Close this video player
Dr. Sue Johnson, klinische Psychologin und Begründerin der Emotional Focused Therapy (EFT) für Paare, hat drei Schlüsselfaktoren gefunden, die eine wirklich gesunde Beziehung haben muss. Sie stellt fest, dass es bei Paarstreitigkeiten, und zwar bei solchen hitzigen Auseinandersetzungen, nicht wirklich um das Geschirr , den Müll oder sogar das Geld geht, wie viele Paare glauben. Wenn Beziehungen nicht stabil sind und sich die Partner voneinander entfremdet fühlen, ist jeder Inhalt ein fairer Grund für einen Streit. Dieser Inhalt ist jedoch nicht das, worum es bei dem Streit geht. Worüber sie wirklich streiten, ist die Schlüsselfrage: „Bist du für mich da?“
Partner fragen sich gegenseitig: „Bist du für mich da?“
Johnson bietet Partnern einen Leitfaden zur Sicherung von Beziehungen durch EFT, der ihnen hilft, die Frage „Bist du für mich da?“ positiv zu beantworten. Sie nennt die drei Faktoren, die vorhanden sein müssen, um diese Schlüsselfrage mit „Ja“ beantworten zu können, und macht sie mit dem Akronym „ARE“ leicht zu merken. Die Schlüsselfaktoren für gesunde Beziehungen sind: Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und emotionales Engagement. Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, konzentrieren Sie sich darauf, diese ARE-Qualitäten gemeinsam zu verbessern.
Inhaltsverzeichnis
Zugänglichkeit
Der erste Schlüsselfaktor für gesunde Beziehungen ist Zugänglichkeit. Menschen müssen das Gefühl haben, dass ihr Partner für sie zugänglich ist, und ihr Partner sollte zugänglich sein. Um die Zugänglichkeit in Ihrer Beziehung zu erhöhen, achten Sie auf Ihren Partner und seien Sie sensibel dafür, ob es so aussieht, als würde er versuchen, Sie zu erreichen. In Zeiten der Trennung kann es oft schwierig sein, ein Friedensangebot zu machen, sodass Ihr Partner nach einem Streit vielleicht versucht, Sie zu erreichen, aber auf eine sanfte Art und Weise. Versuchen Sie, dafür offen zu sein. Es ist auch wichtig, einfach nur zum Zuhören bereit zu sein. So oft möchten Menschen einfach nur von ihrem Partner gehört werden und sehnen sich nach Empathie, aber sie erhalten eine unerwünschte Lösung. Sie können Ihre Zugänglichkeit erhöhen, indem Sie einfach zuhören und bestätigen, wie sich Ihr Partner fühlt. Es tut immer gut, bestätigt zu werden.
Reaktionsfähigkeit
Der zweite Schlüsselfaktor für gesunde Beziehungen ist Reaktionsfähigkeit. Das mag offensichtlich erscheinen, aber ich sage es trotzdem. Wenn Ihr Partner zu Ihnen kommt, reagieren Sie. Wenn Sie tatsächlich nicht erreichbar sind, weil Sie etwas anderes tun, lassen Sie ihn das wissen und versichern Sie ihm, dass Ihnen seine Anliegen wichtig sind. Finden Sie einen späteren Zeitpunkt, an dem Sie zusammenkommen können, um das Problem zu besprechen, und halten Sie diese Verpflichtung auch ein. Wenn Partner anfangen, sich gegenseitig auszugrenzen und nicht aufeinander zu reagieren, öffnen sie ihre Beziehung für alle möglichen problematischen Möglichkeiten. Bleiben Sie stattdessen verbunden, indem Sie reagieren.
Emotionales Engagement
Der dritte Schlüsselbestandteil gesunder Beziehungen ist emotionales Engagement. Emotionen waren nicht immer gut verstanden, aber mehr Forschung führt zu einem besseren Verständnis von ihnen. Johnson argumentiert, dass Liebe mehr als alles andere eine emotionale Bindung ist und Forschungen in den Bereichen Neurowissenschaft, Psychologie und Biologie scheinen diese Behauptung zu untermauern, wie sie in ihrem Buch Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships zeigt . Es ist daher entscheidend, dass Partner emotional aneinander gebunden sind. Es ist nicht nur wichtig, sich um die emotionalen Erfahrungen Ihres Partners zu kümmern und neugierig darauf zu sein, Sie sollten ihn auch darüber informieren. Je emotionaler Partner aneinander gebunden sind, desto stärker ist ihre Bindung.
Wenn Sie das nächste Mal in einen dieser blutigen Streitereien mit Ihrem Partner geraten, halten Sie inne, atmen Sie tief durch und fragen Sie sich, worüber Sie wirklich streiten. Wahrscheinlich haben Sie beide Schwierigkeiten zu erkennen, ob Sie füreinander da sind und wie viel Sie einander wirklich bedeuten. Steigern Sie Ihre Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und emotionale Bindung zueinander, und Streitigkeiten werden leichter zu überwinden sein, da es dann wirklich nur noch um das Geschirr, den Müll und natürlich das Geld geht.
Um einen emotionsfokussierten Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, verfügt das International Centre for Excellence in EFT über eine Liste von Therapeuten nach Stadt, Staat und Land.