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Den Sinn des Lebens zu finden, ist mehr als ein Klischee: Zu lernen, wie man sein Leben mit Sinn lebt, kann zu einem Gefühl von Kontrolle, Zufriedenheit und allgemeiner Genügsamkeit führen. Das Gefühl, dass das, was man tut, wertvoll ist, ist wohl ein wichtiger Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Aber was das bedeutet, ist für jeden Menschen anders. Dieser Artikel geht auf einige hilfreiche Strategien ein, um das Ruder in einer manchmal stürmischen See zu finden und zu steuern.
Laut einer Analyse der New York Times sagen nur etwa 25 % der erwachsenen Amerikaner, sie hätten eine klare Vorstellung davon, was ihrem Leben Sinn verleiht. Weitere 40 % geben an, in dieser Frage neutral zu sein, oder sagen, sie seien nicht neutral.
Inhaltsverzeichnis
Warum brauchen Sie Zielstrebigkeit?
Eine 2010 in Applied Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass Personen mit einem hohen Maß an eudämonischem Wohlbefinden – einem Sinn für Zielstrebigkeit und Kontrolle und dem Gefühl, dass das, was man tut, wertvoll ist – tendenziell länger leben. Andere Forscher fanden heraus, dass Wohlbefinden die Erhaltung der Gesundheit schützen könnte. In dieser Studie war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit dem stärksten Wohlbefinden während des achteinhalbjährigen Beobachtungszeitraums starben, um 30 % geringer.
Es gibt auch Forschungsergebnisse, die einen Zusammenhang zwischen dem Gefühl, einen Sinn im Leben zu haben, und positiven Auswirkungen auf die Gesundheit feststellen beispielsweise weniger Schlaganfälle und Herzinfarkte, besseren Schlaf und ein geringeres Risiko für Demenz und Behinderungen.
Eine 2016 im Journal of Research and Personality veröffentlichte Studie ergab, dass Personen, die das Gefühl haben, einer Aufgabe nachzugehen, mehr Geld verdienen als Personen, die das Gefühl haben, dass ihre Arbeit keinen Sinn ergibt .
Die gute Nachricht ist also, dass Sie sich nicht zwischen Reichtum und einem sinnvollen Leben entscheiden müssen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie umso mehr Geld verdienen, je zielstrebiger Sie sich fühlen.
Angesichts all dieser Vorteile ist es für die Erfüllung Ihres Lebens ganz klar von entscheidender Bedeutung, einen Sinn und Zweck in Ihrem Leben zu finden – dies wird jedoch wahrscheinlich Zeit und Geduld erfordern.
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Der Prozess erfordert viel Selbstreflexion, Zuhören und die Entdeckung Ihrer Leidenschaften.5 sieben Strategien können Ihnen dabei helfen, Ihre Bestimmung zu erkennen oder zu finden, damit Sie beginnen können, ein sinnvolleres Leben zu führen.
Spenden Sie Zeit, Geld oder Talent
Heldenbilder / Getty Images
Wenn Sie bei Ihrer Suche nach einem Ziel nur eine hilfreiche Gewohnheit entwickeln können, dann wäre es, anderen zu helfen.
Forscher der Florida State University und der Stanford University fanden heraus, dass sich Glück und Sinnhaftigkeit teilweise überschneiden, aber dennoch unterschiedlich sind: Glück hing damit zusammen, dass die Person eher Nehmer als Geber war, während Sinnhaftigkeit damit einherging, eher Geber als Nehmer zu sein. Die Geber in Beziehungen gaben häufiger an, ein sinnvolles Leben zu führen als die
Zu altruistischem Verhalten könnte die ehrenamtliche Mitarbeit einer gemeinnützigen Organisation, Geldspenden für Zwecke, die Ihnen am Herzen liegen, oder einfach die alltägliche Hilfe für die Menschen in Ihrer Umgebung gehören.
Ob Sie sich dazu entschließen, an zwei Samstagen im Monat in einer Suppenküche Essen auszuteilen, oder ob Sie sich freiwillig dazu verpflichten, Ihren älteren Nachbarn einmal pro Woche zum Lebensmittelladen zu fahren: Wenn Sie etwas Nettes für andere tun, kann Ihnen das das Gefühl geben, dass Ihr Leben einen Sinn hat.
Hören Sie auf Feedback
Manchmal kann es schwierig sein, die Dinge zu erkennen, für die Sie eine Leidenschaft empfinden. Schließlich machen Sie wahrscheinlich viele verschiedene Dinge und die Dinge, die Sie gerne tun, sind möglicherweise so tief in Ihrem Leben verwurzelt, dass Sie nicht erkennen, wie wichtig diese Dinge sind.
Glücklicherweise können andere Menschen Ihnen vielleicht einen Einblick geben. Es besteht eine gute Chance, dass Sie Ihren Mitmenschen Ihre Leidenschaft und Zielstrebigkeit bereits zeigen, ohne es überhaupt zu merken.
Sie könnten sich an andere wenden und sie fragen, was sie an Sie erinnert oder was ihnen einfällt, wenn sie an Sie denken. Oder Sie könnten es sich merken, wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht oder eine Beobachtung über Sie macht. Schreiben Sie diese Beobachtungen auf und suchen Sie nach Mustern.
Ganz gleich, ob die Leute Sie für einen „großartigen Entertainer“ halten oder sagen, dass Sie „eine Leidenschaft dafür haben, älteren Menschen zu helfen“ – wenn Sie hören, was andere an Ihnen sagen, werden Sie vielleicht in einigen Ihrer Leidenschaften bestärkt, die Sie bereits pflegen.
Umgeben Sie sich mit positiven Menschen
Wie das Sprichwort sagt: „Man ist die Gesellschaft, die man pflegt.“ Was haben Sie mit den Menschen gemeinsam, mit denen Sie sich umgeben?
Denken Sie nicht an Kollegen oder Familienmitglieder, zu deren Treffen Sie sich verpflichtet fühlen. Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie außerhalb der Arbeit und außerhalb familiärer Feierlichkeiten Zeit verbringen.
Die Menschen, mit denen Sie sich umgeben, sagen etwas über Sie aus. Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die positive Veränderungen bewirken, können Sie von deren Inspiration profitieren.
Wenn die Menschen um Sie herum hingegen negativ sind und Sie runterziehen, sollten Sie vielleicht einige Änderungen vornehmen. Es ist schwer, leidenschaftlich und zielstrebig zu sein, wenn Sie von Menschen umgeben sind, die nicht daran interessiert sind, positive Beiträge zu leisten.
Beginnen Sie Gespräche mit neuen Leuten
Es passiert leicht, dass man in den sozialen Medien stöbert, wenn man allein in der U-Bahn sitzt oder in einer Bar auf einen Freund wartet. Widerstehen Sie diesem Drang. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, mit den Menschen um Sie herum zu sprechen.
Fragen Sie sie, ob sie an Projekten arbeiten oder was sie gerne in ihrer Freizeit tun. Sprechen Sie mit ihnen über Organisationen, in denen sie sich engagieren, oder ob sie für einen bestimmten Zweck spenden möchten.
Auch wenn es sich zunächst vielleicht seltsam anfühlt, ein Gespräch mit Fremden anzufangen , kann Ihnen das Gespräch mit Menschen außerhalb Ihres unmittelbaren sozialen Kreises die Augen für Aktivitäten, Anliegen oder Karrieremöglichkeiten öffnen, von denen Sie nicht einmal wussten, dass es sie gibt.
Möglicherweise entdecken Sie neue Aktivitäten oder Orte, die Sie besuchen möchten. Und diese Aktivitäten könnten der Schlüssel dazu sein, Ihr Ziel zu finden.
Entdecken Sie Ihre Interessen
Gibt es ein Thema, über das Sie regelmäßig in einem Facebook-Statusupdate oder Tweet sprechen? Teilen Sie regelmäßig Artikel über den Klimawandel oder Flüchtlinge?
Gibt es auf Instagram Bilder von Ihnen, die Sie immer wieder bei einer bestimmten Tätigkeit zeigen, zum Beispiel bei der Gartenarbeit oder bei Auftritten?
Überlegen Sie, welche Gespräche Sie am liebsten mit Menschen führen, wenn Sie sich persönlich treffen. Reden Sie gerne über Geschichte? Oder teilen Sie lieber die neuesten Tipps zum Geldsparen, die Sie entdeckt haben?
Die Dinge, über die Sie gerne sprechen und die Sie gern in den sozialen Medien teilen, können die Dinge offenbaren, die Ihrem Leben einen Sinn geben.
Denken Sie an Ungerechtigkeiten, die Sie stören
Viele Menschen haben ihre Lieblingsthemen oder Leidenschaftsprojekte, die sich um eine Ungerechtigkeit in der Welt drehen. Gibt es etwas, das Sie so unglücklich macht, dass es Sie zutiefst belastet?
Es könnte sich um Tierschutz, ein bestimmtes Bürgerrechtsthema oder Organisationen zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern handeln. Vielleicht macht Sie die Vorstellung, dass Senioren die Feiertage allein verbringen, weinerlich, oder Sie denken, dass Drogensüchtige mehr Rehabilitationsmöglichkeiten brauchen – die Organisationen gibt es, und sie brauchen Ihre Hilfe.
Sie müssen sich nicht unbedingt Vollzeit Ihrer Aufgabe widmen. Vielleicht können Sie sich durch Ihre Karriere die Unterstützung einer Sache leisten, die Ihnen am Herzen liegt. Oder Sie stellen fest, dass Sie Zeit – statt Geld – spenden können, um einer Sache zu helfen, an die Sie glauben.
Entdecken Sie, was Sie gerne tun
Am anderen Ende des Spektrums kann es Ihnen auch dabei helfen, Ihr Ziel zu finden, wenn Sie einfach darüber nachdenken, was Sie wirklich gerne tun.
Lieben Sie Musiktheater? Ihre Fähigkeiten könnten am besten eingesetzt werden, indem Sie Kindern Live-Aufführungen näherbringen, die von der Auseinandersetzung mit den Künsten profitieren können.
Macht Ihnen das Analysieren von Daten tatsächlich Spaß? Für viele Gruppen könnte diese Fähigkeit von unschätzbarem Wert sein.
Überlegen Sie, welche Fähigkeiten, Talente und Leidenschaften Sie mitbringen. Überlegen Sie dann, wie Sie Ihre Leidenschaft in etwas verwandeln können, das für Sie von Bedeutung ist.
Woher wissen Sie, dass Sie Ihre Bestimmung gefunden haben?
Die Antwort auf diese Frage ist, wie auch der Begriff des Lebenssinns selbst, subjektiv – und es gibt so viele Anzeichen dafür, dass jemand seinen Lebenssinn gefunden hat, wie es Menschen gibt.
Vielleicht fühlen Sie sich vollständig mit dem Universum verbunden und wissen, wo Ihr Platz ist. Vielleicht haben Sie Ihren Sinn in der Religion gefunden. Oder Sie spüren eine starke Verbindung zu anderen. Dieses Gefühl kann durch Aktivitäten entstehen, die anderen zugute kommen, wie zum Beispiel Freiwilligenarbeit.
Letztendlich haben Sie Ihre Bestimmung wahrscheinlich gefunden, wenn Sie aufgehört haben, sich zu fragen, ob Sie sie gefunden haben.
Ein Wort von Verywell
Die Suche nach dem eigenen Lebenszweck ist nichts, was man in ein paar Tagen, Wochen oder Monaten erledigen kann. Es kann eine lebenslange Reise sein , und Sie müssen sie Schritt für Schritt angehen.
Vielleicht stellen Sie auch fest, dass sich Ihr Lebensziel mit der Zeit ändert. Vielleicht haben Sie in Ihrer Jugend gern mit Tieren gearbeitet, möchten sich jetzt aber einer Sache anschließen, die den Menschenhandel bekämpft. Oder vielleicht möchten Sie beides tun und zu den Glücklichen gehören, die mehr als ein Lebensziel finden.
Denken Sie daran, dass Ihr Lebensziel nicht unbedingt bedeutet, dass Sie ändern müssen, was Sie bereits tun. Wenn Sie sich die Haare schneiden, könnten Sie zu dem Schluss kommen, dass Ihr Lebensziel darin besteht, anderen zu helfen, sich schön zu fühlen.
Wenn Sie als Hausmeister an einer Schule arbeiten, besteht Ihre Aufgabe möglicherweise darin, eine Umgebung zu schaffen, in der Kinder leichter lernen können.
Halten Sie gelegentlich inne, um über Ihren Weg nachzudenken: Führt er Sie in die gewünschte Richtung? Wenn nicht, können Sie den Kurs ändern. Manchmal hat der Weg zu Ihrem Ziel ein paar Kurven, Gabeln und Ampeln.