Делмейн Донсон / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Паническая атака может ощущаться так, будто вы умираете; однако вы не умрете непосредственно из-за нее . Читайте дальше, чтобы узнать больше о рисках панических атак и о том, как оставаться в безопасности во время них.
Содержание
Вредны ли или опасны панические атаки?
Хотя панические атаки не смертельны, они могут представлять долгосрочную угрозу вашему физическому, психическому и эмоциональному благополучию, если станут постоянными.
Каковы ощущения при панической атаке?
Паническая атака может быть чрезвычайно страшной, поскольку ее трудно успокоить и справиться с симптомами в одиночку. Многие физические симптомы могут ощущаться очень интенсивно.
Например, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, сильный страх, головокружение , дрожь, боль в груди, удушье и чувство потери контроля .
После панической атаки страх перед новой может вызвать осложнения, такие как фобии, злоупотребление наркотиками, депрессия и проблемы со здоровьем. Если ее не лечить, это может привести к самоубийству.
Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств по номеру 988 , чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Если вы или близкий вам человек в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Вы можете опасаться повторной панической атаки
Для некоторых людей страх перед новым приступом может полностью разрушить их жизнь. Они будут избегать определенных ситуаций и мест, где у них уже был приступ. Например, если они переживают паническую атаку в продуктовом магазине, у них может развиться сильный страх снова туда зайти.
Они могут изолировать себя от общества. Они могут бояться выходить на улицу и воздерживаться от выхода из дома. Это может помешать им получить необходимую помощь. Это может повлиять на их способность ходить на работу, что может иметь финансовые последствия.
Поэтому важно проконсультироваться с врачом, если вы испытываете частые панические атаки и/или они стали более интенсивными.
Специалист по психическому здоровью может помочь предложить поддержку и варианты лечения. Панические атаки можно лечить, и они не должны обременять вашу жизнь.
Могут ли панические атаки сократить вашу жизнь?
Частые панические атаки могут негативно влиять на качество вашей жизни. К сожалению, они также могут иметь серьезные последствия для здоровья, которые могут сократить продолжительность вашей жизни.
Если у вас проблемы с сердцем, панические атаки могут ухудшить здоровье вашего сердца
Исследование, опубликованное в 2005 году, изучало людей с ишемической болезнью сердца и то, влияют ли регулярные панические атаки на здоровье их сердца. Они сравнивали людей с паническим расстройством и без него. Человек с паническим расстройством испытывает регулярные панические атаки.
Участники исследования прошли тест на провокацию, имитирующий паническую атаку. Они вдыхали газовую смесь, содержащую 65% кислорода и 35% углекислого газа. Дефекты перфузии (снижение притока крови к сердцу), частота сердечных сокращений, артериальное давление и 12-канальная электрокардиограмма непрерывно измерялись во время провокации, а после процедуры было проведено сканирование сердца.
Результаты показали, что у участников с паническим расстройством, у которых во время теста случилась паническая атака, вероятность развития обратимого дефекта перфузии миокарда была выше, чем у тех, у кого не было приступа.
Исследование пришло к выводу, что панические атаки у людей с ишемической болезнью сердца могут привести к повреждению сердца.
Может ли паническая атака перерасти в сердечный приступ?
Многие физические симптомы панической атаки могут ощущаться как симптомы сердечного приступа, но они не могут напрямую перерасти в сердечный приступ. Однако панические атаки могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Когортное исследование, опубликованное в European Heart Journal, изучало риск ишемической болезни сердца (ИБС), острого инфаркта миокарда (ИМ) и смертности, связанной с ИБС, у людей с паническими атаками или расстройствами. Результаты показали значительно более высокую частоту ИМ после впервые возникшей паники у людей моложе 50 лет.
Слишком сильный стресс влияет на ваше здоровье
Регулярные панические атаки могут вызывать хронический стресс и беспокойство в вашей жизни. Некоторый стресс в вашей жизни нормален; однако, если вы все время находитесь в состоянии чрезмерного стресса, это может нанести ущерб вашему здоровью.
Во время реакции на стресс в вашем организме выделяется кортизол. Когда это происходит часто, в организме повышается уровень гормона стресса. Это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт.
Связь между паническими расстройствами и здоровьем сердца
Исследование изучало механизмы, которые опосредуют связь между паническими расстройствами и неблагоприятными сердечными исходами. Оно показало, что хроническая тревога может увеличить риск образования тромбов, привести к воспалению и ослабить сердечную мышцу. Эти физиологические изменения могут увеличить риск сердечных событий. Кроме того, определенные изменения поведения играют роль в этой связи. Те, кто испытывает тревожные расстройства, такие как паническое расстройство, с большей вероятностью будут демонстрировать поведение, связанное с плохим здоровьем сердечно-сосудистой системы, например, снижение физической активности, употребление психоактивных веществ и нездоровое питание.
Каковы признаки сердечного приступа?
Звоните 911 в экстренной ситуации
Пожалуйста, немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть какие-либо из основных признаков и симптомов сердечного приступа:
- Сильная боль или дискомфорт в груди
- Одышка
- Боль или дискомфорт в челюсти, шее, спине, одной или обеих руках или плечах
- Головокружение
- Необычная усталость
Как узнать, есть ли у вас паническая атака
Панические атаки ужасны, поскольку они интенсивны и могут возникнуть внезапно и без предупреждения. Может показаться, что вы умрете. Однако знание симптомов и их распознавание может помочь вам оставаться в безопасности во время панической атаки.
Признаки и симптомы панической атаки
Некоторые из симптомов панической атаки включают в себя:
- Тошнота
- Давление в груди
- Крайний страх
- Дрожь, дрожание
- Чувство потери контроля
- Учащенное сердцебиение
- Сухость во рту
- Гипервентиляция
- Затрудненное дыхание
- Потоотделение
- Головокружение
Как оставаться в безопасности во время панической атаки
Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать во время панической атаки, чтобы оставаться в безопасности:
- Не пытайтесь остановить паническую атаку: скажите себе, что у вас паническая атака, что она вам не навредит и что она пройдет. Переживите атаку, оставаясь в настоящем моменте и продолжая делать то, что вы делаете. Не пытайтесь отвлечься. Будьте внимательны к своим чувствам и подсчитайте количество вещей, которые вы можете увидеть, услышать, понюхать и потрогать.
- Встретьтесь со своим страхом без осуждения: не убегайте от своего страха и не пытайтесь бороться с ним. Чем больше вы пытаетесь избежать этих тревожных чувств, тем хуже они будут ощущаться. Вместо этого, противостойте страху и примите его, и ждите, пока он не исчезнет. Это позволяет вам увидеть, что ничего плохого не произойдет.
- Сделайте дыхательное упражнение : некоторые люди дышат быстро во время панической атаки. Однако гипервентиляция снижает количество углекислого газа в крови и может усугубить симптомы, заставляя вас чувствовать себя более ошеломленным и предобморочным. Вместо этого закройте глаза и сосредоточьтесь на глубоком и медленном дыхании . Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Это может помочь повысить уровень углекислого газа в вашем организме и уменьшить симптомы панической атаки.
Краткое содержание
Хотя вы не умрете от панической атаки, их постоянное переживание может иметь серьезные долгосрочные последствия для здоровья. Важно поговорить с врачом или поставщиком медицинских услуг, если они случаются раз за разом. Панические атаки не обязательно должны быть изнурительными. Для уменьшения и/или предотвращения симптомов доступны такие варианты лечения, как терапевтические беседы, медикаменты и группы поддержки.