, а также повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве.
Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 988 , чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Если вы или близкий вам человек в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Если вы чувствуете, что у вас депрессия, обратитесь к врачу. Он может также порекомендовать вам обратиться к терапевту, который поможет вам справиться с вашими чувствами. Нелеченная депрессия не только приводит к усталости, но и может повлиять на все аспекты вашей жизни.
Анемия
При анемии в вашем организме либо меньше нормы красных кровяных телец, либо не хватает гемоглобина. Гемоглобин — это вещество, которое придает красным кровяным тельцам цвет. Он также участвует в переносе кислорода по всему телу.
Когда у вас слишком мало гемоглобина или недостаточно эритроцитов, ваш организм не получает достаточно кислорода. В результате вы будете чувствовать усталость или слабость. У вас также могут быть такие симптомы, как одышка, головокружение или головные боли.
Дефицит железа сам по себе, даже без анемии, в настоящее время считается причиной хронической усталости.
Врач может назначить анализ крови, который может сказать, есть ли у вас анемия. Помните, что анемия — это не просто дефицит железа, и существует множество возможных причин.
Гипотиреоз
Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества тиреоидных гормонов. Заболевания щитовидной железы очень распространены, особенно среди женщин, и поражают от 27 до 60 миллионов человек только в Соединенных Штатах.
Гормоны щитовидной железы контролируют ваш метаболизм, поэтому при их низком уровне у вас могут возникнуть симптомы усталости, увеличение веса и чувство холода. Еще больше запутывая это состояние, гипотиреоз может также способствовать появлению симптомов депрессии .
К счастью, анализ крови может определить, функционирует ли ваша щитовидная железа в пределах приемлемых норм. Если нет, врач может назначить лекарства, которые помогут лечить вашу недостаточно активную щитовидную железу.
Сердечное заболевание
Сердечные заболевания, особенно сердечная недостаточность, могут привести к тому, что вы будете чувствовать постоянную усталость и не сможете переносить физические нагрузки. При сердечной недостаточности сердце менее эффективно перекачивает насыщенную кислородом кровь в мышцы и другие ткани организма. Даже ваши обычные ежедневные действия, такие как ходьба или переноска продуктов из машины, могут стать трудными.
Другие возможные симптомы заболевания сердца включают боль в груди, учащенное сердцебиение, головокружение, обмороки и одышку.
Было отмечено, что симптомы сердечных заболеваний у женщин часто отличаются от симптомов у мужчин и могут быть более незаметными, например, проявляться как усталость, а не боль в груди. Некоторые исследования также показывают, что женщины сталкиваются с большим риском сердечных заболеваний из-за стресса и перенапряжения на работе .
Поскольку такие симптомы, как усталость, часто игнорируются, не принимаются во внимание или приписываются другим причинам, женщины чаще мужчин умирают от болезней сердца.
Важно поговорить с врачом обо всех ваших симптомах, а также о семейной истории заболеваний. На основании этих результатов вы и ваш врач можете решить, что необходимы дополнительные тесты для оценки вашего сердца.
Апноэ во сне
Апноэ во сне — хроническое заболевание, при котором могут наблюдаться остановки дыхания или поверхностное дыхание, длящиеся от нескольких секунд до минуты, пока человек спит. Эти остановки и поверхностное дыхание могут происходить до 30 раз в минуту.
Каждый раз, когда дыхание возвращается к норме — часто с фырканьем или удушающим звуком — это может сильно нарушить сон человека. Этот нарушенный и некачественный сон может быть распространенной причиной дневной сонливости.
Другие симптомы, связанные с апноэ во сне, включают утренние головные боли, проблемы с памятью , плохую концентрацию внимания, раздражительность, депрессию и боль в горле после пробуждения.
Врач, скорее всего, спросит вас, замечали ли другие проблемы со сном, такие как нерегулярное дыхание или храп, а также может быть обеспокоен, есть ли у вас факторы риска апноэ во сне или вы испытываете дневную усталость. Исследование сна часто рекомендуется для документирования апноэ во сне, и если оно присутствует, могут быть рекомендованы такие методы лечения, как CPAP.
