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Sexuelle Intimität bedeutet, sexuelle Handlungen mit jemandem vorzunehmen, zu dem Sie eine verbundene Verbindung spüren.
Es ist möglich, das eine zu haben, aber nicht das andere (Sex, aber keine emotionale Intimität oder umgekehrt), doch bei sexueller Intimität geht es typischerweise darum, beide Gefühle zu haben.
Erfahren Sie, wie Sie mehr sexuelle Intimität erreichen – mit Ihrem Partner (und mit sich selbst!), und zwar durch Strategien wie die Planung von Sex, direkteres Fragen nach Ihren Wünschen und sich Zeit für die Selbstbefriedigung.
Inhaltsverzeichnis
Wie man sexuell intimer wird
Viele Paare werden nervös, wenn der sexuelle Funke und die Intimität verloren gehen. Doch das ist ein relativ häufiges Gefühl – vor allem, wenn die Beziehung schon länger besteht – und es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den Funken wieder zu entfachen.
Befriedigen Sie sich selbst
Sexualität und sexuelle Intimität hängen nicht nur mit Vorspiel und Geschlechtsverkehr zusammen. Sich die Zeit zu nehmen, selbst herauszufinden, was einem gefällt, kann einem auch in der Partnerschaft helfen.
„Fühlen Sie sich wohl mit Ihrer eigenen Lust, und zwar nicht nur mit Masturbation, sondern lernen Sie Ihre eigene Lust kennen, indem Sie Dinge erkunden, zum Beispiel durch Audio-Erotik oder das Lesen von Erotik“, sagt die Sexualtherapeutin Candice Cooper-Lovett, Ph.D., LMFT .
„Wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen, beginnen Sie mit Kuriositäten- und Erotikbüchern“, rät Cooper-Lovett. „Sie können Ihnen auch Ideen für Unternehmungen mit Ihrem Partner geben.“
Ganz zu schweigen davon, dass Masturbation Ihnen dabei helfen kann, sich gestärkt zu fühlen und Ihrer geistigen Gesundheit zu helfen. Und Selbstbefriedigung muss nicht einmal das Berühren Ihrer Genitalien oder einen Orgasmus beinhalten. Es kann einfach das Berühren und das Wohlfühlen mit Ihrem eigenen Körper beinhalten.
Sex planen
Sie tragen andere vergnügliche Dinge in Ihren Kalender ein, wie etwa eine Verabredung mit Ihrem Partner oder einen Kurs im Fitnessstudio, den Sie besuchen möchten – warum sollten Sie da nicht auch Sex eintragen?
„Viele Menschen haben das Gefühl, dass Sex immer spontan sein muss, aber manchmal muss man ihn planen “, sagt Cooper-Lovett. Das mag kitschig klingen, aber manchmal passiert es nicht anders. Tatsächlich kann es sogar dazu führen, dass der Sex in Ihrem Kalender noch wichtiger wird.
Gemeinsam etwas erleben
Da emotionale Intimität auch Teil der sexuellen Intimität ist, ist es wichtig, sexuelle Intimität durch Aktivitäten außerhalb des Schlafzimmers zu fördern.
„Machen Sie Erfahrungen, die Ihnen emotionale Nähe bringen“, sagt Cooper-Lovett. „Wenn Sie zum Beispiel beide gerne reisen oder ins Theater gehen, können solche Dinge andere anmachen.“
Besonders wenn Sie schon lange in einer Beziehung sind, kann es erfrischend sein , Dinge außerhalb Ihrer normalen Alltagsaktivitäten zu tun . Außerdem kann es sexy sein, wenn Ihr Partner beispielsweise eine neue Fähigkeit erlernt oder etwas anderes trägt.
Habe einen Außenkurs
Als Teenager kannten Sie es vielleicht als „trockenes Sexspiel“, aber Outercourse (sexuelle Aktivität, die kein penetrativer Sex ist) kann eine großartige Möglichkeit sein, wieder an mehr sexuelle Intimität heranzukommen. Darüber hinaus kann Outercourse eine Möglichkeit sein, etwas sexuelle Spannung aufzubauen, indem Sie und Ihr Partner erregt werden, ohne dass es zum Geschlechtsverkehr kommt.
