7 причин, по которым весенняя уборка полезна для вашего психического здоровья

Когда тает снег и начинают цвести цветы, многие из нас с нетерпением ждут более теплой погоды и более ярких, длинных дней. Но этот сезон может также принести с собой чувство предвкушения чего-то еще: весенней уборки!

Хотя многие люди могут считать этот процесс просто еще одной рутинной задачей, которую нужно вычеркнуть из своего списка, ежегодное выделение времени на проведение генеральной уборки в наших домах — это гораздо больше, чем просто обязательная задача — это возможность позаботиться о себе .

Хотя я на собственном опыте убедилась в преимуществах весенней уборки, я также была свидетелем того, как многие люди в моем терапевтическом кабинете говорили мне, что их психическое здоровье улучшилось после небольшой весенней уборки.

Вероятно, именно поэтому так много людей делают это — почти 8 из 10 американцев занимаются весенней уборкой.

И хотя уборка, сортировка и вытирание пыли не всегда являются приятными способами провести выходные, уборка и организация дома полезны для вашего психического здоровья по нескольким причинам.

Весенняя уборка — сигнал к новому началу

Весенняя уборка — пример того, что психологи называют «временными ориентирами». Это моменты во времени, которые знаменуют переход, например, новый семестр в школе или национальные выборы. 

Для многих людей весенняя уборка означает, что пришло время для нового старта. Хорошо организованная ванная комната или переделанная гостиная могут помочь вашему мозгу сделать этот сдвиг, что вы вступаете в новую фазу года.

Облегчение сезонного аффективного расстройства

По оценкам Американской психиатрической ассоциации, 5% населения США страдают сезонным аффективным расстройством , которое характеризуется такими симптомами, как повышенная грусть, изменения сна и аппетита, а также потеря энергии.

Для таких людей весенняя уборка может стать ощутимым способом отметить смену сезонов. Весенняя уборка может принести чувство облегчения тем, кто убирает свои дома, как напоминание о том, что погода становится теплее, а дни становятся длиннее.

Чувство контроля

Сосредоточение на вещах, которые вы не можете контролировать, усиливает чувство тревоги и подавленности . И в жизни есть много вещей, которые вы просто не можете контролировать, например, экономику или политику.

Мы чувствуем себя лучше всего, когда берем на себя ответственность за то, что мы контролируем. Уборка дома — отличный способ обрести чувство контроля. В конце концов, вы, возможно, не можете контролировать цены на продукты, но вы можете контролировать порядок на своем столе. И хотя вы не можете контролировать погоду, вы можете контролировать, насколько уютно будет в вашем доме.

Чувство выполненного долга

Беспорядок в доме или захламленная обстановка связаны с проблемами психического здоровья, такими как депрессия . Вероятно, эта связь имеет двусторонний характер.

Увеличивающиеся проблемы с психическим здоровьем могут лишить вас мотивации, необходимой для уборки. А по мере накопления беспорядка и незавершенных проектов уровень вашего стресса может возрасти. Вы также можете чувствовать себя виноватым или подавленным из-за растущих домашних дел.

Весенняя уборка может помочь вам почувствовать удовлетворение. Наведение порядка в доме может придать вам уверенности в том, что вы сможете достичь другой цели, например, больше заниматься спортом или читать больше книг.

Уменьшение вашего финансового стресса

Трудно привести в порядок свою финансовую жизнь, когда ваш дом неорганизован. Теряете ли вы счета в стопках почты на столе или не можете найти квитанции, которые помогли бы вам сэкономить на налогах, неорганизованный дом может усугубить ваши страдания.

Весенняя уборка также может напомнить вам, что вы слишком много ходите по магазинам. Когда вы наведете порядок, вы можете обнаружить, сколько вещей вы купили, но так и не использовали. Или вы можете обнаружить, что у вас много дубликатов вещей, которые вы просто не смогли найти.

Когда вы занимаетесь весенней уборкой, вы можете обнаружить документы, которые напоминают вам об услугах подписки, за которые вы платите, но больше не нуждаетесь. Или вы можете найти счета за страховку, которые мотивируют вас поискать более выгодные тарифы. Приведение финансовых документов в порядок может стать огромным облегчением и может облегчить некоторые финансовые трудности .

Улучшение социальной жизни

Если вы когда-либо чувствовали себя слишком неловко из-за состояния своего дома, чтобы впустить кого-то внутрь, вы не одиноки. Иногда смущение от беспорядка в доме удерживает людей от организации званых ужинов. В других случаях кучи лишнего хлама в гостевой спальне не позволяют им пригласить друзей в гости на выходные.

Более чистое, расхламленное пространство может помочь вам чувствовать себя более комфортно, открывая свой дом для других. Будь то приглашение соседа зайти на кофе или приглашение родителей, когда ваши дети играют вместе, вы можете чувствовать себя хорошо, когда люди приходят в ваш дом после того, как вы сделали весеннюю уборку.

Это может привести в движение другие хорошие привычки

Хорошие привычки могут иметь эффект снежного кома. Наведение порядка в доме может мотивировать вас на наведение порядка в других сферах жизни. Вы можете почувствовать вдохновение, чтобы больше заниматься спортом теперь, когда вы убрали беспорядок вокруг беговой дорожки, или вы можете решить ложиться спать раньше, потому что теперь ваша комната кажется более спокойной, поскольку она лучше организована.

Наличие более чистого, организованного пространства означает, что вам будет легче находить свои вещи. Вы потратите меньше времени на поиски не на своих местах вещей и, возможно, обнаружите, что можете лучше концентрироваться и мыслить яснее (исследования показывают, что беспорядок отвлекает нас и связан с прокрастинацией). 

Как провести весеннюю уборку

Вам не обязательно делать всю весеннюю уборку за день или выходные. Вместо этого вы можете обнаружить, что лучше разбить ее на более мелкие, более управляемые задачи. Занимайтесь одной комнатой за раз или выберите область для работы каждый день, например, шкаф. 

Вы можете сделать весеннюю уборку более увлекательной, включив музыку или послушав любимый подкаст во время уборки. И постоянно напоминайте себе, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите.