Echoismus: Die narzisstische Reaktion, von der Sie noch nie gehört haben

Echoismus ist mehr oder weniger das Gegenteil von Narzissmus und tritt häufig aus Angst vor einem narzisstischen Eindruck oder als Schutzmechanismus auf. Während Narzissten egozentrisch sind und es ihnen an Empathie mangelt , fällt es Echoisten schwer, nach etwas zu fragen, was sie wollen oder brauchen. Menschen mit Echoismus sehen sich selbst oder ihre Vorlieben und Bedürfnisse nicht als wertvoll an und glauben, dass sie es verdienen, so zu sein. 

„Menschen mit dieser Eigenschaft zeichnen sich durch Selbstverleugnung, übertriebene Bescheidenheit und Übergebbarkeit aus, während sie sich selbst nicht genug wertschätzen“, sagt Michelle English, LCSW , Mitbegründerin und leitende klinische Managerin bei Healthy Life Recovery . „Echoisten bemühen sich, sowohl in der Realität als auch in ihren eigenen Gedanken aus der Öffentlichkeit herauszuhalten. Sie widersetzen sich entschieden jeder Anerkennung ihrer Erfolge oder Bedürfnisse, da sie sich dadurch oft eitel fühlen.“ 

Der Begriff Echoismus ist erst vor kurzem in die allgemeine Umgangssprache eingegangen und stammt aus dem griechischen Mythos von Echo und Narziss. Da er weiterhin erforscht wird, erfahren Sie hier, was Sie über Echoismus wissen müssen, woher er stammt und wie er die Beziehung einer Person beeinflussen kann. 

Was ist Echoismus?

Echoismus ist ein Merkmal, das jemand zeigt, und keine Störung an sich. Anders als die narzisstische Persönlichkeitsstörung steht Echoismus nicht im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) und ist daher keine diagnostizierbare Erkrankung. „Er wird jedoch als signifikantes Verhaltensmuster angesehen, das die Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen kann“, sagt Dr. Harold Hong , ein staatlich geprüfter Psychiater bei New Waters Recovery. 

Obwohl es sich nicht um eine formelle Erkrankung handelt, gibt es für Echoismus verräterische Anzeichen. Laut Hong sind dies einige der erkennbarsten Anzeichen für Echoismus:

• Angst vor Lob oder davor, in irgendeiner Weise egoistisch oder narzisstisch zu wirken
• Übermäßiger Fokus auf andere
• Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse
• Wünsche unterdrücken
• Immer einer Meinung mit anderen sein
• Aktive Ablehnung oder Vermeidung von Aufmerksamkeit
• Machen sich Vorwürfe und sind sehr selbstkritisch
• Sehr empathisch

Einige dieser Merkmale sind bis zu einem gewissen Grad bei vielen Menschen vorhanden, das regelmäßige Auftreten einer Vielzahl dieser Merkmale kann jedoch auf Echoismus hinweisen. 

Der Unterschied zwischen Echoismus und Co-Abhängigkeit

Echoismus wird oft mit Co-Abhängigkeit verwechselt, da beides Ermöglichungsverhalten, Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse, Unterdrückung von Wünschen und extreme Konzentration auf andere beinhaltet – aber sie sind nicht dasselbe.

Echoisten sind häufig äußerst empathisch und können sehr gut zuhören. Anders als bei Co-Abhängigkeit versuchen sie jedoch nicht, die Handlungen anderer durch ihr Verhalten zu lenken, zu manipulieren oder zu kontrollieren.

Wie Echoismus Beziehungen beeinflusst

Echoistische Tendenzen können die Art und Weise, wie eine Person in platonischen und romantischen Beziehungen interagiert, erheblich verändern. „Die meisten Menschen mit Echoismus haben Angst, in ihren Beziehungen eine Führungsrolle zu übernehmen, was es ihnen schwer machen kann, ihre wahren Gefühle, Vorlieben und Bedürfnisse auszudrücken“, sagt English. „Wenn diese Schwierigkeit nicht angegangen wird, kann sie zu einem Gefühl der Unzufriedenheit und emotionalen Distanz in der Beziehung führen.“

Eine Person in einer Beziehung mit einem Echoisten hat möglicherweise Schwierigkeiten, eine tiefe Verbundenheit zu spüren oder das Gefühl zu haben, die andere Person zu verstehen. Es ist wichtig zu beachten, dass Echoisten in der Regel aktive Zuhörer und sehr einfühlsam sind . Das Problem entsteht jedoch, wenn in der Beziehung kein Gleichgewicht herrscht.

„Am Anfang einer romantischen Beziehung kann es sich so anfühlen, als würde man mit dem nettesten Menschen der Welt ausgehen. Derjenige kümmert sich um Ihre Wünsche, ist respektvoll und ein wunderbarer Zuhörer, aber mit der Zeit bekommen Sie das Gefühl, die Person, mit der Sie ausgehen, nicht wirklich zu kennen“, sagt Dr. Dana Wang , Psychiaterin und Mitbegründerin und CEO von RIVIA Mind , einem Unternehmen für telepsychiatrische Dienstleistungen im Bereich psychische Gesundheit.

Wang fährt fort: „Man hat fast das Gefühl, dass man nur von der Beziehung nimmt und nichts zurückgibt.“ Jemand, der mit einem Echoisten zusammen ist, könnte sich in einer scheinbar einseitigen Beziehung schuldig fühlen und seinen Partner nicht unterstützen können. Diese Barriere kann die Tiefe und Lebensdauer einer Beziehung einschränken, da der Partner eines Echoisten das Gefühl haben könnte, dass die Beziehung nicht über die Oberfläche hinausgeht.  

Woher der Echoismus kommt

Ein Echoist glaubt, dass die Bedürfnisse und das Glück anderer Menschen vor seinen eigenen stehen, sagt English. Sie haben oft ein geringes Selbstwertgefühl und haben möglicherweise ein Trauma erlebt , das diesen Glauben ausgelöst hat.

„Echoismus ist eine traumatische Reaktion auf Ablehnung“, sagt Wang. Ein Echoist hat wahrscheinlich in seiner Kindheit Erfahrungen gemacht oder Beziehungen zu Bezugspersonen, in denen er abgelehnt wurde. Er könnte emotionale Verletzlichkeit als Grund für diese Ablehnung wahrnehmen und sich sagen, dass niemand von seinen Problemen hören oder mit jemandem zusammen sein möchte, der Hilfe braucht.

Im Grunde reden sie sich selbst ein, dass sie nur geliebt werden können, wenn sie ihre eigenen Bedürfnisse zugunsten anderer unterdrücken, sagt Wang. „Im Grunde reden sie sich selbst ein, dass sie nur so geliebt werden können“, fügt Wang hinzu. 

Die Bedeutung des Gefühls, etwas Besonderes zu sein

Ein Narzisst konzentriert sich oft fast ausschließlich darauf, sich besonders zu fühlen, während ein Echoist Angst davor haben kann, sich überhaupt besonders zu fühlen, aus Angst, schlecht wahrgenommen zu werden.

„Bei beiden Extremen geht es darum, bestimmte Aspekte unserer Persönlichkeit unverhältnismäßig zu unterdrücken. Es ist in Ordnung, etwas Besonderes zu sein und sich besonders fühlen zu wollen. Das liegt in der menschlichen Natur und ist ein berechtigtes menschliches Bedürfnis. Wenn man jedoch alles andere will und dabei andere außer Acht lässt, ist das problematisch“, sagt Wang. „Eine gesunde Balance macht jemanden zu einem guten Teamplayer und funktioniert gut in der Gesellschaft, um kooperative Beziehungen aufzubauen, die auf Geben und Nehmen basieren.“

Echoismus und Narzissmus können sich jeweils negativ auf den Einzelnen und die Menschen in seinem Leben auswirken. Jeder muss für sich selbst einen gesunden Mittelweg finden, auf dem er Vertrauen in sich selbst haben und gleichzeitig andere Menschen wertschätzen kann. 

Wenn Sie den Glauben pflegen, dass Sie etwas Besonderes sind, kann das Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken und dazu führen, dass Sie mehr Vertrauen in sich selbst haben und sich vielleicht sogar selbst lieben. Denken Sie jeden Tag daran, dass Sie etwas Besonderes sind, indem Sie einfach aufstehen und als Sie selbst in dieser Welt existieren. Sie bringen etwas Einzigartiges und Wunderbares an diesen Ort und Ihre bloße Existenz verdient es, geschätzt zu werden. 

Echoismus überwinden

Echoismus muss kein dauerhafter Geisteszustand sein. Eine Person, die darunter leidet, kann gemeinsam mit ihren Angehörigen oder einem Psychologen Fortschritte dabei machen, sich sicherer und selbstbewusster zu fühlen. Dazu gehört es auch, Grenzen zu setzen , anstatt alles mitzumachen, was eine andere Person tun möchte.

Wang empfiehlt, mit Aussagen wie „Ich habe heute keine Lust auszugehen und bleibe lieber zu Hause“ zu beginnen. Es kann auch hilfreich sein, diese Grenzen in platonischen Beziehungen zu üben, bevor man sie in romantischen Beziehungen ausprobiert, da dort möglicherweise weniger Druck entsteht.  

Es kann eine Herausforderung sein, echoistische Züge zu überwinden, wenn man sich in einer Beziehung mit einem Narzissten befindet oder eine solche beendet. Laut Dr. Avigal Lev , einem zugelassenen klinischen Psychologen am Bay Area CBT Center , ist es entscheidend, einer Person in dieser Situation zu zeigen, dass ihr Partner ein Narzisst war und dass sie ein falsches, möglicherweise manipulatives Selbst projiziert hat. 

„Sobald das Opfer die wahre Natur des Narzissten erkennt und akzeptiert, dass es getäuscht und manipuliert wurde, besteht der nächste Schritt darin, es durch den Prozess des Verstehens der Mechanismen der Gehirnwäsche und der Art und Weise zu führen, wie es davon beeinflusst wurde“, sagt Lev. Diese Aufgabe erfordert eine Überprüfung der Erfahrungen des Opfers mit Gehirnwäsche oder Gaslighting und der Art und Weise, wie sein Partner diese Aktionen nutzte, um Kontrolle zu erlangen. Dann liegt der Schwerpunkt darauf, dem Opfer zu helfen, sich selbst wiederzufinden. 

Dieser Prozess ist kein schnelles Unterfangen, sondern erfordert Geduld und die Möglichkeit, das Erlebte zu betrauern. Wie Lev erklärt, „bedeutet es, ihnen zu helfen, sich wieder mit der Realität zu verbinden, ihre Grundwerte und das, was ihnen im Leben wirklich wichtig ist, zu erkennen und sie zu ermutigen, ihre eigenen Überzeugungen, Urteile und Hobbys zu entwickeln.“