Wie man geduldiger wird

Jemand, der als „geduldig“ beschrieben wird, kann Stressfaktoren, Ärgernisse und Verzögerungen oft ertragen und dabei ruhig

Wir leben in einer Zeit, in der wir von allem sofortige Befriedigung erwarten. Pakete müssen innerhalb von 24 Stunden geliefert werden und Mahlzeiten im Restaurant müssen innerhalb von 30 Minuten ankommen. Infolgedessen haben viele Menschen eine kürzere Aufmerksamkeitsspanne entwickelt und sind dadurch ungeduldiger geworden.

Es gibt viele Vorteile, wenn man lernt, geduldiger zu sein. Ganz oben auf der Liste steht, dass es Ihren Stresspegel senkt . Wenn Sie ungeduldig sind, neigen Sie dazu, sich mehr aufzuregen als sonst, und Ungeduld trägt wenig dazu bei, die Situation zu verbessern, über die Sie frustriert sind.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sehr oft und sogar in banalen Situationen ungeduldig werden, möchten Sie vielleicht lernen, geduldiger zu sein.

Lesen Sie weiter, um einen genaueren Blick auf diese Tipps zu werfen.

Wie man geduldiger wird 

Während manche Menschen scheinbar über eine unerschöpfliche Geduldsquelle verfügen, fällt es Ihnen vielleicht schwer, geduldiger zu sein. Die gute Nachricht ist, dass es sich dabei um eine Charaktereigenschaft handelt, die mit der Zeit und Übung erlernt werden kann.

Nachfolgend finden Sie einige Möglichkeiten, um zu beginnen.

Fangen Sie klein an

Geduldiger zu werden ist eine Reise, die Sie mit kleinen Schritten beginnen können. Machen Sie auf dem Heimweg einen etwas längeren Weg, warten Sie ein wenig und genießen Sie das Aroma Ihres Essens, bevor Sie sich in eine Mahlzeit stürzen, die Sie lieben.

Üben Sie mit Dingen, die normalerweise Ihre Geduld auf die Probe stellen, wie das Beginnen und Beenden eines riesigen Puzzles. 

Indem Sie diese Dinge tun, entwickeln Sie die Charaktereigenschaften einer geduldigen Person.

Kennen Sie Ihre Auslöser 

Wenn Sie kein generell ungeduldiger Mensch sind, versuchen Sie, die Dinge, Orte oder Personen zu identifizieren, die Ihre Ungeduld auslösen.

Vielleicht werden Sie beispielsweise ungeduldig, wenn Sie eine lange Schlange vor Ihrem Lieblingscafé sehen. Sie können einen anderen Zeitpunkt wählen, zu dem Sie wissen, dass weniger los ist, oder Sie können eine mobile Bestellung aufgeben, sodass Sie schnell in den Laden laufen können, um Ihre Einkäufe abzuholen.

Seien Sie aufmerksamer 

Tägliches Achtsamkeitstraining  kann Ihnen helfen, ein geduldigerer Mensch zu werden. In einer Studie aus dem Jahr 2017 fanden Forscher heraus, dass das Praktizieren von Achtsamkeit während einer stressigen Wartezeit den Teilnehmern half, ihre Erwartungen effektiver zu managen. Achtsamkeit hilft Ihnen, das Leben im Moment zu schätzen, egal ob Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen oder im zähfließenden Verkehr stehen.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie beginnen sollen, können Sie zunächst auf Ihre Atmung achten:

1. Atmen Sie tief und beruhigend durch
2. Achten Sie darauf, was Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Atem ablenkt
3. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder sanft auf Ihre Atmung, wenn Sie abgelenkt werden
4. Bei Bedarf wiederholen

Machen Sie das so lange, wie es Ihnen angenehm ist. Sie können mit fünf Minuten beginnen und sich dann steigern.

Verlangsamen 

Wenn Sie die Dinge langsamer angehen, wenn es angebracht ist, können Sie Geduld entwickeln. Nicht jede Aktivität muss sofort oder in Eile erledigt werden. Machen Sie sich eine Bestandsaufnahme der Aspekte in Ihrem Leben, in denen Sie es sich leisten können, langsamer zu machen.

Warten Sie morgens darauf, dass Ihr Kaffee fertig ist? Versuchen Sie, den Vorgang zu genießen, anstatt ungeduldig mit dem Fuß zu klopfen oder loszueilen, um eine andere Aufgabe zu erledigen. 

