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Egal, ob eine Beziehung zehn Tage oder ein Jahrzehnt dauert, Trennungen gehören zu den schwierigsten Dingen, die zwei Menschen verarbeiten können. Das Ende einer Beziehung kann psychische Schmerzen und Unzufriedenheit mit dem Leben verursachen.
Wenn Sie Ihren Partner verlieren, verlieren Sie die Zukunft, die Sie sich mit ihm vorgestellt hatten, die kleinen Witze, die nur Sie beide verstanden haben, den ungezwungenen Umgang miteinander, den Sie einander ermöglicht haben, und in manchen Fällen verlieren Sie vielleicht sogar einen Freund.
Wenn Sie gerade eine Trennung hinter sich haben , ist es normal, dass Sie sich ein wenig verloren fühlen. Ihre nächsten Schritte können sich unsicher anfühlen und die Aussicht auf ein Leben ohne Ihren Lebensgefährten an Ihrer Seite kann entmutigend wirken.
In diesem Leitfaden werden die Gefühle untersucht, die üblicherweise auf das Ende einer Beziehung folgen, und die nächsten Schritte nach der Beendigung einer Beziehung.
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Was tun nach einer Trennung?
Beziehungen können eine emotionale Achterbahnfahrt sein. Es macht glücklich, eine Person zu finden, deren Ideale mit den eigenen Werten übereinstimmen. Es ist ein Glück, wenn Gefühle anerkannt werden, es ist Verzweiflung, wenn man jeden Moment streitet , und es ist Erleichterung, wenn man seine Meinungsverschiedenheiten beiseite legt, um Frieden zu schließen.
Bei Trennungen ist das nicht anders. Es herrscht Unsicherheit, ob die richtige Entscheidung getroffen wurde, Schmerz über den Verlust des Partners, Eifersucht bei dem Gedanken, dass andere Menschen mit dem Ex zusammen sind, oder sogar Erleichterung, einer schlimmen Situation entkommen zu sein .
Da die Gefühle nach einer Trennung sehr unbeständig sein können, sind Sie sich möglicherweise unsicher, was Sie als Nächstes tun sollen. Sie könnten versucht sein, Ihren Partner anzurufen, um sich zu entschuldigen, oder ihn aus den sozialen Medien zu löschen. Alles kann so verwirrend erscheinen.
Um ein wenig Klarheit zu schaffen, finden Sie hier mögliche Schritte nach der Trennung von Ihrem Partner.
Halten Sie etwas Abstand
Wenn Sie nach reiflicher Überlegung in Ihrem Bauch, Herzen und Verstand den Entschluss fassen, die Beziehung zu Ihrem Partner zu beenden, ist es wahrscheinlich am besten, bei Ihrer Entscheidung zu bleiben. In dieser Phase ist es notwendig, Abstand zu Ihrem Ex
zu halten .
Zugegeben, das ist leichter gesagt als getan. Schließlich reicht der Schmerz einer Trennung aus, um eine Depression auszulösen . Anstatt in dieser Qual zu schmoren, wäre es eine einfache Lösung, Ihrem ehemaligen Partner einfach in die Arme zu eilen und sich vorzunehmen, jeden Tag so zu nehmen, wie er kommt.
Das mag zwar wie ein guter Plan klingen, in Wirklichkeit bietet es jedoch möglicherweise nur kurzfristig Trost und verzögert möglicherweise nur die unvermeidliche Trennung.
Wenn Sie Abstand von Ihrem Ex halten, können Sie Ihre Entscheidung überdenken und Klarheit gewinnen. Das bedeutet nicht immer, dass Sie den Kontakt abbrechen oder sich weigern, ihn zu sehen – eine Freundschaft kann auch nach der Trennung vom Partner bestehen bleiben. Stattdessen kann es ein guter Anfang sein, einfach die gemeinsam verbrachte Zeit zu reduzieren und intime Orte zu meiden.
