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In Beziehungen helfen Ihnen Grenzen dabei, zu definieren, womit Sie sich wohl fühlen und wie Sie von Ihrem Partner behandelt werden möchten, sagt Leigh McInnis , LPC, Geschäftsführerin bei Newport Healthcare, Virginia.
Wenn es um Liebe geht, neigen die Menschen dazu, zu denken, dass sie ihren Partner bedingungslos lieben und alles für ihn tun sollten. Bedingungslose Liebe ist jedoch nicht immer gesund, da sie zu einem Szenario führen kann, in dem die Person alles akzeptieren muss, was ihr Partner tut, egal was passiert.
Auch wenn es kontraintuitiv klingt, ist es wichtig, mit Ihrem Partner Grenzen zu setzen, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten . Grenzen sind unsichtbare Linien, die Ihnen emotional, intellektuell, körperlich und anderweitig Schutz bieten.
Inhaltsverzeichnis
Leigh McInnis, LPC
Eine Beziehung kann nicht gesund sein, wenn nicht frühzeitig klare und feste Grenzen gesetzt und von beiden Partnern respektiert werden.
In diesem Artikel werden die Arten von Grenzen in Beziehungen untersucht, einige Strategien erläutert, die Ihnen dabei helfen, Ihrem Partner gegenüber Grenzen zu setzen, und die Bedeutung der Grenzsetzung erläutert.
Arten von Grenzen in Beziehungen
McInnis beschreibt einige der verschiedenen Arten von Grenzen in Beziehungen:
- Emotionale Grenzen: Emotionale Grenzen schützen das Recht jedes Partners, seine eigenen Gedanken, Gefühle und Werte zu haben, ohne herabgesetzt, verspottet oder entwertet zu werden . Oft haben wir das Gefühl, dass wir für die Emotionen und Gefühle unseres Partners verantwortlich sind, aber es ist wichtig, emotionale Grenzen zu setzen, um zu unterscheiden, was in unserer Kontrolle liegt und was nicht. Emotionale Grenzen bedeuten, die Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen und gleichzeitig die Verantwortung für Emotionen des Partners abzulehnen.2
- Intellektuelle Grenzen: Intellektuelle Grenzen helfen, die Gedanken und Meinungen jedes Partners zu schützen. Sich darauf zu einigen, anderer Meinung zu sein, und gleichzeitig das Recht jedes Partners auf seine eigene Meinung zu respektieren, ist ein Beispiel für eine wichtige intellektuelle Grenze.
- Körperliche Grenzen: Körperliche Grenzen helfen Partnern, ihren persönlichen Raum abzugrenzen und ihre Vorlieben in Bezug auf körperliche Berührungen zu kommunizieren. Sie umfassen auch Aspekte im Zusammenhang mit körperlichen Bedürfnissen wie Nahrung, Wasser, Ruhe und Gesundheit.
- Sexuelle Grenzen: Sexuelle Grenzen umfassen die Bedürfnisse und Einschränkungen des Partners in Bezug auf sexuelle Interaktionen. Dazu können Faktoren gehören wie z. B. wie lange Sie in der Beziehung intim sein möchten, welche Arten von Kontakt Sie mögen und welche nicht und wo und wann Sie sich bei Intimität am wohlsten fühlen .
- Zeitliche Grenzen: Zeitliche Grenzen bedeuten, die Zeit des anderen zu respektieren. Dazu kann auch gehören, Grenzen zu setzen, wie oft Sie und Ihr Partner sich sehen und wie Sie Ihre gemeinsame Zeit verbringen möchten. Ihre Zeit zu schützen kann bedeuten, sich nicht verpflichtet zu fühlen, jeden wachen Moment mit Ihrem Partner zu verbringen.
- Kommunikationsgrenzen: Kommunikationsgrenzen können gesetzt werden, um Konflikte oder Auseinandersetzungen besser zu bewältigen und können Regeln beinhalten wie: keine Beschimpfungen, keine Erwähnung vergangener Auseinandersetzungen, kein abruptes Weggehen mitten in einer Auseinandersetzung usw.
- Materielle Grenzen: Materielle Grenzen sind an persönliche Besitztümer und Finanzen geknüpft . Sie können entscheiden, in welchem Maße Sie Ihren Besitz und Ihre Finanzen mit Ihrem Partner teilen möchten.
Vorteile der Festlegung von Grenzen
Dies sind einige der Gründe, warum es wichtig ist, Grenzen zu setzen:
- Sie helfen, die Individualität zu bewahren: Gesunde Grenzen können dazu beitragen, dass Sie und Ihr Partner Ihre individuellen Identitäten, Gedanken und Gefühle bewahren. Diese Autonomie verleiht Kraft und hilft, Selbstachtung aufzubauen .
- Sie fördern den Respekt: Sich selbst genug zu respektieren, um für sich selbst einzustehen und klare Grenzen zu setzen, ist der erste Schritt, um den Respekt des Partners zu gewinnen und eine gesunde Beziehung aufzubauen. Eine Studie aus dem Jahr 2020 stellt fest, dass gegenseitiger Respekt ein entscheidender Bestandteil gesunder Beziehungen ist.
- Sie verhindern Manipulationen: Wenn Partner nicht in der Lage sind, für sich selbst einzustehen oder ihre Vorlieben zu äußern, können sie in eine Situation geraten, in der sie manipuliert, ausgenutzt oder einfach unglücklich werden.
- Sie helfen, Erwartungen zu setzen: Grenzen können Ihnen und Ihrem Partner auch dabei helfen, Erwartungen innerhalb der Beziehung zu setzen und Ihre gegenseitigen Verantwortlichkeiten zu umreißen. Es kann hilfreich sein, zu kommunizieren, welche Rollen Sie gerne erfüllen würden und was Ihnen unangenehm ist.
- Sie fördern die Nähe: Am wichtigsten ist, dass Grenzen Ihnen und Ihrem Partner dabei helfen können, einander Ihre Bedürfnisse und Vorlieben mitzuteilen, sodass Sie sich in der Beziehung wohler fühlen und einander einander näher kommen.
So setzen Sie Ihrem Partner Grenzen
McInnis verrät Ihnen einige Strategien, die Ihnen dabei helfen können, Ihrem Partner gegenüber Grenzen zu setzen:
- Verstehen Sie Ihre Grenzen: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Grenzen vollständig verstehen, bevor Sie versuchen, sie jemand anderem mitzuteilen. Es kann hilfreich sein, eine Selbsteinschätzung vorzunehmen, um Ihre persönlichen Grenzen zu verfeinern.
- Kommunizieren Sie sie klar: Kommunikation spielt eine entscheidende Rolle beim Setzen und Aufrechterhalten gesunder Grenzen in einer Beziehung. Partner müssen offen, ehrlich, konkret und direkt sein, wenn es darum geht, ihre individuellen Grenzen zu kommunizieren. Je konkreter die Kommunikation ist, desto besser werden die Grenzen gesetzt.
- Achten Sie auf die Grenzen Ihres Partners: Zuhören ist ein ebenso wichtiger Aspekt der Kommunikation, da Partner ihre Grenzen kommunizieren. Hören Sie einander wirklich zu, um sicherzustellen, dass Sie alles verstanden haben. Sie können bei Bedarf Fragen stellen, um Klarheit zu schaffen.
- Lernen Sie, Nein zu sagen: Nein zu sagen kann schwierig sein, besonders für Ihren Partner. Wenn es jedoch etwas gibt, bei dem Sie sich nicht wohl fühlen, ist es wichtig, zu lernen, wie man Nein sagt .
- Denken Sie daran, dass Sie Respekt verdienen: Während es wichtig ist, Ihren Partner mit Liebe, Freundlichkeit, Mitgefühl und Respekt zu behandeln , ist es ebenso wichtig sicherzustellen, dass Ihr Partner Sie genauso behandelt, denn Sie verdienen nichts Geringeres.
- Weisen Sie auf Dinge hin, die Ihnen unangenehm sind: Wenn Ihr Partner etwas tut oder sagt, was Ihnen unangenehm ist, ist es wichtig, es anzusprechen und ihm zu sagen, dass er eine Grenze überschritten hat, damit er weiß, dass er es nicht noch einmal tun darf.
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In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts, moderiert von Amy Morin, LCSW, erfahren Sie, wie Sie lernen, „Nein“ zu sagen und Grenzen zu setzen. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
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Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse, Vorlieben und Erwartungen direkt und ehrlich mitteilen, kann dies die Nähe fördern und dafür sorgen, dass Sie sich in der Beziehung wohler fühlen.
Das Setzen von Grenzen kann manchmal entmutigend sein, aber es ist wichtig, dass beide Partner offen und respektvoll gegenüber den Grenzen des anderen sind.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Partner gegenüber keine gesunden Grenzen setzen können, kann es hilfreich sein, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen , der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Grenzen zu erkennen und sie Ihrem Partner wirksam mitzuteilen.