Akzeptanz üben 

Ein Grundsatz für das Leben ist, Dinge zu akzeptieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie im Stau stehen, können Sie kaum etwas tun, um herauszukommen. Anstatt frustriert zu werden, versuchen Sie, Ihre Situation zu akzeptieren und das Beste daraus zu machen.

Sie können entweder die Autos um Sie herum beobachten oder Musik in Ihrem Auto abspielen. Vielleicht möchten Sie auch einen Freund anrufen.

Eigenschaften geduldiger Menschen 

Wenn Sie die Charaktereigenschaften einer geduldigen Person im Vergleich zu einer ungeduldigen Person kennen, können Sie besser erkennen, welche erlernten Verhaltensweisen Ihnen helfen könnten, geduldiger zu werden. Es kann Ihnen auch helfen zu erkennen, welche Verhaltensweisen Sie verlernen sollten. 

Vorteile einer größeren Geduld 

Ein großer Anreiz für Sie, geduldiger zu werden, besteht darin, an die vielen Vorteile zu denken, die Geduld mit sich bringt. Ganz oben auf der Liste steht, dass es Ihren Stresspegel senkt. Wenn Sie geduldig sind, wird es schwieriger, sich über die kleinste Unannehmlichkeit aufzuregen.

Zu den weiteren Vorteilen der Geduld gehören: 

• Höhere Befriedigung : Wenn Sie sich die Zeit nehmen, auf die Dinge zu warten, die Ihnen wichtig sind oder Freude bereiten,  kann dies zu einer höheren Befriedigung führen . In einer Studie aus dem Jahr 2014 haben Forscher herausgefunden, dass Menschen eher dauerhaftes Glück erfahren, wenn sie auf Erlebnisse warten. Wenn Sie also das nächste Mal in einem Freizeitpark in einer langen Schlange vor dem Riesenrad stehen, denken Sie daran, dass das Warten das Erlebnis versüßen kann. 
• Reduzieren Sie Ihren Stresspegel : Sie werden eher gestresst, wenn Sie ungeduldig sind; Sie fühlen sich hektischer, was dazu führt, dass Sie sich noch gestresster fühlen. Wenn Sie langsamer werden und lernen, zu warten, können Sie  Ihren Stresspegel senken .
• Sie werden präsenter : Sie merken gar nicht, wie viel Sie im Leben verpassen, wenn Sie von Aufgabe zu Aufgabe und von Ort zu Ort hetzen. Geduldiger zu werden hilft Ihnen, präsenter zu sein und die Dinge zu genießen, die Sie lieben, wie eine dampfende Tasse Kaffee am Morgen oder wertvolle Zeit mit Ihren Lieben. 
• Sie treffen bessere Entscheidungen : Wenn Sie sich bei einer Entscheidung beeilen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie einen Fehler machen. Geduld und die Zeit, die Sie sich nehmen, um eine Entscheidung aus jedem Blickwinkel zu analysieren, werden Ihnen dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. 

Mögliche Fallstricke der Ungeduld 

Sie haben gerade über die Vorteile gelesen, die es mit sich bringt, geduldiger zu sein. Auf der anderen Seite gibt es aber auch die potenziellen Fallstricke der Ungeduld. Wenn Sie mehr über die Nachteile der Ungeduld erfahren, kann Sie das motivieren, ein geduldigerer Mensch zu werden.

Zu diesen Nachteilen gehören unter anderem:

• Sie werden gestresster : Wenn Sie ungeduldig sind, reagiert Ihr Körper wahrscheinlich, als wäre er gestresst und schüttet Stresshormone aus. Wenn Sie häufig gestresst sind, kann sich chronischer Stress entwickeln, der mit der Entwicklung mehrerer Erkrankungen in Verbindung gebracht wird.  
• Schlechte Entscheidungsfindung : Übereilte Entscheidungen, deren Verarbeitung Zeit in Anspruch nehmen sollte, können dazu führen, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen.

Häufig gestellte Fragen 

Ein Wort von Verywell 

Wenn Sie in der Vergangenheit nicht gerade die geduldigste Person waren, sollten Sie wissen, dass Geduld Zeit und Übung braucht. Wenn Sie sich auf den Weg machen, geduldiger zu werden, sollten Sie sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie sich über eine verspätete Bestellung ärgern oder sich aufregen, weil Ihr Uber zu spät kommt. Zählen Sie bis drei und erinnern Sie sich daran, wie wichtig es ist, geduldiger zu sein.