Depersonalisierung, Derealisierung und Panikattacken

Depersonalisierung und Derealisierung sind zwei Symptome, die manchmal bei Panikattacken auftreten können. Sie können dazu führen, dass Sie sich unwohl, abgekoppelt und außer Kontrolle fühlen, was in Kombination mit anderen Paniksymptomen eine beängstigende Erfahrung sein kann.

Panikstörungen sind psychische Erkrankungen, die wiederkehrende Panikattacken verursachen – Episoden, die durch eine Reihe störender körperlicher und psychischer Symptome gekennzeichnet sind. Typische Symptome während einer Panikattacke sind Kurzatmigkeit , Zittern und Brustschmerzen, die bei jemandem die Angst auslösen können, einen Herzinfarkt zu erleiden.

Die mentalen und emotionalen Symptome, die diese körperlichen Empfindungen begleiten, können ebenso beängstigend sein. Viele Menschen, die Panikattacken haben, beschreiben das Gefühl, verrückt zu werden, die Kontrolle zu verlieren oder sogar zu sterben.

In diesem Artikel werden Depersonalisierung und Derealisierung bei Panikattacken, einige der Anzeichen dieser Attacken und was Sie tun können, um damit umzugehen, behandelt. Außerdem wird erläutert, was Sie tun können, wenn Sie eine Panikattacke hatten und danach immer noch Schwierigkeiten haben, sich normal zu fühlen.

Derealisation bei Panikattacken

Derealisation bedeutet, dass Sie sich von Ihrer Umgebung losgelöst fühlen. Sie fühlen sich möglicherweise von äußeren Objekten in Ihrer unmittelbaren Umgebung, einschließlich anderen Menschen, abgekoppelt. Sogar Ihre engsten Familienmitglieder oder Freunde können Ihnen wie Fremde erscheinen.

Andere berichten, dass sie sich in ihrer Umgebung gefangen fühlen oder ihre Umgebung als surreal und fremd empfinden. Es kann sich anfühlen, als ob man sich in einem fremden Land oder auf einem anderen Planeten befindet.

Depersonalisierung bei Panikattacken

Das Kennzeichen der Depersonalisierung ist das Gefühl, vom eigenen Körper losgelöst zu sein – als ob man sein physisches Selbst nicht mehr bewohnt, sondern es aus der Distanz beobachtet.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, keine Kontrolle über Ihre Handlungen zu haben. Dieses erschreckende Gefühl wird oft von Gedanken und Ängsten begleitet, den Bezug zur Realität oder die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.

Depersonalisierung kann beängstigende körperliche Empfindungen wie Taubheit oder Kribbeln hervorrufen. Sie kann auch ein Symptom einer anderen psychischen Erkrankung wie Depression sein ; eine Folge von Drogenmissbrauch; und eine Nebenwirkung von angstlösenden Medikamenten .

Umgang mit Depersonalisierung und Derealisierung

Es ist nicht völlig geklärt, was Depersonalisierung oder Derealisierung während einer Panikattacke verursacht. Eine Theorie besagt, dass diese Symptome, allein oder zusammen, als eingebaute Mechanismen zur Bewältigung von extremem Stress und Angst dienen können.

Es gibt keine Behandlung für Depersonalisierung oder Derealisierung allein, aber es ist gut zu wissen, dass diese Symptome verschwinden, sobald eine Panikattacke nachlässt, und dass es Dinge gibt, die Sie lernen können, um diesen Prozess zu beschleunigen.

Mit Derealisierung während einer Panikattacke fertig werden

Wenn Sie unter Derealisation leiden, versuchen Sie, Ihre Sinne auf jede erdenkliche Weise zu nutzen, um sich wieder in die Realität zurückzuholen. Einige Tipps, die helfen können:

• Kneifen Sie die Haut auf Ihrem Handrücken.
• Halten Sie etwas Kaltes oder sehr Warmes (aber nicht so heiß, dass Sie sich verbrennen) und konzentrieren Sie sich auf das Temperaturempfinden.
• Zählen oder benennen Sie die Gegenstände im Raum.
• Versuchen Sie, Ihren Blick in Bewegung zu halten, damit Sie nicht abschweifen oder erneut den Bezug verlieren.

Umgang mit Depersonalisierung während einer Panikattacke

Wenn Sie unter Depersonalisierung leiden, verlangsamen Sie Ihre Atmung. Während einer Angstattacke wird die Atmung oft schnell und flach, was die Blutzufuhr zum Gehirn beeinträchtigt. Atmen Sie sehr lange, langsam und tief und konzentrieren Sie sich darauf, sowohl das Ausatmen als auch das Einatmen aufrechtzuerhalten.

Da Depersonalisierung Gefühle der Distanz zu anderen hervorruft, sollten Sie sich an einen Freund oder eine geliebte Person wenden, mit der Sie sprechen können. Lassen Sie sie wissen, was Sie fühlen, und bitten Sie sie, weiter mit Ihnen zu sprechen: Es ist egal, worüber Sie sprechen, solange es Sie in der Realität des Augenblicks verankert.

Hilfe bei Derealisation und Panikattacken

Als Symptome einer Panikstörung können Depersonalisierung und Derealisierung sehr beängstigend und verstörend wirken, sie gelten jedoch weder als gefährlich noch als lebensbedrohlich. Sobald die Panikstörung behandelt wird, sollten Panikattacken und die damit verbundenen Symptome nicht mehr auftreten.

Ein qualifizierter Psychologe, bei dem Sie sich wohl fühlen (und der Ihre Versicherung akzeptiert oder Honorare verlangt, die in Ihr Budget passen), kann Ihnen helfen, mit Ihrer Panikstörung umzugehen. Ihr Hausarzt oder ein örtlicher Überweisungsdienst für Psychologen sind gute Anlaufstellen für die Suche nach einem Therapeuten oder Psychiater.

Die Behandlung von Panikstörungen umfasst in der Regel Medikamente gegen Panikstörungen , Psychotherapie oder beides. Manchmal ist ein wenig Ausprobieren nötig, um einen wirksamen Behandlungsplan für ein psychisches Problem wie Panikstörungen zu erstellen. Seien Sie also geduldig. Wenn Sie einfach Hilfe suchen, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen.