Gestalten Sie Ihr Leben neu mit der Schauspielerin und Autorin Ali Landry

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Episodentranskript

Willkommen beim MindWell Guide-Podcast. Ich bin Amy Morin. Ich bin auch Psychotherapeutin und Bestsellerautorin von 5 Büchern über mentale Stärke, darunter mein neuestes Buch „13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook“.

Jeden Montag stelle ich Ihnen eine mental starke Person vor, deren Geschichte und Tipps zur mentalen Stärke Sie dazu inspirieren können, im Leben zu denken, zu fühlen und Ihr Bestes zu geben.  

Und das Lustige ist, wir zeichnen die Show von einem Segelboot in den FL Keys auf.

Vergessen Sie nicht, die Show auf Ihrer Lieblingsplattform zu abonnieren, damit Sie jede Woche Tipps zur mentalen Stärke erhalten.

Tauchen wir nun in die heutige Folge ein.

[EPISODE BEGINNT HIER]

• Wollten Sie schon einmal Ihr Leben ändern, wussten aber nicht, wo Sie anfangen sollten?
• Fragen Sie sich manchmal, wie Sie realistischerweise eine gesündere Denkweise entwickeln können?
• Glauben Sie, dass Ihnen die Zeit oder Energie fehlt, die Sie brauchen, um positive Veränderungen herbeizuführen?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sind Sie hier richtig. Heute spreche ich mit der Schauspielerin und Autorin Ali Landry darüber, wie Sie Ihr Leben neu gestalten können.

Ali trat 1990 erstmals als Miss Louisiana Teen USA ins Rampenlicht. 1996 gewann sie den Titel Miss USA und spielte dann in einem legendären Super-Bowl-Werbespot für Doritos mit. Sie spielte in mehreren Filmen mit und schrieb ein Buch mit dem Titel Shape Your Life.

Doch Alis Leben war nicht immer einfach. Sie führte eine sehr öffentliche Ehe, die nach nur zwei Wochen annulliert wurde. Über die Trennung wurde in Boulevardzeitungen auf der ganzen Welt berichtet. Sie heiratete Jahre später erneut und ihr Schwiegervater und ihr Schwager wurden entführt und ermordet.

Ali spricht darüber, was sie aus den Höhen und Tiefen ihres Lebens gelernt hat. Sie sagt, als sie anfing, sich ständig müde zu fühlen und Schlafprobleme hatte, schob sie das nicht auf Stress oder das Alter. Stattdessen beschloss sie, ihr Leben neu in die Hand zu nehmen.

Heute spricht sie unter anderem darüber, wie sie eine gesündere Denkweise entwickelt hat, welche Strategien ihr dabei geholfen haben, Schmerz und Trauer zu verarbeiten und wie sie sich selbst die Kraft gibt, positive Veränderungen herbeizuführen.

Bleiben Sie unbedingt bis zum Ende der Folge dran, um die Sicht des Therapeuten zu hören. In diesem Teil der Sendung werde ich Ihnen meine Meinung zu Alis Strategien darlegen und erklären, wie Sie diese in Ihrem eigenen Leben anwenden können.

Hier erklärt Ali Landry, wie Sie Ihr Leben neu gestalten können.

Amy Morin : Ali Landry, willkommen beim Podcast „The MindWell Guide“.

Ali Landry: Vielen Dank. Es ist mir eine große Freude, hier bei Ihnen zu sein. Ich freue mich riesig auf dieses Gespräch.

Amy Morin : Ich auch. Ihr neues Buch heißt „Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It“. Ich liebe den Titel.

Ali Landry : Danke.

Amy Morin : In der Sendung haben wir viel über Leute gesprochen, die sagen, man solle sich neu erfinden oder von vorne anfangen, solche Dinge. Aber ich habe noch nie jemanden gehört, der es so formuliert, wenn es um die Umgestaltung des eigenen Lebens geht. Können Sie etwas dazu sagen?

Ali Landry : Für mich ging es wirklich nur ums Geben. Ich denke immer an meine Freundinnen in Louisiana. Ich habe eine wirklich tolle, starke, erstaunliche Gruppe von Mädchen in Südwest-Louisiana, und ich fange immer an, mit ihnen zu sprechen, ich behalte sie immer im Hinterkopf. Und die Idee zu sagen… Ich habe so viel darüber nachgedacht, was dieser Titel sein würde, was dieser Titel sein würde. Es ist, als ob ich ihnen die Erlaubnis geben möchte. Gestalten Sie Ihr Leben neu, es ist nie zu spät. Das ist die ganze Idee. Es ist nie zu spät, ein Leben zu schaffen, das Sie lieben. Ich werde in nur wenigen Monaten 50 und ich spreche mit so vielen meiner Freunde, und ich bin immer noch dabei, mit drei Kindern und meinem beschäftigten Mann, und ich habe das Gefühl, dass ich viele meiner Freunde anschaue und mich in diesem Moment wiederfinde. So ist es eben, ich gebe einfach dem Fluss nach, wie es ist, anstatt wirklich tiefer in meine wahren Wünsche einzudringen und zu überlegen, was ich letztendlich in meinem Leben will, und warum ich es nicht verfolge? Das war es also. Gestalten Sie Ihr Leben neu. Es ist nie zu spät, ein Leben zu schaffen, das Sie lieben. Und am Ende heißt es: Sie sind es wert. Mir war es so wichtig, diesen Frauen zu sagen, dass es in diesem Buch ehrlich gesagt nicht wirklich um mich geht, sondern nur um meine Geschichten als Beispiele, damit sich der Leser gesehen fühlt. Und noch einmal: Diese Erlaubnis. Sie sind es wert. Das sind Sie wirklich. Und wenn Ihnen das sonst niemand sagt, dann möchte ich es Ihnen sagen.

Amy Morin : Ja, das ist eine wirklich wichtige Botschaft. Und ich denke, manchmal werden wir passiv, was das Leben angeht, und wir verfallen in diese Muster, und wir gehen nicht raus und tun die Dinge, die wir tun wollen. Wir nehmen uns nicht die Zeit, einen Schritt zurückzutreten und zu sagen: „Was will ich wirklich vom Leben? Und habe ich das Selbstvertrauen, rauszugehen und zu versuchen, es zu verwirklichen?“

Ali Landry : Absolut. Das Leben, [unverständlich 00:02:25] das Leben passiert. Und wenn man nicht wirklich ein Spieler ist, was schwer ist, weil es immer kommt, dann könnte man sich ein Jahr später, fünf Jahre später, wiederfinden und sich fragen: „Wo ist die ganze Zeit geblieben und was mache ich und was habe ich getan und wie fühle ich mich in diesem Moment? Habe ich das von mir erwartet? Wollte ich mehr für mich? Habe ich die Dinge getan, die ich liebe? Habe ich die Dinge getan, die meine Seele entflammt haben?“ Und ich denke, wenn wir unsere Geschichten teilen … Ich sage immer, wenn man aus dem Herzen spricht, verbindet man sich mit dem Herzen eines anderen Menschen. Ich bemühe mich wirklich sehr, nicht mit einer Maske herumzulaufen oder so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Ich gebe wirklich mein Bestes, zum Entsetzen meines Mannes und meiner Mutter, die sagen: „Wirklich? Musst du all diese Dinge sagen?“ Aber ich versuche wirklich, offen herumzulaufen, weil ich mir diese wahre Verbindung wirklich wünsche. Und ich habe das Gefühl, wenn ich das tue, ziehe ich das in mich hinein. So habe ich das. Wenn ich mich einem anderen Menschen öffnen kann, ist es wahrscheinlicher, dass er sich mir öffnet. Und das inspiriert mich. Ich habe das vor kurzem mit einer Freundin gemacht, die ebenfalls 50 wird. Sie hat ihren Mann verloren und ihr Leben in die Hand genommen und sagt: „Ich werde 50 Dinge tun, bevor ich 50 bin. Ich werde eine Liste abhaken.“ Und es waren einfache Dinge. Ich habe es geliebt. Einfache Dinge wie: Ich muss ein Modem an mein, ich bin so technisch nicht versiert, an mein… ich weiß nicht, womit schließt man ein Modem an? Das ist das Internet, richtig?

Amy Morin : Richtig.

Ali Landry : Und ich kann niemanden anrufen. Ich kann keinen Freund bitten, vorbeizukommen. Ich muss die Anweisungen lesen und es selbst tun. Solche einfachen Dinge. Und diese Geschichte hat mich so inspiriert, dass ich sie wohl für mich übernehmen werde. Aber nur durch das Teilen entsteht diese echte menschliche Verbindung. Und heutzutage, Sie und ich, ich liebe es, dass wir über Zoom sprechen und in Kontakt treten können, aber es gibt nichts Besseres als von Angesicht zu Angesicht, die Energie des anderen zu spüren, diese Stimmung, einander zu umarmen. Wir sind in den sozialen Medien, wir sind im Internet. Wir sind nicht verbunden. Und dann hatten wir COVID. Ich habe das Gefühl, dass die Leute ein wenig abgekoppelt sind. Das ist also definitiv etwas, was ich versuche, zu tun, weil ich mich dabei am besten fühle. Andernfalls kann ich ein wenig in diese Depression oder dieses Tief verfallen, wenn ich keine Verbindung zu Menschen habe.

Amy Morin : Ich glaube, manchmal ist es so verlockend, die rosige Version des eigenen Lebens zu zeigen. So nach dem Motto: „Oh nein, alles ist gut.“ Und es ist richtig, sich anzustrengen und zu sagen: „Eigentlich habe ich auch Probleme und ich kämpfe.“ Und für jemanden wie Sie, der in so vielen verschiedenen Bereichen so erfolgreich ist, kann es für viele Menschen hart sein, dann zu sagen: „Ja, aber ich kämpfe auch“, aber ich glaube, es öffnet den Leuten dann auch die Augen und sagt: „Okay, selbst Menschen, die viele gute Dinge in ihrem Leben haben, haben nicht unbedingt immer ein schönes Leben geführt oder ihnen fällt es nicht immer leicht.“

Ali Landry : Ja. Und ich hatte das Gefühl, eine tolle Kindheit gehabt zu haben. Ich habe eine tolle Familie, bin in einer schönen Gemeinde aufgewachsen. Mir sind nicht viele schlimme Dinge passiert. Erst in meinen, mal sehen, 20ern. Und bis dahin dachte ich: „Meine Güte, ich bin eine ziemlich langweilige Person.“ Obwohl all diese Dinge wunderbar und gesegnet waren und ich super dankbar war, dachte ich: „Es ist nicht super interessant und ich habe nicht das Gefühl, dass ich mich extrem weiterentwickelt habe.“ Und dann wurde ich vom Leben hart getroffen, was uns allen passieren wird. So entscheiden wir uns, weiterzumachen oder es zu überstehen. Und ich hatte das Glück, instinktiv zu wissen, wie ich einige der schwierigen Zeiten in meinem Leben überstehen sollte. Und ich muss sagen, dass ich in diesen Zeiten des Schmerzes und der Verzweiflung und auf den Knien und als ich suchte und forschte und betete und Tagebuch schrieb, die größte Verwandlung durchgemacht habe. Und ich sehne mich fast nach diesen Zeiten zurück, weil ich mich so extrem entwickelt habe, obwohl sie so hart waren. Sie haben mich als Person verändert und definitiv auch, wie ich durch diese Welt gegangen bin. Und das ist mir mehrmals passiert. Aber ich habe die Arbeit gemacht. Ich bin definitiv reingegangen und habe die Arbeit gemacht, und das alles teile ich in dem Buch. Und ich nenne es Ihre Herzform, Ihre Seelenform, Ihre Geistesform, Ihre Gesundheitsform.

