Таро, астрология и кристаллы: почему эти практики полезны определенным людям

Нет двух людей с одинаковым опытом психического здоровья , и, следовательно, нет двух людей, которые могли бы справиться с ним одинаково. Конечно, есть много совпадений, но есть уникальный набор стратегий, который работает для каждого человека, даже если они могут показаться немного странными.

Имея это в виду, пока механизм преодоления не вредит им самим или кому-либо еще, нет причин его осуждать. Это касается таких техник, как астрология, таро, кристаллы, рейки и более духовных вариантов. 

Почему длительная прогулка считается чем-то полезным для вашего психического здоровья, а изучение духовной практики — нет? Что плохого в том, чтобы держать кристалл во время медитации, если это заставляет вас чувствовать себя более заземленным?

Слишком часто в мире психического здоровья людям предлагают терапию, лекарства или один из нескольких механизмов преодоления трудностей в качестве комплексных решений. Каждый из этих вариантов невероятно важен и может помочь многим людям — иногда без какой-либо дополнительной помощи. Но они также могут быть ограничивающими, если представлены как единственный вариант для людей, которые находят утешение в целостных практиках.

Существует множество вариантов сбалансированного приема добавок, и если что-то заставляет вас чувствовать себя хорошо, дерзайте! Некоторые люди могут начинать свое утро с ежедневной предписанной дозы СИОЗС , а затем читать карты Таро. Или, в терапии, обсуждение астрологии может быть использовано как просто еще одна линза для саморефлексии.

««Благополучие» — одно из самых популярных и часто вызывающих удивление модных словечек сегодня», — говорит раввин Пинхас Тейлор , сертифицированный практикующий специалист по когнитивно-поведенческой терапии, клинический специалист по травмам и автор бестселлера «Еврейский путеводитель по таинственному».

«Безусловно, существует широкий спектр практик, способствующих благополучию и психическому здоровью, которые не являются частью формального медицинского истеблишмента. Все эти вопросы основаны на целостном взгляде на человека, что означает, что разум, тело и дух взаимосвязаны и влияют друг на друга», — говорит Пинхас.  

Холистические практики становятся все более распространенными

Одна только астрология теперь представляет собой индустрию с оборотом более 2 миллиардов долларов, а популярные приложения с гороскопами, такие как Co-Star, становятся мейнстримом. Когда Донелсон Джонс впервые открыла свою практику, она держала астрологические чтения отдельно от своей терапевтической практики. Но со временем многие из ее клиентов проявили интерес к ее интеграции, и теперь она использует астрологию с большинством клиентов терапии. 

Раввин Тейлор считает, что большинство людей «духовны по своей природе», объясняя, что «желание общаться должно иметь какую-то цель, и поэтому сегодня, в связи со снижением участия в общественной религиозной жизни, все больше людей изучают различные целостные практики». 

Стефани Гейлинг , магистр наук, астролог и консультант по здоровому образу жизни, практикует более 25 лет. Когда она начинала, эти практики были далеки от мейнстрима. Только в последние несколько лет она заметила существенный сдвиг в отношении широкой общественности к астрологии . Раньше люди знали только свой солнечный знак, а теперь она встречает людей, которые знают всю свою карту и хотят узнать больше об ее интеграции в свою повседневную жизнь. 

«В последнее время стало интересно, так как я начала получать больше рекомендаций от клиентов от терапевтов», — добавляет Гейлинг. «Для меня это частично отражает не только популяризацию астрологии, но и понимание того, как этот подход к самосознанию может стать дополнением к традиционным подходам к исцелению, включая терапию». 

Попробуйте целостные практики, чтобы узнать, что подходит именно вам

Опять же, нет единого или лучшего варианта для всех. Лорен Донелсон Джонс , магистр искусств, LMFTA, терапевт IFS и астролог, рекомендует начинать с вещей, которые вас привлекают, и стараться продолжать делать это ежедневно или еженедельно.

«Например, пообещайте себе заниматься ежедневной 10-минутной медитацией заземления в течение трех месяцев. Обратите внимание, как это влияет на ваше психическое здоровье. Если это работает, продолжайте. Если нет, пересмотрите», — говорит она. «Вероятно, есть другая практика, которая подойдет лучше», — говорит Донелсон Джонс.

Если вы обратитесь к специалисту по психическому здоровью, расскажите ему о методах, которые вы пробуете, и он, возможно, сможет направить или порекомендовать вам что-то, добавляет Донелсон Джонс. «Экспериментируйте с разными инструментами», — говорит она. «Работайте со своим поставщиком услуг, чтобы отслеживать прогресс и видеть, что работает, а что, возможно, требует корректировки».

Гейлинг предостерегает от принятия астрологических предсказаний за чистую монету. «Хотя хорошо вдохновленные гороскопы могут давать людям идеи, которые могут быть полезны, я думаю, что просто полагаться на свой гороскоп и принимать решения, основанные исключительно на нем, — вместо того, чтобы фильтровать его через свои чувства, знания и интуицию, чтобы увидеть, как он резонирует, — может быть проблематично», — говорит она. «Это становится передачей личной власти «авторитетной фигуре».

С этой целью она просит клиентов не принимать все, что она им говорит, как истину в последней инстанции, а фильтровать ее, чтобы увидеть, что соответствует их глубинному ощущению себя.  

Также будьте в курсе того, кто предоставляет вам астрологическую информацию. Гейлинг отмечает, что возросшая популярность астрологии привела к тому, что люди стали называть себя астрологами, не уделяя времени изучению этой практики.

Как использовать медицинские и холистические практики для улучшения вашего психического здоровья 

Изучение целостных практик не означает отказ от медицинских вмешательств. Вы можете интегрировать в свою жизнь множество техник. «Очень важно включать все точки зрения», — говорит Донелсон Джонс. «Такие инструменты, как астрология, Таро и йога, являются терапевтическими, но они не являются психотерапией. Психотерапия оказывает иное воздействие по сравнению с медикаментами. Все это действенно, и может потребоваться время, чтобы понять, что работает для вас».

Гейлинг поддерживает напоминание о том, что такие инструменты, как астрология, не предназначены для замены терапии. Вместо этого эти дополнительные практики могут помочь людям лучше понять себя, работая над своим психическим здоровьем и заботясь о нем. «Я предполагаю, что этот совместный подход может процветать, что может быть весьма полезным для клиентов, которым мы служим», — говорит она. Гейлинг вплетает советы по уходу за собой в свои сеансы, но она направляет всех, у кого есть признаки психических расстройств, таких как тревожность или депрессия, к специалисту по психическому здоровью.