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Inhaltsverzeichnis
Was ist die Libido in der Psychologie?
Libido ist ein Begriff, der in der psychoanalytischen Theorie verwendet wird, um die Energie zu beschreiben, die durch Überlebens- und Sexualtriebe entsteht. Laut Sigmund Freud ist die Libido Teil des Es und die treibende Kraft allen Verhaltens.
Während der Begriff „Libido“ in der heutigen Welt eine ausgesprochen sexuelle Bedeutung angenommen hat, stellte er für Freud die gesamte psychische Energie dar und nicht nur die
Die Libido in der psychoanalytischen Theorie
Freud glaubte, dass das Es der einzige Teil der Persönlichkeit sei, der von Geburt an vorhanden sei. Das Es, so meinte er, sei ein Reservoir unbewusster , ursprünglicher Energie. Das Es sucht nach Vergnügen und verlangt die sofortige Befriedigung seiner Wünsche. Das Es dient als Quelle unserer Wünsche und Impulse.
Wie funktioniert die Libido im Es? Das Es wird von dem gesteuert, was Freud als Lustprinzip bezeichnete . Im Wesentlichen versucht das Es, alle Handlungen und Prozesse des Körpers so zu lenken, dass ein möglichst großes Maß an Lust erreicht
Da das Es fast völlig unbewusst ist, sind sich die Menschen vieler dieser Triebe nicht einmal bewusst.
Das Es verlangt die sofortige Befriedigung selbst unserer grundlegendsten Triebe. Wenn es nach dem Es ginge, würden Sie sich nehmen, was Sie wollen, wann Sie wollen, egal in welcher Situation. Offensichtlich würde dies einige ernsthafte Probleme verursachen. Unsere Wünsche und Sehnsüchte sind nicht immer angemessen, und wenn wir danach handeln, kann dies schwerwiegende Folgen haben.
Der Einfluss des Egos
Was also hält Menschen davon ab, einfach ihren grundlegendsten Instinkten und Wünschen nachzugeben? Das Ego ist der Teil der Persönlichkeit, der dafür zuständig ist, die libidinöse Energie des Es zu bändigen und sicherzustellen, dass diese Triebe auf akzeptable Weise zum Ausdruck gebracht werden. Es wird vom Realitätsprinzip gesteuert, das darauf ausgerichtet ist, der Person zu helfen ihre Ziele auf realistische und akzeptable Weise zu erreichen.2
Während also die libidinösen Wünsche des Es Ihnen vielleicht sagen, dass Sie den Donut aus dem Regal nehmen und sofort essen sollen, zügelt das Ego diesen Impuls. Stattdessen ergreifen Sie die sozial akzeptierten Maßnahmen, indem Sie die Donuts in Ihren Einkaufswagen legen, an der Kasse bezahlen und sie mit nach Hause nehmen, bevor Sie schließlich Ihrem Verlangen nachgeben, die leckere Leckerei zu essen.
Die Rolle des Über-Ichs
Eine weitere Komplikation dieses Prozesses ist das Über-Ich . Das Über-Ich ist der Teil der Persönlichkeit, der die von Eltern, Autoritätspersonen und der Gesellschaft verinnerlichten Ideale und Moralvorstellungen beinhaltet. Das Ich muss zwischen den Grundforderungen der Libido und den vom Über-Ich auferlegten idealistischen Standards vermitteln.
Die Libido und die Fixierung
Die Art und Weise, wie die Libido zum Ausdruck kommt, hängt vom Entwicklungsstadium einer Person ab. Laut Freud durchlaufen Kinder eine Reihe psychosexueller Stadien . In jedem Stadium konzentriert sich die Libido auf einen bestimmten Bereich. Bei erfolgreicher Behandlung gelangt das Kind in das nächste Entwicklungsstadium und wächst schließlich zu einem gesunden, erfolgreichen Erwachsenen heran.
In manchen Fällen bleibt der Fokus auf die libidinöse Energie einer Person in einem früheren Entwicklungsstadium fixiert, was Freud als Fixierung bezeichnete . In diesem Fall ist die Libidoenergie möglicherweise zu sehr an dieses Entwicklungsstadium gebunden und die Person bleibt in diesem Stadium „stecken“, bis der Konflikt gelöst ist.
So ist beispielsweise die erste Phase von Freuds Theorie der psychosexuellen Entwicklung die orale Phase. Während dieser Zeit konzentriert sich die Libido eines Kindes auf den Mund, daher sind Aktivitäten wie Essen, Saugen und Trinken wichtig.
Wenn eine orale Fixierung auftritt, bleibt die libidinöse Energie eines Erwachsenen auf dieses Stadium konzentriert, was zu Problemen wie Nägelkauen, Trinken, Rauchen und anderen Gewohnheiten führen kann.
Die Energie der Libido ist begrenzt
Freud glaubte auch, dass jedes Individuum nur eine begrenzte Menge an Libidoenergie hat. Da die verfügbare Energiemenge begrenzt ist, vermutete er, dass verschiedene mentale Prozesse um das Verfügbare konkurrieren.
Freud meinte beispielsweise, dass der Akt der Verdrängung, also das Ausblenden von Erinnerungen aus dem Bewusstsein, eine enorme Menge psychischer Energie erfordert. Jeder mentale Prozess, der so viel Energie erfordert, wirkt sich auf die Fähigkeit des Geistes aus, normal zu funktionieren.
Die Rolle der Libido in der Psychoanalyse
Das Ziel der Psychoanalyse, so Freud, sei es, die unbewussten libidinösen Triebe ins Bewusstsein zu bringen. Auf diese Weise könne man mit diesen Trieben bewusst umgehen, ohne sich zu sehr auf die Abwehrmechanismen des Ichs zu verlassen.
Die Libido und das sexuelle Verlangen
Abgesehen von seinen freudianischen Ursprüngen wird der Begriff Libido heute am häufigsten in Bezug auf den Sexualtrieb einer Person verwendet. Die Libido umfasst mehr als nur das biologische Verlangen nach Sex, sondern auch die psychologischen und sozialen Faktoren, die zur sexuellen Aktivität beitragen.
Die moderne Verwendung des Begriffs Libido geht wahrscheinlich auf Freuds ursprüngliche Verwendung des Begriffs im Zusammenhang mit sexuellem Verlangen zurück. Als Freud seine Ideen jedoch weiterentwickelte, begann er, die Libido als mehr als nur sexuelle Triebe zu betrachten, sondern eher als einen allgemeinen Lebensinstinkt, der auch Überlebensinstinkte und andere Motivationen umfasst.
Einige Faktoren, die die Libido oder den Sexualtrieb beeinflussen können, sind:
- Medizinische und gesundheitliche Umstände können auch das Verlangen einer Person nach Sex beeinflussen. Medizinische Umstände wie Krankheit, Müdigkeit und Medikamente können oft die Libido senken. Sexuelle Störungen, darunter eine verminderte sexuelle Triebkraft und eine weibliche sexuelle Erregungsstörung, können ebenfalls zu einer verminderten Libido führen.
- Zu den psychologischen Faktoren , die die Libido beeinflussen können, gehören Stress, Persönlichkeit, Alter, Beziehungsstatus, Lebensstil und vergangene Erfahrungen. Sexueller Missbrauch und Traumata können sich beispielsweise auf die Libido auswirken. Auch andere Probleme wie das Körperbild, das Selbstwertgefühl und Depressionen können dazu führen, dass Menschen weniger Lust auf Sex haben.
- Sexualhormone , darunter Testosteron und Östrogen, erzeugen den biologischen Drang nach Sex und helfen bei der Regulierung der Libido.
- Auch soziale Probleme wie Einsamkeit , schlechte Beziehungen und Intimitätsprobleme können die Libido dämpfen.
So steigern Sie Ihre Libido
Eine geringe Libido ist ein weit verbreitetes Problem. Untersuchungen zufolge verspüren 15 % der Männer und fast 32 % der Frauen ein geringes sexuelles Verlangen. Eine geringe Libido erkennen Sie daran, dass Sie wenig oder kein Interesse an Sex haben, nur wenige sexuelle Fantasien haben und Schwierigkeiten haben, Freude am Sex zu empfinden.
Die Libido kann mit der Zeit schwanken. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Libido niedrig ist, und daran interessiert sind, Ihr Verlangen nach sexueller Aktivität zu steigern, können Sie Maßnahmen ergreifen, die Ihnen helfen können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit der Empfängnisverhütung können oft zu einer geringen Libido führen. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt. In einigen Fällen kann die Umstellung auf ein anderes Medikament oder eine andere Methode hilfreich sein. Andere Medikamente, wie z. B. Antidepressiva , können sich ebenfalls auf Ihren Sexualtrieb auswirken. Daher kann es hilfreich sein, Ihre anderen Medikamente zu überprüfen.
Überprüfen Sie Ihren Stresspegel
Stress kann Ihre Libido beeinträchtigen . Daher kann das Finden von Wegen zur Entspannung und zum wirksamen Umgang mit Stress zu mehr Sex und Intimität führen.6 Körperliche Aktivität ist nicht nur mit besserer Laune und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbunden, sie kann auch zur Verbesserung des Körperbildes und des Wohlbefindens beitragen.
Übung
Körperliche Betätigung hat viele positive Auswirkungen, unter anderem steigert sie die Libido.
Eine Studie ergab, dass kurze Trainingseinheiten die körperliche sexuelle Erregung bei Frauen steigerten, die Antidepressiva
Besser schlafen
Schlafprobleme sind mit verminderter Libido verbunden, daher ist es wichtig, dass Sie jede Nacht ausreichend und gut schlafen. Gute Schlafgewohnheiten wie jeden Morgen zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, können hilfreich sein. Wenn Sie Schlafprobleme haben oder den Verdacht haben, dass Sie an einer Schlafstörung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung
Nahrungsmittel, die Ihre Libido steigern können, werden als Aphrodisiaka bezeichnet . Einige Nahrungsmittel, die Ihre Lust auf Sex steigern können, sind Nahrungsmittel mit hohem Zinkgehalt (wie rotes Fleisch oder Austern) und Nahrungsmittel, die die Durchblutung anregen können, wie Vollkornprodukte und frisches Obst und Gemüse.
Außerdem ist es wichtig, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Ihrer Libido schaden könnten, wie etwa Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigtem Fett, Natrium und Zucker.
Ein Wort von Verywell
Das Konzept der Libido spielt in der Psychoanalyse nach wie vor eine wichtige Rolle, doch hat der Begriff in seiner modernen Verwendung eine etwas andere Bedeutung angenommen. Wenn wir heute von Libido sprechen, meinen wir wahrscheinlich die allgemeine Vorstellung des Verlangens nach Sex.
Neben biologischen Einflüssen können eine Reihe anderer Faktoren eine Rolle bei der Libido spielen, darunter auch psychologische und soziale Faktoren. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Libido machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen sprechen.