Verywell / Madelyn Gute Nacht
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Wenn Sie sich schon lange mit Ihrer Sexualität und/oder Geschlechtsidentität auseinandergesetzt haben , werden Sie diese Informationen wahrscheinlich nicht mehr ewig für sich behalten wollen, wenn Sie sich darüber klar geworden sind, wie Sie sich identifizieren. Es ist ganz natürlich, mitteilen zu wollen, wer Sie sind. Auf diese Weise finden wir Gemeinschaft und Kameradschaft im Leben.
Mit „Coming-out“ wird die Entscheidung bezeichnet, über die eigene Sexualität und/oder Geschlechtsidentität zu sprechen und diese Information mit anderen zu teilen.
Das Coming-out ist ein ganz individueller Prozess, bei dem Sie nur die Informationen preisgeben, die Sie möchten. Sie können sich entweder nur als Teil Ihrer Identität auf einmal oder auf einmal outen, und Sie können sich nur einer Person gegenüber outen, allen Menschen, die Ihnen nahe stehen, der ganzen Welt oder allem dazwischen.
Der Gedanke, sich zu outen, kann eine sehr entmutigende Aufgabe sein. Es ist etwas, wozu Sie nie verpflichtet sind, wenn Sie nicht wollen, aber wenn es für Sie eine gute Idee zu sein scheint, möchten wir Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, die Sie brauchen, um es auf eine sichere Art und Weise zu tun, die sich für Sie gesund anfühlt.
Lesen Sie weiter, um Vorschläge zu erhalten, wie Sie Ihren Coming-out-Prozess so reibungslos und positiv wie möglich gestalten können.
Inhaltsverzeichnis
Woher weiß ich, ob ich bereit für ein Coming-out bin?
Es gibt unzählige Redewendungen darüber, wie das Leben an einen Punkt kommt, an dem es schwieriger wird, klein zu bleiben, als groß zu leben. Diese Idee gilt auch für das Coming-out.
Sie wissen, dass Sie bereit sind, sich zu outen, wenn es sich schwieriger und schmerzhafter anfühlt, es nicht zu tun, als es zu tun.
Hier sind einige konkrete Anzeichen dafür, dass Sie bereit sind, Ihre Sexualität und/oder Geschlechtsidentität mit anderen zu teilen:
- Du denkst oft darüber nach, es den Leuten zu erzählen
- Du möchtest andere Menschen mit ähnlichen Identitäten treffen und eine Community bilden
- Sich nicht zu outen fühlt sich an, als würde man ein Geheimnis vor seinen Lieben bewahren
- Sie möchten Ihre Zuneigung gegenüber einem Partner vor anderen ausdrücken und haben das Gefühl, dass dies nicht möglich ist, ohne Informationen über Ihre Identität preiszugeben
- Sie möchten ausgehen und dies nicht tun, während Sie sich nicht outen
- Du fühlst dich mit deiner Sexualität oder Geschlechtsidentität so wohl, dass du dich emotional sicher fühlst, mit anderen darüber zu sprechen
- Die Vorstellung, sich zu outen, ist aufregend und macht Spaß
Vorsorgemaßnahmen für die psychische Gesundheit
Bevor Sie mit dem Coming-out-Prozess beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie für diese Aufgabe gut aufgestellt sind. Sich mit Ihrer Identität wohlzufühlen, ist der erste und wichtigste Schritt, den Sie unbedingt gehen müssen. Darüber hinaus gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre emotionale und geistige Gesundheit während Ihres Coming-out-Prozesses zu schützen. Dazu gehören:
- Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn es um Freunde, Familienmitglieder und andere Menschen in Ihrem Umfeld geht, die homophob , transphob und/oder anderweitig sind, und gehen Sie nicht davon aus, dass sie ihre Meinung für Sie ändern werden.
- Lesen Sie über die Coming-out-Erfahrungen anderer Menschen, damit Sie im Voraus wissen, was Sie von anderen erwarten könnten und wie Sie sich möglicherweise fühlen.
- Gehen Sie den Prozess so langsam durch, wie Sie brauchen, um sicherzustellen, dass Sie nicht überfordert werden.
- Wenn Sie Gespräche mit Menschen in Ihrem Leben planen, verteilen Sie diese auf mehrere Tage, damit sie nicht Ihre ganze Energie in Anspruch nehmen, anstatt zu versuchen, sie hinter sich zu bringen.
- Erwägen Sie eine Coming-out-E-Mail, Telefonanrufe oder ein virtuelles Treffen, wenn persönliche Gespräche potenziell anstrengend erscheinen
- Halten Sie für Ihre Angehörigen Ressourcen bereit, in denen sie erfahren, wie sie Sie am besten unterstützen können.
- Kennen Sie die Fakten und seien Sie bereit, sie weiterzugeben. Sie können zum Beispiel erwähnen, dass die Akzeptanz der LGBTQ+-Identität von Familienmitgliedern Leben rettet
Wem gegenüber sollte ich mich outen?
Damit Ihr Coming-out eine positive Erfahrung wird, die sich bestärkend auf Ihr Leben auswirkt, ist es äußerst wichtig, dass Sie sich zunächst gegenüber der Person oder den Personen outen, von denen Sie sicher sind, dass sie Sie ohne Probleme akzeptieren werden.
Diese Methode klingt vielleicht etwas kontraintuitiv, da Sie vielleicht denken, dass es eine oder mehrere bestimmte Personen gibt, wie Ihre Eltern oder Ihren Partner, denen gegenüber Sie sich am wichtigsten anerkennen müssen. Die ersten Personen, denen Sie sich anerkennen, werden jedoch Ihre Erfahrung des Coming-outs prägen. Es ist ein Gespräch, das Sie wahrscheinlich auch nach vielen Jahren nicht vergessen werden. Deshalb müssen Sie sicherstellen, dass diese Personen Sie lieben und akzeptieren. Wenn das nicht der Fall ist, könnte es sehr schwierig und unangenehm werden, sich vor anderen zu outen.
Um eine positive Erfahrung zu ermöglichen, die sich am besten auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden auswirkt, ist es am sinnvollsten, sich zunächst gegenüber einer Person zu outen, von der Sie wissen, dass sie frei von Homophobie, Transphobie oder Vorurteilen gegenüber einer anderen Identität ist, die Sie teilen möchten. Andere Personen, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Identität teilen, sind Ihre sicherste Wahl, wenn Sie zufällig jemandem nahe stehen.
Wenn Sie jemanden oder eine Gruppe von Menschen in Ihrem Leben ausgewählt haben, von denen Sie überzeugt sind, dass sie sich für Sie freuen, vereinbaren Sie einen Gesprächstermin mit ihnen. Teilen Sie ihnen die Informationen mit und beurteilen Sie anschließend, wie Sie sich fühlen.
Wählen Sie zusätzliche Gespräche auf der Grundlage Ihrer Erfahrungen aus und sprechen Sie weiterhin nur mit Leuten, die bereit sind, Sie zu akzeptieren, bis Sie sie alle durchgegangen sind.
Wenn Sie an den Punkt kommen, an dem Sie den Wunsch verspüren, sich vor geliebten Menschen zu outen, von denen Sie denken, dass sie Sie nicht unterstützen, ziehen Sie in Erwägung, geliebte Menschen, vor denen Sie sich bereits geoutet haben (und die positiv reagiert haben), in diese Gespräche einzubeziehen, damit sie Ihnen Unterstützung bieten.
Irgendwann werden Ihre Familie und Freunde wissen, wer Sie sind. Ab dann fällt es Ihnen vielleicht leichter als zuvor, Ihre Sexualität und/oder Geschlechtsidentität öffentlicher zu machen. Vielleicht möchten Sie Foren beitreten, Veranstaltungen besuchen, Dating-Apps verwenden und vieles mehr, während Sie Ihre Identität vollständig offenlegen. An diesem Punkt werden Sie sich weniger wie ein Coming-out fühlen, sondern eher so, als würden Sie einfach das Leben leben, das Sie führen sollen.
So beantworten Sie Fragen
Wenn Sie Ihre Identität mit anderen teilen, ist es natürlich und normal, dass die Personen, mit denen Sie sie teilen, Fragen haben. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Identität sie überrascht und sie neugierig auf Ihren Weg von Punkt A nach Punkt B sind. Sie möchten vielleicht etwas über Ihr Dating-Leben, Ihre Kleidung und Ihren persönlichen Ausdruck, Ihre Zukunftspläne oder alles andere über Ihr Leben wissen.
Auf manche Fragen werden Sie gerne antworten, während Sie bei anderen vielleicht zögern und schockiert sind, dass jemand die Dreistigkeit besitzt, so etwas zu fragen. Bedenken Sie, dass beide Szenarien wahrscheinlich eintreten werden!
Die Leute können ziemlich unverschämte Fragen stellen, Sie sollten also auf ungewöhnliche Situationen vorbereitet sein.
Fragen, die sich angenehm anfühlen
Wenn Ihnen Fragen gestellt werden, bei denen Sie das Gefühl haben, dass Sie unbedingt möchten, dass andere die Antworten darauf wissen, beantworten Sie diese Fragen. Seien Sie ehrlich, und wenn sich die Person für Sie sicher anfühlt, haben Sie keine Angst, verletzlich zu sein.
Lassen Sie es ein Dialog sein, bei dem jemand Sie durch die Informationen, die Sie über Ihre Erfahrungen teilen, besser verstehen kann. Dies wird wahrscheinlich zu einer Beziehung mit jemandem führen, die sich noch besser und enger anfühlt als vor Ihrem Coming-out.
Fragen, die sich unangenehm anfühlen
Sie sind nicht verpflichtet, Fragen zu beantworten, die Sie schaudern lassen oder Ihnen unangenehm sind. Wenn Ihnen jemand etwas fragt, das Ihnen zu persönlich vorkommt oder in irgendeiner Weise unangemessen klingt, wissen Sie, dass Sie überhaupt nicht verpflichtet sind, zu antworten.
Wenn dies geschieht (und das wird wahrscheinlich irgendwann passieren), ist es die einfachste Lösung, die Person zu ermutigen, selbst zu recherchieren. Lassen Sie sie wissen, dass es Websites, Foren und Studien zu diesen persönlichen Themen gibt und dass sie selbst recherchieren können.
Kennen Sie Ihre Grenzen, bevor Sie diese Gespräche führen, und bleiben Sie während der Fragen daran. Wenn Sie denken, dass es hilfreich sein könnte, teilen Sie Ihre Grenzen zu Beginn des Gesprächs mit. Das kann so einfach sein wie: „Ich bin offen für Gespräche über XX-Themen; ich bin nicht offen für Gespräche über YY. Wenn Sie Fragen zu YY haben, ermutige ich Sie, sich selbst damit auseinanderzusetzen.“
Ein Wort von Verywell
Das Coming-out kann eine magische Zeit in Ihrem Leben sein. Wahrscheinlich werden Sie Ihr Coming-out nur einmal erleben und Sie möchten, dass Sie sich gerne daran erinnern. Wenn Sie die oben genannten Schritte befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie noch jahrelang über Ihr Coming-out-Erlebnis lächeln werden.
Weitere Informationen zum Coming-out finden Sie in den folgenden hervorragenden Ressourcen: