Весенняя уборка: как уборка дома может помочь вам навести порядок в мыслях

Весной мир раскрывается. Дни становятся длиннее, цветы вырываются из земли морем красок, а птицы возвращаются в небо толпами — или, точнее, стаями. Земля освежается после долгой темной спячки.

И мы, люди, следуем их примеру, сбрасывая наши большие пальто и другие вещи, которые помогли нам пережить зиму. Некоторые вещи отдаются в дар, а другие отправляются на чердак, пока температура снова не снизится. Мы можем переставлять картины и другие безделушки, чтобы изменить атмосферу пространства.

Этот процесс, широко известный как генеральная уборка, полезен не только для нашего пространства, но и для нашего психического здоровья. «На наше психическое здоровье влияет множество факторов, и наша физическая среда — одна из тех областей, которые напрямую влияют на наше эмоциональное благополучие», — говорит Кристин М. Папа , дипломированный специалист по социальной работе, психотерапевт и сертифицированный тренер по здоровому образу жизни. «Иногда наше внешнее окружение может быть отражением нашего внутреннего «я», и поэтому генеральная уборка или «перезагрузка» нашего жизненного пространства также может помочь нам обрести свежий взгляд на другие сферы нашей жизни».  

Весенняя уборка уже стала широко распространенной практикой. В недавнем опросе Американского института уборки 78% респондентов сообщили, что они или кто-то в их семье проводит весеннюю уборку по крайней мере раз в год.

Только 8% людей сказали, что их дом никогда не принимает пищу. Это больше, чем в 2021 году, когда опрос был сосредоточен на людях, укоренившихся в пандемии. В том случае 69% людей сообщили, что их домохозяйство проводит ежегодную весеннюю уборку. 

Как расхламление вашего физического пространства может помочь вашему психическому здоровью

Участникам опроса задавались вопросы исключительно о физических и пространственных причинах уборки, однако существует целый ряд психологических преимуществ, которые нельзя игнорировать.

«В весенней уборке есть символический смысл, поскольку большинство людей используют эту возможность, чтобы провести генеральную уборку и избавиться от вещей, которые им больше не нужны, что также помогает им почувствовать себя легче и ярче в преддверии весны», — говорит доктор Холли Шифф , лицензированный клинический психолог из Jewish Family Services в Гринвиче. 

Папа соглашается, объясняя, что избавление от этих неиспользуемых вещей может почувствовать себя так, словно с ваших плеч свалился груз, и это поможет вам настроиться на отличный лад, чтобы приступить к реализации других проектов, которые вы откладывали или которые пугали.  

Акт весенней уборки также может напрямую снизить вашу тревожность — только отчасти потому, что одежда больше не покрывает ваше любимое кресло для чтения. «Часто накопительство — или даже гораздо более мягкое, простое хранение вещей, таких как одежда, которая нам не подходит, — напрямую связано с тревожностью», — говорит КодиЭнн Макговерн , помощник врача-психиатра и бывший социальный работник.

Макговерн продолжает: «Очень часто эти «вещи» действуют как защитное одеяло. Когда мы избавляемся от «вещей», это освобождает и дарит свободу. Это подтверждает, что нам не нужны защитные одеяла. Мы способны процветать без груза вещей». 

Это также может привнести чувство контроля в вашу жизнь. По словам Макговерна, реорганизация и выбор того, что должно быть, а что должно остаться в вашем доме, дает вам чувство свободы действий в вашей жизни. В то время как отсутствие контроля может вызвать беспокойство , эти действия могут его укротить. 

Это чувство организации и контроля над своей жизнью может быть особенно критическим после многих лет пандемии, когда так много зависело от случая, отмечает Шифф. Она добавляет, что сам процесс уборки может обеспечить повторяющийся ритм, который имитирует практики осознанности и успокаивает вас.

Если вы новичок в весенней уборке, Шифф рекомендует сначала сосредоточиться на небольших проектах, установить таймер и пригласить других присоединиться к вам. 

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music