Verywell / Julie Bang
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„Friday Fix“ des MindWell Guide-Podcasts ist eine kurze Episode mit einem schnellen, umsetzbaren Tipp oder einer Übung, die Ihnen dabei helfen soll, ein bestimmtes psychisches Problem oder Anliegen zu bewältigen.
Inhaltsverzeichnis
Friday Fix: Folge 210
Manchmal nehmen wir uns große Ziele vor – zum Beispiel den Wunsch, unsere Schulden zu begleichen oder eine neue Sprache zu lernen .
Doch ohne einen klaren Zeitplan oder kurzfristige Ziele rutschen diese Ziele auf unserer Prioritätenliste oft nach unten und wir finden nie Zeit, an ihnen zu arbeiten.
Deshalb funktionieren Neujahrsvorsätze selten. Wir überschätzen, wie viel Zeit wir haben, um an unseren Zielen zu arbeiten, und unterschätzen, wie viel Arbeit es tatsächlich kosten wird.
Es ist leicht, ein Ziel auf später zu verschieben, wenn man glaubt, ein ganzes Jahr Zeit zu haben, daran zu arbeiten. Und es ist verlockend, sich selbst einzureden, man könne sich den Tag frei nehmen, wenn man denkt, ein Tag sei nicht wirklich wichtig.
Deshalb bin ich ein Fan von 30-Tage-Herausforderungen. Wenn Sie sich ein ehrgeiziges, aber realistisches Ziel setzen, das Sie erreichen möchten, und eine knappe Frist einhalten, bleibt keine Zeit zum Aufschieben.
Bald werden Sie vielleicht erkennen, wie viel jeder Tag zählt, da Ihnen nur begrenzt Zeit bleibt, um Ihr Ziel zu erreichen. Deshalb habe ich 30-Tage-Herausforderungen in meinem Leben als hilfreich empfunden.
Manchmal motivieren sie mich, etwas zu ändern. Manchmal liefern sie mir Informationen. Ich betrachte sie als Verhaltensexperiment, das ich 30 Tage lang teste. Wenn sie vorbei sind, kann ich entscheiden, ob ich mit den vorgenommenen Änderungen fortfahren möchte.
Viele meiner Therapiepatienten haben 30-Tage-Herausforderungen ebenfalls genossen. Ob sie nun ihre Essgewohnheiten ändern oder Unordnung beseitigen wollten , die meisten von ihnen sagten, sie hätten in nur einem Monat mehr geschafft, als sie für möglich gehalten hätten.
In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts erkläre ich Ihnen, wie Sie Ihre eigene 30-Tage-Challenge erstellen. Ich erkläre auch, warum sie so gut funktionieren, und gebe Beispiele für Challenges, die Sie dazu inspirieren könnten, Ihre eigene zu erstellen.
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Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript nicht unserem Standard-Redaktionsprozess unterliegt und Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthalten kann. Vielen Dank.
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