Закрыть этот видеоплеер
Практикующие медитацию и исследователи сходятся во мнении, что медитация может помочь снизить стресс, улучшить психическое и физическое благополучие и успокоить разум и тело. Она делает это, запуская реакцию релаксации тела и успокаивая вызванные стрессом мысли, которые могут вызывать состояние возбуждения.
Для некоторых тихая комната в доме или спокойное место в парке могут быть достаточным местом для практики осознанной медитации. Но другим может потребоваться больше руководства с занятиями йогой или семинарами, а также спокойная передышка от их шумных городов и занятых домашних дел с успокаивающими, вдохновляющими видами и роскошными удобствами. Медитационные ретриты предлагают это и многое другое. Здесь мы собрали лучшие медитационные ретриты в стране.
Содержание
Лучшие ретриты по медитации 2023 года
Лучший в общем зачете: Институт Эсален
Лучший бюджет: Центр медитации Кадампа
Самый гибкий: Центр медитации Spirit Rock
Лучшее для новичков: Drala Mountain Center
Лучшее место для отдыха на природе: Alaska Stillpoint Lodge
Лучшее для инструкций: Общество медитации прозрения
Наши лучшие выборы
Лучший в общем зачете: Институт Эсален
Институт Эсален
Основные характеристики
- Стоимость: 540–8000 долларов США в зависимости от проживания и программы (некоторые специализированные семинары стоят дороже)
- Местоположение: Биг-Сур, Калифорния
- Продолжительность: большинство семинаров проводятся по выходным или длятся от пяти до семи дней.
Почему мы выбрали это
Институт Эсален, расположенный в прекрасном месте в регионе Биг-Сур в Калифорнии, предлагает семинары по осознанности, обучение йоге, лесные ванны и другие занятия, направленные на самоисследование на фоне великолепных видов на океан.
Плюсы и минусы
-
Разнообразие семинаров
-
Природные горячие источники
-
Хижина для медитации и арт-амбар
-
Размещение в деревенском стиле
-
Может быть дорого
-
Даты быстро заполняются
Обзор
На побережье Калифорнии проводятся сотни туров выходного дня и недельного отдыха, вдохновленных красотой этого чуда скал в Институте Эсален в Биг-Суре.
Гости могут выбрать из нескольких трехдневных семинаров, включая ретриты осознанности для юристов, медитацию на природе, любовь к себе и доброту, которая приносит пользу всем, интенсивный тренинг осознанного сострадания к себе и медитацию осознанности. Другие варианты включают современную жизнь, музыку, медитацию и технологии.
Более длительные ретриты, длящиеся от пяти до семи дней, используют более целенаправленный подход, помогающий участникам интегрировать медитацию в свою повседневную жизнь. В дополнение к направляемым медитациям и молчаливым практикам, вы можете провести часы дня, исследуя более 100 акров вдоль побережья Биг-Сур. В Эсалене также есть общественная ферма и сад, купальня на скале и природные горячие источники.
Лучший бюджет: Центр медитации Кадампа
Центр медитации Кадампа
Основные характеристики
- Стоимость: занятия начинаются примерно с 10 долларов; ретриты выходного дня начинаются примерно с 45 долларов.
- Местоположение: Глен-Спей, Нью-Йорк
- Продолжительность: однодневные занятия, возможны трех-пятидневные ретриты.
Почему мы выбрали это
Центр медитации Кадампа и тибетский буддийский храм — это доступное место для уединения, предлагающее безмолвную медитацию, занятия и походы.
Плюсы и минусы
-
Бюджетный
-
Предлагает тихие уединения
-
Подходит для новичков.
-
Ограниченное количество мест размещения на месте
-
В стоимость не входит проживание и питание.
-
Часы работы столовой на территории отеля ограничены.
Обзор
Расположенный в горах Катскилл в Нью-Йорке, Центр медитации Кадампа и тибетский буддийский храм предлагают как индивидуальные, так и групповые ретриты. С бюджетными вариантами и разнообразными предложениями Центр медитации Кадампа является хорошим выбором для тех, кто заинтересован в изучении медитации без большого ценника, который часто прилагается к ретритам медитации.
Те, кто хочет обрести свежий взгляд через тихую релаксацию, найдут мир и спокойствие на одном из их личных ретритов Finding Peace. А если вы новичок в медитации или ищете групповой опыт, вы можете попробовать один из групповых ретритов, чтобы найти способы интегрировать практику в свою повседневную жизнь.
Короткие выходные включают в себя организованные мероприятия и индивидуальное время с пятницы по воскресенье, с семинарами по медитации, походами по 82 акрам естественных лесов, вкусной едой и многим другим. Центр медитации Кадампа также предлагает углубленные тихие ретриты, которые фокусируются на учениях медитации и молчаливой медитации. Эти управляемые опыты включают два дня учений, за которыми следуют три дня молчаливого ретрита.
Самый гибкий: Центр медитации Spirit Rock
Центр медитации Spirit Rock
Основные характеристики
- Стоимость: предлагается скользящая шкала для ретритов, от 140 до 22 400 долларов США.
- Местоположение: округ Уэст-Марин, Калифорния
- Продолжительность: однократные, однодневные и недельные ретриты продолжительностью до двух месяцев.
Почему мы выбрали это
Центр медитации Spirit Rock проводит различные однодневные и многодневные ретриты и предлагает стипендии, скользящую шкалу выплат и возможности волонтерской работы для тех, кто испытывает финансовые трудности.
Плюсы и минусы
-
Скользящая шкала платежей
-
Доступны ретриты для представителей сообщества ЛГБТК+
-
Доступны тихие ретриты
-
Очные программы быстро заполняются
-
Для некоторых программ существуют предварительные условия, которые вам необходимо выполнить.
Обзор
Буддийские учения, обширные возможности для медитации, прогулки на природе, а также тихая и осознанная обстановка — вот основные особенности, которые делают Центр медитации Spirit Rock в округе Уэст-Марин, Калифорния, таким популярным местом для групповых медитационных ретритов.
Spirit Rock также привносит медитацию в каждую часть дня, включая сидение, ходьбу и прием пищи, что помогает вам лучше понимать еду и осознанное питание. Если вы хотите остаться на ночь, вы можете выбрать один из их жилых ретритов.
Но если вы живете неподалеку или хотите остаться за пределами центра, Spirit Rock предлагает многодневные нежилые ретриты, которые позволяют участникам провести день, изучая и практикуя медитацию, а ночи — вне центра. Эти нежилые ретриты идеально подходят для новичков, которые только учатся углублять свою практику.
Лучшее для новичков: Drala Mountain Center
Горный центр Шамбала
Основные характеристики
- Стоимость: стоимость ретрита начинается от 100 до 150 долларов плюс проживание, для некоторых программ доступна скользящая шкала цен.
- Местоположение: Ред-Фезер-Лейкс, Колорадо
- Продолжительность: двухдневные, трехдневные и недельные ретриты.
Почему мы выбрали это
Центр Drala Mountain предлагает потрясающие условия для изучения йоги, медитации и созерцательных искусств, включая вводные курсы для новичков, желающих обрести связь и совершенствоваться в своей практике.
Плюсы и минусы
-
Предлагает несколько программ для начинающих
-
Предлагает выездные семинары для лидеров
-
Мероприятия на свежем воздухе, такие как пешие походы
-
На территории объекта отсутствует прием сотовой связи.
-
Расходы на проживание добавляются во время регистрации
-
22:30 — комендантский час каждую ночь отступления
Обзор
Расположенный в горах северного Колорадо, горный центр Drala Mountain Center предлагает разнообразные ретриты, мероприятия и программы для всех уровней, но в особенности для людей, впервые знакомящихся с медитацией.
Участники могут выбирать между медитациями под руководством инструктора, йогой и творчеством, а также другими видами деятельности в помещении и на открытом воздухе. Хотя разнообразие видов деятельности рассчитано на все уровни, Drala отличается от других ретритов тем, что его программы ориентированы именно на новичков. Их ретриты «Learn to Meditate» предназначены для людей, интересующихся учениями и практикой медитации.
Один из популярных вариантов — «Замедление: ретрит с йогой, заботой о себе и любящей добротой» — это ретрит выходного дня, который сочетает в себе йогу и медитацию, помогая гостям обрести чувство расслабления, умиротворения и спокойствия.
Лучшее место для отдыха на природе: Alaska Stillpoint Lodge
Аляска Стиллпойнт Лодж
Основные характеристики
- Стоимость: пакеты начинаются от 2860 долларов США за ночь на человека.
- Местоположение: бухта Халибут, Аляска
- Продолжительность: трех-, четырех-, пяти- и шестидневные пакеты.
Почему мы выбрали это
Для настоящего отдыха в Alaska Stillpoint Lodge предлагаются оздоровительные процедуры, походы по дикой природе, катание на байдарках, паддлбординг, тихие места для медитации и занятия йогой.
Плюсы и минусы
-
Местные приключения и экотуры с гидом
-
Групповые занятия йогой, фитнесом и осознанностью
-
Дзен-сад и домик для медитации
-
Медитационные ретриты доступны только с июня по сентябрь.
-
Не идеальный вариант, если вы ищете интенсивную программу или формат обучения.
Обзор
Alaska Stillpoint Lodge, Halibut Cove, недалеко от Гомера, предлагает оздоровительные ретриты, которые фокусируются на направленном размышлении и омоложении, чтобы питать вашу душу. Оздоровительные ретриты доступны в трех-, четырех- и пятидневных пакетах, которые включают походы по дикой природе, пиршество местной органической кухни, тихие места для медитации и йогу. Кроме того, вы можете принять участие в организованных экскурсиях на байдарках, катании на лодках, направленной медитации, массаже, занятиях по осознанности и ведении дневника.
У вас также есть возможность отказаться от технологий и сделать этот ретрит цифровым детоксом. Попросите ограничить или вообще не иметь доступа к телефону, телевизору и Wi-Fi в вашей комнате для медитации, и вы действительно ощутите истинный смысл молчаливой медитации.
Из-за суровых зим на Аляске медитационные ретриты доступны только с мая по сентябрь.
Лучшее для инструкций: Общество медитации прозрения
Общество медитации прозрения
Основные характеристики
- Стоимость: скользящая шкала, от 315 долларов США; при длительном проживании базовые ставки ниже
- Местоположение: Барре, Массачусетс
- Продолжительность: ретриты продолжительностью от одной недели до месяца.
Почему мы выбрали это
Общество медитации прозрения предлагает обучение и руководство по медитациям прозрения и любящей доброты.
Плюсы и минусы
-
Возможность длительного проживания
-
Курсы как для новичков, так и для опытных медитаторов
-
Скользящая шкала оплаты
-
Простые условия проживания по сравнению с другими местами отдыха
-
Ограниченные варианты диеты для людей с пищевой аллергией или особыми предпочтениями
-
Ванные комнаты общие с другими гостями на вашем этаже
Обзор
Общество медитации прозрения (IMS), расположенное в Барре, Массачусетс, предлагает несколько вариантов ретрита, адаптированных как для новичков, так и для опытных медитаторов. IMS также предоставляет подробные инструкции и постоянное руководство для поощрения личностного роста на основе Четырех основ осознанности Будды.
Гостей обучают инструкторы-резиденты, которые проводят учения через медитации Випассаны и любящей доброты. Объект разделен на два кампуса: один для краткосрочных медитационных ретритов продолжительностью от семи до девяти дней, а другой предназначен для привлечения студентов, желающих остаться на более длительные ретриты.
Там гости проведут время, погрузившись в медитацию сидя и при ходьбе, полностью в тишине. Продвинутые уровни могут извлечь пользу из высокого уровня обучения, предоставляемого в ретрите IMS’s Forest Refuge.
Окончательный вердикт
Институт Эсален возглавляет наш список как лучший центр медитации-ретрита, предлагая спокойную обстановку с широким выбором курсов на выбор. Расположенный в Биг-Суре, Калифорния, этот прекрасный центр принимает гостей с 1962 года. С сотнями вариантов ретрита в Эсалене найдется что-то для каждого.
Сравните лучшие ретриты по медитации
| Компания | Ценообразование | Расположение | Длина |
| Лучший институт Эсален в целом | 540–8000 долл. США, в зависимости от размещения | Биг-Сур, Калифорния | Большинство семинаров проводятся по выходным или длятся от пяти до семи дней. |
| Лучший бюджетный центр медитации Кадампа | Занятия начинаются примерно с 10 долларов; ретриты выходного дня начинаются примерно с 45 долларов. | Глен Спей, Нью-Йорк | Однодневные занятия, доступны трех-пятидневные ретриты |
| Самый гибкий центр медитации Spirit Rock | Предлагается скользящая шкала для ретритов: от 140 до 22 400 долларов США. | Округ Уэст-Марин, Калифорния | Однодневные и недельные ретриты, некоторые до двух месяцев |
| Лучший для начинающих Drala Mountain Center | Цены на ретриты начинаются примерно от 100 долларов, для некоторых программ доступна скользящая шкала. | Ред-Фезер-Лейкс, Колорадо | Двухдневные, трехдневные и недельные ретриты |
| Лучший для дикой природы Аляски Stillpoint Lodge | Цены на пакеты начинаются от 2860 долларов США за ночь на человека. | Бухта Халибат, Аляска | Трёх-, четырёх-, пяти- и шестидневные пакеты |
| Лучшее для обучения медитации Insight | Скользящая шкала, от $315 | Барре, Массачусетс | Ретриты продолжительностью от одной до трех недель |
Руководство по выбору лучших ретритов для медитации
Стоит ли посещать медитационные ретриты?
Преимущества практики осознанной медитации многочисленны. Согласно исследованиям, она может помочь снизить уровень кортизола (гормона стресса), снизить частоту сердечных сокращений и снизить артериальное давление — все это физиологические признаки стресса.
Независимо от того, хотите ли вы начать практиковать медитацию или хотите получить более глубокие знания, медитационные ретриты могут стать отличным способом снять стресс и подзарядиться энергией, одновременно изучая техники, которые вы сможете использовать в повседневной жизни.
Медитационные ретриты не являются необходимыми. Некоторые могут посчитать, что посещение местного центра медитации или просмотр видео или приложения для медитации дома может быть достаточным способом практиковать медитацию. Но если вы хотите отключиться от суеты дома, сделать перерыв в работе или восстановить силы в прекрасном вдохновляющем месте, вы можете найти медитационный ретрит уникальным и запоминающимся опытом.
Некоторые медитационные ретриты предлагают роскошные удобства — ванны с горячими источниками, веганскую или вегетарианскую кухню, пешие походы или экотуры, занятия йогой, спа и массаж — в великолепной обстановке. Другие предлагают более спартанские условия проживания, но предоставляют возможность единения с природой или сообществом практикующих. Некоторые также предлагают семинары под руководством опытных инструкторов и учителей, которые могут дать вам необходимое руководство.
Сравнение ретритов медитации
Бронирование медитационного ретрита может быть таким же сложным, как бронирование вашего следующего отпуска. Вот несколько вещей, которые следует учесть, прежде чем принять решение о медитационном ретрите.
- Местоположение: Многие места для ретрита расположены в более отдаленных районах (что лучше для обеспечения необходимого вам тишины и покоя), поэтому вам может потребоваться лететь на самолете. Подумайте, готовы ли вы отправиться далеко ради медитационного ретрита или предпочтете остаться поближе к дому.
- Стоимость: Цены на медитационные ретриты могут варьироваться в зависимости от типа размещения или продолжительности пребывания. Подумайте, сколько вы готовы потратить, особенно если вы будете проводить большую часть времени на семинарах или сессиях.
- Тип занятий, инструкторы: Изучите программы на сайте и посмотрите, соответствуют ли они вашим потребностям и уровню подготовки.
- Мероприятия и пейзажи: Некоторые медитационные ретриты предлагают мероприятия за пределами семинаров или инструкций по медитации, такие как массаж , походы или другие мероприятия на свежем воздухе. Если вы хотите совместить отдых с медитацией, рассмотрите места, которые предлагают эти дополнительные услуги. А если вы хотите черпать вдохновение в пейзаже, рассмотрите прибрежные места или горные направления.
Отправляйтесь в путешествие медитации
Как только вы определились с местом для медитационного ретрита, зайдите на сайт места, чтобы забронировать заранее. Большинство программ заполняются быстро и могут потребовать ранней регистрации. Помните об этом, особенно если вы хотите работать с определенным инструктором или учителем. После бронирования подтвердите, что вам нужно взять с собой, и помните, что на некоторых ретритах нестабильный прием сотовой связи. Но самое главное, расслабьтесь и наслаждайтесь своим пребыванием и постарайтесь устранить отвлекающие факторы, чтобы вы могли по-настоящему практиковать осознанную медитацию.
Методология
В стране есть несколько медитационных ретритов, которые предлагают разнообразные программы. Чтобы сузить круг поиска, мы собрали информацию о стоимости, местоположении, продолжительности ретритов и типе предлагаемых семинаров и программ. На основе того, что мы нашли, мы выбрали ретриты в этом списке. Эти медитационные ретриты получили хорошие отзывы от предыдущих участников и повторных посетителей. Они известны своими разнообразными программами, уважаемыми и опытными инструкторами и учителями, а также отличным расположением.