Je nach Temperament möchten Sie vielleicht auch Bilder und andere Erinnerungen an die gemeinsame Zeit wegräumen. Wenn Sie jedoch in der Lage sind, die Erinnerungen zu ertragen, ist dieser Schritt möglicherweise unnötig.
Führen Sie ehrliche Gespräche
Wenn eine Beziehung zu Ende geht, scheint es vielleicht nicht mehr notwendig, weitere Gespräche zu führen. Ehemalige Partner können jedoch unter Wahrung einer respektvollen Distanz über die nächsten Schritte nach der Trennung sprechen, um den Übergang zu erleichtern.
Bei diesen Gesprächen kann es um Erwartungen in Bezug auf Treffen in der Öffentlichkeit gehen, darum, wie man Freunden und Familie die Neuigkeiten beibringt oder sogar um einen Zeitplan, um Treffen an Lieblingsorten zu vermeiden.
Diese Gespräche helfen dabei, die Feinheiten des Lebens nach dem Partnerwechsel zu besprechen und können den Wechsel erleichtern.
Nehmen Sie sich Zeit zum Trauern
Auch wenn es nach dem Ende einer Beziehung das Motto zu sein scheint, weiterzumachen, sind Sie es sich selbst schuldig, Ihre Gefühle so zu verarbeiten, wie Sie möchten. Das kann manchmal bedeuten, dass Sie am Telefon mit einem Freund weinen oder dass Sie Ihre Tränen in Ihr Eis und Ihr Lieblingsessen mischen.
Auch eine Trennung kann ein zermürbender Prozess sein. Sich durchzukämpfen und sich auf Ablenkungen zu konzentrieren, kann Ihrem geistigen und emotionalen Wohlbefinden schaden.
Verwerfen Sie alle Zeitlimits, die Ihnen auferlegt werden, wie lange Sie über das Ende Ihrer Beziehung trauern und sich schlecht fühlen sollten. Gönnen Sie sich stattdessen die Gnade, den Verlust zu spüren und ihn schließlich in Ihrem eigenen Tempo zu überwinden.
Priorisieren Sie sich selbst
Am Ende Ihrer Beziehung sollte eine Sache ganz oben auf Ihrer Sorgenliste stehen: Sie selbst.
Jetzt ist es an der Zeit, sich auf Selbstfürsorge und -entwicklung zu konzentrieren. Gönnen Sie sich Cheat-Mahlzeiten und entspannende Schaumbäder. Machen Sie die Soloreise, die Sie schon lange machen wollten. Lesen Sie über die nächsten Schritte nach dem Ende einer Beziehung und konzentrieren Sie sich auf die Lehren, die Sie aus der gemeinsam verbrachten Zeit gezogen haben.
Sie stehen an erster Stelle und eine Trennung ist einer der besten Zeitpunkte, dies anzuerkennen und daraus Kapital zu schlagen.
Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Familie
Auch wenn eine Beziehung zu Ende gegangen ist, müssen andere Verbindungen in Ihrem Leben nicht darunter leiden. Jetzt ist es wichtiger denn je, sich bei der Verarbeitung des Verlusts eines Partners auf die Unterstützung und den Trost von Freunden und Familie zu stützen.
Spielverabredungen planen, bei schlechtem Karaoke mitmachen, Wochenendausflüge planen, am Telefon über die ständigen Schmerzen weinen und über Aufmunterungsversuche lachen sind nur einige der Möglichkeiten, wie Freunde und Familienmitglieder dabei helfen können, über eine Trennung hinwegzukommen.
Ein Wort von Verywell
Auf einer Skala von eins bis zehn liegt der Schmerz einer Trennung bei etwa 120. Sich mit einem Partner zu zerstreiten kann hart sein, ihn ganz zu verlieren kann unerträglich sein. Obwohl ein Verlust schwer zu verkraften sein kann, besteht auch die Aussicht, eine Person zu finden, die alle Ihre Kriterien erfüllt, Ihre einzigartigen Eigenheiten schätzt und Ihnen ungemein viel Liebe zeigen kann. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Trennung zu verarbeiten, kann es hilfreich sein, mit einem Psychologen zu sprechen .