Закрыть этот видеоплеер
Многие люди с симптомами социального тревожного расстройства (САР) никогда не получают официального диагноза , потому что боятся поговорить со своим врачом о том, что они чувствуют. Вы можете чувствовать, что не знаете, что сказать или как это объяснить, или, может быть, вы даже чувствуете смущение из-за своей социальной тревожности. Вы не одиноки; многие люди с социальной тревожностью чувствуют то же самое.
Важно понимать, что тревожность очень распространена — почти 20% взрослых в США испытывают по крайней мере одно тревожное расстройство каждый год, а более 30% испытают какой-либо тип тревожного расстройства в течение жизни.
К сожалению, исследования показывают, что только около 20% людей с тревожными расстройствами получают лечение. Вам не обязательно быть одним из этих чисел. Вот несколько советов, которые помогут вам поговорить с врачом.
Содержание
Запишите это
Хорошим решением этой проблемы является предоставление вашему врачу краткого изложения случая вместо того, чтобы пытаться устно объяснить ваши симптомы. В целом, краткое изложение случая представляет собой краткое описание истории ваших симптомов. Краткое изложение должно быть подробным, но достаточно коротким, чтобы ваш врач мог быстро его прочитать.
Если вы решили составить краткое изложение дела, вот основные моменты, на которые вам следует обратить внимание:
- Ваша биография : укажите важную семейную историю психического здоровья, соответствующие семейные и социальные отношения, историю употребления наркотиков и алкоголя (если применимо), трудности, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, ваши цели и то, как вы справляетесь со своими симптомами.
- Ваши симптомы : Составьте список всех симптомов, которые вы испытываете, будь то физические, эмоциональные или сенсорные, а также то, какие чувства они у вас вызывают и/или о чем они вас заставляют думать.
Даже если вы не приносите резюме случая, хорошей идеей будет заранее записать свои мысли в виде маркированного списка. Это гарантирует, что ничего не будет забыто, даже если вы начнете нервничать во время разговора с врачом. Записывая ответы, которые дает ваш врач, вы также получите письменный отчет о том, что было сказано, и сможете сосредоточиться на этом, а не на своей тревоге.
Признайте свою тревогу
Прежде чем начать говорить с врачом, скажите ему, что вам будет трудно с ним разговаривать. Если вы решили подготовить краткое изложение случая, включите в начало заявление, объясняющее, как вы относитесь к предоставлению этой информации. Ваше заявление может выглядеть примерно так:
«Сейчас я, возможно, выгляжу нормально, но внутри я в ужасе от того, что вы меня осуждаете. Когда я разговариваю с врачами, я начинаю сильно нервничать, мой разум становится пустым, и я не могу объяснить, что со мной не так».
Возьмите с собой кого-нибудь
Возьмите с собой кого-нибудь, чтобы поговорить с врачом. Помимо эмоциональной поддержки друга или члена семьи, этот человек может выслушать то, что говорится, придумать вопросы и попросить разъяснений, когда это необходимо. Второй человек также может записывать то, что говорится во время встречи.
Помните, что врачи готовы помочь
Хотя может быть страшно говорить с профессионалами о личных проблемах, работа вашего врача — слушать и понимать. Доверять своему врачу может быть трудно, но поделиться своими чувствами — это первый шаг к получению помощи.
Если по какой-то причине вы чувствуете, что ваш врач вам не помогает или не является правильным выбором для лечения вашего САР, вы можете поискать кого-то другого . Вам нужно чувствовать себя комфортно и безопасно с тем, кто вас лечит.
Слово от Verywell
Такие тревожные состояния, как социальное тревожное расстройство, примерно в два раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, поэтому эксперты рекомендуют женщинам и девочкам старше 13 лет проходить обследование на предмет тревожности.
Если вам сложно описать, что вы чувствуете, подумайте о том, чтобы попросить своего врача провести скрининг тревожности. Это может послужить хорошей отправной точкой для обсуждения некоторых симптомов, которые вы испытываете.
Если вы или кто-то из ваших близких страдаете социальным тревожным расстройством, позвоните на Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357 , чтобы получить информацию о поддержке и лечебных учреждениях в вашем районе.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .