Verywell / Brianna Gilmartin
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Viele von uns trennen sich aus den unterschiedlichsten Gründen nicht von ihrem Partner, obwohl wir es sollten. Manche von uns haben Angst, allein zu sein; andere fallen dem Irrtum der versunkenen Kosten zum Opfer („Ich habe schon so viel Zeit und Mühe in diese Beziehung investiert, ich kann jetzt nicht aufgeben“). Aber die meisten von uns ignorieren einfach die Anzeichen dafür, dass eine Beziehung auseinanderbricht, weil es einfacher ist zu glauben, dass alles in Ordnung ist … bis es nicht mehr so ist.
Genau zu wissen, wann eine Beziehung beendet werden sollte, ist eine schwierige Aufgabe. Es hängt von den beteiligten Personen und der Situation ab, in der sie leben. Aber es gibt ziemlich übereinstimmende Beweise über die Anzeichen für das Scheitern einer Beziehung, die von Dr. John Gottman aufgedeckt wurden.
Inhaltsverzeichnis
Die vier Reiter der (Beziehungs-)Apokalypse
Gottman entdeckte vier negative Kommunikationsstile, die für jede Beziehung eine Katastrophe bedeuten. Er nannte sie „Die vier Reiter der Apokalypse“.
Kritik
Der erste Reiter der Kommunikation ist die Kritik. Kritisieren ist etwas anderes als Kritik oder Beschwerden. Kritik bezieht sich eher auf den Charakter der Person als auf ihr Verhalten.
Hier ist der Unterschied zwischen einer Beschwerde und einer Kritik:
- Beschwerde : „Ich wünschte wirklich, du würdest mir beim Abwasch helfen. Das ist eine Menge Arbeit, die ich alleine machen muss, und während du auf dem Sofa entspannst und fernsehst, muss ich aufbleiben und saubermachen.“
- Kritik : „Du bist einfach ein egoistischer Trottel. Du denkst nie darüber nach, wie ich mich fühle oder wie viel Arbeit ich für dich leiste.“
Der Unterschied besteht darin, dass es im ersten Fall um ein bestimmtes Verhalten geht und im zweiten Fall um den Partner als Person.
Wenn in einer Beziehung Kritik herrscht, heißt das nicht, dass sie zum Scheitern verurteilt ist. Wenn wir wütend sind, können wir gelegentlich auf Kritik zurückgreifen. Aber wenn sie allgegenwärtig wird und die einzige Möglichkeit ist, Probleme miteinander zu besprechen, gibt es ein großes Problem.
Wenn Sie Ihren Partner ständig kritisieren oder das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie ständig kritisiert, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich daraus etwas Schlimmeres entwickelt: Verachtung. Die Beziehung ist zu diesem Zeitpunkt vielleicht noch zu retten, aber es ist ein schlechtes Zeichen und sollte Sie dazu veranlassen, darüber nachzudenken, ob eine Trennung nicht die bessere Option wäre.
Abwehr
Der zweite Reiter ist die Abwehrhaltung, und sie ist typischerweise eine Reaktion auf Kritik (oder wahrgenommene Kritik). Abwehrhaltung ist ein Versuch, sich mit einer Gegenbeschwerde gegen einen wahrgenommenen Angriff zu verteidigen.
Wir können defensiv reagieren, indem wir die Schuld auf äußere Umstände schieben, aber meistens schieben wir die Schuld auf den Partner, der Rechenschaft
Hier ist ein Beispiel für eine Abwehrreaktion:
- Beschwerde : „Ich habe das Gefühl, dass unser Sexualleben in letzter Zeit etwas abgestanden ist, und ich habe das Gefühl, dass Sie meinen Bedürfnissen und Wünschen im Bett nicht wirklich Beachtung schenken.“
- Abwehrreaktion : „Wenn du mich nicht dauernd wegen dem Abwasch nerven würdest, würde ich vielleicht mit dir schlafen wollen.“
Im Allgemeinen hören Menschen nicht gerne, wenn man ihnen sagt, dass sie etwas falsch machen oder andere verletzen. Wir neigen dazu, gut von uns denken zu wollen, und Gespräche wie diese gefährden unser Selbstwertgefühl .
Abwehrhaltung ist eigentlich nur eine Möglichkeit, die Schuld auf Ihren Partner abzuwälzen. Sie sagen damit, dass das Problem nicht bei Ihnen liegt, sondern bei ihm. Wenn Sie sich weigern, auch nur ein bisschen Verantwortung für Ihre Rolle in der Situation zu übernehmen, kann das dazu führen, dass sich Ihr Partner nicht gesehen und nicht gehört fühlt.
In einer Beziehung ständig in der Defensive zu sein, ist ein schlechtes Zeichen. Es bedeutet, dass der defensive Partner nicht bereit ist, sein eigenes Verhalten zu betrachten und anzupassen, um zu verhindern, dass dem anderen Partner geschadet wird. Es bedeutet, dass der defensive Partner den anderen lediglich als Objekt zur Befriedigung seiner Bedürfnisse behandelt und nicht als ganze Person mit eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Ideen.
Wenn Ihr Partner Ihnen gegenüber ständig defensiv reagiert (und Sie ihm gegenüber), ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Beziehung noch einmal gründlich zu überdenken. Vielleicht ist es an der Zeit, die Beziehung zu beenden.
Verachtung
Der dritte Reiter ist die Verachtung. Wir zeigen Verachtung, wenn wir andere respektlos behandeln.
Verachtung kann auf viele verschiedene Arten zum Ausdruck kommen. Wenn wir andere beleidigen, verwenden wir Sarkasmus, ahmen sie nach, verdrehen die Augen oder spotten über sie. Wir beschimpfen sie oder machen uns über sie lustig. Der Zweck dieses Verhaltens besteht darin, den anderen herabzusetzen und ihm das Gefühl zu geben, wertlos zu sein.
Wenn Sie schon einmal mit Verachtung behandelt wurden, wissen Sie, wie weh das tut. Und einen Partner mit Verachtung zu behandeln zeigt, dass Sie keinen Respekt vor ihm, seinen Gefühlen oder seinen Bedürfnissen haben.
Wenn in einer Beziehung Verachtung herrscht, ist das ein großes Warnzeichen. Es bedeutet, dass die Partner aufgehört haben, einander als Partner zu respektieren und jetzt nur noch versuchen, ihre Dominanz zu behaupten. Es gibt kaum noch Liebe oder Respekt und Feindseligkeit und Groll werden zunehmen.
Wenn Sie so behandelt werden, besteht eine sehr gute Chance, dass Ihr Partner sich einfach nicht mehr um Sie kümmert. Wenn Sie Ihren Partner mit Verachtung behandeln, fragen Sie sich, warum Sie noch mit ihm zusammen sind. Wenn zwischen den Partnern kein Respekt herrscht, besteht kaum eine Chance, dass die Beziehung gerettet werden kann.
Mauern
Der letzte Reiter des Reiters ist das Mauern, und es ist das schädlichste Verhalten, das man an den Tag legen kann. So wie Abwehrhaltung eine Reaktion auf Kritik ist, ist Mauern normalerweise eine Reaktion auf Verachtung.
Wenn in einer Beziehung Mauern auftritt, ist die Kommunikation im Wesentlichen zusammengebrochen. Mauern tritt auf, wenn der Zuhörer den Augenkontakt vermeidet, sich zurückzieht, sich verschließt oder einfach nicht mehr auf den Partner
Wenn eine Beziehung das Stadium der Blockade erreicht hat, ist es sehr schwierig (wenn auch nicht unmöglich), sie wiederherzustellen. Aber es sollte ein sehr starkes Zeichen dafür sein, dass es vielleicht an der Zeit ist, mit Ihrem Leben weiterzumachen.
Das ist das Gefühl, wenn Sie lieber alles andere tun würden , als sich zu unterhalten. Sie reden nur, wenn es unbedingt nötig ist, und jeder Vorstoß in heiklere Bereiche wird mit einer schnellen Flucht oder Schweigen beantwortet.
Sollten Sie Schluss machen?
Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass alle Paare manchmal Kritik üben, sich verteidigen, verachten und mauern. Wenn jedoch eines oder mehrere dieser Verhaltensweisen dauerhaft auftreten, ist dies ein eindeutiges Zeichen dafür, dass in Ihrer Beziehung etwas nicht stimmt.
Wenn Sie beide bereit sind, die nötige Arbeit zu leisten, kann Ihnen ein Paartherapeut natürlich dabei helfen, diese Kommunikationsstrategien zu beenden und Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, um Ihre Gefühle effektiv zu kommunizieren. Letztendlich können Sie Ihre Beziehung und Situation am besten selbst beurteilen.