Закрыть этот видеоплеер
Хотя чаще всего его лечат в детстве, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) у взрослых все чаще диагностируется среди взрослых. К счастью, ресурсов для взрослых с СДВГ предостаточно. Здесь вы найдете подборку национальных организаций поддержки, каналы YouTube, веб-сайты, профили в социальных сетях, справочники терапевтов и многое другое, что фокусируется на поддержке, подтверждающей нейроразнообразие , и сообществе.
Содержание
На первый взгляд
СДВГ у взрослых отличается от детского, с признаками и симптомами, которые вы могли не заметить. Например, взрослые с СДВГ часто испытывают трудности с воплощением намерений в жизнь (исполнительная дисфункция), трудности с эффективным управлением временем, забывчивость и многое другое.
Онлайн-терапевты для взрослых с СДВГ
Если вы ищете психотерапевта, поддерживающего нейроразнообразие, эти каталоги станут отличным местом для начала.
Веб-сайты, блоги и социальные сети для взрослых с СДВГ
Анализ, советы, стратегии преодоления, реальные истории и другие полезные ресурсы по теме СДВГ для взрослых можно найти в Интернете. Вот лишь некоторые из них:
- Как бороться с СДВГ и Как бороться с СДВГ на YouTube : множество советов, тактик, инструментов и видео
- Neurodivergent Rebel : осведомленность о нейроотличиях и защита интересов людей с СДВГ, аутизмом и другими заболеваниями
- СДВГ у чернокожих : жизнь через призму чернокожей женщины с СДВГ
- TotallyADD : Видеоролики и статьи взрослых с СДВГ с юмористическим и понятным взглядом на жизнь с СДВГ
Педагоги и терапевты для взрослых с СДВГ
Наряду с более известными сайтами общей онлайн-терапии , Интернет предлагает педагогов, тренеров и терапевтов по СДВГ, которые делятся опытом, знаниями и советами.
- ADHD Lady : предлагает оценку, коучинг, занятия и вебинары, чтобы помочь людям лучше понять СДВГ.
- Шейла Хенсон : предлагает индивидуальные, групповые и консультационные услуги для лиц, осуществляющих уход, а также онлайн-занятия и вебинары по вопросам организации, исполнительной функции и эмоциональной регуляции.
- Neuroqueer : сайт для взрослых ЛГБТК с СДВГ или расстройствами аутистического спектра, предлагающий поддержку тренеров и коллег.
- Luna Community Care : кооператив, оказывающий поддержку людям с ограниченными возможностями и нейроотличиями, предлагающий поддержку со стороны сверстников, группы сверстников, обучение на рабочем месте и клубы по интересам.
- Trauma Geek : информация о нейронауке и травмах от исследователя, рассказчика и защитника нейроразнообразия Джана Элизабет
- Понятный : статьи и персонализированные ресурсы для взрослых с СДВГ
Онлайн-сообщества и форумы для взрослых с СДВГ
Общение с другими людьми, которые разделяют ваш диагноз, может помочь вам лучше относиться к своему состоянию и может стать источником идей, опыта, инструментов и разговоров. Вот несколько, которые можно попробовать.
Ваш лечащий врач — ваш самый надежный источник информации и поддержки.
Не полагайтесь исключительно на информацию, распространенную в интернет-сообществах и других непрофессиональных условиях. Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения для получения самых актуальных и надежных медицинских рекомендаций и лечения.
Национальные организации поддержки
Национальные организации СДВГ предлагают ресурсы, группы поддержки и программы для помощи людям с СДВГ и их семьям. Многие имеют местные отделения для личных встреч и поддержки.
CHADD (дети и взрослые с СДВГ)
CHADD ( chadd.org ) — крупнейшая национальная организация поддержки СДВГ . Она обеспечивает образование, защиту и поддержку детей и взрослых, живущих с СДВГ, а также их семей, учителей и медицинских работников. CHADD предлагает программы и услуги на местном и национальном уровне. Ежегодная конференция CHADD включает презентации о СДВГ и последних результатах исследований.
В справочнике ресурсов CHADD перечислены специалисты по СДВГ, такие как врачи, педиатры, практикующие медсестры, логопеды, психологи, тренеры и специалисты по образованию.
ADDA (Ассоциация по борьбе с синдромом дефицита внимания)
ADDA предоставляет информацию и учебные ресурсы для взрослых с СДВГ. Организация также возглавляет усилия по повышению осведомленности и адвокации (например, призывая к лечению СДВГ в исправительных учреждениях). Виртуальные группы поддержки связывают вас с другими взрослыми, живущими с СДВГ. В каталоге ресурсов профессионалов, специализирующихся на СДВГ , вы найдете тренеров, бухгалтеров, профессиональных организаторов, врачей и психиатров.
Месяц осведомленности о СДВГ
Октябрь — месяц осведомленности о СДВГ , созданный для расширения знаний об этом часто неправильно понимаемом расстройстве при поддержке многих организаций и государственных учреждений. Темы — например, «Движение вперед с СДВГ» (2023) — меняются каждый год. Месяц также отмечает положительные аспекты СДВГ.
