Zusammenhang zwischen Glück und Stressabbau

Ein herausfordernder Aspekt von Stress ist, dass er sich anhäufen kann: Aktivitäten, die leicht stressig sind, können sich überwältigend anfühlen, wenn Sie in anderen Bereichen zu viel Stress haben. Glücklicherweise ist es auch wahr, dass sich kleine Schübe der Stresslinderung anhäufen und zu einer erhöhten Belastbarkeit führen können. Eine potenzielle Herausforderung, der sich viele Menschen gegenübersehen, wenn sie gestresst und beschäftigt sind, besteht jedoch darin, dass sie das Gefühl haben, ihnen fehlt die Zeit oder Energie, um einige der stressabbauendsten und belastbarkeitsförderndsten Aktivitäten auszuüben, wenn sie diese am meisten brauchen.

So ist beispielsweise Sport ein äußerst wirksames Mittel zum Stressabbau und kann auf lange Sicht sogar Energie aufbauen, doch vielen Menschen fällt es zu schwer, sich noch einem Training zu stellen, wenn sie bereits erschöpft sind. Meditation kann eine äußerst beruhigende Aktivität sein, die auch die Widerstandsfähigkeit stärken kann, doch manchmal kann stilles Sitzen stressige Gedanken verstärken. (Es gibt Möglichkeiten, beide Probleme zu umgehen, doch vielen Menschen fällt es leichter, einfach aufzugeben.)

Deshalb ist es eine so gute Nachricht, dass Glücksgefühle zu einer größeren Stressresistenz führen können . Viele Dinge, die unsere Stimmung heben können – beispielsweise mit einem Haustier spielen, ein lustiges Video ansehen oder sogar Schokolade essen – lassen sich schnell und einfach in den Tag integrieren. Wenn Sie diese Erlebnisse genießen, können Sie die Vorteile, die Sie bereits erleben, noch weiter ausbauen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie das tatsächlich funktioniert, und dann werde ich Ihnen noch einige weitere Strategien zur Stimmungsaufhellung verraten.

Die Psychologin Barbara Fredrickson hat mit ihrer sogenannten Broaden-and-Build-Theorie der positiven Emotionen einen Forschungszweig begründet, der herausgefunden hat, dass positive Emotionen wie Freude, Zufriedenheit oder Wertschätzung eigenständige und dauerhafte Vorteile mit sich 

Die Vorteile des Glücks genießen

Was hat das alles mit Stressmanagement zu tun? Dieser Forschungszweig zeigt, wie Glück und Stressabbau zusammenhängen: Kleine Dinge, die Ihre Stimmung heben, können Ihre Stressresistenz nachhaltig verbessern. Jedes Mal, wenn Sie sich etwas Gutes tun, tun Sie einen Schritt in Richtung weniger Stress – jetzt und in Zukunft – und genießen noch weitere Vorteile! Hier erfahren Sie mehr über die Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet.

Gute Laune führt zu mehr Ressourcen

Mehrere Studien haben ergeben, dass positive Emotionen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, Ressourcen zur Unterstützung sozialer Kontakte zu schaffen und die Stressbewältigung zu verbessern.  negative Gefühlszustände zu einem „Tunnelblick“ führen können, bei dem sich Menschen so sehr auf das Negative konzentrieren, dass sie Chancen in ihrem Leben verpassen, bauen glückliche Menschen eher persönliche Ressourcen auf, die mit Stressresistenz verbunden sind, darunter persönliche Belastbarkeit, zwischenmenschliche Ressourcen wie unterstützende Freunde und praktische Ressourcen wie eine sichere finanzielle Situation. Diese Zunahme an Ressourcen führt zu häufiger guter Laune und es entsteht eine Aufwärtsspirale, die zu Vorteilen in Bezug auf Gesundheit, Glück und Lebenszufriedenheit führt.

Eine positive Stimmung kann zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit beitragen

Eine Studie ergab sogar, dass eine Steigerung der guten Laune (auch als „ positiver Affekt “ bekannt) unglücklichen oder ängstlichen Zuständen entgegenwirken kann, die für Stimmungsstörungen wie Angstzustände, Depressionen oder Schizophrenie charakteristisch sind.3  Hinweis: Wenn Sie unter diesen Störungen leiden, ist es auch wichtig, mit Ihrem Therapeuten zusammenzuarbeiten oder mit Ihrem Arzt zu sprechen; dies soll den Rat eines Fachmanns nicht ersetzen, sondern ergänzen.)

Fazit

Eine Literaturübersicht – eine Untersuchung vieler Studien – ergab letztendlich, dass eine positive Stimmung und positives Denken die Fähigkeit steigern, Stress auf gesunde Weise zu bewältigen, was zu besseren gesundheitlichen Ergebnissen führt, beispielsweise einer stärkeren Immunität und längerer Lebensdauer, und sich auch positiv auf den Lebensstil auswirkt, beispielsweise einer höheren Arbeitszufriedenheit .

Sie fragen sich vielleicht, wie ein gestresster und beschäftigter Mensch diese gute Laune in einen vollen Terminkalender integrieren kann. Es gibt mehrere Strategien, die funktionieren, und Aktivitäten, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen Freude bereiten (mit möglichst wenigen negativen Folgen natürlich), sind ein guter Anfang.