Was ist ein Rückfallpräventionsplan?

Ein Rückfallpräventionsplan soll dazu beitragen, dass eine Person nicht mehr konsumiert, wenn sie sich bereits dazu entschlossen hat . Er ist eines von vielen Werkzeugen, die von Personen eingesetzt werden, die sich von einer Substanzgebrauchsstörung erholen .

Ein Rückfallpräventionsplan umfasst verschiedene Strategien und Techniken, wie etwa die Identifizierung persönlicher Verhaltensweisen, um das Risiko eines Rückfalls nach der Behandlung einer substanzbezogenen Störung zu verringern.

Was ist ein Rückfall?

Ein Rückfall tritt auf, wenn jemand nach einer Zeit der Abstinenz wieder mit dem Konsum einer Droge beginnt. Bevor es zu einem Rückfall kommt, gibt es normalerweise Warnsignale. Es ist ein Prozess, der oft mit Gefühlen und Gedanken beginnt und Heißhunger beinhalten kann. Die drei Phasen des Rückfalls umfassen:

• Emotional
• Geistig
• Physikalisch

„Rückfälle können aus vielen Gründen auftreten. Manchmal werden sie durch auslösende Ereignisse oder Situationen wie Stress oder wichtige Lebensereignisse hervorgerufen. In anderen Fällen kann ein Rückfall darauf zurückzuführen sein, dass die Person ihre Genesung nicht ernst nimmt und sich nicht der angemessenen Behandlung unterzieht“, sagt Britt Gottlich PsyD, staatlich anerkannte klinische Psychologin bei Fifth Avenue Psychiatry . 

Um einen Rückfall zu verhindern, sollten Sie Auslöser wie Orte, Personen oder Einkäufe beseitigen, die den Drang zum erneuten Konsum auslösen könnten. Einige Warnsignale für einen möglichen Rückfall könnten laut Gottlich Heimlichtuerei , Abbruch der Behandlung und übermäßige Arroganz in Bezug auf die Abstinenz sein.

Was ist in einem Rückfallpräventionsplan enthalten?

Ein Rückfallpräventionsplan muss auf die Person und ihre spezifischen Bedürfnisse, Präferenzen sowie die umgebenden Ressourcen und Unterstützungssysteme zugeschnitten sein.

In Ihrem Plan sollten Sie folgende Fragen beantworten:

• Welche Substanz(en) bereiten Ihnen die größten Sorgen?
• Warum haben Sie mit dem Konsum dieser Substanzen aufgehört und warum möchten Sie einen Rückfall vermeiden? Denken Sie immer wieder an Ihr „Warum“.
• Was sind Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele? Diese können persönlicher, beruflicher oder mit Ihrer Genesung verbundener Natur sein.
• Welche Orte oder Personen assoziieren Sie mit Substanzkonsum? Überlegen Sie, wie einfach oder schwierig es ist, sie zu meiden. Gibt es eine Situation, in der es unvermeidlich ist, eine Person zu sehen oder einen Ort zu besuchen? Wenn ja, wie wollen Sie mit dieser Situation umgehen?
• Welche Gefühle oder Gedanken könnten zu einem Rückfall führen? Welche sind für Sie schwer zu verarbeiten? Dazu könnten Wut, Frustration, Angst gehören. Überlegen Sie, welche Gefühle ein Verlangen oder einen Wunsch nach Konsum auslösen.
• Welche gesunden Bewältigungsstrategien finden Sie am hilfreichsten? Dazu könnten morgendliche Spaziergänge, Meditationen, Stretching, regelmäßige Anrufe bei Freunden oder ein langes Bad gehören. Sie sollten eine umfassende Liste mit Dingen haben, auf die Sie zurückgreifen können.
• Wie können Sie Langeweile, Einsamkeit oder Impulsivität vermeiden? Wie können Sie mit Heißhunger umgehen?
• Wie sieht Ihr Unterstützungssystem aus? Wer sind die Menschen, denen Sie vertrauen, dass sie Ihnen bei schwierigen Gedanken oder Gefühlen helfen? Wie können Sie stärkere Verbindungen zu Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihrer Gemeinschaft aufbauen? 
• Welche Folgen sind mit einem Rückfall verbunden?
• Welche Erholungsbehandlungen oder -programme bevorzugen Sie?
• Wenn Sie überlegen, aufgrund eines Gedankens oder Gefühls in die Tat umzusetzen, wen können Sie anrufen? Das kann ein Freund sein, aber auch eine Hotline.

„Es sollte immer ein Plan und entsprechende Fähigkeiten vorhanden sein“, sagte Gottlich. Wenn Sie Ihren Rückfallpräventionsplan erstellt haben, teilen Sie ihn mit Freunden, Familie und den Menschen, mit denen Sie zusammenleben, damit diese Sie unterstützen , aber auch Auslöser aus dem Haus entfernen können. Teilen Sie ihn mit den Menschen, mit denen Sie viel Zeit verbringen, einschließlich derjenigen, die in der Vergangenheit mit Ihnen Substanzen konsumiert haben, damit sie Bescheid wissen. 

Weitere zu unternehmende Schritte

Zusätzlich zur Erstellung eines Plans zur Rückfallprävention sollten Personen mit einer Substanzgebrauchsstörung einen Behandlungsplan haben. Die Behandlung könnte Einzeltherapie , Gruppentherapie (wie AA-Treffen ) und/oder Psychiatrie umfassen, sagte Gottlich. 

„Ein wichtiger Aspekt der Behandlung von Drogenmissbrauch ist die Verantwortung, deshalb ist die Behandlung so wichtig“, sagte Gottlich. „Drogenmissbrauch ist eine lebenslange Krankheit. Die ersten paar Monate bis ein Jahr können am härtesten sein, aber mit der Zeit wird es leichter.“

Sie planen vielleicht keinen Rückfall, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht anfällig dafür sind. Wenn Sie sich von einer Substanzgebrauchsstörung erholen, ist es wichtig, einen schriftlichen Plan zu haben und diesen mit anderen zu teilen, z. B. mit Freunden, Familienmitgliedern oder Mitgliedern Ihres professionellen Betreuungsteams.