Amy Morin : Und das tun Sie. Sie tauchen da ein. Können wir ein bisschen über die schwierigen Dinge sprechen, die Sie durchgemacht haben, und wie Sie daraus lernen? Sie waren als Doritos-Mädchen in der Super-Bowl-Werbung berühmt geworden, und plötzlich waren Sie überall und jeder kannte Sie, aber dann haben Sie diese sehr öffentliche Trennung durchgemacht, und letztendlich, sagen Sie, sind Sie dadurch besser geworden.

Ali Landry : Ich möchte nur sagen, dass es so öffentlich war, dass Oprah die Hochzeit filmte.

Amy Morin : Wow.

Ali Landry : Oprah hat die Hochzeit gefilmt und ich sollte zu Oprah zurückkehren, um einem anderen Paar eine Traumhochzeit zu schenken. Doch bevor das passierte, brach alles zusammen. Ich war jung, Anfang 30, und hatte vorher noch keine wirklich harten Zeiten erlebt. Es war wirklich hart für mich, weil es so öffentlich war und ich eine Wahl hatte. Meine Mutter sagte immer: „Warum bist du nicht wütend?“ Und wieder war es einfach nicht das, was mein Herz wollte. Ich wollte wachsen, weil ich nicht wollte, dass es wieder passiert. Das wusste ich. Ich suche hier nach dem Buch. Ich hatte ein zielgerichtetes Lebenstagebuch und las eine Passage aus der Bibel. Und dann konnte ich daraus Tagebuch führen und über diese bestimmten Zeiten nachdenken. Und es war wie eine Therapiesitzung, weil mir sehr, sehr klar wurde, was ich in Zukunft wollte und was ich nicht wollte. Und so schwer es auch war, ich wusste, dass ich nicht umziehen wollte … Und ich bin ein sehr spiritueller Mensch, also bat ich Gott wirklich, in diesem Moment einen Fuß vor den anderen zu setzen, weil ich das Gefühl hatte, einen so schrecklichen Fehler gemacht zu haben. Also vertraute ich ihm und hatte das Gefühl, als Frau auf so wunderbare Weise auf der anderen Seite herauszukommen. Ich hätte mich entscheiden können, all diese Gefühle, diese Emotionen unter den Teppich zu kehren und einfach weiterzumachen, mit meinen Freundinnen Party zu machen, was auch immer. Ich war jung, aber ich wusste, dass ich damit klarkommen musste, weil ich wusste, dass es sonst in irgendeiner Form zu einem späteren Zeitpunkt in meinem Leben auftauchen würde. Und das war für mich definitiv keine Option.

Amy Morin : Wie entscheiden Sie bei so etwas, dass Sie daraus lernen, anstatt einfach zu sagen: „Jemand hat mir Unrecht getan, oder jemand anderes ist schuld.“ Sie sagen stattdessen: „Hey, ich übernehme die Verantwortung und verhindere, dass so etwas noch einmal passiert.“

Ali Landry : Es ist lustig, dass Sie das sagen, denn obwohl ich das Gefühl habe, ein Teil von mir könnte sagen, ich hätte nichts falsch gemacht, habe ich natürlich gewählt, ich hatte in allem eine Wahl. Ich war mit ihm zusammen, ich habe mich dafür entschieden. Also musste ich ein bisschen Verantwortung dafür übernehmen, warum ich geblieben bin. Obwohl es vorher keine Anzeichen dafür gab, dass etwas passierte, wollte ich nicht alles auf diese Person abwälzen. Wir haben immer eine Wahl. Es ist für mich fast wie ein Wunder, weil mir niemand sagte, was ich tun sollte. Ich wusste einfach, dass ich es durcharbeiten musste. Und ich denke, das liegt teilweise daran, dass ich immer auf Selbsthilfebücher stand. Ich war Tony Robbins und Robin Sharma und Joel Olsteen und Dale Carnegie. Das war der Stapel Bücher, den ich immer neben meinem Bett hatte und in den ich hineinblätterte. Ich kannte also diese Techniken, um Dinge vielleicht durchzuarbeiten, aber ich war nie zuvor damit konfrontiert worden. Als es passierte, hatte ich vermutlich eine kleine Einsicht in das, was ich tun musste.

Amy Morin: Und wir sind mit verschiedenen Arten von Schwierigkeiten konfrontiert. Manchmal gibt es Dinge, an denen wir vielleicht beteiligt waren, und wir treffen eine falsche Entscheidung und das Ganze wird immer schlimmer. Wenn jemand sagt: „Ich habe mich auf eine Karriere eingelassen und bin dann in einem schrecklichen Job gelandet. Ich übernehme Verantwortung.“ Es gibt andere Dinge, die uns passiert sind, an denen wir nicht beteiligt waren. Und Sie haben in Ihrem Leben andere Tragödien erlebt, die absolut nicht Ihre Schuld waren. Möchten Sie ein wenig darüber sprechen?

Ali Landry : Sicher. In meinem Buch nenne ich sie Umgestaltungen. Und ich sage, dass ich zwei erzwungene Umgestaltungen hatte, eine im Zusammenhang mit Herzschmerz und Verrat, was wir gerade erwähnt haben, und eine andere im Zusammenhang mit Tragödie und Verlust. Und diese war noch schwerer, weil wir zwei Familienmitglieder in der schrecklichsten Situation verloren haben. Und es ist schwer, einen solchen Verlust für eine Person zu begreifen. Aber für zwei konnte ich das nicht. Ich glaube, wir waren wirklich, wirklich lange wie in einem Nebel. Aber wir wurden wieder vor eine Wahl gestellt. Wie gehen wir in unserem Leben weiter? Wie gehen wir weiter? Was wollen wir? Und sowohl mein Mann als auch ich, weil es seiner Familie passiert ist, seinem Vater und seinem Bruder, und die erste Erkenntnis war, dass wir natürlich weitermachen wollten, um ihr Andenken, ihr Vermächtnis zu ehren. Und die Erkenntnis war, das Leben ist kurz. Der morgige Tag ist nicht versprochen, und wir haben nur diesen Moment. Und Dankbarkeit hat sich in unserem Leben wirklich sehr tiefgreifend entwickelt, nicht nur bei uns selbst, meinem Mann und mir, sondern auch bei unseren Kindern und unserer Familie. Und die Idee des Aufgebens, denn man kann alles planen, was man will, aber wir haben alles Gottes größerem Plan für unser Leben überlassen, weil wir zu diesem Zeitpunkt wussten, dass wir nach dem, was mir passiert ist und was jetzt mit uns passiert ist, keine Kontrolle haben. Wir haben keine Kontrolle. Wir können nur jeden einzelnen Tag unser Bestes geben. Und jeden einzelnen Tag scheitern wir. Jeden einzelnen Tag scheitern wir, aber wir erlauben uns, uns selbst ein wenig Gnade zu erweisen. Aber der Schmerz in diesen Momenten war wirklich, wirklich, wirklich hart, denn wir mussten nicht nur aufstehen, sondern für unsere Kinder weitermachen, weil wir als Eltern da sein mussten, obwohl man eigentlich losgehen und die Leute finden wollte, die das getan haben. Und es war einfach eine wirklich, wirklich harte Zeit. Aber ich schaue mir uns jetzt noch einmal an und wo wir sind, und wir sind auf der anderen Seite so viel besser herausgekommen als vorher. Wir leben unser Leben zu 100 % anders, das ist sicher. Wir halten nichts für selbstverständlich. Wenn wir uns etwas wünschen … Sie machen einen Podcast. Mein Mann hatte diesen großen Wunsch, er liebt das Surfen, also wollte er immer ein kleines Plätzchen am Meer haben, wo er rausschauen und sehen konnte, ob es eine Welle gibt, und dann rausgehen konnte. Nun, in Südkalifornien könnten wir uns im Leben kein Grundstück am Strand leisten. Ich dachte, das geht nicht. Und dann bot sich eine Gelegenheit in Mexiko, nicht weit von Los Angeles. Und es war verrückt. Es ergab einfach keinen Sinn. Wir besaßen nicht einmal ein Haus, wir mieteten in LA, aber aufgrund dessen, was uns passiert ist, drückten wir einfach den Abzug und sagten: „Das Leben ist kurz. Das ist etwas, das du dir wünschst. Das ist etwas, das du willst, wir werden es tun. Wir werden es tun. Es macht vielleicht keinen Sinn, aber es macht Sinn für uns.“ Und wir haben es getan und es war so ein riesiger Segen.
Ich glaube, aufgrund dieser Dinge leben wir unser Leben einfach ein bisschen anders.

Amy Morin : Und genau deshalb lebe ich auf einem Boot. Ich habe in meinem Leben eine Reihe von Verlusten erlitten und dachte: „Oh, es wäre cool, eines Tages auf einem Boot zu leben“, und dann wurde mir klar, dass mir dieses „eines Tages“ nicht garantiert ist. Man weiß nicht, was in der Zukunft passieren wird, wenn man es tut. Und deshalb lebe ich auch auf einem Boot. Und ich denke, manchmal können wir diese Überraschungen, die uns zugeworfen werden, annehmen und sagen: „Okay, was lerne ich daraus? Und wie ändere ich mein Leben?“ Aber wie haben Sie das überstanden, ohne … Ich schätze, haben Sie viele Angst vor Ihrer Sicherheit? Sorgen um andere Menschen in Ihrer Familie? Denn ich weiß, dass wir uns manchmal Sorgen um jemanden machen, wenn ihm etwas Schlimmes passiert. Aber in Ihrem Fall haben schlechte Menschen Ihrer Familie schlechte Dinge angetan. Wie kommen Sie da durch?

Ali Landry : Ich habe das Beispiel meines Mannes übernommen. Ich erzähle Ihnen einfach aus eigener Erfahrung, es ist in einem anderen Land passiert und ein Jahr später wurde das Telefon meines Mannes abgehört. Das ist also ein wenig beunruhigend. Ich war sehr lange nicht dort. Ich habe meine Kinder definitiv nicht dorthin mitgenommen. Jetzt tun wir es. Aber mein Mann weigert sich, in Angst zu leben. Ich denke, das ist es. Er weigert sich einfach, in Angst zu leben. Er lässt sich davon nicht aufhalten. Er redet mir gut zu. Und mein Mann hat auch einen Film über Menschenhandel gedreht. Stellen Sie sich das vor? Sie schichten das noch obendrauf, mit unseren Kindern. Also sind wir definitiv vielleicht ein wenig vorsichtiger. Aber um auf die Angst zurückzukommen, ich denke an das, worüber wir gesprochen haben, Sie lebten auf dem Boot und wir kauften dieses Strandhaus, obwohl es keinen Sinn ergab und wir nicht einmal das Geld dafür hatten, aber es hat alles geklappt. Ich habe das Gefühl, dass so viele Leute… Ich hatte es bei diesem Buch. Angst tritt in unserem Leben auf. Wenn wir etwas tun wollen, überwältigt uns die Angst. Manchmal habe ich das Gefühl, wenn die Angst auftaucht, ist das genau das, was man wahrscheinlich tun sollte. Und was mir in meinem Leben aufgefallen ist, ist, dass auf der anderen Seite der Angst wirklich alles ist, was ich mir so sehr wünsche. Du bist auf deinem Boot und lebst einfach dein bestes Leben. Jetzt haben wir unser kleines Strandhaus. Ich wollte dieses Buch nicht machen. Ich hatte große Angst davor. Ich dachte: „Wer würde mir zuhören? Was habe ich zu sagen? Ich bin noch auf meiner Reise.“ All das. Das stand nicht auf meiner Wunschliste, aber vielleicht muss ich es tun. Es war auch dieser Moment der Kapitulation. Er kam aus einem bestimmten Grund. Ich muss Vertrauen haben und ich muss mich ergeben, denn sonst würde das nicht passieren. Ich hatte die Angst. Und jetzt, auf der anderen Seite dieser Angst, bin ich mit Frauen zusammen und verbinde mich und wir weinen und umarmen uns und sprechen über tiefe Dinge, die uns wirklich etwas bedeuten. Und ich habe das Gefühl, dass ich deshalb immer eine Verbindung zu diesen Frauen haben werde. Indem ich mich geöffnet und diese Angst überwunden habe, habe ich jetzt das, was ich mir so sehr in meinem Leben wünsche, nämlich eine echte Verbindung zu Menschen.

Amy Morin : Wir haben immer Angst vor dem schlimmsten Szenario. Und wenn man dann anfängt, diese Dinge zu tun, sind diese Ängste normalerweise unbegründet. Wenn man sich in diese Situation begibt, denkt man: „Na ja, das ist nicht annähernd so schlimm, wie ich es mir vorgestellt habe.“ Aber man könnte so viel Zeit damit verschwenden, über all die „Was wäre, wenn“ nachzudenken. Was wäre, wenn Sie dieses Haus in Mexiko gekauft hätten? Was wäre, wenn Sie das Buch nicht geschrieben hätten und all die schlimmen Dinge, die passieren könnten. Wenn man es dann einfach tut, ist es normalerweise nicht so schlimm wie in dem Zeitraum, in dem wir uns tatsächlich Sorgen machen oder es in unseren Köpfen viel größer machen, als es wirklich ist.

Ali Landry : Und das ist etwas, wo man die „Was wäre wenn“-Fragen stellt. Eine Frau kam auf mich zu, wir hatten gerade eine Wellness-Konferenz in meiner kleinen Stadt in Louisiana. Diese Frauen, ich versammelte die Wellness-Community dort, sie wussten nicht einmal, dass es sie gibt. Ich holte sie alle aus ihren Löchern. Sie leisteten unglaubliche Arbeit. Und ich holte auch Experten, die mit ihnen sprachen, einfach aus einer anderen Perspektive. Wir werden gerade den Prozess starten. Und eine Frau kam danach auf mich zu und sagte, dass ihr etwas wirklich aufgefallen sei, nämlich dass sie in ihrem Leben nicht weitermachen wollte, indem sie nur sagte: „Was wäre wenn.“ Oder: „Was wäre, wenn ich das einfach nicht täte? Ich bereue nichts. Warum tue ich es nicht einfach? Was hält mich zurück?“ Also dachte ich: „Na, dann ist das ein Gewinn.“ Das gefällt mir.

Amy Morin : Das tue ich auch. Denn was wäre, wenn Sie kein Buch geschrieben hätten? Nun, Sie würden es nie erfahren und Sie hätten nicht die Gelegenheit gehabt, mit Menschen in Kontakt zu treten, Ihre Botschaft zu verbreiten und vielen Frauen zu helfen, die daran interessiert sind, etwas zu lernen. Wie gestalten Sie Ihr Leben neu?

Ali Landry : Ja, auf jeden Fall.

Amy Morin : Ein weiterer Teil Ihres Buches. Wir haben über das Herz gesprochen, Sie sprechen über den Geist und die Seele. Sie sprechen auch über Ihre Denkweise. Können Sie ein wenig darüber sprechen, wie Sie Ihre Denkweise neu gestalten?

Ali Landry : Ich denke, die Denkweise passt wirklich in jede einzelne Kategorie. Sie müssen dieses kleine Baby 24 Stunden am Tag unter Kontrolle halten, denn es kann definitiv ständig vom rechten Weg abkommen. Ich sage ständig: „Nö, nö.“ Für mich gibt es bestimmte Praktiken, die ich in dem Buch erwähnt habe und die ich den ganzen Tag über anwende, die mich erden, die mich unter Kontrolle halten. Das bringt meine Denkweise dorthin, wo ich sie haben möchte. Das ist super einfach, leicht, das Erste, was ich morgens mache, wenn ich die Augen öffne, ist, dass ich dankbar bin. Ich bin einfach sehr konkret, was das angeht, wofür ich dankbar bin. Ich bin so froh, dass ich die Kinder heute zur Schule bringen kann. Ich bin so froh, dass ich heute dieses Interview mit Ihnen machen kann. Ich bin so froh, dass ich wieder hier bin und in meinem Bett schlafe. Selbst so einfache Dinge. Einfach direkt dankbar sein. Eine andere Sache, die ich mache, ist, ich nenne es Gottes tägliche Gaben. Und so sieht es aus. Ich gebe Ihnen ein Beispiel aus meinem Alltag. Ich war also auf einem Spaziergang und sah einen Baum mit einem Knoten in der Form eines Herzens. Und dann wächst Efeu darum herum und der Efeu ist in einem Herzen. Und ich dachte mir nur: Das ist so… Lass es mich meiner Freundin schicken. Also schickte ich meiner Freundin ein Bild und sie meinte: „Das ist Gottes tägliches Geschenk.“ Und ich dachte: „Moment mal, was?“ Sie meinte: „Ja, Gott schickt dir jeden Tag ein Geschenk. Es liegt nur an dir, es zu erkennen.“ Und ich dachte nur: „Na gut, lass das Mikro sofort fallen“, weil es mich auf eine andere Weise berührte als „Bleib stehen und riech die Rosen“, was im Grunde dieselbe Idee ist. Seitdem sie das gesagt hat, bin ich mir der Dinge jeden Tag sehr, sehr bewusst. Ganz einfach: Ich sitze in meinem Büro und da ist ein kleiner Kolibri, der um diesen kleinen Baum dort herumflattert. Ich konzentriere mich einfach darauf und bemerke, dass das ein Geschenk für mich ist und mich im Moment, genau jetzt, erdet. Es erdet mich. Es lässt mich meine Umgebung wahrnehmen. Ich denke: „Wow. Schau dir die Natur in all ihrer Pracht an. Ich schaue auf die Berge.“ Ich bin wieder dankbar. Dieses kleine tägliche Geschenk ist, finde ich, so schön.Noch etwas habe ich erst kürzlich gelernt, ich glaube, ich habe es in einem Podcast gehört, und es war nur eine Wortverwechslung. Anstatt zu sagen… Früher habe ich oft so etwas gesagt wie: „Ugh, ich muss das machen. Ich muss Marcella abholen. Ich muss die Sache noch ergänzen. Ich muss sicherstellen, dass ich die E-Mails beantworte. Ich muss die Sache aufräumen, bevor…“ Ich muss, ich muss, ich muss. Jetzt ändere ich es in „ich darf“. Und „muss“ einfach in „bekommen“. Eine weitere große Veränderung, eine große Veränderung. Ich möchte nie, dass mein Verstand sich in meine Denkweise einmischt und meinem Leben im Weg steht. Ich betrachte es auch als eine meiner Superkräfte. In dem Buch spreche ich über Superkräfte, das Erkennen unserer eigenen Superkräfte und dann das Erkennen der Superkräfte in anderen. Ich glaube, eine meiner Superkräfte ist, dass ich in der Lage bin, den Schalter umzulegen, wie ich es nenne, bei negativen Gedanken oder negativem Denken. Manchmal gestehe ich etwas oder wenn etwas Schlimmes passiert, verliere ich einen Job oder was auch immer. Ja, ich könnte in dieser Depression sitzen und denken: „Oh, ich hätte diesen Job wirklich gern gehabt. Das wäre großartig gewesen.“ Ich mache ihn vielleicht für ungefähr einen Tag. Und dann ist es genug. Ich stelle mir buchstäblich vor, wie ich zur Wand gehe, zum Lichtschalter, ihn umlege und aus einer neuen Perspektive darüber nachdenken muss. Es gibt etwas Besseres für mich. Das hätte vielleicht zu viel Zeit mit meinen Kindern verschwendet. Ich hätte sie nicht hier verbracht. Das wird meinem Leben nicht dienen. Es gibt einen größeren Plan. Also kann ich den Schalter ziemlich leicht umlegen. Und noch einmal, wenn ich mit mir selbst rede, ist es wie der Plattenspieler in deinem Kopf, der sagt: „Das kannst du nicht. Du verdienst keine Liebe.“ Du musst diesen Plattenspieler wechseln. Du musst ihn auf die andere Seite umlegen. Und ich denke, die einzige Möglichkeit, das zu tun, was mir sehr geholfen hat, ist mein Morgengebet und meine Meditation, eine weitere Sache, die ich einbinde. Ich kann mir nicht vorstellen, wie du auf deinem Boot sitzt, aufs Wasser schaust und die Sonne auf- oder untergehen siehst und einfach alles in dich aufnimmst und aus dir herauskommst. Für mich ist es einfach dieses Atmen am Morgen. Auch das ist super einfach. Ich komme einfach wieder aus meinem Kopf raus.Ich atme ein paar Mal tief durch. Ich erde mich. Ich mache mich leer. Ich mache mich leer von dem Durcheinander in meinem Gehirn, von der To-do-Liste. Ich mache mich leer. Ich spreche ein paar Gebete und dann lasse ich Gott herein und ich habe das Gefühl, dass während dieser Zeit immer eine Botschaft übermittelt wird. Und danach schreibe ich Tagebuch. Was auch immer durch diese Meditation hereingekommen ist, ich schreibe es auf. Und dann habe ich neben mir drei oder vier Bücher, die Weisheitsbücher sind, also etwas, das mich wieder auffüllt, ob ich nun etwas Neues lerne, ob es eine neue Perspektive ist, ob es Wachstum ist, ich weiß nicht, etwas Inspirierendes. Ich werde etwas Gutes hineingeben, das Gute wieder einfließen lassen und dann gehe ich meinem Tagwerk nach. Und wieder ist es eine Veränderung. Es ist eine Veränderung, die passiert. Diese einfachen, einfachen kleinen Übungen verändern also wirklich Ihre Denkweise und wie Sie sich durch Ihren Tag bewegen. Und ich sage es als Übung, weil es wirklich etwas ist, und wir fallen vom Wagen. Aber wenn man es täglich tut, sind es die kleinen Dinge, die man jeden Tag tut, die die größte Veränderung in seinem Leben bewirken. Das sind also Dinge, die mir wirklich geholfen haben.

Amy Morin : Und wissen Sie, was ich an all diesen Übungen so liebe? Sie können sie überall machen. Ganz gleich, was in Ihrem Leben vor sich geht, ganz gleich, welche Hindernisse Ihnen in den Weg gelegt werden, Sie können diese Dinge weiter machen. Und sie sind nicht davon abhängig, dass Ihre Umgebung großartig ist. Sie können diese kleinen Dinge im Leben finden, für die Sie dankbar sein können, ganz gleich, was um Sie herum passiert.

Ali Landry : Ja. Ich weiß. Ich weiß. Und ich nutze das, selbst für mich selbst, wenn ich anfange, mich vor Angst aufzuregen, selbst wenn ich es einfach lerne, weil ich die Kraft des Atems nicht wirklich kannte. Ich wusste nicht, dass eine bestimmte Art des Atmens, die Wissenschaft dahinter, mein Nervensystem buchstäblich beruhigen kann, weil ich manchmal das Gefühl habe, ich kann es nicht. Ich rege mich so auf, dass ich nicht atmen kann. Also ist der Atem allein so kraftvoll, oder wenn man in diesen Meditationsphasen ist … Oder man versucht zu meditieren oder sich zu konzentrieren, aber sich allein auf den Atem zu konzentrieren, kann all die Gedanken stoppen, die aufkommen.

Amy Morin : Und noch etwas, worüber ich sprechen wollte, weil ich es so wirkungsvoll fand. Es ist eine Kleinigkeit, hat aber große Auswirkungen. Am Ende des Buches sprechen Sie über Radschläge am Strand und darüber, diese kleinen Meilensteine ​​im Leben zu feiern, um sie wirklich hervorzuheben, weil sonst alle Tage ineinander übergehen. Das ist eine so wirkungsvolle Übung. Aber ich glaube, wir verfangen uns oft in dem Gedanken, na ja, das feiere ich später. Oder es ist keine große Sache, dass ich gerade diesen runden Geburtstag hatte oder dass ich gerade diese Beförderung bei der Arbeit bekommen habe. Wir kehren sie unter den Teppich. Aber können Sie etwas darüber sagen, wie wichtig es ist, diese Momente zu feiern?

Ali Landry : Es ist wieder so einfach, denn das Leben geht weiter und man denkt sich: „Oh, wir könnten es später machen. Oh, ich habe keine Zeit.“ Aber es zu feiern, und das konkrete Ereignis, von dem Sie sprechen, war, ich glaube, es war mein 40. Geburtstag vor 10 Jahren. Und ich nahm ein paar Freundinnen mit und wir machten einen Ausflug und wir waren so in unser Leben und das Erwachsensein vertieft, dass wir vergaßen, albern und kindlich zu sein und all diese lustigen Dinge zu tun. Und am Ende des Ausflugs machten wir Pyramiden, wie wir es taten, als wir Cheerleader waren, wir machten Rückwärtssaltos im Wasser und nahmen an Handstandwettbewerben teil und schlugen Radschläge, wie ich sagte, am Strand, und diese Dinge ermöglichten es mir, meine Freude, meine Seele auf eine Weise anzuzapfen, die ich nicht täglich tue.

Und wenn ich das tue, wird mir klar, und Sie sagen es mir, und das erinnert mich daran, dass es etwas ist, dessen man sich wirklich bewusst sein muss. Wenn ich sage, tun Sie die Dinge, die Ihre Seele entflammen, dann entflammt meine Seele. Es gibt mir so viel. Ehrlich gesagt, mein Herz hüpft innerlich, wenn ich das nutze. Warum mache ich es also nicht öfter? Ich muss mich also daran erinnern, aber wie machen wir das? Ein Teil davon ist, dass wir ein Tagebuch führen müssen. Wir müssen diese Bestätigungen haben. Wir müssen das nutzen, um uns daran zu erinnern, denn unser erwachsener Verstand sagt: „Nein, das solltest du nicht tun“ oder „Ja, nein, das ist für die Kinder“ oder was auch immer. Es ist eine Radtour oder all diese kleinen Dinge, die uns aus unseren täglichen Mustern herausholen, diese kleine Veränderung, die uns entflammt. Ich ermutige also alle, mehr davon zu tun.

Amy Morin : Ich liebe diesen Teil Ihres Buches. Es ist einfach eine Erinnerung an: „Ja, warum machen wir das nicht?“ Letzte Frage an Sie: Wenn jemand sagt: „Ja, ich sollte mein Leben umgestalten, aber ich habe im Moment keine Zeit oder keine Energie dafür“, was sagen Sie ihm?

Ali Landry : Ich würde sagen, das Leben ist kurz und man hat nur ein Leben. Man hat nur ein Leben. Denken Sie eine Sekunde darüber nach. Es ist sehr kurz und man hat nur eins. Warum also sollten Sie es nicht großartig machen? Es liegt an Ihnen. Sie haben die Wahl. Und es müssen keine großen Dinge sein. Ich möchte nicht, dass Sie davon überwältigt werden. Es sind sehr einfache Konzepte. Es ist nur eine Änderung eines Wortes, ein bisschen Übung, die Sie in Ihren Tag einbauen können. Es sind diese einfachen Dinge, diese kleinen Dinge, die Sie jeden Tag tun, die wiederum den großen Unterschied machen. Ich sage in einer Keynote, ich weiß nicht, ob ich es in das Buch aufgenommen habe, wenn Sie die Richtung eines Bootes ändern, okay, nur fünf Grad, richtig? Fünf Grad. Es ist der Unterschied, ob dieses Boot nach Hawaii oder Japan fährt. Wenn Sie also so darüber nachdenken, warum sollte ich es nicht tun? Warum sollte ich nicht?

Amy Morin : Als jemand, der-

Ali Landry : Und wenn nicht, dann nehme ich Sie an die Hand und wir machen es gemeinsam. Das ist es also. Sie müssen sich darauf einlassen, meine Damen. Wir müssen anfangen, uns neu zu gestalten.

Amy Morin : Ich liebe es. Und da ich selbst auf einem Boot lebe, finde ich es toll, dass Sie den Bootsvergleich verwenden, denn er ist sehr wahr.

Ali Landry : … ungefähr fünf Grad aussehen würden.

Amy Morin : Stimmt? Das stimmt. Nun, ich hoffe, dass alle unsere Zuhörer losgehen und sich ein Exemplar Ihres Buches „Reshape Your Life: Don’t Settle Because You’re Worth It“ besorgen. Ali Landry, vielen Dank, dass Sie beim Podcast „The MindWell Guide“ dabei waren.

Ali Landry : Vielen Dank, dass ich hier sein durfte. Ehrlich gesagt wünschte ich, ich wäre mit Ihnen auf diesem Boot.

Amy Morin : Großartig.

Die Meinung des Therapeuten

 Willkommen zur Sicht des Therapeuten. Dies ist der Teil der Sendung, in dem ich Alis Strategien erläutere und erkläre, wie Sie sie in Ihrem Leben anwenden können. Hier sind drei meiner Lieblingsstrategien, die Ali mit uns geteilt hat.

1. Arbeiten Sie Ihre unangenehmen Gefühle durch, gehen Sie nicht drumherum. Ali sagte, sie habe in schwierigen Zeiten ihres Lebens ein Tagebuch geführt. Und sie wollte aus den schweren Zeiten wirklich lernen und daran wachsen. Aber sie wusste, dass sie Verantwortung übernehmen und unangenehme Gefühle verarbeiten musste. Wenn wir trauern, ist die Versuchung groß, uns abzulenken oder alles zu tun, um dem Unbehagen zu entgehen. Aber Sie können den Schmerz nicht umgehen. Sie müssen ihn durchstehen. Wenn Sie zulassen, dass Sie traurig sind, können Sie viel besser heilen, als wenn Sie so tun, als wäre es Ihnen egal, oder wenn Sie versuchen, Ihren Schmerz zu verbergen.
2. Integrieren Sie Ihren Glauben in Ihren Plan zum Aufbau mentaler Stärke. Manchmal sagen mir Leute, dass sie keine mentale Stärke brauchen, weil sie diese Stärke durch Gott oder eine höhere Macht erhalten. Aber Sie können an Gott oder eine höhere Macht glauben und sich trotzdem dafür entscheiden, mentale Muskeln aufzubauen. Niemand sagt jemals: „Ich gehe nicht ins Fitnessstudio, weil ich an Gott glaube.“ Menschen übernehmen die Verantwortung für den Aufbau physischer Muskeln. Sie können die Verantwortung für den Aufbau mentaler Muskeln übernehmen. Mir gefiel, dass Ali darüber sprach, wie sie sich selbst ermächtigte, ihr Leben neu zu gestalten, und dass ihr Glaube Teil dieser Reise war – aber sie übernahm auch die Verantwortung für die Veränderung. Und ich fand es toll, dass sie darüber sprach, nach Gottes Gaben als Alternative zu traditionellen Dankbarkeitspraktiken zu suchen. 
3. Nutzen Sie die Kraft der Atmung. Ali sagt, dass sie sich manchmal nur auf ihre Atmung konzentriert, um sich besser zu fühlen. Die Art und Weise, wie Sie atmen, kann einen enormen Einfluss auf Ihr Nervensystem haben. Sie können Ihren Körper beruhigen – was wiederum Ihre ängstlichen Gedanken beruhigen kann, indem Sie einfach ein paar langsame, tiefe Atemzüge nehmen. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Energie auf etwas zu konzentrieren, das Sie kontrollieren können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Welt um Sie herum außer Kontrolle gerät, nehmen Sie ein paar langsame, tiefe Atemzüge. Es gibt viele verschiedene Atemübungen, die Sie lernen können. Wenn Sie danach googeln, werden Sie Unmengen von Strategien finden, wie z. B. die Boxatmung. Aber die einfachste und beste Atemübung, die ich kenne, ist, einfach an der Pizza zu riechen. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, als würden Sie ein köstliches Stück Pizza riechen. Halten Sie den Atem einige Sekunden an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus, als würden Sie die Pizza abkühlen lassen. Ich finde, es ist viel einfacher, sich daran zu erinnern, an der Pizza zu riechen, als sich kompliziertere Atemübungen zu merken, bei denen es um Zählen und Zahlen geht.

Das sind also drei von Alis Strategien, die ich wärmstens empfehle: Arbeiten Sie Ihre unangenehmen Gefühle auf, gehen Sie nicht herum, bauen Sie Vertrauen in Ihren Plan zum Aufbau mentaler Stärke ein und nutzen Sie die Kraft der Atmung.

Um mehr über Alis Strategien zu erfahren, holen Sie sich ein Exemplar ihres neuen Buches „Reshape Your Life“. Darin spricht sie darüber, wie sie Ihren Körper, Ihren Geist, Ihr Herz und Ihre Seele neu formt. 

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Vielen Dank, dass Sie heute mit mir abgehangen und den VW Mind-Podcast angehört haben.

Und wie immer ein großes Dankeschön an den Produzenten meiner Show, Nick Valentin, der den Super Bowl sah, als Ali zum ersten Mal in einem Doritos-Werbespot auftrat.