Die Bedeutung des Vorspiels in Ihrer Beziehung

Das Vorspiel ist eine Reihe intimer Handlungen oder Verhaltensweisen, die sexuelle Erregung, Lust, Aufregung und Verlangen erzeugen sollen.

Das Ziel besteht darin, beiden Partnern das Gefühl zu geben, erregt, aufgeregt und bereit für Geschlechtsverkehr zu sein. Dies wird manchmal auch als „Outercourse“ bezeichnet. Unter Vorspiel versteht man oft körperliche Aktivitäten, es kann aber auch geistige oder verbale Aktivitäten umfassen. 

Das Vorspiel ist ein wichtiger Teil jedes sexuellen Erlebnisses, da es allen Beteiligten hilft, sich geistig, emotional und physiologisch vorzubereiten und sich wohl zu fühlen.

Der Zweck des Vorspiels

Das Vorspiel findet vor dem Sex statt und hat das Ziel, alle Beteiligten zu erregen und auf den Geschlechtsverkehr vorzubereiten. Dazu können Dinge wie das Senden anzüglicher Texte oder Fotos, Küssen und Kuscheln, Dirty Talk , nicht-penetrativer Sex oder die gegenseitige Anwendung von Ölen oder anderen Produkten gehören.

„Beim Vorspiel geht es nicht nur um körperliche Berührung“, sagt Melissa Stone, Expertin für Sex und Beziehungen. „Es geht auch darum, ein Gefühl der Verbundenheit und Intimität zwischen den Partnern zu schaffen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten des Vorspiels, um herauszufinden, was für Sie und Ihren Partner am besten funktioniert.“

Vorspiel ist für Frauen und Personen mit Vulva oft besonders vorteilhaft, da sie im Allgemeinen länger brauchen, um höhere Erregungsstufen und möglicherweise einen Orgasmus zu erreichen. Außerdem kann Vorspiel Feuchtigkeit in der Vagina erzeugen, was für ein angenehmes und angenehmes Eindringen wichtig ist. Darüber hinaus strömt während des Vorspiels Blut in die Klitoris. Dadurch kommt es zu einer Erektion, die sie empfindlicher und empfänglicher für Lust macht.

„Auf körperlicher Ebene hilft das Vorspiel, die Erregung zwischen den Partnern zu steigern“, sagt Mangala Holland , eine Trainerin für sexuelles Selbstvertrauen bei Frauen. „Das ist oft besonders wichtig für Frauen, die oft mehr Zeit brauchen, um erregt zu werden. Es hilft beiden Partnern, sich auf die Bedürfnisse des anderen einzustellen und Erregung aufzubauen.“

„Es schafft auch eine emotionale und energetische Verbindung, die für die sexuelle Erfüllung so wichtig ist. Vorspiel erzeugt Vorfreude und Verlangen und trägt dazu bei, Lust und Empfindung zu steigern. Es kann auch wirklich helfen, den Funken in einer langfristigen Beziehung neu zu entfachen.“

Manchmal wird angenommen, dass unterschiedliche Geschlechter eine unterschiedliche Dauer des Vorspiels bevorzugen. Im Allgemeinen wird angenommen, dass Männer ein kürzeres Vorspiel erwarten, aber eine Studie hat ergeben, dass die ideale Länge des Vorspiels bei Männern und Frauen gleich ist.

anderen Studie zufolge hielten Menschen beim Sex wahrscheinlich länger durch, wenn sie ein breiteres Spektrum an Aktivitäten – darunter Oralsex und Selbststimulation – in das Vorspiel integrierten.1

„Um mehr Vorspiel in Beziehungen zu fördern, führen Sie ein Gespräch!“, fährt Holland fort. „Stellen Sie Fragen wie „Können wir versuchen …“ oder „Haben Sie schon einmal daran gedacht …“, anstatt Ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass er etwas falsch macht.“

Sie erklärt, dass es wichtig ist, dies Ihrem Partner mitzuteilen, wenn Sie sich noch nicht bereit für die Penetration fühlen, und beschreibt das Vorspiel als einen Vorgang, der nach dem letzten Sex beginnt: „Was können Sie tun oder sagen, um die Vorfreude auf das nächste Mal zu steigern?“

Was passiert mit Ihrem Gehirn und Körper während des Vorspiels

Geistige Anregung

Das Vorspiel ist nicht nur körperlicher Natur; es bereitet auch den Geist auf Sex vor. Es kann auch Oxytocin freisetzen , das oft als Liebeshormon bezeichnet wird, und den Cortisolspiegel – das wichtigste Stresshormon – im Körper senken. 

Körperliche Stimulation

Das Vorspiel stimuliert den Körper und bereitet ihn auf Sex vor, indem es Herzfrequenz und Puls erhöht und die Blutgefäße in den Genitalien erweitert. Es erregt den Körper und stimuliert die erogenen Zonen. Das Vorspiel trägt auch dazu bei, die Feuchtigkeit zu erhöhen, wodurch Sex angenehmer und angenehmer wird.

Emotionale Stimulation 

Das Vorspiel hilft dabei, eine emotionale Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Es kann Sie einander näher bringen und die Intimität steigern. Dies wiederum kann dazu führen, dass Sie sich für Sex selbst erregter fühlen. 

Vorspiel bedeutet nicht für jeden das Gleiche

Die Meinungen zum Vorspiel gehen auseinander. Für manche ist es ein wichtiger Teil des Sex und der Beziehung. Für andere ist es weitgehend unnötig – sie möchten vielleicht lieber direkt mit dem Sex beginnen. 

Und LGBTQIA+-Personen sehen das Vorspiel manchmal anders als Heterosexuelle. Oft geht das Vorspiel dem Penis-in-Vagina-Sex voraus, aber für manche LGBTQIA+-Personen können Handlungen, die oft als Teil des Vorspiels betrachtet werden, das Hauptereignis sein. 

„Ihrem Partner von Ihren sexuellen Interessen zu erzählen, kann eine Herausforderung sein, aber es ist wichtig, in jeder Beziehung offen und ehrlich zu kommunizieren“, sagt Charlotte Johnson, Expertin für Sex und Beziehungen. „Wenn Ihr Partner mit Ihren Interessen zunächst nicht zufrieden ist, ist es wichtig, kompromissbereit zu sein und einen Mittelweg zu finden, der für Sie beide funktioniert. Versuchen Sie, das Gespräch am Laufen zu halten, da sich sexuelle Interessen im Laufe der Zeit ändern können.“

Beispiele für Vorspiel

Küssen

Sie können Ihren Partner als Teil des Vorspiels küssen. Und kommunizieren Sie mit Ihrem Partner und lassen Sie ihn wissen, wie Sie geküsst werden möchten – ermutigen Sie ihn, Ihnen auch zu sagen, wie er geküsst werden möchte. Vielleicht mag er die Zungenbesamung nicht, oder er genießt leidenschaftliches Küssen.

Und Küssen muss nicht nur auf die Lippen beschränkt sein. Viele Menschen genießen es, an verschiedenen Stellen geküsst zu werden, wie am Hals, an den Ohren, am Bauch, am Rücken, in den Achselhöhlen, an den Oberschenkeln oder an anderen Stellen des Körpers. Das Vorspiel kann das Küssen, Saugen, Beißen oder Lecken aller Körperteile Ihres Partners umfassen, um seine erogenen Zonen zu entdecken und herauszufinden, was sich für ihn aufregend und erregend anfühlt. 

Kuscheln

Kuscheln ist nicht unbedingt sexuell und muss nicht unbedingt zu Sex führen, aber für manche Menschen kann Kuscheln ein wichtiger Teil des Vorspiels sein. Es steigert die Intimität und hilft, eine tiefere emotionale Verbindung aufzubauen. 

Massage

Manche Menschen genießen es, ihren Partner zu massieren oder selbst massiert zu werden. Wie Kuscheln kann es die Intimität in Ihrer Beziehung steigern und Ihnen helfen, sich Ihrem Partner näher zu fühlen. 

Sprechen oder Nachrichten senden

Ob es nun „Dirty Talk“ ist oder Sie Ihrem Partner süße Dinge ins Ohr flüstern, Reden kann ein wichtiger Teil des Vorspiels sein. Für manche Menschen kann auch das Senden von Nachrichten oder „Sexting“ Teil des Vorspiels sein. 

„Komplimente zu machen oder spielerisch zu flirten kann helfen, sexuelle Spannung aufzubauen und ein Gefühl der Vorfreude zu erzeugen, bevor es zu sexueller Lust oder körperlicher Stimulation kommt“, sagt Stone.

Spiele

Viele Menschen spielen gerne mit ihrem Partner als Teil des Vorspiels. Durch Spiele können Sie mehr über Ihren Partner erfahren und herausfinden, was er mag oder nicht mag, und die Erregung vor dem Sex allmählich steigern.

Verkleidung

Für manche Menschen kann das Verkleiden ein aufregender Teil des Vorspiels sein. Wenn Ihr Partner eine besondere Fantasie hat, können Sie sich entscheiden, sich entsprechend zu verkleiden. Manche Menschen legen während des Vorspiels gerne Augenbinden oder Handschellen an – oder legen sie ihrem Partner an. 

Intime Berührungen

Intime Berührungen oder gegenseitige Masturbation können für manche Menschen Teil des Vorspiels sein. Dadurch kann Intimität entstehen und Sie und Ihren Partner auf Sex vorbereiten. 

Selbststimulation

Manche Menschen genießen es, beim Vorspiel zu masturbieren oder ihre eigenen Genitalien zu stimulieren. Studien haben gezeigt, dass Selbststimulation beim Vorspiel positive Auswirkungen auf den darauffolgenden Sex haben

Was Vorspiel nicht ist

Im Allgemeinen erfolgt beim Vorspiel keine Penetration. 

Es gibt jedoch keine strenge Definition des Vorspiels und die Unterscheidung zwischen Sex und Vorspiel kann nicht eindeutig sein. Manche Menschen betrachten Oral- oder Analsex beispielsweise als Teil des Vorspiels. Für andere hingegen sind sie das „Hauptereignis“, auf das das Vorspiel hinführt. 

Was ist, wenn mir oder meinen Partnern das Vorspiel nicht gefällt?

Vielleicht mögen Sie das Vorspiel nicht, oder Ihr Partner findet es nicht toll. Es kann unangenehm sein, das in einem Gespräch anzusprechen, aber es ist wichtig, ehrlich und offen zu kommunizieren, was Sie denken, fühlen und brauchen. Sie können dieses Thema ansprechen, wenn Sie beide entspannt sind – vielleicht schon im Bett oder in einem neutralen, ruhigen und privaten Moment, wenn Sie zusammen auf der Couch sitzen oder zu Hause beim Essen sind.

Obwohl das Vorspiel sicherlich von Vorteil ist, um Körper und Geist auf Sex vorzubereiten, gibt es Alternativen. Sie und Ihr Partner könnten sich entscheiden, das Vorspiel einfach auszulassen, wenn Sie beide das gleiche möchten, oder vor dem Sex etwas anderes zusammen zu tun – zum Beispiel zusammen kochen oder einen Film ansehen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, Dinge zu tun, es kommt nur darauf an, womit Sie und Ihr Partner sich wohlfühlen. 

Mögliche Gründe, warum jemand das Vorspiel nicht genießt

Wenn jemand in der Vergangenheit 
eine negative Erfahrung oder ein Trauma im Zusammenhang mit dem Vorspiel gemacht hat , kann es sein, dass er daran keinen Spaß hat.

Sie fühlen sich möglicherweise unsicher oder haben Angst, etwas falsch zu machen, oder sie haben Angst, als „zu viel“ rüberzukommen. Sie haben möglicherweise Angst vor Ablehnung, finden es schwierig, Lust zu empfinden, oder haben einfach Probleme, sich zu entspannen oder zu viel nachzudenken. 

Oder sie denken einfach, dass es sich nicht gut anfühlt. 

Wenn einem Partner das Vorspiel gefällt, dem anderen aber nicht, ist dies eine Gelegenheit für eine offene und mutige Kommunikation über Vorlieben, Wünsche und Bedürfnisse, die erfüllt werden können oder nicht. Es kann hilfreich sein, Vorspiel, Vorlieben, Grenzen und Interessen frühzeitig zu besprechen, um die Kompatibilität in dieser Art von Beziehung zu beurteilen.

Bei der Behandlung traumabedingter Probleme kann eine Einzeltherapie den Heilungsprozess unterstützen und Ihr Gefühl sexueller Sicherheit, Geborgenheit, Lust und Wohlbefinden wiederherstellen. Für Paare, die zusätzliche Unterstützung benötigen, kann ein Besuch bei einem Sexualtherapeuten oder eine Paarberatung hilfreich sein.

Häufig gestellte Fragen