Auf andere zuzugehen hat eine größere Wirkung als Sie erwarten würden

Auf Freunde zuzugehen und sich auf diese Weise Mühe zu geben – insbesondere mit denen, mit denen wir lange nicht gesprochen haben – kann einen größeren positiven Einfluss haben, als wir vielleicht denken, wie neue Forschungsergebnisse

Da in unserem Leben so viel los ist, kann es schwierig sein, mit unseren Lieben in Kontakt zu bleiben. Besonders in den letzten Jahren, als wir wahrscheinlich mehr Zeit zu Hause verbracht haben, ist das Sozialleben für viele von uns auf der Strecke geblieben . 

In einer neuen Studie stellte die Autorin Peggy J. Liu, PhD , Inhaberin des Ben L. Fryrear-Lehrstuhls für Marketing an der Katz Graduate School of Business der University of Pittsburgh jedoch fest, dass wir dazu neigen, zu unterschätzen, wie sehr Menschen es schätzen, Freunde sich bei ihnen melden.1

Menschen freuen sich über Nachrichten und Geschenke von Freunden

Im ersten Teil der Studie, an der insgesamt 200 Teilnehmer teilnahmen, schauten die Teilnehmer auf Zeiten zurück, in denen sie Kontakt zu anderen aufgenommen hatten oder von jemand anderem kontaktiert worden waren. Sie bewerteten, wie sehr sie den Kontakt selbst schätzten oder wie sehr ihrer Meinung nach die andere Person den Kontakt schätzte. In der Regel schätzten die Teilnehmer ihre eigene Wertschätzung höher ein – was darauf hindeutet, dass wir unterschätzen, wie sehr andere Menschen es schätzen, wenn wir Kontakt zu ihnen aufnehmen .

Im zweiten Teil der Studie schrieben die Teilnehmer auf einem College-Campus Notizen und schickten Geschenke an Kommilitonen, mit denen sie eine Weile nicht gesprochen hatten. Die Absender schätzten, wie sehr sich die Empfänger über die Geschenke und Notizen freuen würden.

Anschließend nahmen die Empfänger selbst an der Studie teil und verrieten, wie sehr sie die Gesten schätzten. Auch hier unterschätzten die Absender die Wertschätzung der

Die Studie konzentrierte sich auch auf das Überraschungsmoment bei den Empfängern. Die Absender schätzten, wie positiv überrascht sie die Empfänger einschätzten, aber die Ergebnisse zeigten, dass die Empfänger sich mehr auf ihre Überraschung konzentrierten als die

Die Vorteile der Kontaktaufnahme

Wenn wir in eine oft einsame Routine verfallen , in der wir Tag für Tag die gleiche Arbeit verrichten, das gleiche Essen essen und den gleichen Aktivitäten nachgehen, kann eine überraschende Nachricht oder ein Geschenk von einem Freund, mit dem wir in letzter Zeit nicht gesprochen haben oder von dem wir nichts zu hören erwartet haben, eine große Aufmunterung sein. 

„Wir haben ein grundlegendes Bedürfnis nach persönlichen, bedeutungsvollen Verbindungen. Wenn Menschen auf andere zugehen, löst dies eine biochemische Reaktion von Hormonen und Neurotransmittern wie Oxytocin (Bindung und Belastbarkeit), Dopamin (Belohnung und Motivation), Endorphinen (Wohlfühl und Schmerzlinderung) und DHEA (Anti-Aging) aus“, sagt Dr. Rachel Taylor, Neuropsychologin und Gründerin von UNBroken . 

„Wenn Sie das alles mit schönen Erinnerungen und Nostalgie vermischen, bauen Sie einen schönen Topf kognitiver Reserven auf, der psychisches und physisches Wohlbefinden ermöglicht“, sagt Taylor.

Warum neigen wir dazu, zu unterschätzen, wie sehr sich andere freuen, von uns zu hören? „Manche Menschen haben vielleicht Angst, nicht die richtige Antwort zu bekommen oder sich lästig zu fühlen“, sagt Dr. Elena Touroni, beratende Psychologin und Gründerin der Chelsea Psychology Clinic . „Es könnte aber auch einfach daran liegen, dass es uns schwerfällt, uns in die Lage anderer zu versetzen. Nachrichten können flüchtig sein und so vergessen wir leicht, wie gut es uns gefallen hat, als wir von jemandem gehört haben.“

Ein Punkt, der in der Studie nicht untersucht wird – obwohl er als möglicher künftiger Forschungsbereich erwähnt wird – sind Situationen, in denen die Kontaktaufnahme mit jemandem eher negativ oder neutral als positiv aufgenommen werden könnte. 

Wenn zum Beispiel jemand einem Bekannten ein Geschenk mit romantischen Konnotationen überreicht und sich auf die Beziehung zwischen beiden auswirkt, scheinen einfache Nachrichten und Geschenke am positivsten aufgenommen zu werden.

Wie uns Geselligkeit hilft

Obwohl dies nur eine von vielen Umfragen ist, die sich überwiegend an jungen Erwachsenen im College-Umfeld richteten, gibt es zahlreiche Belege dafür, dass sich der Kontakt mit Freunden und sogar Fremden in vielerlei Hinsicht positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt – unabhängig davon, ob Sie selbst Kontakt aufnehmen oder derjenige sind, auf den Kontakt aufgenommen wird. 

„Verbindungen sind ein menschliches Grundbedürfnis“, erklärt Dr. Touroni. „Neben unseren grundlegenden Überlebensbedürfnissen wie Nahrung, Obdach und Wasser brauchen wir ein Gefühl der Zugehörigkeit. Dies hatte eine evolutionäre Funktion – Teil eines Stammes zu sein, war der Schlüssel zu unserem Überleben. Verbindungen mit anderen stehen in Zusammenhang mit weniger Angst und Depression, einem verbesserten Selbstwertgefühl und sogar einer besseren Immunität. Das Bedürfnis nach Verbindungen ist also ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins.“

Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass wir Gespräche mit Fremden mehr genießen, als wir vielleicht erwarten würden. Andere Studien legten nahe, dass die Pflege von Freundschaften im Alter dazu beitragen kann, kognitiven Abbau vorzubeugen. Soziale Isolation hat negative Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit. 

„Es gibt Belege, die die wahrgenommene soziale Isolation mit gesundheitlichen Folgen wie Depressionen, schlechter Schlafqualität, schnellerem kognitiven Abbau, schlechter Herz-Kreislauf-Funktion und geschwächtem Immunsystem in jedem Lebensabschnitt in Verbindung bringen. Sozial isoliert zu sein ist für Menschen eine äußerst negative und schmerzhafte soziale Erfahrung“, erklärt Hana Patel, MBBS BSc MSc(Med Ed) , Allgemeinmedizinerin und Mental Health Coach. 

Es kann schwierig sein, Zeit zu finden, um mit Freunden zu sprechen. Wenn Sie es aber von Zeit zu Zeit tun, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie beide dadurch mental gestärkt werden, wie Dr. Touroni erklärt: „Verbindungen sind keine Einbahnstraße. Egal, ob wir die Person sind, die Kontakt aufnimmt, oder ob wir auf der Empfängerseite sind, wir werden die Vorteile wahrscheinlich spüren.“