Verywell / Laura Porter
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Ein rassistisches Trauma, auch bekannt als rassistisch bedingter traumatischer Stress, ist die Gesamtheit der Folgen, die auftreten, wenn eine farbige Person mit Rassismus und Diskriminierung konfrontiert wird. Es umfasst die vielfältigen psychologischen, mentalen und emotionalen Schäden, die entstehen, wenn man Rassismus und Diskriminierung miterlebt und selbst erlebt.
Wenn Menschen aufgrund ihrer ethnischen Herkunft
Rassismus, Diskriminierung, Mikroaggressionen oder anderen Formen der Misshandlung oder Gewalt ausgesetzt sind , kann dies zu Traumata führen.
Ein rassistisch motiviertes Trauma kann eine einzelne Person betreffen, es kann aber auch von einer ganzen Gemeinschaft gleichzeitig erlebt werden.
Der Begriff „rassistisch bedingter traumatischer Stress“ wurde erstmals 2007 von Robert T. Carter in seinem Aufsatz mit dem Titel „Rassismus und psychische und emotionale Verletzungen: Erkennen und Bewerten rassistisch bedingten traumatischen Stresses“ verwendet , der im Auftrag der Abteilung für Beratungspsychologie der American Psychological Association veröffentlicht wurde.
Carters Artikel stellte fest, dass die Erfahrungen von Rassismus und Diskriminierung bei Schwarzen, Indigenen und People of Color starke negative emotionale Auswirkungen haben und einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) ähneln könnten .
Nachdem der Begriff „rassistisch bedingter traumatischer Stress“ bekannter wurde, wurde er schließlich synonym mit dem Begriff „Rassentrauma“ verwendet. Die beiden Begriffe haben dieselbe Definition, und Carter wird das Konzept in vollem Umfang zugeschrieben, unabhängig davon, welcher Begriff verwendet wird.
Inhaltsverzeichnis
Symptome eines rassistischen Traumas
Es ist kein Geheimnis, dass Rassismus in unserer Gesellschaft historisch und gegenwärtig schwerwiegende negative Auswirkungen auf das Leben von Schwarzen, Indigenen und People of Color (BIPOC) hatte. Ob es um gesundheitliche Probleme für Indigene oder die Auswirkungen von Diskriminierung auf die Zulassungsquoten von College-Studenten geht, die Lebensbereiche, die Rassismus beeinflussen kann, sind grenzenlos.
Da Rassismus so weit verbreitet ist, ist es kein Wunder, dass sich die Symptome eines rassistischen Traumas auf unterschiedliche Weise äußern können. Die Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) weist darauf hin, dass häufige Symptome eines rassismusbedingten traumatischen Stresses sind:
- Angst und Depression
- Vermeidungsverhalten
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gefühle der Demütigung
- Hypervigilanz
- Erhöhte Reaktionsfähigkeit
- Appetitlosigkeit
- Geringes Selbstwertgefühl
- Schlafprobleme
- Albträume
- Konzentrationsschwierigkeiten
Die Auswirkungen rassistischer Traumata sind kumulativ und können letztlich zu einer Verschlechterung der Lebensqualität und einer Verkürzung der Lebenserwartung beitragen.
Die Auswirkungen rassistischer Traumata
Die Auswirkungen rassistischer Traumata sind komplex und werden durch den weitreichenden Einfluss des Rassismus und die andauernde Natur des Problems noch verschärft. Es handelt sich nicht um einen isolierten Vorfall, der einmal auftritt; er durchdringt die Kultur, beeinflusst nahezu jeden Bereich des Lebens einer Person und führt immer wieder zu erneuten Traumatisierungen.
Angesichts der Schwere und Intensität, mit der sich rassistisch motivierte Traumata äußern können, ist es leicht zu vermuten, dass ihre Auswirkungen weitreichend sind.
- Ein rassistisches Trauma führt zu einem geringeren Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl.
- Das Trauma, Zeuge von Polizeigewalt zu werden, führt bei Schwarzen, Indigenen und People of Color, insbesondere bei Schwarzen, dazu, dass sie Angst vor der Polizei haben.6 kann wiederum gefährlich sein, wenn sie in Situationen geraten, in denen sie auf die Hilfe der Polizei angewiesen sind.
- Ein rassistisch bedingtes Trauma kann schwere emotionale Probleme wie dissoziative Symptome
- Es kann dazu beitragen, Menschen, Orte oder Situationen zu meiden, die Erinnerungen an traumatische Erlebnisse auslösen.
Die American Psychological Association weist darauf hin, dass viele Gesundheitsfachkräfte und Psychologen die Schwere und Auswirkung rassistischer Traumata nicht erkennen. Das DSM-5, das Diagnosehandbuch, das Ärzte zur Diagnose psychischer Erkrankungen verwenden, erkennt rassistische Traumata nicht als psychische Erkrankung an.
Rassistische Traumata tragen auch zu einem schlechteren Wohlbefinden und psychischen Erkrankungen bei, darunter:
Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Posttraumatische Belastungsstörungen sind eine natürliche Reaktion auf ein traumatisches Ereignis. Im Falle eines rassistischen Traumas kann eine PTBS auftreten, wenn eine Person Belästigung oder Diskriminierung erfährt oder wenn sie Zeuge davon wird.
Ereignisse wie die Tötung von George Floyd beispielsweise waren für Schwarze traumatisch. Dieses Trauma wurde durch die ständige Medienpräsenz und die expliziten Bilder von Leid, das Schwarzen zugefügt wurde, noch verstärkt. Solche Ereignisse tragen auch zu Unsicherheit hinsichtlich der Sicherheit bei und verstärken das bestehende Misstrauen gegenüber der Strafverfolgung.
Hinzu kam das Trauma, dass sie selbst oder ein geliebter Mensch getötet worden sein könnten. Zusätzlich war es traumatisch, viele Menschen an Menschen erinnern zu müssen, die sie auf ähnliche Weise verloren hatten.
PTBS kann sich auf viele Arten äußern. Wenn jemand häufig und unaufhörlich Rassismus erlebt oder ausgesetzt ist, verschlimmert sich die Situation. Dies nennt man komplexe PTBS oder komplexe PTBS .
Chronischer Stress
Ein rassistisches Trauma führt zu einem stressigeren und folglich weniger psychisch gesunden Leben. Chronischer Stress ist für alle Menschen ungesund, aber wenn man ihn mit Bevölkerungsgruppen kombiniert, die historisch unterversorgt sind, steigt das Risiko langfristiger körperlicher Gesundheitsprobleme. Chronischer Stress ist nicht nur emotional schrecklich, sondern auch körperlich gefährlich, da chronischer Stress das Krankheitsrisiko erhöht.
Untersuchungen haben ergeben, dass wahrgenommene Diskriminierung eine bedeutende Rolle bei gesundheitlichen Ungleichheiten im Zusammenhang mit chronischem Stress unter BIPOC spielt. Dazu gehört ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Bluthochdruck und ungünstige Geburtsergebnisse.
Depression und Angst
Auch rassistische Traumata können das Risiko einer Depression erhöhen. Darüber hinaus können Kindheitstraumata zu häufigeren Depressionen im Erwachsenenalter führen. Und rassistische Diskriminierung führt erwiesenermaßen zu einer schlechteren psychischen Gesundheit.
Angst wirkt sich auf die Wahrnehmung aus, was wiederum die Art und Weise beeinflusst, wie Menschen denken, Informationen wahrnehmen und interpretieren. Sie kann zu negativen Interpretationsmustern von Ereignissen führen, was den Umgang mit verschiedenen Aspekten des Lebens, darunter sowohl negative als auch angenehmere Ereignisse, erschweren kann.
Depressionen und Angstzustände können Symptome einer PTBS sein, sie können aber auch allein auftreten. Beide haben starke negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden und das tägliche Leben einer Person.
Ein rassistisch motiviertes Trauma kann jeden Aspekt des Lebens beeinflussen und die Lebensqualität erheblich mindern. Die Auswirkungen sind kumulativ und werden durch andere Aspekte des Lebens, die ebenfalls von Rassismus und Diskriminierung betroffen sind, wie etwa Gesundheitsversorgung, Bildung und finanzielle Ungleichheiten, noch verstärkt.
Wie man mit rassistischen Traumata umgeht und sie heilt
Rassismus verursacht anhaltende Traumata, die viele Lebensbereiche beeinträchtigen und zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit beitragen. Während andere Arten von Traumata zeitlich begrenzt sind, sind rassistische Traumata andauernd, was die Bewältigung erschwert. Rassismus kann auch den Zugang zu Behandlungen für psychische Erkrankungen erschweren, die auf rassistische Traumata zurückzuführen sind.
