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Eine Panikattacke kann sich anfühlen, als ob Sie sterben würden. Sie sterben jedoch nicht direkt daran . Lesen Sie weiter, um mehr über die Risiken von Panikattacken und darüber zu erfahren, wie Sie sich während einer solchen schützen können.
Inhaltsverzeichnis
Sind Panikattacken schädlich oder gefährlich?
Panikattacken sind zwar nicht tödlich, können aber, wenn sie anhalten, langfristige Risiken für Ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden bergen.
Wie fühlt sich eine Panikattacke an?
Eine Panikattacke kann extrem beängstigend sein, da es schwierig ist, sich zu beruhigen und die Symptome allein zu bewältigen. Viele der körperlichen Symptome können sich sehr intensiv anfühlen.
Beispiele hierfür sind Herzrasen, Atembeschwerden, extreme Angst, Benommenheit , Zittern, Schmerzen im Brustkorb, Würgen und das Gefühl , Kontrolle zu verlieren.1
Nach einer Panikattacke kann die Angst vor einer weiteren zu Komplikationen wie Phobien, Drogenmissbrauch, Depressionen und medizinischen Problemen führen. Unbehandelt kann dies zum Selbstmord
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Sie haben möglicherweise Angst, eine weitere Panikattacke zu erleiden
Bei manchen Menschen kann die Angst vor einem weiteren Anfall ihr Leben völlig durcheinanderbringen. Sie meiden bestimmte Situationen und Orte, an denen sie schon einmal einen Anfall hatten. Wenn sie beispielsweise in einem Lebensmittelgeschäft eine Panikattacke erleiden, entwickeln sie möglicherweise eine intensive Angst davor, wieder in ein solches Geschäft zu
Sie isolieren sich möglicherweise sozial . Sie haben möglicherweise Angst, nach draußen zu gehen, und verlassen ihr Zuhause nicht. Dies kann dazu führen, dass sie nicht die Hilfe bekommen, die sie benötigen. Dies kann ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zur Arbeit zu gehen, was finanzielle Folgen haben kann.
Daher ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie häufig Panikattacken haben und/oder diese intensiver geworden sind.
Ein Psychologe kann Ihnen Unterstützung und Behandlungsmöglichkeiten bieten. Panikattacken können behandelbar sein und müssen Ihr Leben nicht belasten.
Können Panikattacken Ihr Leben verkürzen?
Häufige Panikattacken können Ihre Lebensqualität negativ beeinflussen. Leider können sie auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, die Ihre Lebenserwartung verkürzen können.
Wenn Sie Herzprobleme haben, können Panikattacken Ihre Herzgesundheit verschlechtern
Eine 2005 veröffentlichte Studie untersuchte Menschen mit koronarer Herzkrankheit und untersuchte, ob regelmäßige Panikattacken die Gesundheit ihres Herzens beeinträchtigten. Sie verglichen Menschen mit und ohne Panikstörung. Jemand mit Panikstörung erlebt regelmäßig
Die Studienteilnehmer unterzogen sich einem Provokationstest, der eine Panikattacke nachahmte. Sie inhalierten ein Gasgemisch, das 65 % Sauerstoff und 35 % Kohlendioxid enthielt. Während des Tests wurden Perfusionsdefekte (verminderter Blutfluss zum Herzen), Herzfrequenz, Blutdruck und ein 12-Kanal-Elektrokardiogramm kontinuierlich gemessen, und nach dem Verfahren wurde ein Herzscan
Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer mit einer Panikstörung, die während des Tests eine Panikattacke erlitten, mit höherer Wahrscheinlichkeit einen reversiblen Myokardperfusionsdefekt entwickelten als Teilnehmer, die keine Panikattacke erlitten hatten.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Panikattacken bei Patienten mit koronarer Herzkrankheit zu Herzschäden führen können.
Kann eine Panikattacke zu einem Herzinfarkt führen?
Viele der körperlichen Symptome einer Panikattacke können sich ähnlich anfühlen wie die eines Herzinfarkts, aber sie können nicht direkt zu einem Herzinfarkt führen. Panikattacken können jedoch Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Eine im European Heart Journal veröffentlichte Kohortenstudie untersuchte das Risiko einer koronaren Herzkrankheit (KHK), eines akuten Herzinfarkts (MI) und der KHK-bedingten Mortalität bei Personen mit Panikattacken oder -störungen. Die Ergebnisse zeigten eine signifikant höhere Inzidenz von MI nach neu auftretender Panik bei Personen unter 50
Zu viel Stress beeinträchtigt Ihre Gesundheit
Regelmäßige Panikattacken können chronischen Stress und Angstzustände verursachen. Ein gewisses Maß an Stress ist normal. Wenn Sie jedoch ständig übermäßig gestresst sind, kann dies Ihre Gesundheit schädigen.
Während einer Stressreaktion wird Cortisol in Ihrem Körper freigesetzt. Wenn dies häufig vorkommt, steigt der Stresshormonspiegel im Körper. Dies kann Ihr Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall,
Die Beziehung zwischen Panikstörungen und Ihrer Herzgesundheit
Eine Studie untersuchte die Mechanismen, die den Zusammenhang zwischen Panikstörungen und negativen Herzergebnissen vermitteln. Sie zeigte, dass chronische Angst das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen, zu Entzündungen führen und den Herzmuskel schwächen kann. Diese physiologischen Veränderungen können das Risiko von Herzereignissen erhöhen. Darüber hinaus spielen bestimmte Verhaltensänderungen in diesem Zusammenhang eine Rolle. Menschen, die unter Angststörungen wie Panikstörungen leiden, neigen eher zu Verhaltensweisen, die mit einer schlechten Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht werden, wie etwa verminderte körperliche Aktivität, Substanzkonsum und eine ungesunde Ernährung.
Was sind die Anzeichen eines Herzinfarkts?
Rufen Sie im Notfall die Notrufnummer 911 an
Bitte rufen Sie 911 an oder gehen Sie sofort in die Notaufnahme, wenn Sie eines der wichtigsten Anzeichen und Symptome eines Herzinfarkts haben:
- Starke Schmerzen oder Beschwerden im Brustkorb
- Kurzatmigkeit
- Schmerzen oder Beschwerden im Kiefer, Nacken, Rücken, einem oder beiden Armen oder Schultern
- Benommenheit
- Ungewöhnliche Müdigkeit
So erkennen Sie, ob Sie eine Panikattacke haben
Panikattacken sind furchterregend, da sie intensiv sind und plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten können. Es kann sich anfühlen, als würde man sterben. Wenn Sie jedoch die Symptome kennen und erkennen, können Sie während einer Panikattacke sicher bleiben.
Anzeichen und Symptome einer Panikattacke
Zu den Symptomen einer Panikattacke gehören:
- Brechreiz
- Druck auf der Brust
- Extreme Angst
- Zittern, Beben
- Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren
- Herzrasen
- Trockener Mund
- Hyperventilation
- Atembeschwerden
- Schwitzen
- Schwindel
So bleiben Sie während einer Panikattacke sicher
Hier sind einige Dinge, die Sie während einer Panikattacke versuchen können, um sicher zu bleiben:
- Versuchen Sie nicht, die Panikattacke zu stoppen: Sagen Sie sich, dass Sie eine Panikattacke haben, dass sie Ihnen nicht weh tut und dass sie vorübergehen wird. Überstehen Sie die Attacke, indem Sie präsent bleiben und weitermachen, was Sie tun. Versuchen Sie nicht, sich abzulenken. Achten Sie auf Ihre Sinne und zählen Sie die Anzahl der Dinge, die Sie sehen, hören, riechen und berühren können.
- Stellen Sie sich Ihrer Angst ohne Vorurteile: Laufen Sie nicht vor Ihrer Angst davon und versuchen Sie nicht, sie zu bekämpfen. Je mehr Sie versuchen, diesen Angstgefühlen zu entkommen, desto schlimmer werden sie sich anfühlen. Stellen Sie sich stattdessen der Angst, akzeptieren Sie sie und warten Sie, bis sie verschwindet. So können Sie erkennen, dass nichts Schlimmes passieren wird.
- Machen Sie eine Atemübung : Manche Menschen atmen während einer Panikattacke schnell. Hyperventilation reduziert jedoch den Kohlendioxidgehalt im Blut und kann die Symptome verschlimmern, sodass Sie sich schwindliger und benommener fühlen. Schließen Sie stattdessen die Augen und konzentrieren Sie sich darauf, tief und langsam zu atmen . Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dies kann dazu beitragen, den Kohlendioxidgehalt in Ihrem Körper zu erhöhen und die Symptome Ihrer Panikattacke zu lindern.
Zusammenfassung
Obwohl Sie an einer Panikattacke nicht sterben, kann das dauerhafte Erleben dieser Attacke ernsthafte langfristige gesundheitliche Folgen haben. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister zu sprechen, wenn sie immer wieder auftreten. Panikattacken müssen nicht lähmend sein. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten wie Gesprächstherapie, Medikamente und Selbsthilfegruppen, um die Symptome zu lindern und/oder zu verhindern.