Может ли стресс вызвать головокружение?

Да, в некоторых случаях люди, живущие в состоянии хронического стресса, жалуются на головокружение. или головокружение в стрессовых ситуациях. Это может привести к тому, что кто-то поверит, что стресс заставляет его терять равновесие и координацию.

Что такое вертиго?

Вертиго — это состояние, при котором вы чувствуете, что двигаетесь или что мир вращается вокруг вас, даже когда вы не двигаетесь. Некоторые люди могут описать это ощущение как головокружение, но вертиго и головокружение различаются. Вертиго иногда сопровождается другими симптомами, такими как потливость, головные боли, тошнота и рвота.

В этой статье рассматривается связь между стрессом и головокружением, а также то, что вам следует делать, если у вас проявляются признаки одного или обоих состояний.

Какова связь между стрессом и головокружением? 

В некоторых случаях люди сообщают о  симптомах головокружения при стрессе . Это побудило исследователей и ученых изучить, существует ли связь между обоими состояниями.

По некоторым оценкам, до 5% взрослых в Соединенных Штатах сообщают о головокружении, когда они испытывают стресс или беспокойство.

При стрессе повышается уровень определенных гормонов, таких как кортизол . Повышение уровня этих гормонов стресса может потенциально нарушить вестибулярную систему. В исследовании 2016 года ученые наблюдали, что группа с болезнью Меньеразаболевание, вызывающее головокружение, испытывали меньше симптомов, когда их вазопрессин(гормон стресса) уровень был снижен.  

Может ли стресс вызвать головокружение? 

Головокружение и вертиго — два термина, которые часто используются как взаимозаменяемые. Однако это разные ощущения.

Влияние стресса и головокружения 

Жизнь в состоянии  хронического стресса в течение длительного периода может существенно повлиять на ваше общее благополучие. Такие состояния, как гипертония, болезни сердца, ожирение и нарушения сна, связаны с хроническим стрессом.

Диагностика стресса и головокружения 

Не существует конкретных диагностических критериев стресса. В состоянии стресса вы можете испытывать различные симптомы, такие как усталость, головные боли, перепады настроения, проблемы со сном и трудности с концентрацией внимания.

Тест Дикса-Холлпайка 

Врачи могут использовать тест Дикса-Холлпайка для диагностики позиционного головокружения. Тест заключается в том, что вас ставят в положение, которое может вызвать головокружение. Когда у вас начинают проявляться симптомы головокружения, они проверят ваши глаза на наличие признаков головокружения. Он используется для диагностики распространенной доброкачественной причины головокружения.

Лечение стресса и головокружения 

При возникновении вертиго, вызванного стрессом, крайне важно обратиться к врачу. Это связано с тем, что причиной вертиго могут быть и другие сопутствующие состояния (помимо стресса).

Психотерапия 

Одной из наиболее доказанных форм психотерапии для управления стрессом является  когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Одно исследование также показало, что КПТ может эффективно помочь справиться с симптомами головокружения.

Как справиться со стрессом и головокружением 

Если вы испытываете головокружение, вызванное стрессом, снижение уровня стресса — лучший способ справиться с обоими состояниями.

Управление стрессом

Некоторые из лучших способов  управления уровнем стресса  включают в себя:  

• Упражнения : Упражнения давно связывают со снижением уровня стресса. Понятно, что может быть трудно найти время для упражнений, когда вы в стрессе. Не стоит думать об упражнениях как о ежедневных часовых обязательствах. 30-минутная прогулка в быстром темпе в день — отличное начало для упражнений. 
• Достаточное количество сна : для оптимального функционирования среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в день. Это становится еще более важным в условиях стресса. 
• Устранение факторов стресса : устранение факторов стресса из вашей жизни, находящихся под вашим контролем, во многом поможет вам контролировать уровень стресса. 
• Медитация : Практика осознанности и медитации может помочь вам снизить уровень стресса.

Управление головокружением

Существуют также способы контролировать головокружение, чтобы оно не оказывало существенного влияния на вашу повседневную деятельность.

Краткое содержание 

Хотя стресс не вызывает вертиго напрямую, он может вызвать химические изменения в вашем организме, потенциально влияя на вестибулярную систему. Ваша вестибулярная система отвечает за управление вашим равновесием и координацией. Когда она выходит из строя, иногда могут возникать такие симптомы, как вертиго и головокружение. Однако поиск способов лечения и управления уровнем стресса может предотвратить возникновение вертиго, связанного со стрессом. 

Слово от Verywell 

Любой, кто испытал вертиго, согласится, что это может быть дестабилизирующим и сбивающим с толку ощущением. Тяжелые случаи вертиго могут повлиять на вашу повседневную деятельность, поскольку повседневные действия, такие как вождение или ходьба, становятся рискованными.

Если вы обнаружили, что ваше головокружение возникает, когда вы испытываете стресс или находитесь в стрессовых ситуациях, это может указывать на то, что они связаны. Однако другие основные состояния могут вызывать головокружение, и большинство людей, живущих с хроническим стрессом, не испытывают головокружения.

Крайне важно обратиться к лечащему врачу, чтобы выяснить первопричину ваших симптомов и вместе разработать план лечения.