So werden Sie disziplinierter

Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, Ihr Verhalten so zu kontrollieren, dass Sie produktiver sind und/oder bessere Gewohnheiten entwickeln. Es ist erwiesen, dass Selbstdisziplin zu mehr Erfolg führt. Früh im Leben Selbstkontrolle und Disziplin zu lernen, ist für die kommenden Jahrzehnte hilfreich, aber es ist nie zu spät, zu lernen, wie Sie Ihre Selbstdisziplin verbessern können, damit Sie eine bessere Zukunft haben.

Wenn Sie frustriert sind, weil Sie nicht aufmerksam sind , Ihre Ziele nicht erreichen oder nicht wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen sollen , haben Sie möglicherweise Probleme mit der Selbstdisziplin. Es dauert eine Weile, disziplinierter zu werden, aber es lohnt sich!

So verbessern Sie Ihre Disziplin

Sie fragen sich, wo Sie anfangen sollen? Lassen Sie uns Schritt für Schritt erklären, wie Sie selbstdisziplinierter werden. Sie beginnen damit, herauszufinden, wie Sie am besten – und am schlechtesten – arbeiten, und wenn Sie den letzten Schritt erreichen, sollten Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Selbstdisziplin feststellen.

Für diesen Vorgang können Sie ein Tagebuch verwenden, in dem Sie Ihre Antworten auf die Fragen aufschreiben und Ihren Fortschritt dabei protokollieren.

Erkennen Sie, wie Sie kämpfen – und wie Sie sich bemühen

Herauszufinden, was für Sie funktioniert und was nicht, ist der Schlüssel zum Verständnis, wie Sie selbstdisziplinierter werden können. Manche Menschen gedeihen, wenn sie mit anderen zusammenarbeiten, während andere besser alleine arbeiten. Manche Menschen werden durch Belohnungen motiviert , während andere Konsequenzen bevorzugen, um sie in Schach zu halten. Das nennt man „Zuckerbrot statt Peitsche“. Beantworten Sie die folgenden Fragen für sich selbst, damit Sie einen Anhaltspunkt dafür bekommen, was Sie brauchen, um Selbstdisziplin zu erreichen:

• Lenkt mich die Anwesenheit anderer Menschen ab oder hilft sie mir bei der Konzentration?
• Fühle ich mich produktiver, wenn ich Aufgaben drinnen oder draußen erledige?
• Motiviert mich der Gedanke an eine Belohnung für eine gut geleistete Arbeit?
• Motiviert mich der Gedanke, mir ein Privileg oder eine Belohnung zu entziehen, weil ich eine Aufgabe nicht zu Ende erledige?
• Denke ich gerne über große Ziele nach oder visualisiere ich lieber kleine Schritte?
• Was sind meiner Meinung nach die größten Hindernisse für mehr Disziplin?
• Was hält mich davon ab, meine Ziele zu erreichen?

Nachdem Sie diese Fragen beantwortet haben, sollten Sie eine klarere Vorstellung davon haben, welcher Ansatz für Sie und Ihre Bedürfnisse der richtige ist. Als Nächstes möchten Sie verstehen, warum Disziplin für Sie wichtig ist.

Kennen Sie Ihr „Warum“

Wir alle haben Ideen, die uns motivieren, aber wir verlieren leicht den Bezug zu ihnen. Dies ist Ihre Gelegenheit, sich mit Ihrem „Warum“ auseinanderzusetzen. Ihr „Warum“ ist der Grund, warum Sie Selbstdisziplin erreichen möchten. Möchten Sie viel Geld verdienen? Der Menschheit helfen? Tiere retten? Erkunden Sie Ihre großen Lebensziele im großen Maßstab, damit Sie sich wieder damit auseinandersetzen, warum Selbstdisziplin Ihnen nützt und warum Sie sie brauchen.

Klären Sie Ihre Ziele aller Größenordnungen

Nachdem Sie nun verstanden haben, warum Selbstdisziplin für Sie wichtig ist, stellt sich die Frage, was Sie genau erreichen möchten. Notieren Sie große und kleine Ziele: Dies kann alles umfassen, von großen Schritten in Ihrer Karriere bis hin zu kleinen täglichen Gewohnheiten wie häufigeren Spaziergängen. Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, erreichen sie eher. Das Aufschreiben Ihrer Ziele kann Ihnen auch dabei helfen, sich für sie zu begeistern.

Sobald Sie Ihre Ziele klar definiert haben, schreiben Sie einige vorläufige Gewohnheiten auf, die Sie verwenden können, um diese zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag spazieren gehen möchten, können Sie einen Alarm für eine bestimmte Zeit einstellen. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie mehr Arbeit erledigen, können Sie Tageszeiten auswählen, um Ihren Fortschritt zu überprüfen. Legen Sie kleine, regelmäßige Erinnerungen fest, damit Sie Ihre Ziele nicht aus den Augen verlieren.

Verantwortlichkeit finden

Wenn Sie Ihre Ziele mit jemandem teilen, den Sie respektieren, erhöht das Ihre Chance, diese Ziele zu erreichen. Manche Menschen teilen dies vielleicht mit einem Mentor, aber auch einem Freund, den Sie respektieren oder bewundern, kann helfen.

Es kann ganz einfach sein, Ihren Freund wissen zu lassen, dass Sie beschlossen haben, generell an Ihrer Selbstdisziplin zu arbeiten, oder Sie können ihm einige Ihrer Ziele mitteilen. Wenn Sie von Ihrer Reise erzählen, wird Ihnen das helfen, sich stärker dafür zu engagieren und Ihre Erfolgschancen zu verbessern.

Ablenkungen beseitigen

Sie können sich nicht von etwas ablenken lassen, das nicht da ist. Der beste Weg, mit Ablenkungen umzugehen, bevor Sie versuchen, disziplinierter zu sein, besteht darin, sie zu beseitigen. Wenn Sie Ihre Arbeit oder Ihr Lernen unterbrechen, um fernzusehen, legen Sie die Fernbedienung in einen anderen Raum.

Wenn Sie dazu neigen, alles stehen und liegen zu lassen, um auf Ihr Telefon zu schauen, geben Sie es für ein paar Stunden einem Familienmitglied. Wenn Sie viel Junkfood essen und damit aufhören möchten, bewahren Sie es nicht im Haus auf. Dieser Schritt bereitet Sie auf Erfolg vor, statt auf Misserfolg.

Fangen Sie klein an

Beginnen Sie Ihre tägliche Arbeit nicht mit Selbstdisziplin, indem Sie versuchen, etwas Großes zu erreichen. Das wird zu viel Zeit in Anspruch nehmen, um Sie auf Kurs und motiviert zu halten. Arbeiten Sie stattdessen an täglichen, wöchentlichen und monatlichen Zielen. Erkennen Sie jeden Tag, wenn Sie das tun, was Sie sich vorgenommen haben, und wissen Sie, dass es Sie in die richtige Richtung bewegt.

Vergeben und belohnen

Da wir alle nur Menschen sind, ist Perfektion nicht möglich. Wir alle machen Fehler, und das ist in Ordnung! Wenn Sie sich auf eine Weise verhalten, die nicht mit Ihrem Bestreben, disziplinierter zu werden, im Einklang steht, verzeihen Sie sich selbst . Überprüfen Sie, warum und wo die Dinge schiefgelaufen sind, und ändern Sie, wenn möglich, Ihr Umfeld, damit es nicht wieder passiert.

Auch wenn Sie eher durch Konsequenzen als durch Belohnungen motiviert werden, ist es wichtig, Ihre Meilensteine ​​anzuerkennen. Belohnen Sie sich auf eine Weise, die Selbstfürsorge beinhaltet , weil Sie es verdienen und weil es Ihnen hilft, auf Kurs zu bleiben. Auch wenn es leicht sein kann, die kleinen Erfolge schleifen zu lassen, ist es wichtig, sie im Auge zu behalten und sie zu belohnen, denn wenn man sie zusammenzählt, werden sie zu großen Erfolgen.

Überprüfen und erweitern Sie Ihre Ziele

Von Zeit zu Zeit sollten Sie Ihren Fortschritt und Ihre Ziele überprüfen. Ziele ändern sich mit der Zeit, also sollten Sie offen bleiben, was Ihre vorherigen Ziele waren und wie sie sich seit Ihrer ersten Notierung verändert haben könnten. Wenn Sie sich von Ihrer Situation distanzieren, können Sie außerdem sehen, wie viel Sie erreicht haben!

Schauen Sie zurück, wie erfolgreich Sie mit Ihrer Selbstdisziplin waren und in welchen Bereichen Sie sich noch verbessern müssen, und planen Sie die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um auf Ihrem Weg weiterzugehen. Anfangs sollten Sie dies einmal pro Woche tun. Wenn Sie jedoch immer geübter in der Disziplin werden, können Sie es zunehmend seltener tun.

Üben, üben, üben

Sie können nur gewinnen, wenn Sie nicht aufgeben! Manche Menschen brauchen ihr ganzes Leben, um Selbstdisziplin zu erlangen. Seien Sie also nicht entmutigt, wenn es am Anfang langsam vorangeht. Bleiben Sie dran, und wenn Ihnen alle Ihre Ziele zu groß erscheinen, setzen Sie sich ein paar sehr einfache, kleine, damit Sie das Gefühl des Erfolgs erleben können.

Vorteile einer größeren Disziplin

Das Erreichen einer stärkeren Selbstdisziplin bringt viele Vorteile mit sich. Dies sind einige der häufigsten.

• Mehr Kontrolle : Selbstdisziplin ermöglicht Ihnen mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben. Sie übernehmen die Verantwortung und verbessern sich, um das Beste aus sich herauszuholen, und dies kann zu einer größeren Selbstkontrolle führen.
• Schluss mit dem Aufschieben : Selbstdisziplin bedeutet, dass Sie aktiv werden. Das bedeutet, dass Sie nicht so viel Zeit mit Aufschieben verbringen. Dadurch können Sie mehr erledigen und müssen sich weniger Stress machen, um Dinge fertig zu bekommen.
• Mehr Zufriedenheit : Eine gesteigerte Selbstdisziplin bedeutet, dass Sie mehr erledigen, und das wiederum bedeutet, dass Sie letztendlich möglicherweise zufriedener mit dem sind, was Sie tun.
• Ziele werden erreicht : Anstatt nur über Ihre Träume nachzudenken, leben Sie sie! Selbstdisziplin ermöglicht es Ihnen, alles zu tun, was nötig ist, um Ihre Ziele zu erreichen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich immer noch nicht inspiriert fühlen, Ihre Selbstdisziplin zu verbessern, obwohl Sie es möchten, haben Sie möglicherweise ein Motivationsproblem. Erfahren Sie, was Sie tun können , wenn Sie Motivationsschwierigkeiten haben, und wie Sie diese überwinden können.