Die Auswirkungen von Body Shaming und wie man es überwindet

Bodyshaming ist der Akt, etwas Negatives über den Körper einer Person zu sagen. Es kann sich um Ihren eigenen Körper oder den einer anderen Person handeln. Der Kommentar kann sich auf die Größe, das Alter, die Haare, die Kleidung, das Essen, die Haare oder den Grad der wahrgenommenen Attraktivität einer Person beziehen.

Bodyshaming kann zu psychischen Problemen führen, darunter Essstörungen , Depressionen, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl und Körperdysmorphie sowie das allgemeine Gefühl, den eigenen Körper zu hassen .

Body Shaming in unserer Kultur

In unserer heutigen Gesellschaft glauben viele Menschen, dass schlanke Körper grundsätzlich besser und gesünder sind als kräftigere. Historisch gesehen war das jedoch nicht immer der Fall. Wenn Sie an Gemälde und Porträts aus der Zeit vor 1800 denken, können Sie sehen, dass Rundlichkeit verehrt wurde.

Dick zu sein war ein Zeichen dafür, dass eine Person reich war und Zugang zu Nahrung hatte, während Dünnheit Armut bedeutete. In ihrem Buch „Fat Shame: Stigma and the Fat Body in American Culture“ verfolgt die Autorin Amy Erdman Farrell den Wandel von der Verehrung schwerer Körper hin zur Vorliebe kleinerer Formen bis in die Mitte des 19. Jahrhunderts in England, als die ersten Diätbücher veröffentlicht wurden.

Sie stellte fest, dass der Fokus auf Diäten und Körper im Allgemeinen auf Frauen gerichtet war. Die Autorin Sabrina Strings sagt in ihrem Buch „Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia“, dass Fettphobie aus Kolonialismus und Rasse resultiert.

Laut Merriam-Webster Dictionary wurde der Begriff „Body Shaming“ erstmals vom Journalisten Philip Ellis

Wer ist das Opfer von Body Shaming?

Beim Bodyshaming geht es meistens um die Körpergröße, aber negative Kommentare zu jedem beliebigen Aspekt des Körpers einer Person gelten als Bodyshaming.

Nachfolgend sind die verschiedenen Gründe aufgeführt, warum Menschen sich wegen ihres Körpers beschämt fühlen können.

Gewicht

Einer der häufigsten Gründe für Bodyshaming ist das Gewicht. Jemand wird Bodyshaming ausgesetzt, weil er „zu dick“ oder „zu dünn“ ist.

Etwas Negatives darüber zu sagen, dass eine Person „fett“ ist, ist Bodyshaming. Dies wird auch als „Fat-Shaming“ bezeichnet. Fatshaming-Kommentare sind solche wie „Sie wären hübsch, wenn sie abnehmen würden“ oder „Ich wette, sie hätten ein zusätzliches Flugticket kaufen müssen, um reinzupassen“. Männer werden oft Bodyshaming ausgesetzt, wenn Leute sagen, sie hätten einen „Dad Bod“.

Auch Menschen mit dünnerem Körperbau werden wegen ihres Gewichts oft beschämt. Dies wird oft als „Skinny-Shaming“ bezeichnet und kann sich anhören wie: „Sie sehen aus, als würden sie nie essen“ oder „Sie sehen aus, als hätten sie eine Essstörung.“

Körperbehaarung

Haare wachsen an Armen, Beinen, im Intimbereich und unter den Achseln aller Menschen, außer bei Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen. Viele Menschen sind jedoch der Meinung, dass Frauen ihre gesamte Körperbehaarung entfernen sollten, da sie sonst nicht „damenhaft“ seien.

Beispiele für Body Hair Shaming sind, eine Frau mit Achselbehaarung als „tierisch“ zu bezeichnen oder einer Frau zu sagen, sie müsse sich rasieren.

Attraktivität

Das sogenannte „Pretty-Shaming“, also das Schikanieren oder Diskriminieren von Menschen aufgrund ihrer Attraktivität, kommt regelmäßig vor. Und noch mehr als das: Menschen werden schikaniert, weil sie als unattraktiv gelten, was auch als „Lookismus“ bekannt ist. Lookismus beschreibt Vorurteile oder Diskriminierung gegenüber Menschen, die als körperlich unattraktiv gelten oder deren körperliche Erscheinung nicht den gesellschaftlichen Schönheitsidealen entspricht.

Ein Beispiel für Pretty-Shaming ist, dass attraktive Frauen seltener für Jobs eingestellt werden, in denen sie Autoritätspositionen innehaben.2 Und ein Beispiel für Lookismus wäre Chancen erhalten.3

Essen

Food-Shaming wird im Allgemeinen im Zusammenhang mit der Körpergröße durchgeführt. Wenn beispielsweise jemand eine Bemerkung darüber macht, was eine Person isst oder nicht isst, kann dies als Food-Shaming gelten. Jemand, der sagt: „Sie sehen aus, als müssten sie das nicht essen“, ist ein Beispiel für Food-Shaming.

Sie können sich auch selbst wegen Ihres Essens schämen. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich bin so fett, ich sollte dieses Stück Käsekuchen nicht essen.“

Kleidung

In den 1980er Jahren kam Spandex-Kleidung auf den Markt und es gab ein beliebtes Sprichwort: „Spandex ist ein Privileg, kein Recht.“ Das bedeutete, dass Menschen nur Spandex-Kleidung tragen sollten, wenn sie die „richtige“ Körperform dafür hatten. Dies ist ein Paradebeispiel für „Clothing-Shaming“.

Kürzlich wurde der Gründer der Bekleidungsmarke Lululemon für fettschädigende Kommentare kritisiert, als er sagte, dass die Körper mancher Frauen für die Kleidung „nicht geeignet“ seien.

Alter

Age-Shaming, auch Altersdiskriminierung genannt, ist die Diskriminierung oder Schikanierung von Menschen aufgrund ihres Alters. Dabei stehen in der Regel ältere Menschen oder die ältere Bevölkerung im Mittelpunkt.

In Bezug auf Bodyshaming kann eine altersdiskriminierende Bemerkung etwa lauten: „Sie sind zu alt, um so viel Make-up zu tragen.“ Darüber hinaus sind Nachrichtenartikel, die Fotos von Prominenten zeigen, die „schlecht“ oder „alt“ aussehen, wenn sie kein Make-up tragen, beschämend. Negative Kommentare über die Falten oder schlaffe Haut einer Person sind eine weitere Form von Bodyshaming.

Haar

Die westliche Gesellschaft hat sich lange Zeit auf glattes, glänzendes und gerades Haar als Ideal konzentriert. Haare mit Locken, Knicken oder anderen Texturen wurden daher als weniger attraktiv angesehen. Dies wird als Texture-Shaming bezeichnet.

Ein Beispiel für Texture Shaming ist: „Sie sind so mutig, ihr Haar natürlich zu tragen.“ Das klingt zwar wie ein Kompliment, ist aber eigentlich eine Beleidigung. Denn es impliziert, dass das Haar einer Person nicht dem entspricht, was als normal gilt, und dass sie mutig ist, ihr Haar in seinem natürlichen Zustand zu tragen.

Darüber hinaus werden Menschen jeden Geschlechts, die unter zurückweichendem Haaransatz oder dünner werdender bzw. kahler Kopfhaut leiden, wegen ihrer Glatze angeprangert.

Warum müssen wir mit dem Bodyshaming aufhören?

Bodyshaming hat unzählige negative Folgen für die psychische Gesundheit. Hier sind einige wichtige:

• Jugendliche, die wegen ihres Körpers beschämt werden, haben ein deutlich erhöhtes Risiko für Depressionen .
• Es kann zu Essstörungen führen.
• Bodyshaming verschlechtert die Aussichten für übergewichtige Frauen, die versuchen, Essattacken zu überwinden.
• Bodyshaming kann Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper hervorrufen, was wiederum ein geringes Selbstwertgefühl zur Folge haben kann .

Weitere psychische Probleme im Zusammenhang mit Bodyshaming sind:

• Angst
• Körperdysmorphe Störung
• Depression
• Höheres Risiko für Selbstverletzung oder Selbstmord
• Geringere Lebensqualität (aufgrund von Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper)
• Psychische Belastung

So können Sie integrativer werden

Bodyshaming ist zwar weit verbreitet, aber das bedeutet nicht, dass Sie daran teilnehmen sollten. Sich bewusst dagegen zu wehren, ist für alle Menschen, auch für Sie selbst, die sanftere Option. Wenn Sie bewusst darauf verzichten, sich an verschiedenen Formen von Bodyshaming zu beteiligen, kann dies zu einer besseren psychischen Gesundheit führen.

Neben dem Verzicht auf Bodyshaming kann es hilfreich sein, den Körper stärker einzubeziehen. Das bedeutet, die Akzeptanz und Wertschätzung von Form und Vielfalt im Aussehen zu fördern, den Fokus auf die Gesundheit statt auf Größe oder Gewicht zu legen und den menschlichen Körper für alles zu schätzen, was er ist und tut.

