PeopleImages / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Мы часто сталкиваемся со словами эмпатия и сочувствие, когда говорим о том, что мы чувствуем. Однако сочувствие подразумевает понимание эмоций другого человека с нашей точки зрения, а эмпатия подразумевает ощущение эмоций другого человека с его точки зрения.
Хотя оба слова используются в ситуациях, связанных с эмоциями, их нельзя использовать взаимозаменяемо, поскольку они имеют разное значение.
В этой статье рассматриваются черты, различия, примеры и распространенные вопросы о сочувствии и эмпатии.
Содержание
Симпатия против эмпатии
Хотя оба слова используются в ситуациях, связанных с эмоциями, их нельзя использовать взаимозаменяемо, поскольку они имеют разное значение.
Основное различие между сочувствием и эмпатией заключается в том, как мы выражаем и переживаем свои эмоции по отношению к чьей-то ситуации.
Согласно психологическому словарю Американской психологической ассоциации, определения сочувствия и эмпатии следующие:
- Сочувствие : «чувство беспокойства или сострадания, возникающее в результате осознания страданий или печали другого человека».
- Эмпатия : «понимание человека с его или ее точки зрения, а не с собственной, или косвенное переживание чувств, восприятия и мыслей этого человека».
Как запомнить разницу
Простой способ запомнить, что подразумевается под сочувствием, — это представить себе отдел поздравительных открыток в магазине. Вы сочувствуете кому-то, кто переживает трудные времена, и выражаете свои соболезнования с помощью открытки с сочувствием.
Другими словами, вы не ставите себя на их место и не представляете, как вы боретесь с их ситуацией. Поэтому возможно сочувствие, но не эмпатия.
Поверхностное и глубокое понимание
Когда мы сочувствуем чьей-то несчастной ситуации, мы чувствуем себя жалко. У нас есть мысли и чувства о том, что они переживают, но у нас нет глубокого понимания того, что они чувствуют.
Сопереживание обстоятельствам другого человека означает, что мы находим время, усилия и душевное пространство, чтобы в полной мере оценить и понять, что чувствует этот человек.
Понимание с нашей и их точки зрения
Сочувствие означает умение услышать плохие новости от кого-то, поделиться своими чувствами по этому поводу и попросить прощения.
Когда мы практикуем эмпатию, мы погружаемся в глубину их эмоций и представляем себя в их ситуации. Речь идет не о том, что мы чувствуем по поводу их опыта, а скорее о том, чтобы поставить себя на их место, притворяясь, что переживаем то же, что и они, и чувствуем их чувства.
Например, если ваш друг говорит вам, что у него недавно умерла собака, вы выражаете ему сочувствие, говоря: «Я сочувствую вашей утрате».
Но если бы вы проявили сочувствие, вы бы представили, как теряете любимого питомца и чувствуете горе и утрату, которые сопровождают этот опыт.
Интересный факт: откуда произошли эти слова?
Слова «симпатия» и «эмпатия» имеют один и тот же суффикс «-пати», который происходит от греческого слова «патос». Пафос означает «эмоции, чувства или страсть».
Суждение против не-суждения
Сочувствие подразумевает поверхностное понимание чьей-то ситуации; поэтому легко выносить суждение. Сочувствие позволяет человеку исследовать мысли и чувства другого человека, что помогает ему устранить суждение.
Например, если ваш брат или сестра упоминают, что они разводятся, вы сочувствуете, говоря: «Это ужасно. Моему племяннику будет тяжело. Он вырастет в неполной семье».
Сочувственный ответ был бы таким: «Дай мне знать, если захочешь об этом поговорить. Я буду рядом с тобой во всём».
Непрошеные советы против активного слушания
Сочувствие не подразумевает переживания чьих-то эмоций; поэтому, когда мы слышим об их проблеме, мы немедленно чувствуем желание исправить ее, потому что нам их жаль. Мы подавляем собственные эмоции. Мы не знаем точно, что они переживают, и нам проще сосредоточиться на решении, чем подтверждать их опыт.
Когда мы сопереживаем близкому человеку, мы глубоко подключаемся к его опыту. Мы задаем вопросы, чтобы понять, практикуем активное слушание, читаем его выражение лица и язык тела и относимся с пониманием к его потребностям.
Что лучше — эмпатия или сочувствие?
Ни один из них не лучше; это зависит от контекста и знания, когда использовать эмпатию или сочувствие. И эмпатия, и сочувствие необходимы для эмоционального и психического благополучия.
Когда проявлять сочувствие
Эмпатия необходима для построения глубоких и значимых отношений с другими. Если вы не можете понять точку зрения другого человека, вам может быть сложно эффективно общаться и решать проблемы вместе.
Например, если вы и ваш партнер ссоритесь, может быть трудно разрешить конфликт, если вы не способны сопереживать его точке зрения. Вместо того, чтобы работать в команде над решением, вы концентрируетесь на попытках убедить другого в своей правоте, что создает еще больший разрыв в отношениях.
Усталость от эмпатии
Однако эмпатическая усталость может возникнуть, если вы чрезмерно обеспокоены и постоянно чувствуете чувства других. Ваша энергия истощается, и вы можете чувствовать себя оцепеневшим, выгоревшим, бессильным и менее сострадательным. Вы находитесь в группе повышенного риска эмпатического дистресса.
Когда проявлять сочувствие
В эпоху мобильных телефонов и социальных сетей на нас обрушивается шквал тревожных новостей; легко растеряться от того, что происходит в мире.
Сочувствие позволяет нам узнавать и быть в курсе глобальных проблем, не поддаваясь эмоциям.
Было показано, что сочувствие связано с моральным и просоциальным поведением, таким как сотрудничество, обмен, низкая дискриминация, поддержка, помощь и защита других.
Сострадание и эмпатия — это одно и то же?
Сострадание и эмпатия — это также термины, которые часто используются как взаимозаменяемые. Оба подразумевают понимание эмоций другого человека, глубокую связь, слушание без осуждения, терпение и проявление уважения; однако между ними есть тонкое различие.
Сострадание подразумевает действие
В отличие от эмпатии, которая заключается лишь в том, чтобы чувствовать эмоции других, сострадание создает желание помочь другим и предполагает действие. Вы хотите помочь облегчить их боль и страдания, потому что вы действительно сопереживаете их ситуации.
Например, ваш друг проходит курс лечения от рака. Вы проявляете сострадание, помогая ему выполнять поручения, отвозя его на приемы и проявляя внимание и чуткость к его потребностям.
Как стать более сочувствующим и чутким
Сочувствие и эмпатия важны для построения отношений и психического благополучия. Вот несколько советов по практике этих навыков, которые помогут вам стать более сочувствующими и эмпатичными:
- Научитесь читать невербальные сигналы
- Вместо того чтобы сразу же давать непрошеные советы, поставьте себя на их место и попытайтесь представить, что им нужно.
- Практикуйте активное слушание , задавайте вопросы и работайте над пониманием того, что чувствует другой человек.
- Подумайте о том, как обстоятельства сформировали ваши убеждения, ценности, суждения и взгляды.
- Эмоционально подтверждайте чьи-то опасения
- Узнайте о своих собственных эмоциях и о том, как их распознать
Таким образом, существует четкая разница между симпатией и эмпатией. Хотя ни один из них не лучше, важно знать, когда использовать каждый из этих эмоциональных инструментов в зависимости от ситуации.
Если вам трудно управлять своими эмоциями и общаться с другими людьми, терапия может помочь вам справиться с эмоциями, построить более крепкие отношения, улучшить навыки общения и повысить эмоциональную осведомленность.