Obwohl man ein rassistisches Trauma nicht vollständig hinter sich lassen kann, haben zahlreiche Gemeinschaftsorganisationen Möglichkeiten gefunden, die Symptome eines rassistischen Traumas zu reduzieren und zu bewältigen. Diese Werkzeuge und Strategien können Menschen helfen, mit den Symptomen umzugehen und sie zu reduzieren.
Mit anderen in Kontakt treten
Gemeinschaft zu finden und mit anderen zu kommunizieren kann Ihnen helfen, ein rassistisches Trauma zu überwinden. Geschichtenerzählen ist ein Beispiel dafür, wie schwarze Gemeinschaften kollektive Heilung von Rassismus gefunden haben. Eine Studie stellte fest, dass „Gemeinschaft als Vermittler des Wandels gefördert wird, während Gerechtigkeit und die wichtige Rolle kultureller Praktiken im Mittelpunkt stehen, um die Heilung der Gemeinschaft zu erleichtern.“
Neben dem Finden einer Gemeinschaft kann der Kontakt zu anderen auch ganz einfach sein, indem man mit einem Freund über das rassistische Trauma spricht, das man erlebt hat. Es gibt, wenn überhaupt, nur sehr wenige BIPOC, deren Leben frei von Diskriminierung oder rassistischer Belästigung war.
Über Ihre Erfahrungen zu sprechen kann heilsam sein, und Ihre Freunde können Ihnen vielleicht Ratschläge geben, wie sie selbst mit ihrem rassistischen Trauma umgehen.
Selbstpflege
Sich um sich selbst zu kümmern , kann das Wohlbefinden einer Person dramatisch steigern. Was Selbstfürsorge ausmacht, bleibt Ihnen überlassen: Es kann alles sein, was Sie tun, damit Sie sich von sich selbst geliebt fühlen
.
Selbstfürsorge kann einfach und kostenlos oder aufwendig und komplex sein. Sie könnten einen Spaziergang in der Natur machen, ein Bad bei schwachem Licht nehmen oder sich eine Massage gönnen .
Sie könnten Tagebuch schreiben oder meditieren. Alles, was Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie umsorgt werden, wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus, und sich selbst zu beruhigen kann Ihnen helfen, ein Trauma zu überwinden.
Grenzen für den Medienkonsum setzen
Obwohl es wichtig ist, über das Geschehen in der Welt informiert zu bleiben, kann es deprimierend und angstauslösend sein. Besonders in Zeiten gesellschaftlicher Krisen kann es für Ihre geistige Gesundheit wichtig sein, Ihren Medienkonsum zu begrenzen.
Wenn Sie häufig Nachrichten über Gewalt gegen BIPOC lesen und sehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie deswegen Angst haben.
Nur Sie selbst kennen das für Sie richtige Gleichgewicht. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Medienkonsum dazu führt, dass Sie sich schlechter fühlen, möchten Sie vielleicht einen Schritt zurücktreten.
Eine einfache Möglichkeit, Grenzen für den Medienkonsum zu setzen, besteht darin, auf Ihrem Telefon Limits dafür festzulegen, wie viel Zeit Sie täglich auf verschiedenen Plattformen verbringen dürfen.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Ein rassistisches Trauma ist nichts, wovon Sie allein genesen müssen, und eine Therapie kann das perfekte Mittel sein, um Ihnen dabei zu helfen. Insbesondere kann es Ihnen helfen, einen Therapeuten zu finden, der sich mit Traumata auskennt und versteht, was Sie durchgemacht haben.
Ihr Therapeut muss zwar nicht farbig sein, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich besser mit jemandem identifizieren können, der einen ähnlichen ethnischen Hintergrund hat wie Sie, da dies ein angeborenes Verständnis für oberflächliche Lebenserfahrungen schafft. Es ist keine Schande, eine Therapie zu brauchen, und für jeden, der ein Trauma erlebt hat, kann sie von Nutzen sein.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie eine farbige Person sind oder jemand, der aufgrund Ihrer ethnischen oder rassischen Herkunft diskriminiert wurde, ist es möglich, dass Sie mit einem rassistischen Trauma zu kämpfen haben oder haben. Obwohl diese Emotionen schwer zu verarbeiten sein können, gibt es gesunde Wege, mit ihnen umzugehen, damit Sie Ihr Leben weiterhin in vollen Zügen genießen können.
Wenn Sie merken, dass Sie allein oder mit der Hilfe von Freunden und Familie nicht zurechtkommen, kann Ihnen ein Gespräch mit einem Psychologen dabei helfen, die Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die Sie für den Beginn der Heilung brauchen.