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie nicht mehr zur Body-Shaming-Kultur beitragen können.

Hören Sie auf, über die Körper anderer Leute zu reden

Es mag gesellschaftlich akzeptiert sein, dass Menschen andere verspotten und sie körperlich beschämen, aber Sie müssen solche Worte oder Handlungen nicht akzeptieren, daran teilnehmen oder sie tolerieren. Sie möchten nicht, dass Ihnen so etwas angetan wird, und jetzt wissen Sie, dass es für diejenigen, denen es passiert, echte Probleme verursachen kann.

Wenn Sie also versucht sind, auf die Körperbehaarung einer Person oder ihre Haarstruktur oder ihre Größe hinzuweisen, halten Sie sich zurück. Warum denken Sie sich stattdessen nicht etwas Nettes aus, das Sie der Person sagen können?

Offensichtlich ist Ihnen die Person aufgefallen, also können Sie dies als Gelegenheit nutzen, eine positive Eigenschaft zu finden. „Ich mag dein Lächeln“ ist eine Möglichkeit, einer anderen Person ein Kompliment zu machen, ohne negativ über ihren Körper zu sprechen.

Versuchen Sie die folgenden Schritte:

1. Achten Sie auf Ihre Gedanken und erkennen Sie Ihre eigene Konditionierung, Voreingenommenheit und/oder Urteile.
2. Achten Sie bewusst darauf, was Sie an dieser Person mögen, schätzen oder bewundern (das können körperliche oder nicht-körperliche Merkmale sein).
3. Üben Sie dies mit anderen und sich selbst, um Respekt, Fürsorge und Mitgefühl für sich selbst und andere zu entwickeln und zu vertiefen.

Erfahren Sie mehr über Körperneutralität

Körperneutralität ist eine Praxis, die viele nachgewiesene Vorteile für die psychische Gesundheit hat . Es geht dabei um die Vorstellung, den Körper so zu akzeptieren, wie er ist, ohne ihn zu verurteilen. Dies kann auf den eigenen Körper und auf den Körper anderer zutreffen.

Körperneutralität fördert die Konzentration auf die positiven Funktionen, die der Körper erfüllen kann. Wenn Sie sich darüber informieren, können Sie sich in Ihrem eigenen Körper wohler fühlen, Ihr Verhältnis zum Essen verbessern und Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie über Ihren eigenen Körper sprechen

In einer Kultur, in der so viel Wert darauf gelegt wird, was mit uns nicht stimmt und was verbessert werden muss, kann es eine große Herausforderung sein, positiv über unseren eigenen Körper zu sprechen. Dies zu tun ist jedoch eine gesunde Sache und bewahrt auch andere Menschen vor Schaden.

Indem wir üben, positiv über uns selbst und unseren Körper zu sprechen und Eigenschaften an uns selbst und anderen wahrzunehmen, die wir mögen und schätzen, können wir unsere Fürsorge, unser Mitgefühl und unsere Verbindung mit anderen und mit uns selbst vertiefen.

Es ist nicht realistisch, nur positiv über sich selbst zu denken, aber Sie können Ihre Gefühle auf eine Weise ausdrücken, die anderen weniger schadet. Im obigen Beispiel könnten Sie sich stattdessen einem Freund anvertrauen und sagen: „Meine Hose passt nicht mehr so ​​wie sonst und ich fühle mich deswegen unwohl.“

Anstatt Bodyshaming zu betreiben, öffnen Sie sich einer geliebten Person und schaffen so mehr Nähe und Vertrauen zwischen Ihnen beiden.

Sprechen Sie

Wenn Sie die Schritte unternommen haben, um sich selbst und andere nicht mehr wegen ihres Körpers zu beschämen, ist das wunderbar! Es bleibt jedoch noch viel zu tun.

Wenn Sie mitbekommen, dass jemand gegenüber einer anderen Person einen Kommentar über deren Körper macht, sei es über deren Kleidung, Alter oder Größe, können Sie sie sanft darauf hinweisen, dass es unfreundlich ist, über den Körper anderer Leute zu sprechen. Und wenn das regelmäßig bei Freunden oder Angehörigen vorkommt, können Sie es deutlicher ansprechen und ihnen mitteilen, dass ihre Art, über den Körper zu sprechen, sich für Sie und andere nicht immer gut anfühlt.

Bodyshaming ist möglicherweise weit verbreitet, aber Sie können etwas dagegen tun und die schädlichen Auswirkungen lindern, indem Sie sich selbst und anderen gegenüber eine positive Einstellung zum eigenen Körper zeigen.