Книги
Некоторые взрослые с СДВГ испытывают трудности с чтением книг от корки до корки. Вот несколько книг, в которые вы можете время от времени заглядывать; многие из них доступны в аудиоформате.
- «Divergent Mind: Thriving in a World That Wasn’t Designed for You» Дженары Неренберг: объясняет, почему СДВГ и другие формы нейроразнообразия так часто игнорируются у девочек и женщин. Содержит советы, которые помогут людям создать среду, благоприятную для СДВГ, и поддержать нейроотличных людей.
- «Естественное облегчение при СДВГ у взрослых: дополнительные стратегии повышения концентрации, внимания и мотивации с помощью лекарств или без них» Стефани Саркис, доктор философии: всесторонний обзор вариантов естественного лечения, подтвержденных исследованиями.
- «Королева отвлечения: как женщины с СДВГ могут победить хаос, сосредоточиться и успевать больше» Терри Мэтлен, магистр социальной работы: рассматривает проблемы, с которыми сталкиваются женщины с СДВГ, в том числе то, как гормоны влияют на симптомы СДВГ и как СДВГ меняется в зависимости от этапов жизни.
- «СДВ и ваши деньги: руководство по личным финансам для взрослых с синдромом дефицита внимания» Стефани Саркис, доктор философии, и Карл Кляйн, доктор права: Практические идеи, решения и советы по личным финансам
- «Быстрые мысли: как преуспеть, если у вас СДВГ (или вы думаете, что он у вас может быть)» Крейга Сурмана, доктора медицины, Тима Билки, доктора медицины, и Карен Вайнтрауб: может помочь вам и вашим близким понять симптомы СДВГ и разработать стратегии, которые помогут вам перестать чувствовать себя хронически подавленным.
- «Влияние СДВГ на брак: поймите и восстановите свои отношения за шесть шагов» Мелиссы Орлов: предлагает шесть шагов по восстановлению отношений, на которые негативно повлиял СДВГ у взрослых.
- «Рецепт осознанности при СДВГ у взрослых» Лидии Жиловской, доктора медицины: объясняет, как использовать осознанность в качестве инструмента для улучшения концентрации и внимания.
Инструменты для удвоения тела
Focusmate , виртуальный сайт коворкинга, удаленно соединяет вас с коллегой, чтобы вы могли поддерживать сосредоточенность друг друга. Эта стратегия, известная как удвоение тела, подразумевает выполнение задач с другим человеком.
Ресурсы по трудоустройству
Если черты СДВГ создают вам проблемы на рабочем месте , вы можете иметь право на специальные условия. В Соединенных Штатах два закона обеспечивают защиту на рабочем месте для сотрудников с ограниченными возможностями: Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) и Закон о поправках к Закону об американцах с ограниченными возможностями (ADAAA) 2008 года.
Чтобы лучше понять, как законы о защите прав на рабочем месте применяются к вам и вашему работодателю, посетите сайт Job Accommodation Network (JAN), где вы найдете бесплатную информацию и услуги.
Размещение для взрослых студентов с СДВГ
В Соединенных Штатах школы, получающие федеральное финансирование, должны предоставлять равные возможности образования учащимся с ограниченными возможностями в соответствии с 504.3 и Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA).
Журналы о СДВГ у взрослых
- ADDitude: Стратегии и поддержка при СДВГ и LD : фокусируется на жизни с СДВГ и содержит статьи о лекарствах, альтернативных методах лечения, стратегиях преодоления, симптомах, исследованиях и многом другом. Доступно в печатной и цифровой версиях.
- Журнал Attention : освещает текущие исследования, методы лечения и другие темы, важные для взрослых с СДВГ. Издается шесть раз в год CHADD в печатной и цифровой версиях.
Документальный фильм о СДВГ
Написанный комиками Риком Грином и Патриком МакКенной, документальный фильм ” ADD and Loving It ” рассказывает о МакКенне, когда ему ставят диагноз СДВГ, и о том, как он справляется со своим состоянием в повседневной жизни. В юмористической, но информативной манере фильм развенчивает многие мифы о СДВГ и получил как серебряную медаль Нью-Йоркского фестиваля за лучший медицинский документальный фильм, так и премию CAMH Foundation Celebrity Transforming Lives Award за 2009 год.
Подкасты о СДВГ
Послушайте эти четыре увлекательных подкаста о СДВГ, чтобы узнать о последних исследованиях в этой области (даже во время выполнения другой задачи, например, работы по дому):
- Подкаст экспертов по СДВГ : ведущие специалисты по СДВГ делятся своими знаниями.
- ADHD reWired с Эриком Тиверсом : Ведущий — тренер и терапевт Эрик Тиверс. В рейтинге «Подкаст №1 по СДВГ, на который стоит обратить внимание» 2020–2023 гг.
- Подкаст для взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) : Ведущие: Бахман Саррам и тренер по СДВГ Майкл Джозеф Фергюсон.