Die Definitionen dessen, was Outercourse ausmacht, sind weit gefasst, also nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft. Dies kann auch eine Gelegenheit sein, Dinge auszuprobieren, die Sie vielleicht als Teil des Geschlechtsverkehrs ausprobieren möchten, zu denen Sie aber Vertrauen zu Ihrem Partner aufbauen möchten.
Bringen Sie es schriftlich
Cooper-Lovett sagt, sie liebe die Idee, so etwas wie Dirty Talk per Textnachricht zu machen. „Es ist einfacher, per SMS zu sagen, was man will“, sagt sie. „Oft fällt es uns schwer, laut auszudrücken, was wir wollen, und schriftlich ist es einfacher.“
Untersuchungen zeigen, dass mehr als 50 % der Erwachsenen Sexting betreiben und viele empfinden es als eine unterhaltsame Möglichkeit, mit ihrem Partner in Kontakt zu
Merkmale sexuell intimer Menschen
Wenn Sie wissen, welche Charaktereigenschaften Menschen mit sexueller Intimität auszeichnen, können Sie leichter erkennen, welche Charaktereigenschaften Sie in Ihr Leben integrieren möchten und welche nicht.
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Fühlen Sie sich körperlich und emotional sicher
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Das Gefühl, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden
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Klare Kommunikation von Bedürfnissen und Wünschen
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Kann sexuell intim sein, ohne körperlich zu werden
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Sich im eigenen Körper sicher fühlen
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Setzen Sie auf Sex, um Ihre Gefühle zu betäuben
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Sex im Rausch
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Es fällt Ihnen schwer, Nein zum Sex zu sagen
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Sex zur Manipulation nutzen
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Fehlende Grenzen
Vorteile einer größeren sexuellen Intimität
Der Aufbau sexueller Intimität kann Paare emotional einander näher bringen und darüber hinaus folgende Vorteile mit sich bringen:
- Verbesserte psychische Gesundheit: Untersuchungen an Paaren, die während der COVID- Lockdowns sexuell aktiv waren, zeigten, dass diejenigen, die sexuell aktiver waren, weniger Ängste und Depressionen zeigten als diejenigen, die es nicht waren.
- Mehr emotionale Intimität : Verbesserte sexuelle Intimität kann Paare einander näher bringen, aber emotionale Intimität führt nicht immer zu sexueller Intimität.
- Höhere Zufriedenheit in der Beziehung: Ein unbefriedigendes Sexualleben führt oft zu mehr Spannungen innerhalb der Beziehung, aber eine sexuell intime Beziehung führt zu einer höheren allgemeinen Zufriedenheit in der Beziehung.
- Besserer Schlaf: Wer hat nach einer guten, schweißtreibenden Sex-Session nicht schon ein bisschen besser geschlafen? Das erhöhte Oxytocin, das durch den Orgasmus entsteht, hilft Ihnen, ruhiger einzuschlafen.
Mögliche Fallstricke bei geringerer sexueller Intimität
Sie haben gerade über die Gründe für mehr sexuelle Intimität gelesen – hier sind einige der potenziellen Fallstricke weniger sexueller Intimität.
- Negative Gefühle gegenüber Sex: Dies kann zu einem Vermeidungszyklus führen, bei dem Sie sich fragen, warum Sie Sex haben wollen, wenn Sie ihn nicht genießen. Dadurch wird das Problem nur noch größer.
- Verminderte Funktion des Immunsystems: Ja, Sexmangel kann zu häufigeren führen!
- Vaginale Atrophie: Mangelnder Geschlechtsverkehr oder fehlende Masturbation kann zu einer verminderten Durchblutung der Vagina führen, was wiederum zu einer atrophischen Vaginitis führen kann , die schmerzhaften Sex, Harnwegsinfektionen oder Inkontinenz mit sich bringen kann.
Häufig gestellte Fragen
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie in einer Beziehung sind und das Gefühl haben, die sexuell intime Verbindung zu Ihrem Partner verloren zu haben, dann seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind. Fast 50 % aller Menschen geben an, sich so zu fühlen, insbesondere wenn sie schon lange in einer Beziehung sind.
Das Ausprobieren einiger dieser Tipps kann hilfreich sein – und ziehen Sie eine körperliche Untersuchung für sich und/oder Ihren Partner in Betracht, wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, sexuell intimer zu werden. Einer von Ihnen könnte an Depressionen und/oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden.