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Probleme mit Sex und sexueller Befriedigung können Beziehungs- und Eheprobleme verursachen. Obwohl es ein weit verbreitetes Problem ist, kann es entmutigend sein, mit dem Partner über Sex zu sprechen. Es kann Ihnen sogar leichter fallen, Probleme online mit Fremden zu teilen, als sie direkt mit Ihrem Partner zu besprechen, was erklären könnte, warum Sex in Online-Beziehungsforen so häufig diskutiert wird.
Diese Gespräche können sehr ängstigend sein, was dazu führen kann, dass Sie sie ganz vermeiden. Wenn Sie jedoch ein paar Strategien kennen, können Sie sie leichter führen, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass sich die Mühe lohnt, über Sex zu reden.
Inhaltsverzeichnis
So sprechen Sie mit Ihrem Partner über Sex
- Fangen Sie langsam an.
- Konzentrieren Sie sich auf Intimität.
- Überspringen Sie Überraschungen.
- Drücken Sie sich aus.
- Reden Sie oft.
Gründe, mit Ihrem Partner über Sex zu sprechen
Untersuchungen haben ergeben, dass Paare, die über eine starke sexuelle Kommunikation verfügen, mit ihrem Sexualleben zufriedener sind.2 Wenn Sie Probleme mit Ihrem Sexualleben haben, kann es Ihr Sexualleben und Ihre Beziehung verbessern, wenn Sie offen mit Ihrem Partner darüber sprechen
Offene Kommunikation kann zu mehr Intimität und einer stärkeren Beziehung führen. Tatsächlich kann es Ihre allgemeine Zufriedenheit mit Ihrer Beziehung steigern, wenn Sie ehrlich mit Ihrem Partner
Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat eine bessere sexuelle Kommunikation mit größerer sexueller Befriedigung und weniger vorgetäuschten Orgasmen in Verbindung gebracht:
„Frauen, die weiterhin Orgasmen vortäuschten, gaben häufiger an, dass es ihnen peinlich war, mit ihrem Partner explizit über Sex zu sprechen“, sagten die Autoren der Studie. „Mehr als die Hälfte der Frauen gab an, dass sie mit ihrem Partner über Sex sprechen wollten, sich aber dagegen entschieden. Die häufigsten Gründe waren, dass sie die Gefühle ihres Partners nicht verletzen wollten, sich nicht wohl dabei fühlten, ins Detail zu gehen, und dass es ihnen peinlich war.“
Wichtige zu besprechende Themen
Zu den Themen, die Sie mit Ihrem Partner besprechen sollten, gehören möglicherweise:
- Veränderung der Libido
- Lust, etwas Neues auszuprobieren
- Familienplanung
- Gefühle der sexuellen Ablehnung oder die ständige Notwendigkeit, Sex zu initiieren
- Mangelnde Intimität oder Bedürfnis nach mehr Zuneigung
- Mangelnde sexuelle Befriedigung
- Sexuelle Funktionsstörungen
Über Safer Sex sprechen
Safer Sex ist wichtig, besonders wenn Sie in Ihrer Beziehung offen mit anderen sind . Fragen Sie Ihren Partner, ob er beim Sex mit anderen Kondome und andere Sicherheitsmaßnahmen verwendet hat. Seien Sie auch ehrlich, was Ihr eigenes Verhalten angeht. Wenn einer von Ihnen keinen Safer Sex praktiziert, besprechen Sie mit allen Beteiligten entsprechende Tests.
Zwischen ausschließlichen Partnern in einer monogamen Beziehung kann es besonders schwierig sein, dieses Thema anzusprechen, wenn es Fragen der Treue aufwirft. Wenn Sie irgendeine Art von sexueller Aktivität mit jemand anderem hatten oder den Verdacht haben, dass Ihr Partner dies getan hat, ist es Zeit für ein offenes, wenn auch schwieriges Gespräch und einen Test.
Über Ihre Wünsche sprechen
Ihr Wohlbefinden ist ein wichtiger Aspekt für ein befriedigendes Sexualleben. Ihr Partner kann Ihre Gedanken nicht lesen. Wenn Sie ihm also sagen, was Sie wollen und brauchen, kann das das sexuelle Erlebnis für Sie beide verbessern. Besprechen Sie, was Sie erregt und begehrt. Wenn Ihr Partner Ihre Erwartungen nicht erfüllt, kommunizieren Sie dies sanft und konstruktiv und bieten Sie Ideen an, von denen Sie denken, dass sie helfen könnten.
