Закрыть этот видеоплеер
Один из распространенных вопросов, который люди задают о мозге, звучит так: «Какую часть нашего мозга мы используем?» Ответ — всю! То, какую часть вашего мозга вы используете в любой момент времени, зависит от того, что вы делаете или думаете, но неверно, что люди используют лишь малую часть возможностей мозга .
Человеческий мозг сложен, и исследователи все еще изучают и узнают новую информацию о том, как он работает. Возможно, поэтому вопросы и заблуждения о том, как работает мозг, сохраняются.
Распространенное мнение, что мы используем только 10% нашего мозга, заставляет людей предполагать, что мы могли бы задействовать огромный потенциал, если бы только могли использовать полную мощность нашего мозга. Но единственный случай, когда определенные области мозга не используются, это когда повреждение мозга или болезнь разрушают эти области.
Содержание
Доказательства того, что мы используем весь наш мозг
Несмотря на ошибочное представление о том, что люди бывают либо правополушарные , либо левополушарные, десятилетия изучения человеческого мозга и его способностей показали ученым, что каждая часть мозга имеет свое предназначение и имеет решающее значение для функционирования человека. Хотя еще многое предстоит узнать, есть также много подтверждений этим утверждениям.
Визуализация мозга
Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) позволяет ученым исследовать работу мозга неинвазивным способом. Они могут наблюдать, как кровь и кислород движутся в мозге, пока участник испытаний выполняет различные умственные задачи (или даже просто отдыхает). Эти тесты показывают, что большие области мозга работают во время всех видов активности.
Исследователи не обнаружили ни одной области мозга, которая не выполняла бы какую-либо функцию. Исследование медицинских мифов отметило, что «многочисленные типы исследований изображений мозга показывают, что ни одна область мозга не является полностью молчаливой или неактивной».
Повреждение мозга
Последствия повреждения мозга, вызванного травмой, инсультом или такими заболеваниями, как деменция, показывают, насколько важны все части мозга. Нет ни одной области мозга, которая могла бы быть повреждена без каких-либо последствий
Размер мозга
Нейробиологи отмечают, что человеческий мозг пропорционально больше, чем мозг других животных, даже наших близких родственников-приматов. Мы бы не развили такие большие мозги, если бы использовали только их крошечную часть.
Использование энергии мозга
Мозг использует приблизительно 20% энергии организма, хотя он составляет гораздо меньше 20% от общей массы тела. Как и в случае с размером мозга, эволюционная теория предполагает, что для организма не имеет смысла тратить большую часть своих энергетических ресурсов на орган, который в основном не используется.
Как улучшить работу мозга
Хотя наши тела уже хорошо справляются с использованием всех частей мозга, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы сохранить наш мозг здоровым и сильным. Поддержание хорошего общего здоровья может помочь замедлить старение мозга и даже защитить от болезни Альцгеймера .
Ешьте полезную пищу
Исследования показывают, что определенные микроэлементы могут играть роль в здоровье мозга. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, такими как витамин Е и бета-каротин, может помочь защитить от многих хронических заболеваний, а также способствовать здоровью мозга. Вы найдете антиоксиданты в ярко окрашенных фруктах и овощах, таких как черника, шпинат и сладкий картофель.
Жирные кислоты омега-3, которые чаще всего встречаются в рыбе, также необходимы для здоровья мозга. Постарайтесь употреблять не менее двух порций в неделю или проконсультируйтесь с врачом о том, подходят ли вам добавки с рыбьим жиром .
Тренируйте свой мозг
Вы видели приложения, которые обещают остановить старение вашего мозга. В их заявлениях есть доля правды: когнитивные тренировки действительно помогают снизить риск слабоумия.
Но любая форма умственного упражнения может быть эффективной. Попробуйте кроссворды и другие словесные игры, головоломки, чтение или изучение нового навыка. Добавление социальной стимуляции (например, изучение нового языка в групповой обстановке) поддерживает здоровье мозга еще больше.
Тренируйте свое тело
Физические упражнения важны для физического здоровья, но также и для психического здоровья — и для здоровья мозга. Физическая активность фактически изменяет структуру и функцию мозга, что помогает поддерживать его работоспособность. Упражнения увеличивают приток крови к мозгу и помогают доставлять энергию в виде глюкозы к клеткам мозга. И упражнения имеют как краткосрочные, так и долгосрочные эффекты.
Высыпайтесь
Как питание и упражнения поддерживают как физическое, так и мозговое здоровье, так и качественный сон. Согласно исследованиям, сон может улучшить запоминание и «уменьшить умственную усталость». «Каждая фаза цикла сна восстанавливает и омолаживает мозг для оптимальной работы», отмечают авторы исследования защитного воздействия сна на мозг.
Гидрат
Употребление достаточного количества воды не только защищает вас от таких симптомов, как головная боль и головокружение. Вашему мозгу также необходимо много воды для оптимальной работы.
По крайней мере одно исследование показало, что даже небольшое обезвоживание (всего на 2%) может привести к нарушению когнитивных функций. Поэтому обязательно пейте много воды и других безалкогольных напитков без кофеина, чтобы подпитывать свое тело и мозг.
Слово от Verywell
Ошибочно полагать, что люди используют лишь малую часть своего мозга, и что мы могли бы раскрыть некий скрытый потенциал мозга, принимая лекарства или добавки. Мы уже используем большую часть этого сложного органа. Но у нас есть возможность поддерживать мозг здоровым и сильным, регулярно стимулируя его и давая ему необходимое питание, увлажнение и отдых.