Важно отметить, что нелеченное апноэ во сне не только приводит к усталости, но и может привести к сердечным заболеваниям, инсульту или даже внезапной смерти.
Гепатит
Гепатит — это воспаление печени, которое может иметь несколько возможных причин: от инфекций до ожирения.
Печень выполняет множество важных функций в организме: от расщепления токсинов до производства белков, контролирующих свертываемость крови, метаболизма и хранения углеводов и многого другого. Когда печень воспалена, эти важные процессы могут остановиться.
Помимо усталости, некоторые из симптомов, которые вы можете испытывать при гепатите, включают желтуху (желтоватый оттенок кожи и белков глаз), боли в животе, тошноту, темно-желтую мочу и светлый стул.
Анализы на функцию печени легко проводятся в большинстве клиник, и если они отклоняются от нормы, это может побудить вас и вашего лечащего врача заняться поиском возможных причин.
Диабет
Диабет — это состояние, при котором организм либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо не использует его так эффективно, как следовало бы. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе попадать в клетки организма для использования ее для производства энергии.
Есть несколько причин, по которым диабет может вызывать у вас постоянное чувство усталости. Изменения уровня сахара в крови играют роль в усталости, вызванной диабетом. Когда ваши клетки крови не получают достаточного количества глюкозы, вы можете испытывать усталость.
Другие симптомы диабета включают частое мочеиспускание, сильную жажду, необъяснимую потерю веса, сильный голод, внезапные изменения зрения, покалывание или онемение в руках или ногах, сухость кожи, медленно заживающие раны или более частые инфекции, чем обычно.
Анализ крови на уровень сахара можно сделать в большинстве клиник, а тест на гемоглобин A1C может помочь определить средний уровень сахара в крови за последние три месяца.
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости, также известный как миалгический энцефаломиелит, это расстройство, характеризующееся сильной усталостью, которая не проходит после отдыха и может ухудшиться при физическом или умственном напряжении. Неизвестно, что вызывает это состояние.
Помимо изнурительной усталости, к другим симптомам, определяющим синдром хронической усталости, относятся нарушение кратковременной памяти или концентрации, боли в мышцах и суставах, головные боли, болезненность лимфатических узлов и частые боли в горле.
Лекарства
Усталость может быть побочным эффектом нескольких различных лекарств. Некоторые из наиболее распространенных лекарств, которые могут вызывать усталость, включают:
- Антибиотики (используются для лечения бактериальных инфекций)
- Антидепрессанты (используются для лечения депрессии)
- Антигистаминные препараты (используются для лечения аллергии)
- Антипсихотики (используются для лечения шизофрении, биполярного расстройства и других серьезных психиатрических заболеваний)
- Бензодиазепины (используются для лечения тревожности, мышечных спазмов, судорог)
- Лекарства от давления
- Диуретики (используются для лечения гипертонии, глаукомы и отеков)
- Наркотические обезболивающие
- Ингибиторы протонной помпы (используются для лечения заболеваний желудка, таких как кислотный рефлюкс)
- Статины и фибраты (используются для лечения высокого уровня холестерина)
Врач или фармацевт может сказать вам, является ли усталость возможным побочным эффектом каких-либо лекарств, которые вы принимаете, как рецептурных, так и безрецептурных.
Краткое содержание
Перечисленные выше причины усталости довольно распространены, но существует множество медицинских состояний, которые могут привести к усталости. Если вы чувствуете, что ваша усталость выходит за рамки обычного, и вы не просто не высыпаетесь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, запишитесь на прием к врачу. Он может тщательно изучить историю болезни, включая семейную историю заболеваний, провести медицинский осмотр и заказать анализ крови, необходимый для начала поиска причин.
Иногда это может быть неприятно, пока вы ждете ответов на вашу усталость, но не сдавайтесь. Поиск причины вашей усталости может не только привести к улучшению с помощью лечения, но и может обнаружить состояния, которые следует диагностировать и по другим причинам.