Verywell / Julie Bang
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Im „MindWell Guide“-Podcast interviewt Amy Morin, LCSW, Experten, Autoren, Unternehmer, Sportler, Musiker und andere inspirierende Menschen zu den Strategien, die ihnen helfen, zu denken, zu fühlen und im Leben ihr Bestes zu geben.
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Inhaltsverzeichnis
Lernen Sie Kendall Toole kennen
Kendall Toole ist eine Peloton-Trainerin, deren inspirierende und motivierende Botschaften ihr zu mehr als 400.000 Followern auf Instagram verholfen haben.
Sie spricht zwar viel über körperliche Gesundheit, aber auch offen über die Bedeutung der psychischen Gesundheit. Sie ist Botschafterin der NAMI (National Alliance on Mental Illness) und eine starke Verfechterin der psychischen Gesundheit.
Warum Kendall Toole mental stark ist
Obwohl Kendall viele inspirierende und motivierende Botschaften mit ihren Followern teilt, spricht sie offen über ihre eigenen Kämpfe mit psychischen Problemen.
Sie macht deutlich, dass sie ihre Zwangsstörungen und Depressionen zwar behandelt hat, ihre psychische Gesundheit aber nicht als beendet betrachtet. Sie gibt ihrer psychischen Gesundheit weiterhin Priorität in ihrem Leben und teilt die Strategien, die bei ihr funktionieren.
Was Sie in der Show hören werden
- Warum es nie bequem ist, an Ihrer geistigen Gesundheit zu arbeiten
- Wie körperliche Fitness mit geistiger Fitness zusammenhängt
- Wie Sie sich zum Handeln motivieren, wenn Sie keine Lust dazu haben
- Wie Kendall als Kind wegen einer Zwangsstörung und als Erwachsene wegen einer schweren Depression behandelt wurde (einschließlich ihrer Einweisung ins Krankenhaus nach Selbstmordgedanken )
- So finden Sie den Mut, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen
- Warum man weder völlig psychisch gesund noch psychisch krank ist – und das Spektrum dazwischen
- Der Unterschied zwischen dem knappen und dem reichlichen Geist
- Das ist die eine Sache, die Kendall sich selbst sagt, die ihr hilft, mehr Mitgefühl für andere Menschen zu haben
- Warum es wichtig ist, einen Werkzeugkasten mit gesunden Bewältigungsstrategien zu haben
- Wie Kendall jetzt ihre psychische Gesundheit überwacht und wie sie weiß, ob sie mehr Zeit investieren muss, um daran zu arbeiten
- Wie sie ihren eigenen Rat befolgt, um andere zu motivieren
Was Sie über psychische Gesundheit und mentale Stärke lernen werden
Psychische Erkrankungen sind immer noch mit einem Stigma behaftet. Manche Menschen glauben, psychische Probleme seien ein Zeichen von Schwäche oder dass jemand mit einem psychischen Problem keinen Erfolg haben könne.
Aber die Wahrheit ist, dass niemand immer geistig gesund ist. Jeder hat irgendwann einmal Probleme, mit seinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen umzugehen.
Die psychische Gesundheit ist ein Kontinuum. Und an jedem Tag ändert sich Ihre Position auf dem Spektrum ein wenig. Einige Faktoren Ihrer psychischen Gesundheit können Sie kontrollieren – beispielsweise wie viel Zeit Sie in die Selbstpflege investieren. Andere Faktoren können Sie nicht kontrollieren – beispielsweise Ihre Genetik.
Der Aufbau mentaler Stärke kann Ihre geistige Gesundheit verbessern und sogar einige psychische Gesundheitsprobleme verhindern. Aber starke mentale Muskeln garantieren nicht, dass Sie nie eine psychische Erkrankung entwickeln.
Depressionen, Angstzustände und andere psychische Erkrankungen sind kein Zeichen von Schwäche. Die meisten psychischen Erkrankungen sind behandelbar, aber um eine Behandlung zu bekommen, müssen wir mutig genug sein, zu sagen, dass wir Hilfe brauchen.
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline an: 988. Die Hotline bietet Anrufern Hilfe per Telefon und über Chat-Dienste. Das Netzwerk bietet auch Optionen für Hörgeschädigte; Sie können den Chat oder Ihren bevorzugten Relay-Dienst nutzen. Wenn Sie Veteran sind, steht Ihnen ein SMS-Dienst zur Verfügung. Senden Sie eine SMS an 838255 oder besuchen Sie die Website, um zu chatten.
Zitate von Kendall
Kendall Toole
Ich habe festgestellt, dass körperliche Aktivität und Fitness fantastische Mittel für meine geistige Gesundheit sind und umgekehrt.
- „In sich selbst zu investieren – und sei es nur für 2 Minuten oder 5 Minuten oder eine ganze Stunde oder eine Stunde und 30 Minuten – ist ein mutiger Schritt.“
- „Wenn ich diese Motivation brauche, erinnere ich mich immer daran, mich nur 2 Minuten oder 5 Minuten oder maximal 10 Minuten darauf einzulassen.“
- „Suchen Sie weiterhin nach besseren Werkzeugen, besseren Mechanismen und besseren Möglichkeiten, sich selbst zu helfen.“
- „Ich habe mir selbst eine Notiz geschrieben und gesagt: ‚Das ist so komisch, denn vor zwei Jahren wünschtest du dir, du hättest diesen Druck. Du wünschtest, du hättest diese Möglichkeiten. Du wächst, du kannst damit umgehen.‘“
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Rezensionen und Bewertungen sind eine großartige Möglichkeit, andere Menschen zum Zuhören zu ermutigen und ihnen dabei zu helfen, ebenfalls ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.