Als Beziehungscoach sind hier 5 häufige Fehler, die Sie nach Untreue vermeiden sollten

Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wahrscheinlich schon einmal Untreue erlebt .

Ich verstehe das – ich habe das auch schon erlebt. Ich habe Artikel wie diesen hier durchgelesen, als ich herausfand, dass mein College-Freund mich betrogen hatte. 

In meinen Schulferien küssten wir uns unter dem Rockefeller-Baum und aßen romantische Sushi-Abendessen in Brooklyn. Gegen Ende des Besuchs saß ich an seinem Computer, als ich über Bilder von ihm im Bett mit anderen Frauen stolperte. Nach vielen tränenreichen Gesprächen beschlossen wir, es noch einmal zu versuchen. Ich machte ein paar Monate später aus anderen Gründen mit ihm Schluss – aber nicht ohne vorher einige Fehltritte zu begehen. 

Damit sie wissen, dass sie nicht allein sind, erzähle ich ihnen, dass 54 % der Amerikaner in monogamen Beziehungen schon einmal betrogen wurden – ich eingeschlossen. Ich möchte, dass sie wissen, dass ich ihr Gefühl des Verrats genau verstehe und dass ich meine professionelle Expertise mit persönlichem Einfühlungsvermögen kombiniere, um ihnen zu helfen, den besten Weg für sie zu finden.

Die meisten Leute werden Ihnen raten, Ihren untreuen Partner auf jeden Fall zu verlassen. Diese Einheitslösung gilt jedoch nicht für alle. Tatsächlich haben Ehe- und Familientherapeuten festgestellt, dass viele Paare erfolgreich mit ihrer Untreue fertig geworden sind und stärkere und stabilere Bindungen aufgebaut haben. Vergebung ist möglich, aber der Wiederaufbau wird ein langer und komplizierter Weg sein. Hier sind fünf häufige Versöhnungsfehler, die Sie nach Untreue vermeiden sollten. 

Die unaussprechlichen Dinge nicht laut aussprechen 

Nachdem ich es herausgefunden hatte, war unsere Beziehung ein einziges Minenfeld aus Anschuldigungen und Streitereien. Ich vertiefte mich so sehr in die Fragen nach dem Wer, Warum und Wann, dass ich vergaß, die Beweggründe meines Ex-Freundes zu berücksichtigen:

• Welche Bedürfnisse wurden erfüllt?
• Warum haben sie die Grenze überschritten und warum hatten sie das Gefühl, nicht mit mir reden zu können?
• Welche Möglichkeiten hofften sie zu finden, die es in der Beziehung nicht gab? 
• Können sie ehrlich genug sein, um zu offenbaren, welcher Version ihrer selbst sie nachjagten? 
• Was geschah mit der Beziehung vor der Untreue?
• Nachdem dies nun geschehen ist, wie sehen sie die gemeinsame Zukunft?

Das Verhalten meines Ex-Freundes war zutiefst verletzend und nicht in Ordnung, aber Untreue war nicht der Hauptgrund für unsere Trennung . Ich war zu sehr damit beschäftigt, an unserer möglichen Zukunft festzuhalten, dass ich die Realität übersah. Als wir uns kennenlernten, kannten wir uns selbst noch nicht so gut. Nach ein paar Jahren passten unsere Zukunftspläne nicht mehr zusammen. Wir klammerten uns aneinander, bis die Untreue den wahren Zustand unserer Beziehung enthüllte. Als wir uns schließlich klar sahen, machte eine Versöhnung für eine Beziehung, der wir entwachsen waren, keinen Sinn mehr.

Studien zeigen, dass konstruktive Kommunikation ein Schlüsselfaktor für die Zufriedenheit in Beziehungen ist. Dies gilt insbesondere für Beziehungen, die mit Verrat zu kämpfen haben. Wenn ich Klienten coache, rate ich ihnen, mit voller Transparenz aufs Ganze zu gehen und die schwierigen Gespräche zu führen.

Es wird unangenehm sein, diese unausgesprochenen Gedanken laut auszusprechen, aber wenn Sie nicht ins Detail gehen, hat Ihre Beziehung keine Chance. Die volle Wahrheit zu kennen ist wichtig, damit Sie die Beziehung bewusst und ohne Lügen wählen können. Andernfalls wird die Beziehung erodieren und Gefühllosigkeit, Wut, Eifersucht, Unsicherheit, Verachtung, passive Aggressivität und im schlimmsten Fall ein wiederholtes Muster der Untreue nach sich ziehen.

Vergessen, um das zu trauern, was einmal war 

Untreue bedeutet das Ende Ihrer alten Beziehung. Zwischen Trostlosigkeit und Wut müssen Sie um das Vergangene trauern, damit Sie etwas Neues schaffen können. Die Trauer wird Sie aus dem Schmerz herausführen und in eine neue Phase Ihres Lebens führen. Andernfalls wird Ihre Zukunft durch die Last Ihrer alten Beziehung belastet, was es schwierig macht, Platz für etwas anderes zu schaffen. 

Es ist wichtig, die Trauer über den Verlust Ihres Liebeslebens, Ihres Selbstbildes, Ihres Partners und darüber, wie andere Menschen Sie wahrnehmen, zu spüren. Tauchen Sie ein in das Mark Ihrer Trauer und stützen Sie sich, wenn sie überwältigend wird, auf Ihren Therapeuten, Ihre Selbstfürsorgeroutine und Ihre Gemeinschaft. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Selbstliebe zu entwickeln, wird Ihnen das Halt geben. Lassen Sie diesen Prozess so lange dauern, wie er braucht, es gibt keine bestimmte Zeitbegrenzung.

Die Trauer kann unerträglich sein, aber sie ist notwendig, um weiterzumachen. Andernfalls kann das Trauma in Ihrem Körper stecken bleiben und sich in ungesundem Verhalten äußern. Indem Sie um das trauern, was Sie einmal hatten, können Sie Ihre Emotionen auf gesunde Weise regulieren und loslassen, um zu heilen. 

Untreue anhand schädlicher Stereotypen beurteilen 

Obwohl ich betrogen wurde, glaube ich nicht an das Sprichwort „Einmal Betrüger, immer Betrüger“. Durch meine Arbeit habe ich Menschen erlebt, die Fehler hinter sich lassen und unerschütterliche Beziehungen aufbauen konnten. Nach einiger Zeit der Trennung verstehen mein Ex-Freund und ich uns jetzt gut und führen beide eine glückliche Beziehung.

Jemanden als ewigen Betrüger zu bezeichnen, ist ein reduktionistisches und vereinfachtes Klischee, das jemandem eine faire Chance zur Weiterentwicklung verweigert. Es ist psychisch einschränkend, eine Person aufgrund einer vergangenen Handlung zu beurteilen. Menschen können sich ändern und lernen. Während dieser Zeit empfehle ich, alle Ihre kognitiven Verzerrungen , auch bekannt als Schwarz-Weiß-Denken, zu entpacken, die einer Situation keine Dimensionalität verleihen. Achten Sie auf Übergeneralisierung , Personalisierung und Wahrsagerei.

Um bei der Versöhnung noch einen Schritt weiterzugehen, empfehle ich Ihnen auch, Ihr Engagement für den Wiederaufbau der Beziehung mit vertrauten Angehörigen zu besprechen. Sprechen Sie Missverständnisse über das Zusammenbleiben mit ihnen an (Sie sind nicht dumm, naiv oder erbärmlich, wenn Sie diese Entscheidung treffen) und sprechen Sie über Ihr Bedürfnis nach vorurteilsfreier Unterstützung.

Die Unterstützung der Gemeinschaft ist wichtig, damit Sie sich von den Menschen, die Ihnen am wichtigsten sind, getragen fühlen. Achten Sie jedoch auf Urteile, die durch kognitive Verzerrungen gefiltert werden. Trotz Ihrer besten Bemühungen kann äußere Negativität eine Versöhnung erschweren. Wenn Sie trotz harter Urteile Solidarität mit Ihrem Partner zeigen, können Sie Ihrem Partner zeigen, dass Sie hinter ihm stehen, und so das Vertrauen wiederherstellen.

Nicht die gleiche Bedeutung von Vergebung

Versöhnung anzustreben bedeutet, Vergebung zu gewähren – für beide Parteien. Dies kann Jahre dauern und in mehreren Hin- und Her-Phasen geschehen, ist aber notwendig, um den Schmerz zu verarbeiten. Menschen nehmen ihre untreuen Partner vielleicht zurück, bestrafen sie dann aber weiterhin durch gezielte Bemerkungen, Überwachung und fortwährende Konsequenzen. 

Dieses Verhalten kann im unmittelbaren Nachhinein verständlich sein. Aber wenn sich der Staub gelegt hat, wird die Bestrafung inakzeptabel und kann Folter gleichkommen. Während das Eingestehen Ihrer Gefühle oberste Priorität hat, kann das Austeilen Ihres Schmerzes an Ihrem Partner einen endlosen Kreislauf der Qual aufrechterhalten.

Vergebung bedeutet nicht, zu vergessen und so zu tun, als wäre es nie passiert. Vergebung bedeutet nicht, ihr Verhalten zu billigen. Vergebung bedeutet, das Sowohl-als-auch einer Situation zu akzeptieren, was bedeutet, dass Sie den Schmerz loslassen können, um weiterzumachen, während Sie den Schmerz, den Sie erlebt haben, respektieren. Ihr Partner wird da sein, um Ihnen zu helfen, das Trauma zu bewältigen, aber innerhalb angemessener Grenzen. Indem Sie für beides Platz schaffen, wird sich Ihre Geschichte vollständiger anfühlen. 

Ich denke oft an eines meiner Lieblingsgedichte von Brenda Twohy :

Wenn Sie sich dafür entscheiden, zu bleiben, weil das das Beste für Sie ist, verdient dieser Versuch Anerkennung, denn Sie behalten ein Gefühl der Handlungsfähigkeit, das Sie durch die Untreue verloren haben. Sie erkennen die Vergangenheit an und setzen das erworbene Wissen ein, um eine neue Version Ihres gemeinsamen Lebens aufzubauen. Diese transformierende Art der Vergebung kann ein kraftvoller Schritt am Ende Ihrer Reise sein. 

Fehlende Vorstellungskraft für das neue Kapitel 

Als Sie sich zum ersten Mal verliebten, war Ihre Beziehung voller Möglichkeiten. Alles konnte passieren und Sie konnten zusammen alles sein, was Sie wollten. Nach Untreue hat die Beziehung nicht mehr denselben Glanz. Meine Klienten berichten von so viel Schuld, Schuldzuweisungen, Lügen und Leid, dass die Beziehung wie ein Schatten ihrer selbst erscheinen kann. 

Ihre Liebesgeschichte wird nicht mehr dieselbe sein. Das Leben nach der Untreue kann sich jedoch wieder lohnenswert anfühlen, wenn Sie die Bindung mit einem gewissen Maß an Fantasie neu beleben . Diese Art der Sinngebung ist wichtig, weil sie bedeutet, dass Sie glauben, dass die Beziehung von ihrer Vergangenheit befreit, radikal anders und ehrlicher werden kann.

Dabei ist es völlig normal, sich über den Aufwand zu ärgern. Es ist in Ordnung, sich zu vermissen, wie die Dinge einmal waren, und Schmerzen zu empfinden, wenn man dem anderen in die Augen sieht. Seien Sie mitfühlend mit sich selbst, während Sie mit Schuldgefühlen, Auslösern, Wertlosigkeit, Flashbacks, gebrochenem Vertrauen und Scham umgehen. Nehmen Sie all diese nuancierten Gefühle mit auf die Reise, und irgendwann wird sich Ihre Beziehung so weit entwickeln, dass Leidenschaft und Dankbarkeit möglich sind.