Leben mit Schizophrenie

Schizophrenie ist eine chronische Erkrankung. Die Symptome der Schizophrenie beeinflussen viele Ihrer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Der Schweregrad dieser Symptome kann schwanken und selbst jemand, der schwer krank ist, kann sich manchmal normal fühlen und erscheinen, sogar ohne Medikamente. Diese Linderung der Symptome bedeutet nicht, dass die Krankheit verschwunden ist.

Auswirkungen der Symptome

Es ist wichtig, dass Sie mit Hilfe Ihres Arztes, Ihrer Fallmanager und Ihrer Angehörigen herausfinden, welche Art von Unterstützung Sie benötigen, und diese dann bereitstellen.1 Je nach Schwere Ihrer Erkrankung haben Sie möglicherweise Probleme mit wichtigen Fähigkeiten, wie zum Beispiel

• Fokussierung und Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit
• Erinnern an Termine, Besprechungen oder vergangene Gespräche
• Energie und Motivation für normale Aktivitäten haben
• Sich hoffnungsvoll oder optimistisch fühlen , neue Dinge auszuprobieren oder zu tun
• Soziale Signale und Gesichtsausdrücke richtig wahrnehmen und interpretieren
• Sich auf eine Art und Weise an Gesprächen beteiligen, die andere Menschen erwarten
• Sich sozial so verhalten, wie es andere Menschen erwarten
• Soziale Isolation überwinden

Soziale Bewältigung

Auch wenn Sie sich relativ gut fühlen, ist es wichtig, vorauszuplanen, wenn die Symptome möglicherweise wieder stärker werden. Schizophrenie kann es Ihnen manchmal schwer machen, die Anzeichen dieser Symptome bei sich selbst zu erkennen. Sie müssen sich daher möglicherweise auf die Rückmeldung anderer Menschen verlassen, dass sich Ihr Verhalten ändert. Zu den Menschen, die Sie bitten können, auf Veränderungen zu achten, gehören:

• Personen, die mit Ihnen zusammenleben
• Ärzte oder Sozialarbeiter , die Sie regelmäßig sehen
• Personen, die mit Ihnen arbeiten oder zur Schule gehen
• Familienmitglieder

Wenn Sie entschieden haben, wer sich um Sie kümmern darf, geben Sie ihm die Telefonnummer Ihres Arztes. Sie können Ihrem Arzt auch eine Liste mit zugelassenen Personen geben, die er bezüglich Ihrer Pflege anrufen darf. Ihr Arzt oder Sozialarbeiter wird ohne Ihre Erlaubnis niemandem Informationen über Sie geben (Ihr Recht auf Privatsphäre ist durch strenge Bundesgesetze geschützt), aber er kann die Informationen anhören, die diese Personen bereitstellen.

Wie andere helfen können

Menschen verstehen oft nicht, wie es ist, mit Schizophrenie zu leben . Informieren Sie Ihre Betreuer darüber, auf welche Veränderungen sie achten müssen. Da Sie in einigen dieser Bereiche möglicherweise auch dann Probleme haben, wenn Sie relativ gesund sind, sollten sie auf Veränderungen in Ihrem Verhalten achten.

Zu den wichtigen Änderungen, auf die Ihr Support-Team achten sollte, zählen unter anderem:

• Es fällt mir schwerer, morgens aufzustehen
• Zu spät zur Arbeit oder zur Schule kommen
• Wirkt abwesend oder ist leichter abzulenken als sonst
• Scheint weniger glücklich zu sein
• Scheint gereizter oder aufgeregter zu sein
• Das Gedächtnis ist schlechter als sonst oder es gibt größere Schwierigkeiten bei geistigen Aufgaben
• Scheint auf Halluzinationen zu reagieren
• Zwanghaftes Reden über oder Verzweiflung über etwas, das seltsam oder wahnhaft erscheint

Wenn Sie beim Auftreten dieser Veränderungen umgehend Ihren Arzt oder Sozialarbeiter um Hilfe bitten, kann eine vorübergehende Änderung der Medikation wahrscheinlich einen vollständigen Rückfall verhindern.

Schritte, die Sie unternehmen können

Fast jeder wünscht sich soziale und emotionale Verbindungen zu anderen. Schizophrenie ist eine isolierende Krankheit, insbesondere wenn Ihre aktiven Symptome dazu führen, dass Sie Dinge sehen, hören und glauben, die sonst niemand teilt. Selbst wenn Sie keine aktiven Wahnvorstellungen oder Halluzinationen haben, können Ihre verbleibenden und negativen Symptome soziale Interaktionen erschweren.

Sie können Folgendes tun, um Ihre sozialen Erfahrungen zu verbessern:

• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, andere Menschen kennenzulernen, die dieselben Probleme verstehen und teilen. Sie lernen Strategien kennen, die bei anderen Menschen funktionieren, und können Ihre sozialen Fähigkeiten in einer vorurteilsfreien Atmosphäre üben. Solche Gruppen finden Sie online oder in Ihrer Gemeinde.
• Bitten Sie um Feedback. Scheuen Sie sich nicht, Ihre Angehörigen, Berater und engen Freunde um Feedback und Hilfe bei der Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten zu bitten. Ihre Selbsthilfegruppe möchte, dass Sie sich wohlfühlen und Ihr Leben optimal genießen, und wird alles tun, um dies zu ermöglichen.
• Erwägen Sie eine Gemeinschaftsunterkunft.  Gemeinschaftsunterkünfte und Gruppenhäuser können soziale und gruppenbezogene Freizeitmöglichkeiten bieten. Es ist wichtig, sorgfältig nach einer Wohnsituation zu suchen, die qualitativ hochwertige Pflege und eine sichere, freundliche Umgebung bietet.
• Nehmen Sie an  einem Training für soziale Kompetenzen teil . Sie können dieses Training über Ihr Team für psychische Gesundheit oder über eine Community-Gruppe finden. Ähnlich wie die Vorteile einer Peergroup können diese Trainingskurse einen Raum bieten, um Herausforderungen zu teilen und sich mit Ihren Erfahrungen weniger allein und isoliert zu fühlen.
• Vermittlungsdienste. In einigen Gegenden gibt es Vermittlungsdienste für Partner und Freunde für Menschen mit psychischen Erkrankungen. Fragen Sie Ihre Verbraucherselbsthilfegruppe nach Vorschlägen.

Emotionale Bewältigung

Bei Schizophrenie kann es schwierig sein, die Emotionen zu regulieren. Es kann für Sie und Ihre Selbsthilfegruppe frustrierend sein, wenn die Emotionen Sie scheinbar übermannen. Solche Momente können sich isolierend anfühlen und dazu führen, dass sich jemand verletzt fühlt. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um zu lernen, wie man mit dieser Reise emotional umgeht, und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diesen Prozess zu unterstützen.

Therapie

Um zu lernen, wie wir unsere Emotionen regulieren, müssen wir vor allem lernen, was sie sind und warum wir sie haben. Eine aktive und konsequente Teilnahme an Ihrer Therapiebehandlung , beispielsweise an Einzel-, Familien- und Gruppenberatungen, kann Ihnen Zeit geben, Ihre Emotionen zu erforschen und zu lernen, wie Sie sie identifizieren und wie Sie sie am besten handhaben, wenn sie zu eskalieren beginnen.

Unterstützung finden

Wie für jeden anderen auch kann es hilfreich sein, mit einer unterstützenden Person zu sprechen, wenn unsere Emotionen eskalieren oder wir Schwierigkeiten haben, unsere Erlebnisse zu verarbeiten. Sich an eine unterstützende Person wenden zu können, ist mutig und kann auf unserem Weg hilfreich sein. Sich einfach die Zeit zu nehmen, langsamer zu werden und über unsere Erlebnisse zu sprechen, kann uns helfen, uns zu entspannen und wieder ein Gefühl der Ruhe zu finden.

Tagebuch führen

Es kann sein, dass Sie Zeiten erleben, in denen Ihre Emotionen Sie überwältigen oder Sie sich in diesem Moment nicht wohl dabei fühlen, sich an jemanden zu wenden. Eine wunderbare Alternative ist das Tagebuchschreiben. Wie das Besprechen einer Erfahrung hilft uns das Tagebuchschreiben, das, was in uns geschieht, zu verlangsamen und gibt uns die Möglichkeit, mehr über unsere Emotionen und Verhaltensmuster zu erfahren.

Selbstpflege

Die Vorstellung, sich um sich selbst zu kümmern, kann für die meisten von uns eine Herausforderung sein. Noch schwieriger kann es jedoch sein, wenn Sie mit den Symptomen einer Schizophrenie zu kämpfen haben. Denken Sie daran, sich Zeit für Ihr Wohlbefinden zu nehmen. Dies können einfache Dinge sein, wie zum Beispiel:

• Kaffee oder Tee genießen
• Draußen sitzen
• Wildtiere beobachten
• Schreiben Sie in Ihr Tagebuch
• Trainieren
• Zeit mit Freunden verbringen

Praktisches Leben im Alltag

Jeder braucht manchmal Hilfe, um die Aufgaben des täglichen Lebens zu bewältigen. Die meisten Menschen müssen beispielsweise Kalender oder Smartphones verwenden, um sich an Termine zu erinnern und den Überblick über die Dinge zu behalten, die sie erledigen müssen. Manche Menschen verlassen sich darauf, dass ihr Ehepartner ihnen die Kleidung aussucht oder ihnen hilft, sich an die Hausarbeiten zu erinnern. Es gibt keine richtige Antwort darauf, wie viel Hilfe eine Person „brauchen sollte“.

Das unabhängige Leben eines Menschen mit Schizophrenie erfordert eine Reihe bestimmter Fähigkeiten. Sozialarbeiter nennen diese Aktivitäten des täglichen Lebens oder ADLs. Zu den Fähigkeiten, die eine Person möglicherweise verbessern muss, können gehören:

• Medikamente täglich zur richtigen Zeit einnehmen
• Baden, Haare waschen, Zähne putzen, Nägel schneiden
• Betten machen, Bettwäsche wechseln, wenn nötig
• Gesunde Mahlzeiten zubereiten und regelmäßig essen
• Reinigung Ihrer Wohnräume wie Küche und Bad
• Lebensmittel einkaufen und Besorgungen machen
• Mit Geld umgehen und ein Budget einhalten
• Mit öffentlichen Verkehrsmitteln

Vielleicht möchten Sie sich Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, welche Aufgaben Ihnen schwerer fallen als andere. Bei Dingen, die Sie regelmäßig als schwieriger empfinden, ist es hilfreich, ein Mitglied Ihres Unterstützungssystems um Hilfe und Verantwortung zu bitten. Sprechen Sie mit ihnen über das Setzen persönlicher Ziele in diesen Bereichen und besprechen Sie, wie sie Ihnen helfen könnten.

Zu vermeidende Fehler

Warten Sie nicht, bis Sie Hilfe suchen

Die Symptome einer Schizophrenie entwickeln sich oft schleichend, sodass es für Betroffene schwierig sein kann, Muster zu erkennen, bis sie offensichtlich werden. Ein sofortiges Gespräch mit einem Arzt hilft Ihnen, besser zu verstehen, was passiert, und ermöglicht Ihnen, früher mit der Behandlung zu beginnen.

Lassen Sie sich nicht von Schizophrenie definieren

Bei Schizophrenie treten einige erhebliche Symptome auf. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Krankheit allein nicht alles ist, was Sie ausmacht. Der Kontakt zu Familie und Freunden ist so wichtig, dass er uns daran erinnert, dass wir nicht allein sind und es keinen Grund gibt, uns zu schämen.

Versuchen Sie nicht, Dinge selbst zu reparieren

Selbst wenn wir besorgniserregende Verhaltensmuster bemerken, kann es leicht passieren, dass wir versuchen, diese vor anderen zu verbergen und sie selbst zu „reparieren“. Schizophrenie geht mit komplexen Symptomen einher, deren Intensität sich steigern kann, wenn sie nicht mit geeigneten Behandlungsmethoden behandelt wird .

Lassen Sie keine Behandlungen oder Termine ausfallen

Wenn die Intensität Ihrer Symptome nachlässt, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es nicht mehr nötig ist, zu Ihren Therapieterminen, Gruppentherapiesitzungen oder Medikamentenbehandlungsterminen zu gehen. Wenn Sie die Behandlungstermine nicht regelmäßig wahrnehmen, kann dies negative Auswirkungen auf Ihren Gesamterfolg haben. Es ist wichtig, konsequent zu sein.

Für Pflegekräfte

Bilden Sie sich weiter

Die Pflege eines geliebten Menschen mit Schizophrenie kann eine Herausforderung sein, muss sich aber nicht unmöglich anfühlen. Der erste Schritt besteht darin, so viel wie möglich über die Krankheit zu erfahren. Viele Menschen empfinden Schizophrenie aufgrund der Art der Symptome als einschüchternd. Wenn Sie von Psychologen und anderen Ressourcen lernen, können Sie nützliche Informationen erhalten.

Unterstützung finden

Auch wenn es Ihre Aufgabe ist, Ihren Angehörigen bei der Behandlung zu unterstützen, denken Sie daran, dass Sie ebenfalls Unterstützung benötigen. Oft konzentrieren sich Pflegekräfte so sehr darauf, anderen zu helfen, dass sie vergessen, sich Zeit für ihr eigenes Wohlbefinden zu nehmen. Lokale Selbsthilfegruppen oder sogar Online-Gruppenressourcen können eine wunderbare Möglichkeit sein, Erfahrungen auszutauschen und Ermutigung zu finden.