Verywell / Catherine Lied
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Haben Sie sich schon einmal als Opfer einer subtilen Form von Vorurteilen oder Stereotypen gefühlt? Als ob jemand gerade etwas gesagt oder getan hätte, wodurch Sie sich aufgrund Ihrer ethnischen Zugehörigkeit, Ihres Geschlechts, Ihrer sexuellen Orientierung oder anderer Merkmale, die mit einer marginalisierten Gruppe in Zusammenhang stehen, unwillkommen oder verurteilt gefühlt hätten? Wenn ja, haben Sie möglicherweise eine sogenannte Mikroaggression erlebt.
Inhaltsverzeichnis
Was sind Mikroaggressionen?
Eine Mikroaggression ist ein subtiles verbales oder nonverbales Verhalten, das bewusst oder unbewusst ausgeführt wird, sich gegen ein Mitglied einer marginalisierten Gruppe richtet und eine schädliche, abwertende Wirkung hat.
Mikroaggressionen sind zwar subtil und potenziell weniger schädlich als offene Vorurteile oder Intoleranz, haben jedoch ebenfalls Auswirkungen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum chronischen Mikroaggressionen ausgesetzt sind, kann dies tatsächlich Ihrer psychischen Gesundheit schaden.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir als Kollektiv ihre Präsenz nicht einfach ignorieren oder so tun, als ob uns etwas nicht unangenehm wäre. Stattdessen müssen wir als Gesellschaft sie anerkennen und eine einheitliche Strategie entwickeln, um ihre Auswirkungen zu verringern. Im Folgenden finden Sie einige Definitionen von Mikroaggressionen sowie Ideen, wie Sie sie reduzieren oder ihre Auswirkungen minimieren können.
Geschichte
Der Begriff Mikroaggressionen wurde erstmals in den 1970er Jahren von Chester Pierce, einem Psychologen der Harvard Medical School, geprägt, als er beobachtete, wie weiße und schwarze Studenten sich gegenseitig beleidigten. Später, im Jahr 2007, machte Derald Sue, ein Psychologe der Columbia University, den Begriff noch populärer und definierte ihn weiter.
Es ist wichtig zu beachten, dass Personen, die Mikroaggressionen begehen, dies möglicherweise absichtlich tun, aber nicht müssen. Vielmehr können diese Handlungen oder Kommentare die Vorurteile einer bestimmten Gruppe gegenüber anderen Personengruppen widerspiegeln.
Auf diese Weise sind Mikroaggressionen zwar immer noch schädlich, die Absicht dahinter ist jedoch nicht, Schaden zuzufügen. Mit anderen Worten: Die Leute wissen nicht unbedingt, dass ihre Worte und Taten verletzen.
Diese Tatsache ist wichtig, wenn wir über ein Gegenmittel gegen die Epidemie der Mikroaggressionen nachdenken. Sie legt nahe, dass die Menschen ihr Verhalten und ihre Aussagen ändern könnten, wenn man ihnen die Auswirkungen ihrer Worte und Taten bewusst macht.
Natürlich gibt es einige Leute, die sich darüber im Klaren sind, was sie tun und es vielleicht mit der Absicht tun, Schaden anzurichten.
Arten von Mikroaggressionen
Derald Sue und Kollegen diskutierten anschließend verschiedene Untertypen von Mikroaggressionen. Die Liste dieser verschiedenen Typen finden Sie unten:
Mikroangriffe
Mikroangriffe sind die offenkundigste Form von Mikroaggressionen. Meistens werden sie absichtlich ausgeführt und die ausführende Person weiß, dass sie schädlich und abwertend ist. Ein Beispiel wäre die Verwendung eines Slang-Ausdrucks für jemanden einer bestimmten Rasse, obwohl man weiß, dass dieser Ausdruck eine abwertende Bedeutung hat.
Mikro-Beleidigungen
Mikrobeleidigungen sind subtiler als Mikroaggressionen. Dabei handelt es sich in der Regel um Kommentare mit einer tieferen Bedeutung oder ein zweideutiges Kompliment. Eine Mikrobeleidigung könnte beispielsweise die Aussage sein, dass jemand seinen Job nur aufgrund von Affirmative Action bekommen hat.
Mikro-Ungültigkeitserklärungen
Bei Mikro-Ungültigkeitserklärungen wird einer marginalisierten Gruppe gesagt, dass ihre Erfahrungen mit Vorurteilen keine Rolle spielen oder dass sie überreagieren oder zu empfindlich auf die Dinge reagieren, die gesagt werden. Mit anderen Worten: Eine Mikro-Ungültigkeitserklärung kann auf einen Mikroangriff oder eine Mikrobeleidigung folgen.
Umweltmikroaggressionen
Bei umweltbedingten Mikroaggressionen geht es um Dinge in der Umgebung einer Person, die den Eindruck vermitteln, dass eine marginalisierte Gruppe abgewertet wird. Ein Kind, das beispielsweise eine Fernsehsendung sieht und nur Schauspieler einer anderen Rasse sieht, könnte sich aufgrund der Darstellung in den Medien ausgeschlossen oder nicht repräsentiert fühlen.
Über die verschiedenen Arten von Mikroaggressionen hinaus können wir auch die unterschiedlichen Arten von Gruppen berücksichtigen, die in der Gesellschaft davon betroffen sind.
Von Mikroaggressionen betroffene Gruppen
Welche Gruppen sind von Mikroaggressionen betroffen? Jede marginalisierte Gruppe kann potenziell Ziel von Mikroaggressionen sein. Historisch gesehen waren dies ethnische Minderheiten, Frauen, Menschen mit Behinderungen und LGBTQ , obwohl jede marginalisierte Gruppe potenziell betroffen sein kann, darunter auch Menschen mit psychischen Erkrankungen .
Beispiele für Mikroaggressionen
Was sind einige Beispiele für Mikroaggressionen? Es handelt sich dabei um Alltagssituationen, die aufgrund der verbalen oder nonverbalen Handlungen einer Person einen abwertenden Ton annehmen. Nachfolgend finden Sie einige konkrete Beispiele für verschiedene Arten von Mikroaggressionen, die Sie möglicherweise im Alltag beobachtet oder erlebt haben:
- Ein Patient wartet im Krankenhaus auf einen Arzt. Eine Frau betritt das Zimmer und der Patient nimmt an, dass es sich um eine Krankenschwester und nicht um eine Ärztin handelt.
- Eine Person trifft jemanden, der einer sichtbaren Minderheit angehört, und fragt, woher diese Person „wirklich“ kommt.
- Eine Person geht die Straße entlang und wechselt die Straßenseite, um (aus Angst) jemandem aufgrund seines Aussehens (d. h. einer sichtbaren Minderheit) auszuweichen.
- Eine Situation, in der jemand einer LGBTQ-Person sagt, dass sie „nicht schwul wirkt“ oder eine ähnliche Formulierung verwendet.
- Eine Frau äußert sich während eines Geschäftstreffens und bekommt hinterher zu hören, dass sie zu bestimmt aufgetreten sei.
- Einer Person, die einer sichtbaren Minderheit angehört, wird nachgesagt, sie sei sehr wortgewandt.
- Einer Person, die einer sichtbaren Minderheit angehört (z. B. Asiaten), wird gesagt, dass sie aufgrund ihrer ethnischen Zugehörigkeit gut in Mathematik sein muss.
- Die in einem Dokument oder einer anderen Kommunikation verwendeten Pronomen schließen Frauen oder andere Personengruppen (z. B. LGBTQ) aus.
Auswirkungen von Mikroaggressionen
Welche Auswirkungen haben Mikroaggressionen auf die Betroffenen? Es mag zwar so aussehen, als hätten diese kleinen Kränkungen und Beleidigungen keine große Wirkung, doch Untersuchungen haben gezeigt, dass die kumulative Wirkung von Mikroaggressionen im Laufe der Zeit erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Betroffenen
Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass es einen Zusammenhang zwischen der Anzahl der Mikroaggressionen und dem Ausmaß der psychischen Probleme oder Depressionen gibt . Mikroaggressionen werden auch mit anderen psychischen Beeinträchtigungen in Verbindung gebracht, darunter geringes Selbstwertgefühl und
Betroffene erleben Stress und dessen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit vor allem durch Frustration und Unwissenheit, wie sie reagieren sollen.
Was sagen Sie, wenn Sie nicht sicher sind, ob sich die Person der Wirkung ihrer Aussage bewusst ist? Was, wenn es sich um ein Familienmitglied oder eine Autoritätsperson handelt? Was, wenn niemand sonst etwas sagt und es den Anschein hat, als würden andere Ihre Erfahrung herabwürdigen oder behaupten, Sie würden überreagieren?
All diese Probleme verstärken die Mikroaggressionen und erzeugen einen Nebel aus Selbstzweifeln, der zu einer schlechteren psychischen Gesundheit führt. In diesem Fall geht es nicht nur darum, dass Ihre Gefühle verletzt werden. Es geht um chronischen Stress, der Wut und Angst hervorruft und verheerende Langzeiteffekte hat. Es sind diese kleinen Sticheleien, die Sie immer und immer wieder hören, die letztendlich Ihre psychische Gesundheit schädigen können.
Mit Mikroaggressionen fertig werden
Wie gehen Sie damit um, wenn Sie das Ziel von Mikroaggressionen sind? Wenn Sie das Ziel einer Mikrobeleidigung, eines Mikroangriffs oder einer anderen Art von Mikroaggression waren, sind Sie möglicherweise verwirrt und wissen nicht, wie Sie reagieren sollen.
Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Es ist jedoch wichtig, etwas zu unternehmen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen. Wie bereits erwähnt, führt Frustration und Reaktionsunfähigkeit zu chronischem Stress und schädigt Ihre geistige Gesundheit.
Es ist auch wichtig, Mikroaggressionen ans Licht zu bringen, denn sonst wissen die Täter möglicherweise nicht, wie sie Sie fühlen lassen. Es mag sich zwar natürlich anfühlen, verärgert oder wütend zu sein, aber der bessere Ansatz wäre, ruhig zu erklären, wie Sie sich in der Situation gefühlt haben , damit die andere Person Bescheid weiß.
Während es schwierig sein kann, mit offenen Mikroaggressionen umzugehen (z. B. wenn die Person absichtlich versucht hat, Ihnen ein schlechtes Gefühl zu geben), können unbeabsichtigte Mikroaggressionen möglicherweise leichter behoben werden.
Wenn jemand sich nicht darüber im Klaren ist, welche Auswirkungen seine Worte oder sein Verhalten auf Sie haben, ist es der erste Schritt, ihn darüber aufzuklären, wie sich seine Handlungen auf andere Menschen auswirken, wenn Sie ihn ruhig darauf aufmerksam machen. So erleben wir allmähliche Veränderungen in der Welt.
Mikroaggressionen vorbeugen
Wie können wir Mikroaggressionen als Einzelpersonen, als Gesellschaft und als Mitglieder der globalen Gemeinschaft verhindern? Neben der ruhigen Äußerung, wie Mikroaggressionen Sie als Opfer verletzen, müssen wir auch darüber sprechen, wie Sie selbst Mikroaggressionen vermeiden können.
Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns glauben wollen, dass wir gute Menschen sind (und das sind wir meistens auch), und daher stellt die Vorstellung, dass das, was wir sagen oder tun, beleidigend ist oder wir andere unfair behandeln, eine Bedrohung für unser Selbstwertgefühl dar.
Auf diese Weise besteht die einzige Möglichkeit, Mikroaggressionen zu stoppen darin, dass sich jeder mit seinen eigenen inhärenten Vorurteilen auseinandersetzt. Und um dies zu tun, müssen Sie sich einer größeren Vielfalt von Situationen und Menschen und vielleicht auch Dingen aussetzen, die Ihnen Unbehagen bereiten.
Das bedeutet, dass Sie offen dafür sind, Freundschaften mit Menschen aus anderen Orten und mit Menschen zu schließen, die andere Vorstellungen haben als Sie. Nein, Sie müssen Ihre Moralvorstellungen und Werte nicht ändern, aber Sie müssen offen dafür sein, andere Menschen als Individuen kennenzulernen, ohne sie sofort als Teil einer bestimmten Gruppe wahrzunehmen (und die damit verbundenen Vorurteile zu haben).
Wenn jemand zu Ihnen spricht und Ihnen sagt, dass das, was Sie gesagt oder getan haben, ihn verletzt hat, ist es außerdem wichtig, zuzuhören. Denken Sie vor allem nach, bevor Sie sprechen, und überlegen Sie, welche Auswirkungen dies auf die Menschen um Sie herum haben wird.
Mikroaggressionen führen dazu, dass sich andere abgewiesen, entfremdet, beleidigt oder entwertet fühlen. Sie machen Unterschiede in Macht und Privilegien deutlicher und verewigen Stereotypen und Rassismus. Bewerten Sie deshalb Ihre eigenen Vorurteile, achten Sie darauf, was Sie sagen, und zensieren Sie sich selbst, wenn Ihre Worte verletzend sein könnten.
Um zu entscheiden, ob man Mikroaggressionen direkt angehen sollte oder nicht, hat der Psychologieprofessor Kevin Nadal in seinem Buch „Guide to Responding to Microaggressions“ (Leitfaden zur Reaktion auf Mikroaggressionen) eine Liste mit fünf Fragen erstellt, die man berücksichtigen
- Könnte meine körperliche Unversehrtheit gefährdet sein, wenn ich antworte?
- Wird die Person in die Defensive gehen, wenn ich antworte, und wird dies zu einem Streit führen?
- Wenn ich antworte, welche Auswirkungen hat das auf meine Beziehung zu dieser Person (z. B. Arbeitskollege, Familienmitglied usw.)?
- Wenn ich nicht antworte, werde ich es bereuen, nichts gesagt zu haben?
- Wenn ich nicht antworte, bedeutet das dann, dass ich das Verhalten oder die Aussage akzeptiere?
Grundlegende Ursachen für Mikroaggressionen
Was sind die zugrunde liegenden Ursachen für Mikroaggressionen? Darauf gibt es keine einfache Antwort, da viele der fraglichen Vorurteile teilweise das Ergebnis von Jahrhunderten systemischen Rassismus und Stereotypen sind, die bis heute fortbestehen, obwohl wir uns in Richtung einer gleichberechtigteren Gesellschaft bewegen. Probleme wie die folgenden können in unserem kollektiven Bewusstsein verweilen:
- Stereotype Darstellungen von Minderheiten in der Populärliteratur, im Film und im Fernsehen
- Beschönigung oder Beschönigung bestimmter Teile unserer Geschichte
- Von Menschen einer älteren Generation sozialisiert zu werden, die ihre Ansichten möglicherweise aus einer intoleranteren Zeit mitbringen
- Die Leichtigkeit, andere zum Sündenbock zu machen, anstatt sich unseren eigenen Problemen zu stellen
Mikroaggressionen überwinden
Manche argumentieren, dass die Lösung dieses Problems nicht in verstärkter politischer Korrektheit liege, sondern darin, das Problem an der Wurzel zu packen.
So wäre es zum Beispiel vielleicht das Beste, die Sprache nicht auf eine Art und Weise zu kontrollieren, die neue Barrieren zwischen den Menschen schafft, denn wer sich seiner inhärenten Vorurteile nicht bewusst ist, wird seine Worte oder sein Verhalten wahrscheinlich nicht ändern.
Aus diesem Grund und um zu verhindern, dass bei den Opfern von Mikroaggressionen das Gefühl entsteht, sie seien Opfer (und ohne Macht), könnte eine bessere Lösung darin bestehen, Strategien zu entwickeln, um Vorurteile und die größeren zugrunde liegenden strukturellen Probleme abzubauen, die zu den Vorurteilen führen, die Mikroaggressionen häufiger machen.
Es ist klar, dass es sich hierbei um ein kompliziertes Unterfangen handelt, das sich bereits seit Jahrzehnten hinzieht und bei dem noch viel Arbeit zu erledigen ist.
Ein Wort von Verywell
Egal, ob Sie selbst Opfer von Mikroaggressionen sind oder jemand, der bewusst oder unbewusst andere mit Mikroaggressionen angreift, Sie tragen zur Lösung dieses Problems bei. Als Opfer ist es wichtig, anderen mitzuteilen, wie Sie sich durch Mikroaggressionen fühlen, damit sie ein besseres Verständnis und mehr Empathie entwickeln können.
Als Aggressor ist es wichtig, sich eingehend mit den eigenen Vorurteilen auseinanderzusetzen, zu überlegen, wie man sie ändern kann, und dabei auch den eigenen Erfahrungsschatz zu erweitern. Nur durch diese gemeinsame Anstrengung werden Veränderungen sichtbar und die negativen langfristigen Auswirkungen von Mikroaggressionen auf die psychische Gesundheit können behoben werden.
Werden Sie weiterhin Stereotypen verbreiten oder werden Sie Ihre Vorurteile anpassen, um sie der Realität anzupassen? Werden Sie zulassen, dass Menschen Sie durch ihre Worte und Taten frustrieren oder verärgern, ohne selbst etwas zu unternehmen? Egal, ob Sie ein Opfer oder ein Angreifer sind, es gibt Schritte, die unternommen werden können, um dieses Problem in der Gesellschaft zu beheben.
Erst wenn das Problem erkannt und angegangen wird und Schritte unternommen werden, um es zu beheben, werden wir eine echte Veränderung oder Bewegung in Bezug auf Mikroaggressionen sehen. Tragen Sie sowohl als potenzielles Opfer als auch als Angreifer Ihren Teil dazu bei, sicherzustellen, dass Sie nicht zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit Ihrer selbst und der Menschen in Ihrer Umgebung beitragen.