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Die besten Jobs für Menschen mit generalisierter Angststörung (GAD) sind solche, bei denen Sie Ihre Stärken optimal nutzen können. Während das Leben mit GAD bedeuten kann, dass Sie dazu neigen, sich Sorgen zu machen und zu viel zu analysieren, kann es auch bedeuten, dass Sie gut darin sind, Informationen zu sammeln oder Probleme zu untersuchen.
Inhaltsverzeichnis
Wählen Sie Ihren Karriereweg
Der erste Schritt auf der Suche nach dem besten Job für Sie erfordert natürlich eine gewisse Selbstreflexion. Welche Arten von Jobs haben Sie in der Vergangenheit ausgeübt? Haben sie Ihnen Spaß gemacht oder waren Sie gut darin?
Überlegen Sie, ob Sie ein paar Stunden pro Woche ehrenamtlich in einem Bereich arbeiten möchten, um zu sehen, ob dieser für Sie geeignet ist. Es macht keinen Sinn, sich auf eine Karriere einzulassen und die notwendige Ausbildung zu absolvieren, nur um dann festzustellen, dass Sie die Arbeit nicht ausstehen können.
Bewerten Sie die Arbeitsanforderungen
Wenn Sie Ihre persönlichen Vorlieben für verschiedene Berufe beurteilt haben, ist es wichtig, auch über das Stressniveau nachzudenken, dem Sie bei der Arbeit ausgesetzt sein werden. Obwohl es wichtig ist, Ihre Angst mit Medikamenten und/oder Therapie zu bewältigen , kann es für Menschen mit generalisierter Angststörung auch hilfreich sein, einen Beruf ohne übermäßig hohen Stress oder Arbeitsanforderungen zu wählen.
Es ist wahrscheinlich, dass es einen goldenen Mittelweg zwischen niedrigem und hohem Stressniveau gibt. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Arbeit außerhalb des Hauses zumindest bei Frauen eine dämpfende Wirkung auf Stress haben kann.
Eine 2017 in der Fachzeitschrift Women &; Health veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Beruf und Stress sowie Angstzuständen bei Frauen in Indien und fand heraus, dass Hausfrauen 1,2-mal so ängstlich und 1,3-mal so gestresst waren wie Studentinnen und Frauen, die außer Haus berufstätig
Andererseits untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2007 den Einfluss von Arbeitsstress auf Depressionen und Angstzustände bei jungen Erwachsenen, die arbeiteten. Die Längsschnittstudie dauerte von 1972 bis 2005.
Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass Arbeitsstress mit einem doppelt so hohen Risiko einer schweren Depression oder generalisierten Angststörung verbunden war wie bei Personen ohne dieselben Arbeitsanforderungen, sogar bei Personen, die zuvor gesund waren. deutet darauf hin, dass es für den weiteren Verlauf Ihrer Karriere hilfreich sein kann, zu lernen, mit Arbeitsstress umzugehen oder das Arbeitsstressniveau zu reduzieren.
Suchen Sie nach Hauptfunktionen
Als Person mit generalisierter Angststörung wird Ihre ideale Karriere wahrscheinlich Folgendes beinhalten:
- Geistig anregende Arbeit, die Sie davon abhält, sich zwanghaft Sorgen zu machen. Mit anderen Worten: Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie zu viel Zeit haben oder der Ihnen nicht viel Verantwortung abverlangt, kann es sein, dass Ihre Gedanken zu oft zu Ihren Sorgen wandern.
- Auch eine Arbeit, die Ihnen eine Abgrenzung von den Ursachen Ihrer Angst bietet, kann hilfreich sein. Berufe, in denen Sie selbstständig arbeiten, erfüllen diese Voraussetzung oft.
- Arbeit, bei der Sie Ihre Vorliebe für das Sammeln von Informationen nutzen. Sie werden wahrscheinlich in einem Job brillieren, bei dem Sie Nachforschungen anstellen, misstrauisch sein oder Daten oder andere Informationen analysieren müssen, um Entscheidungen zu treffen.
Die folgenden Berufe sind nicht unbedingt „stressarme“ Berufe. Berufe, die Ihr Interesse wecken, Sie beschäftigen und Sie anregen, können jedoch als guter Stressfaktor dienen , aber das ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Bei jedem neuen Unterfangen müssen Sie Ihre Angstsymptome genau beobachten.
Denken Sie daran, dass Sie für viele Berufe eine Ausbildung absolvieren müssen, um zertifiziert zu werden. Informieren Sie sich selbst über die Anforderungen eines Jobs oder fragen Sie Freunde oder Familie, ob sie jemanden kennen, der in dem Bereich arbeitet, der Sie interessiert.
Es kann auch hilfreich sein, Ihre Bedenken mit jemandem zu besprechen, der den gewünschten Job hat. Wenn Sie anfangen, sich nach Karrieremöglichkeiten umzusehen, bedenken Sie, welche Anforderungen der Job stellt, welchen Stress Sie in jeder Rolle wahrscheinlich erleben werden und wie Sie damit umgehen werden.
Privatdetektiv
Privatdetektive arbeiten in vielen Bereichen, darunter Überwachung vor Ort, Unternehmensermittlungen und häusliche Angelegenheiten. Diese Rolle hält Sie aktiv, bringt aber auch Ausfallzeiten mit sich, da Sie Zusammenfassungen Ihrer Ergebnisse erstellen müssen. Ähnliche Jobs wie Hausinspektor, Tatortermittler oder Kriminallaboranalytiker könnten für Sie von Interesse sein.
Fitnesstrainer
Als Fitnesstrainer bringen Sie Personen bei, wie man Fitnessgeräte benutzt und einen Fitnesstrainingsplan erstellt. Dieser Job erfordert körperliche Fitness, was auch dabei helfen kann, Ihre Ängste zu regulieren . Andere Jobs im gleichen Bereich könnten für Sie von Interesse sein, wie z. B. Ernährungsberater oder Diätassistent, bei denen Sie Ihre perfektionistischen Tendenzen nutzen und gleichzeitig gesunde Lebensgewohnheiten erlernen können.
Berater/Psychologe
Als Berater oder Psychologe können Sie anderen helfen, die psychische Probleme haben. Da Sie selbst solche Probleme hatten, sind Sie in der Lage, einfühlsam zu sein und zu verstehen, was Ihre Patienten durchmachen. Diese Rolle kann Ihnen auch mehr Einblick in Ihre Ängste geben.
Massagetherapeut
Die Arbeit als Massagetherapeut ist im Allgemeinen eine stressfreie Umgebung. Die Kombination aus körperlicher und geistiger Arbeit beschäftigt auch Ihren Geist und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während Ihres Arbeitstages von Sorgen geplagt werden. Die Möglichkeit, mit Kunden zu plaudern, kann Sie auch von anderen Sorgen ablenken, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass das Massieren an und für sich
entspannend ist.
Professor/Forscher
Wenn Sie gerne zur Schule gehen und eine längere Weiterbildung nichts ausmacht, sollten Sie eine Stelle als College- oder Universitätsprofessor in Betracht ziehen. Diese Rolle gibt Ihnen die Möglichkeit, ein Thema, das Sie interessiert, eingehend zu erforschen und gleichzeitig eine Pause von der Monotonie des Sitzens am Schreibtisch beim Unterrichten von College- oder Universitätskursen zu machen.
Bedenken Sie jedoch, dass dieser Job das Sprechen vor Publikum mit sich bringt. Sie sollten sicherstellen, dass Sie das Lampenfieber , das mit Ihrer Angststörung zusammenhängt, überwinden.
Lehrer
Ähnlich wie ein Professor haben Sie als Lehrer eine ausgewogene Mischung aus Vorbereitungszeit und Unterrichtszeit, sodass nicht viel Zeit für unnötige Sorgen bleibt. Lehrer müssen sich außerdem in einer Reihe von Fächern auskennen, sodass Sie Ihrem Wunsch nach Informationsbeschaffung zu verschiedenen Themen nachgehen können.
Klempner
Jobs, bei denen Sie mit Ihren Händen arbeiten können, aber auch denken müssen, sind für Sie hervorragend geeignet, wenn Sie an einer generalisierten Angststörung leiden. Klempner oder andere Handwerker wie Mechaniker müssen Probleme diagnostizieren und Reparaturen durchführen. Dieser Prozess der Untersuchung und Lösung passt gut zu Ihrer Tendenz, Probleme von allen Seiten zu bearbeiten.
Weinsommelier
Wenn Sie noch nie von einem Weinsommelier gehört haben: Diese Person ist dafür verantwortlich, Wissen über eine breite Palette von Weinen zu sammeln und diese Informationen mit der Öffentlichkeit zu teilen, während diese ihre Weinauswahl trifft. Andere ähnliche Berufe, wie beispielsweise in der Blumenbranche, ermöglichen es Ihnen, Experte für ein Thema zu werden und dieses Wissen mit anderen zu teilen.
Außerdem sind diese Jobs in der Regel stressfrei und stehen unter geringem Zeitdruck, was hilfreich ist, wenn Sie unter einer generalisierten Angststörung leiden.
Elektroingenieur
Auch Berufe, die Design- oder Ingenieursaufgaben erfordern, können für Sie gut geeignet sein, wenn Sie unter einer generalisierten Angststörung leiden. Elektrotechnik, Architektur und ähnliche Berufe erfordern eine Vielzahl von Fähigkeiten und sind geistig so anspruchsvoll, dass Sie sich nicht so viele Sorgen machen müssen.
Krankenschwester in der Notaufnahme
Auch wenn dieser Job vielleicht nicht ganz dem Motto „wenig Stress“ entspricht, kann die schnelle Arbeitsweise gut sein, wenn Sie Ihre Ängste bei der Arbeit beiseite lassen können. Wenn Ihnen das Tempo in einer Notaufnahme zu viel erscheint, sollten Sie einen anderen Job mit Kundenkontakt in Betracht ziehen, der Sie beschäftigt, z. B. eine Tätigkeit als Pharmazeutisch-technischer Assistent.
Ein Wort von Verywell
Es ist wichtig, mit einem Arzt oder Psychologen zusammenzuarbeiten, um die Symptome zu behandeln, einen geeigneten Job zu finden und die für Sie gesündeste Arbeitszeit festzulegen. Unabhängig von der Karriere, die Sie wählen, denken Sie daran, einen Plan B zu haben. Beginnen Sie vielleicht, wenn möglich, mit einer Teilzeitbeschäftigung, um sicherzustellen, dass der Job gut zu Ihnen passt.
Versuchen Sie, während Ihrer Arbeit einen Notfallfonds aufzubauen, damit Sie, wenn die Angst überhand nimmt, nicht an einen Job gebunden sind, den Sie nicht verlassen können, selbst wenn es nur für eine vorübergehende Abwesenheit ist. Wenn Sie eine Stelle finden, erkunden Sie diese Strategien, die Ihnen helfen, mit der generalisierten Angststörung bei der Arbeit umzugehen .
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person an einer generalisierten Angststörung leiden, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 , um Informationen zu Hilfs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .