Gründe, warum Menschen vergessen

Vergessen durch Verfall

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, eine Information sei aus Ihrem Gedächtnis verschwunden? Oder vielleicht wissen Sie, dass sie da ist, aber Sie können sie einfach nicht finden. Die Unfähigkeit, eine Erinnerung abzurufen, ist eine der häufigsten Ursachen für Vergessen.

Warum gelingt es uns also oft nicht, Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen? Eine mögliche Erklärung für Abruffehler ist die sogenannte Zerfallstheorie.

Ein Problem dieser Theorie besteht jedoch darin, dass Untersuchungen gezeigt haben, dass selbst Erinnerungen, die nicht geprobt oder erinnert wurden, im Langzeitgedächtnis bemerkenswert stabil sind .

Die Forschung legt außerdem nahe, dass das Gehirn Erinnerungen, die nicht mehr genutzt werden, aktiv aussortiert. Dieser Vorgang wird als aktives Vergessen bezeichnet. Während sich Erinnerungen anhäufen, gehen jene, die nicht abgerufen werden, irgendwann

Vergessen durch Störungen

Manchmal vergessen Menschen Dinge aufgrund eines Phänomens, das als Interferenz bezeichnet wird. Manche Erinnerungen stehen in Konkurrenz zu anderen Erinnerungen und stören sich gegenseitig . Wenn Informationen anderen Informationen, die zuvor im Gedächtnis gespeichert wurden, sehr ähnlich sind, ist es wahrscheinlicher, dass Interferenzen auftreten.

Es gibt zwei grundlegende Arten von Störungen:

• Proaktive Interferenz liegt vor, wenn eine alte Erinnerung das Erinnern an eine neue Erinnerung erschwert oder unmöglich macht.
• Retroaktive Interferenz tritt auf, wenn neue Informationen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich an zuvor erlernte Informationen zu erinnern.

Manchmal kann das Erinnern an etwas dazu führen, dass andere Dinge vergessen werden. Untersuchungen legen nahe, dass das Abrufen bestimmter Informationen aus dem Gedächtnis zu abrufbedingtem Vergessen führen kann. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn die Abrufsignale sehr ähnlich

Dies führt zwar zum Vergessen, aber die Forschung legt auch nahe, dass diese Art des Vergessens tatsächlich adaptiv sein kann. Indem man eine Erinnerung zugunsten einer anderen vergisst, verringert man die Wahrscheinlichkeit, dass es in Zukunft wieder zu Störungen

Vergessen durch fehlende Speicherung

Manchmal hat der Verlust von Informationen weniger mit Vergessen zu tun, sondern eher damit, dass die Informationen nie ins Langzeitgedächtnis gelangt sind. Kodierungsfehler verhindern manchmal, dass Informationen ins Langzeitgedächtnis gelangen.

In einem klassischen Experiment baten Forscher die Teilnehmer, aus einer Gruppe von Zeichnungen falscher Pennys den richtigen US-Penny zu identifizieren. Obwohl die Leute mit diesem Alltagsgegenstand vertraut sind, waren sie überraschend schlecht darin, wichtige Details zu erkennen.

Der Grund dafür ist, dass nur die Details, die für die Unterscheidung von Pennys von anderen Münzen erforderlich sind, in Ihr Langzeitgedächtnis eingeschrieben wurden. Um einen Penny zu identifizieren, müssen Sie nicht das genaue Bild oder die Worte auf der Münze kennen. Da diese Informationen nicht wirklich benötigt werden, merken sich die meisten Menschen sie nie und prägen sie sich nicht ein.

Motiviertes Vergessen

Manchmal arbeiten wir aktiv daran, Erinnerungen zu vergessen, insbesondere solche an traumatische oder verstörende Ereignisse oder Erlebnisse. Schmerzhafte Erinnerungen können verstörend und angsteinflößend sein, daher gibt es Zeiten, in denen wir sie am liebsten loswerden möchten. Die beiden grundlegenden Formen des motivierten Vergessens sind Unterdrückung, eine bewusste Form des Vergessens, und Verdrängung, eine unbewusste Form des Vergessens .

Das Konzept verdrängter Erinnerungen wird jedoch nicht von allen Psychologen allgemein akzeptiert. Eines der Probleme mit verdrängten Erinnerungen besteht darin, dass es schwierig, wenn nicht unmöglich ist, wissenschaftlich zu untersuchen, ob eine Erinnerung verdrängt wurde oder nicht .

Bedenken Sie auch, dass geistige Aktivitäten wie Wiederholen und Erinnern wichtige Möglichkeiten zur Stärkung des Gedächtnisses sind und dass Erinnerungen an schmerzhafte oder traumatische Lebensereignisse weitaus seltener erinnert, besprochen oder wiederholt werden.

Andere Erklärungen für das Vergessen

Es gibt auch eine Reihe anderer Faktoren, die eine Rolle dabei spielen können, warum Menschen vergessen. Weitere häufige Ursachen für Vergesslichkeit sind:

• Alkohol : Alkoholkonsum kann sich negativ auf das Gedächtnis auswirken. Beschränken Sie sich daher am besten auf nicht mehr als ein oder zwei Drinks pro Tag.
• Depression : Zu den häufigsten Symptomen einer Depression zählen gedrückte Stimmung und Interessenverlust, aber auch Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit können bei depressiven Störungen auftreten.
• Schlafmangel : Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Konsolidierung von Erinnerungen , daher kann sich ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf negativ auf Ihr Gedächtnis auswirken.
• Medikamente : Einige Medikamente können das Gedächtnis beeinträchtigen, darunter Antidepressiva, Beruhigungsmittel sowie Erkältungs- und Allergiemedikamente.
• Stress : Übermäßiger Stress, sowohl akuter als auch chronischer, kann ebenfalls zur Entstehung von Vergesslichkeit beitragen.
• Alter : Altersbedingtes Vergessen ist weit verbreitet und normal, da Menschen im Alter zu bestimmten kognitiven Beeinträchtigungen neigen. Erhebliche Probleme mit dem Vergessen im Alter können jedoch ein Anzeichen für ein ernsteres Problem wie Alzheimer sein.

So minimieren Sie das Vergessen

Obwohl es unvermeidlich ist, dass man etwas vergisst, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um wichtige Informationen in Ihrem Gedächtnis zu verankern. Einige Praktiken, die Vergesslichkeit reduzieren können, sind:

• Bewegung : Untersuchungen legen nahe, dass Bewegung zu einer schnellen Verbesserung der Gedächtnisfunktion führen kann. Sie müssen nicht stundenlang auf dem Laufband oder im Fitnessstudio trainieren, um diesen Vorteil zu erzielen. Ergebnisse legen nahe, dass kurze, sehr leichte Übungen zu einer schnellen Verbesserung der Gedächtnisfunktion führen.
• Schlafen Sie ausreichend : Ausreichend Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich . Der Schlafbedarf kann zwar variieren, die typische Empfehlung für Erwachsene liegt jedoch bei sieben bis neun Stunden pro Nacht.
• Wiederholen Sie die Informationen : Manchmal ist die beste Methode, sich etwas einzuprägen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass es vergessen wird, die altbewährte Methode anzuwenden: das Wiederholen. Gehen Sie die Informationen so lange durch, bis Sie sie sich eingeprägt haben.
• Schreiben Sie es auf : Wenn alles andere fehlschlägt, schreiben Sie wichtige Informationen auf, damit Sie später darauf zurückgreifen können. In manchen Fällen kann das Aufschreiben Ihnen tatsächlich dabei helfen, sich später besser daran zu erinnern.