Закрыть этот видеоплеер
Скопофобия, также известная как скоптофобия, — это страх оказаться под пристальным взглядом. Степень ее выраженности у разных людей разная. Некоторые люди боятся только долгого пристального взгляда незнакомца, в то время как другие боятся даже зрительного контакта с другом.
Нормально чувствовать себя неуютно или даже тревожно, если кто-то смотрит на вас необычным образом. Также нормально чувствовать себя нервным в ситуации публичного выступления или представления. Однако скопофобия более серьезна. Люди с этой фобией могут чувствовать, что другие их изучают и изучают, что создает чувство стресса, дискомфорта и страха.
Скопофобия часто, хотя и не всегда, связана с другими социальными фобиями . Без лечения страх может со временем усилиться. В этой статье обсуждаются симптомы скопофобии и то, как она диагностируется. В ней также рассматриваются некоторые методы лечения, которые могут помочь людям справиться с этим состоянием.
Содержание
Симптомы скопофобии
Вот несколько распространенных симптомов скопофобии:
- Избегание зрительного контакта
- Всегда чувствуй, что за тобой наблюдают другие
- Чувство угрозы, когда люди смотрят на вас
- Гипербдительность
Если у вас скопофобия, вы можете изо всех сил избегать ситуаций, которые ставят вас в центр внимания. Некоторые люди боятся только ситуаций с большой группой людей, в то время как другие боятся коротких транзакций, таких как кассы в продуктовом магазине. Некоторые боятся таких случайных контактов, как обмен любезностями с кем-то, идущим по улице.
Столкнувшись с пугающей вас ситуацией, вы можете сильно покраснеть. По иронии судьбы, многие люди с скопофобией также страдают от эритрофобии , или страха покраснеть, что делает этот симптом особенно неприятным. Вы также можете начать испытывать физические симптомы страха, такие как:
- Озноб
- Сухость во рту
- Спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
- Напряжение мышц
- Тошнота
- Панические атаки
- Быстрое сердцебиение
- Встряхивание
- Поверхностное дыхание
- Потоотделение
Вы можете почувствовать сильную потребность сбежать от ситуации. Некоторые люди с скопофобией начинают ограничивать свою повседневную деятельность, чтобы избежать панических реакций. Вы можете отказаться выходить из дома в одиночку или принимать у себя дома людей, которых вы не очень хорошо знаете.
Со временем нелеченная скопофобия иногда ухудшается. В конечном итоге вы можете начать чувствовать себя неуютно даже в компании близких друзей или родственников.
Диагностика скопофобии
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5-TR) не признает скопофобию как отдельное психическое расстройство. Вместо этого человеку, испытывающему эту фобию, будет поставлен диагноз конкретной фобии.
Чтобы диагностировать определенную фобию, человек должен:
- Испытывают сильный страх или тревогу в ответ на источник своего страха
- Всегда испытывайте эту реакцию страха
- Активно старайтесь избегать своего страха
- Испытывать страх, несоразмерный реальной опасности
В дополнение к этим симптомам, симптомы скопофобии должны длиться шесть месяцев или дольше и мешать функционированию или создавать значительный дистресс. Симптомы также не должны лучше объясняться другим состоянием.
Причины скопофобии
Точные причины скопофобии не совсем ясны. Как и в случае с другими типами фобий, развитию этого состояния могут способствовать несколько факторов.
- Генетическая и семейная история : исследования показали, что люди, у которых в семье есть родственники с фобиями или другими тревожными расстройствами, с большей вероятностью будут иметь подобные состояния. Генетика может играть определенную роль, но подверженность тревожному поведению может способствовать развитию реакций страха.
- Травматические переживания : Тяжелые или травматические переживания также могут играть роль в развитии определенных фобий. Люди, над которыми издевались или над которыми насмехались, могут быть в группе повышенного риска этой фобии.
Многие подростки проходят через фазу крайней самосознания, которая может включать в себя беспокойство о том, что на них смотрят. Однако, как правило, эти чувства со временем утихают. Однако, если страх сохраняется или усиливается, его можно диагностировать как скопофобию.
Скопофобия и родственные расстройства
Скопофобия — это специфическая фобия, но она может быть связана с социальным тревожным расстройством. Большинство людей с этим страхом также имеют другие симптомы, связанные с социальным тревожным расстройством, такие как страх сцены или страх публичных выступлений .
У некоторых людей с определенными медицинскими состояниями развивается скопофобия либо потому, что они чувствуют, что пристальное внимание может спровоцировать приступ, либо потому, что они боятся, что приступ заставит других людей пристально смотреть. Эпилепсия, синдром Туретта и некоторые двигательные расстройства входят в число состояний, которые могут повысить риск скопофобии. Люди с обезображивающими заболеваниями или травмами также могут быть более склонны к развитию этой фобии.
Обратите внимание, что обоснованные страхи никогда не диагностируются как фобии. Однако для некоторых людей страх несоразмерен риску.
Если вы испытываете страх оказаться под пристальным взглядом из-за какого-либо заболевания, важно, чтобы специалист по психическому здоровью совместно с вашим лечащим врачом определили, является ли ваш страх чрезмерным и оказывает ли он неоправданно негативное влияние на вашу жизнь, учитывая ваше конкретное состояние.
Лечение скопофобии
Как и все фобии, страх быть объектом пристального взгляда хорошо поддается различным вариантам терапии. Ваш терапевт будет работать с вами, чтобы разработать план лечения, который будет учитывать скопофобию и сопутствующие расстройства.
Распространенные методы лечения этого заболевания включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : эта терапия включает в себя выявление глубинных мыслей, которые способствуют возникновению чувства страха, а затем замену их более полезными, реалистичными. Это может помочь людям переосмыслить ситуации как менее вызывающие страх.
- Экспозиционная терапия : этот подход является формой КПТ, которая включает постепенное воздействие на источник страха человека. По мере того, как люди все больше привыкают к объекту или ситуации, вызывающей страх, их тревожность уменьшается. Эта стратегия часто сочетается с методами релаксации, чтобы помочь людям обрести больший контроль над своей реакцией страха.
- Лекарства : В некоторых случаях врачи могут назначать лекарства, чтобы помочь людям справиться с симптомами скопофобии. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут быть назначены для улучшения настроения и снижения тревожности. Бензодиазепины , которые оказывают седативное действие, могут помочь людям справиться с острыми симптомами тревожности и страха.
Скопофобия может ограничивать жизнь, постепенно заставляя людей ограничивать свою повседневную деятельность. При соответствующем лечении и настойчивости ее можно преодолеть. Преимущества лечения стоят времени и энергии, необходимых для преодоления этой фобии.
Как справиться со скопофобией
Существуют также стратегии самопомощи, которые люди могут использовать для управления симптомами скопофобии. Некоторые полезные методы включают:
Найдите способы расслабиться
Поиск способов расслабиться и справиться со стрессом может помочь вам контролировать чувства страха и тревоги, когда они возникают. Некоторые тактики, которые могут оказаться полезными, включают глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, йогу, управляемые образы и медитацию.
Взгляните своим страхам в лицо
Постепенные шаги по преодолению своих страхов самостоятельно также могут быть полезны. Главное — делать это медленно, в ситуациях, когда вы чувствуете себя в безопасности и имеете поддержку. Избегание со временем усиливает тревожность, поэтому ищите возможности попрактиковаться в противостоянии вещам, которых вы боитесь.
Заботьтесь о себе
Также важно хорошо относиться к себе и заботиться как о своем физическом, так и о психическом благополучии. Убедитесь, что вы достаточно спите, остаетесь активными каждый день и придерживаетесь сбалансированной диеты.