Wie Mauern Ihrer Beziehung schaden kann

Beim Stonewalling weigert man sich, mit einer anderen Person zu kommunizieren und zieht sich aus dem Gespräch zurück, um Distanz zwischen der Person und ihrem Partner zu schaffen. Sich während eines Streits absichtlich zu verschließen, auch als Schweigen bekannt kann verletzend, frustrierend und schädlich für die Beziehung sein.1

Stonewalling wird im Großen und Ganzen durch die folgenden Verhaltensweisen beschrieben:

• Ein allgemeines Unbehagen beim Besprechen von Gefühlen
• Die Bedenken der anderen Person abtun oder herunterspielen
• Weigerung, auf Fragen zu antworten
• Weigerung, Augenkontakt herzustellen oder nonverbale Kommunikationssignale zu geben
• Vermeiden Sie Diskussionen, die Stress verursachen

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Blockaden erkennen, was die Ursachen für dieses Verhalten sind und welche schädlichen Auswirkungen es auf Beziehungen haben kann. Außerdem werden einige Schritte beschrieben, die Sie unternehmen können, wenn Sie mit diesem Problem konfrontiert sind.

Was sind Anzeichen oder Beispiele für Blockadeverhalten?

In vielen Fällen ist Mauern in einer Beziehung offensichtlich. Es kann jedoch auch subtil sein und Sie bemerken möglicherweise nicht, dass Sie oder Ihr Partner sich so verhalten. Anzeichen für Mauern können sein:

• Ignorieren, was die andere Person sagt
• Das Thema wechseln, um ein unangenehmes Thema zu vermeiden
• Wortlos davonstürmen
• Gründe finden, nicht zu reden
• Weigerung, Fragen zu beantworten
• Vorwürfe machen, statt über das aktuelle Problem zu reden
• Abweisende Körpersprache wie Augenrollen oder Augenschließen verwenden
• Passiv -aggressives Verhalten wie Verzögerungstaktik oder Aufschieben, um nicht über ein Problem sprechen zu müssen
• Weigerung, das Mauern des Verhaltens jemals anzuerkennen

Ursachen

Obwohl Mauern verletzend sein kann, sollten Sie nicht unbedingt davon ausgehen, dass es von Natur aus böswillig ist. Im Grunde ist Mauern oft ein Verhalten, das aus Angst, Sorge und Frustration entsteht. Einige Gründe, warum eine Person auf Mauern zurückgreifen kann, sind:

• Allgemeine Konfliktvermeidung (emotionale Passivität)
• Wunsch, die Spannung in einer emotional aufgeladenen Situation abzubauen
• Echte Überzeugung, dass sie mit einem bestimmten Thema „nicht klarkommen“
• Angst vor der Reaktion des Partners oder davor, wohin ein Gespräch führen könnte
• Der Glaube, dass der Partner nicht den Wunsch hat, den Konflikt zu lösen
• Grundlegende Hoffnungslosigkeit , dass keine Lösung gefunden werden kann
• Ein Mittel, um sich in dieser Angelegenheit als neutral darzustellen
• Eine Möglichkeit, den Partner als „emotional“ oder „unvernünftig“ zu betrachten 
• Ein Mittel, um eine Situation zu manipulieren, damit sie ihren Willen durchsetzen können.
• Ein Mittel, um eine Situation in eine Krise zu bringen, entweder um größere Missstände in den Konflikt hineinzuziehen oder um eine Beziehung ganz zu beenden.

Mauern ist oft eine Taktik, die man in der Kindheit lernt. Vielleicht war es ein Verhalten, das die Eltern anwandten, um „den Frieden zu wahren“ oder um in der Familienhierarchie die Oberhand zu gewinnen.

Auch wenn das Mauern absichtlich und aggressiv erscheint, denken Sie daran, dass es oft von Menschen eingesetzt wird, die sich machtlos fühlen oder ein geringes Selbstwertgefühl haben . In diesem Zusammenhang kann Mauern ein Abwehrmechanismus sein , der verwendet wird, um diese Gefühle zu kompensieren. 

Arten von Stonewalling

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie sich Blockaden in einer Beziehung äußern können. Dazu gehören:

• Unbeabsichtigtes Mauern : Manchmal ist Mauern eine erlernte Reaktion, die Partner anwenden, um mit schwierigen oder emotionalen Problemen fertig zu werden. Menschen, die mauern, tun dies möglicherweise, um eine Eskalation eines Streits zu vermeiden oder um die Diskussion eines unangenehmen Themas zu vermeiden. Sie könnten auch Angst vor der Reaktion ihres Partners haben.
• Absichtliches Mauern : In extremen Fällen wird Mauern eingesetzt, um eine Situation zu manipulieren , die Kontrolle in der Beziehung zu behalten oder eine Strafe auszusprechen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Partner Sie verbal missbraucht, sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten und holen Sie sich Rat.

Es gibt auch gesunde Verhaltensweisen, die mit Mauern verwechselt werden können. Es ist wichtig zu beachten, dass Mauern nicht dasselbe ist wie um Freiraum zu bitten oder Grenzen zu setzen . Um Zeit oder Freiraum zu bitten, erfordert Kommunikation. Wenn Ihr Partner Sie bittet, etwas später zu besprechen, mit der festen Absicht, auf das Gespräch zurückzukommen, mauert er Sie nicht.

Auswirkungen auf Beziehungen

Was auch immer die zugrunde liegende Ursache ist, Mauern kann einer Beziehung schaden. Partner, die mauern, fühlen sich oft erniedrigt oder missbraucht. Sie beginnen vielleicht sogar, ihren eigenen Selbstwert in Frage zu stellen.

Darüber hinaus führt das Ausschließen einer Person oft dazu, dass genau die Situation eskaliert, die dadurch verhindert werden sollte. Entweder wird eine Konfrontation erzwungen, oder die Frustrationen bauen sich so weit auf, dass bedauerliche Dinge gesagt oder getan werden.

Mauerndes Verhalten signalisiert, dass man nicht bereit ist, Probleme zu lösen, die für die Aufrechterhaltung der Beziehung von zentraler Bedeutung sind. Andere Studien haben gezeigt, dass dieses Verhalten direkte physiologische Auswirkungen auf beide Partner haben kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2016, die 156 Paare über einen Zeitraum von 15 Jahren begleitete, kam zu dem Schluss, dass Mauern mit akuten Muskel-Skelett-Symptomen wie Rückenschmerzen, Nackensteifheit und allgemeinen Muskelschmerzen einherging.3 Im Gegensatz litt der Partner, der mauerte, häufiger unter Herz-Kreislauf-Symptomen wie erhöhtem Blutdruck, Spannungskopfschmerzen und Herzrasen. 

Ist Mauern manipulativ oder missbräuchlich?

Mauern kann missbräuchlich sein, wenn die andere Person es absichtlich tut und es als Mittel zur Manipulation oder Kontrolle anderer nutzt. Es kann eine Taktik sein, die Schuld für Beziehungsprobleme auf die andere Person abzuwälzen, ohne persönliche Verantwortung zu übernehmen.

Ist Stonewalling eine Art von Gaslighting?

Stonewalling kann eine Form von Gaslighting sein , wenn es absichtlich eingesetzt wird, um Menschen dazu zu bringen, ihre Realität in Frage zu stellen. Beim Gaslighting geht es darum, andere Menschen dazu zu bringen, an sich selbst und ihren Erfahrungen zu zweifeln. Ignoriert zu werden kann dazu führen, dass man sich machtlos und nutzlos fühlt.

Sie könnten sich selbst die Schuld geben oder sogar an Ihrer eigenen Interpretation der Situation zweifeln. Aufgrund dieser Selbstzweifel fühlen sich Menschen, die abgeblockt werden, möglicherweise schwach oder unfähig, aus einer toxischen Beziehung herauszukommen .

Blockaden überwinden

Wenn es in Ihrer Beziehung zu Blockaden kommt, sollten Sie das am besten als Paar angehen. Egal, ob Sie der Blockaden-Widersacher oder die Person sind, die blockiert wird, Sie können das Blockaden-Widersacher-Problem nicht als isoliertes Problem betrachten. Dadurch werden nur Schuldige zugeteilt und die größeren Probleme in der Beziehung werden verharmlost.

Da eine Beziehung ohne Kommunikation und Zusammenarbeit kaum erfolgreich sein kann, müssen Sie die richtigen Werkzeuge finden, um alte Kommunikationsgewohnheiten „umzuprogrammieren“. In dieser Situation kann eine Paarberatung hilfreich sein.

Ziel einer Paartherapie ist es, beiden Partnern zu helfen, die Gründe für das Mauern zu verstehen.1 Paar lernen Sie, Verhaltensweisen zu identifizieren, die zum Mauern führen.

Sobald diese identifiziert sind, kann Ihnen ein strukturierterer Kommunikationsansatz beigebracht werden. Hier sind einige Elemente, die in die Strategie aufgenommen werden könnten:

• Feedback annehmen und falsche Wahrnehmungen oder Fehler eingestehen
• Bestätigen Sie, was gesagt wurde, bevor Sie mit einer Antwort beginnen
• Vereinbaren Sie, das Gespräch zu verschieben, wenn es kontrovers wird
• Achten Sie auf die Körpersprache , während die andere Person spricht
• Verständnis für die Situation ausdrücken und jedem die Möglichkeit geben, zu antworten
• Entspannen, bevor man ein kontroverses Thema anspricht
• Einen sicheren Ort finden, an dem sich keiner der Partner in die Enge getrieben fühlt
• Legen Sie einen Zeitpunkt fest, um das Gespräch wiederaufzunehmen, wenn sich die Lage beruhigt hat
• Verwenden Sie neutrale Worte statt Kritik oder Anschuldigungen

Mauern kann schädliche Auswirkungen auf eine Beziehung haben, aber es ist auch etwas, an dessen Überwindung Einzelpersonen und Paare arbeiten können. Eine Paarberatung kann ein guter Anfang sein. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, die Anzeichen von Mauern zu erkennen und gesündere, produktivere Kommunikationswege zu entwickeln. 

Wenn Ihr Partner sich weigert, an einer Beratung teilzunehmen, kann es dennoch hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, damit umzugehen. Wenn keine Lösung gefunden werden kann, kann etwas wie eine Probetrennung oder sogar ein Ende der Beziehung notwendig sein.