Versuchen Sie, über Ihre sexuellen Fantasien zu sprechen . Das mag zunächst schwierig sein, aber denken Sie daran, dass jeder sie hat und sie in der Regel in einige wenige allgemeine Kategorien fallen. Auf diese Weise verletzlich zu sein, kann die Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner steigern und könnte sogar zu neuen Ideen für sexuelle Aktivitäten führen.
Wenn Sie keinen Sex wollen
Die Libido kann sich von einem Tag auf den anderen ändern, und manchmal ist das sexuelle Verlangen zweier Menschen einfach nicht auf derselben Stufe. Wenn Sie lieber nichts unternehmen möchten, denken Sie daran, ehrlich und einfühlsam mit Ihrem Partner zu kommunizieren.
Wenn eine geringe oder ungleiche Libido ein wiederkehrendes Problem ist, das Probleme in Ihrer Beziehung verursacht, sollten Sie einen Arzt oder Berater um Rat fragen. Es gibt viele Variablen, die Sie berücksichtigen müssen, wenn es um die Libido geht, einschließlich Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit.
Wann sollte man über Sex reden?
Es gibt eine Zeit und einen Ort, um mit Ihrem Partner über Sex zu sprechen. Wenn Sie auf den richtigen Moment warten, um das Thema anzusprechen, können Sie einige der Gefühle von Unbehagen oder Unbehagen überwinden, die bei Gesprächen über Sex häufig auftreten können. Sie sollten außerdem:
- Wählen Sie einen neutralen Ort . Sprechen Sie nicht im Schlafzimmer oder vor dem Schlafengehen über sexuelle Probleme. Wählen Sie einen neutralen Ort, an dem Sie beide privat und zufrieden sind.
- Vermeiden Sie Gespräche nach dem Sex . Sprechen Sie nicht direkt nach dem Sex über sexuelle Probleme. Warten Sie auf einen Zeitpunkt, an dem Sie objektiver sein und vom eigentlichen Thema Abstand gewinnen können.
- Überrumpeln Sie Ihren Partner nicht . Wenn Sie über sexuelle Probleme sprechen möchten, lassen Sie Ihren Partner wissen (ohne ihm die Schuld zu geben), dass Sie beide Ihrer Meinung nach darüber reden müssen. Vereinbaren Sie eine Zeit und einen Ort und überlegen Sie vorher, was Sie besprechen möchten.
Erste Schritte
Die zertifizierte Sexualtherapeutin Laurie Watson gibt folgende Tipps:
- Planen Sie es . Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie über Sex sprechen möchten, und schlagen Sie einen neutralen Ort vor, zum Beispiel ein Café.
- Konzentrieren Sie sich jeweils auf ein Problem . Besprechen Sie ein einzelnes Thema, beispielsweise die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs.
- Beschweren Sie sich nicht: Machen Sie Vorschläge. Gehen Sie sensibel auf die Gefühle Ihres Partners ein und formulieren Sie Ihre Bemerkungen positiv, z. B. „Ich liebe es, wenn du ____, und ich denke, es wäre wirklich heiß, wenn wir _____.“
- Stellen Sie grundlegende Fragen . Gesprächseinstiege wie „Zu welcher Tageszeit haben Sie am liebsten Sex?“ helfen Ihnen beiden, eine gemeinsame Basis zu finden. Außerdem zeigt es Ihrem Partner, dass Sie seine Vorlieben, Abneigungen usw. schätzen.
So sprechen Sie mit Ihrem Partner über Sex
Hier sind einige Strategien, um Gespräche über Sex für Sie beide einfacher zu machen.
Beginnen Sie langsam
Beginnen Sie das Gespräch „sanft“. Beginnen Sie mit dem Ziel, sich Ihrem Partner näher und verbundener zu fühlen. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen. Verzichten Sie auf Kritik und konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie beide tun können, um Ihr Sexualleben erfüllender zu gestalten.
Fokus auf Intimität
Denken Sie daran, dass Zuneigung und Intimität genauso wichtig sind wie Häufigkeit . Suchen Sie nach Möglichkeiten, Intimität aufzubauen und eine stärkere Verbindung über den Geschlechtsverkehr hinaus zu spüren, und sprechen Sie auch über Ihre Bedürfnisse nach anderen Arten von Zuneigung und Aufmerksamkeit.
Überspringen Sie die Überraschungen
Sie sollten beide auf derselben Seite stehen, also beginnen Sie diese Gespräche, bevor Sie Ihren Partner mit Überraschungen überrumpeln. Sprechen Sie darüber, was Ihnen beiden Spaß machen könnte und welche Fantasien Sie haben. Wenn Sie sich entscheiden, einige davon in Ihre Beziehung einzubringen, prüfen Sie gemeinsam Ihre Optionen.
Um Probleme in Ihrem Sexualleben zu vermeiden, kaufen Sie keine Ratgeberbücher oder Sexspielzeuge, ohne das Thema vorher mit Ihrem Partner zu besprechen.
Drücke dich aus
Sprechen Sie miteinander über Erwartungen, Ängste, Wünsche und Sorgen – und seien Sie dabei ehrlich. Teilen Sie Ihre innersten Gedanken und Gefühle bezüglich Ihrer sexuellen Beziehung mit und geben Sie Ihrem Partner das Gefühl, emotional sicher genug zu sein, um dasselbe zu tun.
Sprechen Sie oft
Das „Sexgespräch“ ist kein einmaliges Gespräch; es sollte eine fortlaufende Diskussion und ein normaler Teil Ihrer Beziehung sein. Bedürfnisse und Wünsche können sich im Laufe der Zeit ändern. Sprechen Sie oft mit Ihrem Partner.
Verstehen Sie Ihren sexuellen Stil
Wenn Sie Ihren Sexualstil kennen, können Sie besser verstehen, welche Formen der Intimität Sie am befriedigendsten finden – und das Gleiche gilt auch für Ihren Partner. Erkunden Sie gemeinsam Ihre Sexualstile. Alle Paare haben irgendwann diese Stile oder Stimmungen.
- Spirituell : Dies ist eine Verbindung von Geist, Körper und Seele, die Ihre tiefe Wertschätzung für das Zusammensein widerspiegelt. Das Wahrnehmen der kleinen Momente in Ihrem Leben kann Ihre spirituelle Verbindung stärken.
- Lustig : Beim Lachen und gegenseitigen Necken im Bett geht es darum, gemeinsam Spaß zu haben. Es gibt einen leichten und spielerischen Unterton.
- Wütend : Liebe machen, auch wenn man wütend aufeinander ist, kann heilsam sein. Denken Sie jedoch daran, die Probleme irgendwann anzusprechen.
- Lusty : Dieser Stil ist verrucht und kokett. Sie werfen sich verführerische Blicke zu oder haben schnellen Sex in einer ungewöhnlichen Umgebung. Hier geht es um die Freude und Körperlichkeit beim Sex.
- Zärtlich : Dieser Stil ist sanfter, romantischer, heilender Sex, der Massagen, leichte Berührungen und gegenseitige Fürsorge beinhalten kann. Sie beide legen Wert auf die körperlichen Empfindungen und konzentrieren sich darauf, einander Freude zu bereiten.
- Fantasie : Bei diesem Stil arbeiten Sie beide zusammen, um mutig zu sein und ein bisschen zu experimentieren. Wenn Sie Ihre Fantasien in die sexuellen Aktivitäten mit Ihrem Partner einbeziehen, legen Sie Richtlinien fest und respektieren Sie die Grenzen des anderen.
Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche sexuelle Vorlieben haben, kann eine offene und ehrliche Kommunikation hilfreich sein. Wenn Sie über Ihre Unterschiede sprechen, können Sie diese besser verstehen und ansprechen und so dafür sorgen, dass Sie beide zufrieden sind. Wenn Sie und Ihr Partner Hilfe benötigen, können Sie auch eine Sexualtherapie in Betracht ziehen.
Ein Wort von Verywell
„Gute Liebhaber werden gemacht, nicht geboren“, heißt es in einem Sprichwort. Wenn Sie wirklich möchten, dass Ihre sexuelle Beziehung das Beste ist, was sie sein kann, nehmen Sie sich die Zeit, miteinander zu reden.
Regelmäßige Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil jeder guten Beziehung – und dazu gehört auch, über Sex zu reden. Dieses Gespräch ist für alle Paare notwendig und kein einmaliges Ereignis. Es ist etwas, an dem Sie und Ihr Partner von Beginn Ihrer Beziehung an regelmäßig teilnehmen sollten. Ein gesundes Sexualleben ist ein großes Geschenk, das man genießen und pflegen sollte.